瞬間美人養(yǎng)成術(shù)

前言

　　前言　　　重返年輕的魔法　　我一年內(nèi)在演講會(huì)與研討會(huì)裡遇見(jiàn)的人超過(guò)1萬(wàn)個(gè)，我發(fā)現(xiàn)其中臉上洋溢著自然笑顏的與會(huì)人士，一年比一年減少。我想這是由於現(xiàn)代生活中充斥著網(wǎng)路、電視和街頭資訊，讓人類的大腦疲累不堪，使得喜悅或感動(dòng)的情感表現(xiàn)也隨之遲鈍了起來(lái)?！　∷^老化，正是從情感表現(xiàn)的衰老開(kāi)始，情感表現(xiàn)一旦出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，支撐與恢復(fù)青春活力的荷爾蒙就會(huì)減少分泌，這正是因?yàn)椤咐匣古c「細(xì)胞破壞」產(chǎn)生連結(jié)的緣故?！　〈竽X不會(huì)接收「不在乎」和「厭惡」的資訊，相反的，「能打動(dòng)人心」的資訊則會(huì)活化記憶中樞與海馬迴旁的扁桃體，分泌：幸福荷爾蒙血清素（serotonin）、興奮荷爾蒙多巴胺（dopamine）、戀愛(ài)荷爾蒙苯以胺（Phenethylamine，PEA），以及喜悅荷爾蒙腦內(nèi)啡（endorphin）等。這些荷爾蒙會(huì)活化讓肌膚變成美麗的抗重力肌，也能端正容貌和姿勢(shì)，還可進(jìn)一步安定食欲和精神，並且有助於燃燒脂肪?！　∫嗉矗坏╅_(kāi)始抗老化，就會(huì)啟動(dòng)「受感動(dòng)→活化扁桃體→分泌荷爾蒙→恢復(fù)青春＝細(xì)胞再生→情感變豐沛，更容易被感動(dòng)→扁桃體更為活化」的循環(huán)?！　《?，無(wú)論是誰(shuí)，每個(gè)人都可以從任何時(shí)間起，立即開(kāi)始抗老化，因?yàn)槿祟惣?xì)胞會(huì)每天不斷反覆破壞和再生，而這樣的細(xì)胞一共有六十兆個(gè)。從破壞細(xì)胞，一直到再生就是所謂的抗老化?！　∧屈N，從哪些標(biāo)準(zhǔn)可以得知自己正在重返年輕？　　第一是肌膚保濕力：一旦營(yíng)養(yǎng)素?zé)o法到達(dá)位於身體末端的皮膚，膠原蛋白層將弱化，細(xì)胞代謝低落的皮膚就會(huì)變得乾燥。第二是體溫：體溫是瞭解血液循環(huán)優(yōu)劣的指標(biāo)。只要血液能夠順利流經(jīng)全身各個(gè)角落，體溫就容易上升，氧氣和營(yíng)養(yǎng)素的供給便能順暢。如此一來(lái)，也能提升免疫力。第三則是表情：情感表現(xiàn)一旦衰退，就會(huì)慢慢變得面無(wú)表情，豐富的表情是高情感指數(shù)的一項(xiàng)證據(jù)。　　本書(shū)是我長(zhǎng)年研究有關(guān)抗老化的生活風(fēng)格提案和視覺(jué)開(kāi)發(fā)。雖然市面上提倡抗老化的書(shū)籍所在多有，卻沒(méi)有從視覺(jué)上出發(fā)的書(shū)籍，而本書(shū)就是以視覺(jué)化的圖片刺激大腦內(nèi)的扁桃體，讓人們?cè)诜锤查喿x下，可以將圖片留在中期記憶，於不知不覺(jué)中養(yǎng)成抗老化的習(xí)慣?！　【拖袷且环N「魔法抗老術(shù)」?！　≌?qǐng)將本書(shū)放在床頭、客廳、廚房和廁所等隨處可及的地點(diǎn)，隨心所欲翻閱任何一頁(yè)喜歡的單元吧?！　　　　　　　　　　　　　　　?/pre>


內(nèi)容概要
　　維持年輕活力、拒絕老化，只要一天5分鐘！ 　　從日常習(xí)慣到思維行動(dòng)，77個(gè)小魔法，讓你擁有不衰老的美麗人生！ 　　抗老化不只是醫(yī)學(xué)美容問(wèn)題，更是一種現(xiàn)代人都該培養(yǎng)的生活態(tài)度，因?yàn)槔匣牡谝会缯祝褪菍?duì)周遭事物漠不關(guān)心，生活缺乏感動(dòng)，大腦接收不到感情的刺激，便無(wú)法分泌賀爾蒙，結(jié)果只會(huì)加速細(xì)胞老化，逐漸邁向衰老。換句話說(shuō)，想要抗老化，就必須先從日常生活著手，改變思考和行動(dòng)，重新感受生活中的感動(dòng)。 　　本書(shū)從飲食、行動(dòng)、生活習(xí)慣、健康保養(yǎng)、工作、思考等，探討如何從生活各大面向?qū)ふ夜喔刃撵`的養(yǎng)分。例如，多吃彩色蔬菜，以促進(jìn)大腦活化；偶而來(lái)一次沒(méi)有計(jì)畫(huà)的單身旅行，讓陌生的邂逅為生活帶來(lái)新的刺激；培養(yǎng)能活動(dòng)手指的興趣，激發(fā)幸福賀爾蒙的產(chǎn)生；為自己製造一點(diǎn)小小的成就感，就算只是為自己做一頓簡(jiǎn)單的晚餐。 　　這些舉動(dòng)有的看似與抗老化無(wú)關(guān)，其實(shí)用意在轉(zhuǎn)化已僵化的思考模式，改以正面、積極的態(tài)度面對(duì)生活，因?yàn)槟贻p的心態(tài)才是成功抗老化的終極目標(biāo)。只要每天花5分鐘為自己施個(gè)小魔法，隨著簡(jiǎn)短的美麗咒語(yǔ)為生活種下一顆活力種子，吃不胖、精神好、人不老的幸福人生，將不再是夢(mèng)想！


作者簡(jiǎn)介
　　稻田龍男（TATSUO INAGAWA）　　抗老化計(jì)畫(huà)推動(dòng)者，生理學(xué)博士。美國(guó)抗老化醫(yī)學(xué)會(huì)正式會(huì)員，中國(guó)美髮美容協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)員。1961年出生於東京都，國(guó)際基督教大學(xué)畢業(yè)後，曾在大型廣告代理公司任職十年後離職。之後，遠(yuǎn)赴上海中醫(yī)藥大學(xué)、大連醫(yī)科大學(xué)，學(xué)習(xí)漢方學(xué)與生理學(xué)。確立所謂的「EQ瘦身理論」，主張?zhí)岣逧Q力（情商）就要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)「恢復(fù)年輕的身體」。目前一方面持續(xù)在日本各地演講、進(jìn)行抗老化的啟蒙活動(dòng)，一方面和醫(yī)師共同進(jìn)行以臨床為基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品與化妝品的研究與開(kāi)發(fā)。應(yīng)邀上電視、廣播，並為雜誌執(zhí)筆撰寫(xiě)抗老化專欄，還參與美容沙龍的經(jīng)營(yíng)等，活動(dòng)範(fàn)圍擴(kuò)及更層面?！⊥跤峄?　　輔仁大學(xué)日文系畢業(yè)，現(xiàn)為專職日文譯者、編輯。譯作有《再起動(dòng)》（合譯）、《腦能量整理術(shù)》、《養(yǎng)成立即行動(dòng)力》、《反轉(zhuǎn)逆境－－松下幸之助的10條成功法則》、《一個(gè)人的老後－－男人版》（合譯）等。


書(shū)籍目錄
前言第一章●飲食第二章●行動(dòng)第三章●習(xí)慣第四章●身體循環(huán)第五章●工作第六章●思考後記


章節(jié)摘錄
　　前言　重返年輕的魔法　　我一年內(nèi)在演講會(huì)與研討會(huì)裡遇見(jiàn)的人超過(guò)1萬(wàn)個(gè)，我發(fā)現(xiàn)其中臉上洋溢著自然笑顏的與會(huì)人士，一年比一年減少。我想這是由於現(xiàn)代生活中充斥著網(wǎng)路、電視和街頭資訊，讓人類的大腦疲累不堪，使得喜悅或感動(dòng)的情感表現(xiàn)也隨之遲鈍了起來(lái)?！　∷^老化，正是從情感表現(xiàn)的衰老開(kāi)始，情感表現(xiàn)一旦出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，支撐與恢復(fù)青春活力的荷爾蒙就會(huì)減少分泌，這正是因?yàn)椤咐匣古c「細(xì)胞破壞」產(chǎn)生連結(jié)的緣故?！　〈竽X不會(huì)接收「不在乎」和「厭惡」的資訊，相反的，「能打動(dòng)人心」的資訊則會(huì)活化記憶中樞與海馬迴旁的扁桃體，分泌：幸福荷爾蒙血清素（serotonin）、興奮荷爾蒙多巴胺（dopamine）、戀愛(ài)荷爾蒙苯以胺（Phenethylamine，PEA），以及喜悅荷爾蒙腦內(nèi)啡（endorphin）等。這些荷爾蒙會(huì)活化讓肌膚變成美麗的抗重力肌，也能端正容貌和姿勢(shì)，還可進(jìn)一步安定食欲和精神，並且有助於燃燒脂肪?！　∫嗉?，一旦開(kāi)始抗老化，就會(huì)啟動(dòng)「受感動(dòng)→活化扁桃體→分泌荷爾蒙→恢復(fù)青春＝細(xì)胞再生→情感變豐沛，更容易被感動(dòng)→扁桃體更為活化」的循環(huán)?！　《?，無(wú)論是誰(shuí)，每個(gè)人都可以從任何時(shí)間起，立即開(kāi)始抗老化，因?yàn)槿祟惣?xì)胞會(huì)每天不斷反覆破壞和再生，而這樣的細(xì)胞一共有六十兆個(gè)。從破壞細(xì)胞，一直到再生就是所謂的抗老化?！　∧屈N，從哪些標(biāo)準(zhǔn)可以得知自己正在重返年輕？　　第一是肌膚保濕力：一旦營(yíng)養(yǎng)素?zé)o法到達(dá)位於身體末端的皮膚，膠原蛋白層將弱化，細(xì)胞代謝低落的皮膚就會(huì)變得乾燥。第二是體溫：體溫是瞭解血液循環(huán)優(yōu)劣的指標(biāo)。只要血液能夠順利流經(jīng)全身各個(gè)角落，體溫就容易上升，氧氣和營(yíng)養(yǎng)素的供給便能順暢。如此一來(lái)，也能提升免疫力。第三則是表情：情感表現(xiàn)一旦衰退，就會(huì)慢慢變得面無(wú)表情，豐富的表情是高情感指數(shù)的一項(xiàng)證據(jù)?！　”緯?shū)是我長(zhǎng)年研究有關(guān)抗老化的生活風(fēng)格提案和視覺(jué)開(kāi)發(fā)。雖然市面上提倡抗老化的書(shū)籍所在多有，卻沒(méi)有從視覺(jué)上出發(fā)的書(shū)籍，而本書(shū)就是以視覺(jué)化的圖片刺激大腦內(nèi)的扁桃體，讓人們?cè)诜锤查喿x下，可以將圖片留在中期記憶，於不知不覺(jué)中養(yǎng)成抗老化的習(xí)慣。　　就像是一種「魔法抗老術(shù)」。　　請(qǐng)將本書(shū)放在床頭、客廳、廚房和廁所等隨處可及的地點(diǎn)，隨心所欲翻閱任何一頁(yè)喜歡的單元吧?！　?1　　在餐廳點(diǎn)餐前，高唱：「我要為變漂亮而吃！」　　飲食並非單純只是為了填飽肚子而做的行為，而是一種維繫生命必不可缺的活動(dòng)。所以，無(wú)須為了減肥或營(yíng)養(yǎng)均衡，而對(duì)飲食懷著罪惡感，人生最重要的是要享受飲食。偶爾外出用餐時(shí)，要一面抱著「為變漂亮而吃」的想法，一面仔細(xì)品嚐美食，讓大腦分泌幸福荷爾蒙血清素?！　∪绱艘粊?lái)，就能提高熱量代謝，也能防止多餘的糖分轉(zhuǎn)變?yōu)橹行灾尽　?1　　出面擔(dān)任聚會(huì)和旅遊活動(dòng)的召集人吧！　　不但能主導(dǎo)活動(dòng)，喜悅因子還可因此提高200％，也會(huì)讓人分泌出幸福荷爾蒙。　　唯有別人邀請(qǐng)才參加活動(dòng)的態(tài)度，無(wú)論如何都只會(huì)有一種當(dāng)客人的感覺(jué)，而且常會(huì)伴隨著緊張感。但若出面擔(dān)任召集人，概念上自己是主人，行動(dòng)上也能導(dǎo)向自己希望的方向。如此一來(lái)，活動(dòng)自然會(huì)朝積極、快樂(lè)的方向發(fā)展。而且，將他人不想做的工作自動(dòng)承接下來(lái)，周圍的人也會(huì)感謝你，喜悅便會(huì)因此倍增。請(qǐng)?jiān)囍屵@種「喜悅螺旋」持續(xù)下去，分泌幸福荷爾蒙。








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