幽谷之光-情緒療愈指南

內(nèi)容概要

存活之道
1.承認(rèn)失落
2.體驗面對痛苦
3.尋求安慰
4.承認(rèn)存在的價值
5.忘掉“如果”，承認(rèn)自己的價值，你是被愛的
6.記得曾擁有的正面特質(zhì)，積極行動
7.給自己和愛的人時間
8.心理的正確預(yù)期-會經(jīng)歷起起伏伏
9.慢慢來，需要休息
10.規(guī)劃好生活活動
11.敏感易怒期，避免做不必要的決定
12.勇敢開放的接受別人的關(guān)懷
13.尋求支持，過度依賴會阻礙你的康復(fù)
14.讓你的生活中充滿有生命力的、你喜歡的東西，平衡個人與他人利益
15.找出以往能給你帶來力量的、并且是你所相信的精神信念
16.是你唯一需要的正當(dāng)理由
復(fù)原之路
17.面對悲傷，越早開始，越早結(jié)束
18.善待自己
19.幫助自己運用你的判斷力自責(zé)沒有幫助
20.危機=危險+轉(zhuǎn)機，危機不等于失敗，沒在危機中學(xué)會
成長才是真正的失敗
21.埋葬幻想-活在過去或等待不可能的未來會阻礙復(fù)原，
浪費你的生命，埋葬幻想會是你要面對的難題里最難
的一項，把時間和精力運用在生活里
22.運動活動
23.面對你的回憶
24.期待成果
25.接受你的悲傷
26.疏通你的憤怒，憤怒是正常、自然且必要的
27.了解你的恐懼，正常的害怕和非理性的恐懼
28.面對你的罪惡感，生存者的罪惡感是正常的，沒人能
改變過去，向神、向你所認(rèn)為被你傷害的人寬恕
29.為康復(fù)而健康飲食
30.避免上癮。你才是自己康復(fù)的功臣，而非藥物
31.寵愛自己一下，真愛帶來生命，真愛幫助你發(fā)現(xiàn)滿足、
快樂和愉悅
32.每天記下自己的想法和感覺
33.以自己的速度前進
34.認(rèn)識你的進步，慶祝自己的進步
成長之旅
35.繼續(xù)前進，康復(fù)是可能的，你正在康復(fù)中，在此過程
中，你學(xué)到的最重要的五件事是什么
36.專注于光明面，改變和分離都是生命的一部分。或許生命無法如你預(yù)期，但你也因此變得更加智慧、更堅強。請為了你有力量和勇氣繼續(xù)前進而自豪吧。
37.準(zhǔn)備新生活，今天是你新生活的第一天，鼓起勇氣，這
個過程可能會很情緒化
38.開始生活吧，給自己機會認(rèn)識新朋友、做不曾做過的
事、去不曾去過的地方、體驗新的想法和生活
39.學(xué)些新東西
40.重新發(fā)現(xiàn)自己的創(chuàng)造力及表達
41.追求全人的成長，各個層面開始改變成長
42.成為你希望變成的樣子，對自己耐心點，你不是一出生
就定型的，你就是你現(xiàn)在的樣子，做正確的事，并且
將它作對。你能夠完成你的夢想，也能變成你想要的
樣子，只要你真的下決心要去做。
43.與人分享，每當(dāng)開始自憐時，最好的策略就是為別人做
些事，施予和分享會帶來滿足感，而滿足感能產(chǎn)生促
進康復(fù)的腦內(nèi)啡。被愛和愛人都能帶來快樂和滿足
44.準(zhǔn)備好面對回憶，接受這些情緒吧
45.欣賞周圍的所有事物，你仍然活著，并且變得更堅強、
智慧、信心、積極，負(fù)責(zé)任、快樂、獨立、愉悅
46.感恩，負(fù)起責(zé)任，感謝一路許多人幫助
47.為自己做選擇，善用時間，負(fù)起新的責(zé)任
48.體認(rèn)你的成功，你康復(fù)了，也成長了，是承認(rèn)你自己成
功的時候了，從整體的觀點來看此過程，可能幫助他人
49.慶祝你的成功，
50.慶賀生命，每件事都過去了，不論有沒有你，生命都會
持續(xù)下去。不過這次生命與你同在。最好的慶祝方式就
是充分享受生活，并幫助別人也能如此。接受這禮物。
*成長之門是由內(nèi)反鎖的。除了自己，別人是無法為你長大的。——克里斯 安格利斯
*快樂的三要素：有事可做、有人可愛、有所期盼。
——亞歷山大 查默

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    幽谷之光-情緒療愈指南 PDF格式下載

---