瞬間美人養(yǎng)成術(shù)

前言

　　前言　　　重返年輕的魔法　　我一年內(nèi)在演講會與研討會裡遇見的人超過1萬個，我發(fā)現(xiàn)其中臉上洋溢著自然笑顏的與會人士，一年比一年減少。我想這是由於現(xiàn)代生活中充斥著網(wǎng)路、電視和街頭資訊，讓人類的大腦疲累不堪，使得喜悅或感動的情感表現(xiàn)也隨之遲鈍了起來?！　∷^老化，正是從情感表現(xiàn)的衰老開始，情感表現(xiàn)一旦出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，支撐與恢復(fù)青春活力的荷爾蒙就會減少分泌，這正是因為「老化」與「細胞破壞」產(chǎn)生連結(jié)的緣故?！　〈竽X不會接收「不在乎」和「厭惡」的資訊，相反的，「能打動人心」的資訊則會活化記憶中樞與海馬迴旁的扁桃體，分泌：幸福荷爾蒙血清素（serotonin）、興奮荷爾蒙多巴胺（dopamine）、戀愛荷爾蒙苯以胺（Phenethylamine，PEA），以及喜悅荷爾蒙腦內(nèi)啡（endorphin）等。這些荷爾蒙會活化讓肌膚變成美麗的抗重力肌，也能端正容貌和姿勢，還可進一步安定食欲和精神，並且有助於燃燒脂肪。　　亦即，一旦開始抗老化，就會啟動「受感動→活化扁桃體→分泌荷爾蒙→恢復(fù)青春＝細胞再生→情感變豐沛，更容易被感動→扁桃體更為活化」的循環(huán)?！　《?，無論是誰，每個人都可以從任何時間起，立即開始抗老化，因為人類細胞會每天不斷反覆破壞和再生，而這樣的細胞一共有六十兆個。從破壞細胞，一直到再生就是所謂的抗老化?！　∧屈N，從哪些標準可以得知自己正在重返年輕？　　第一是肌膚保濕力：一旦營養(yǎng)素?zé)o法到達位於身體末端的皮膚，膠原蛋白層將弱化，細胞代謝低落的皮膚就會變得乾燥。第二是體溫：體溫是瞭解血液循環(huán)優(yōu)劣的指標。只要血液能夠順利流經(jīng)全身各個角落，體溫就容易上升，氧氣和營養(yǎng)素的供給便能順暢。如此一來，也能提升免疫力。第三則是表情：情感表現(xiàn)一旦衰退，就會慢慢變得面無表情，豐富的表情是高情感指數(shù)的一項證據(jù)?！　”緯俏议L年研究有關(guān)抗老化的生活風(fēng)格提案和視覺開發(fā)。雖然市面上提倡抗老化的書籍所在多有，卻沒有從視覺上出發(fā)的書籍，而本書就是以視覺化的圖片刺激大腦內(nèi)的扁桃體，讓人們在反覆閱讀下，可以將圖片留在中期記憶，於不知不覺中養(yǎng)成抗老化的習(xí)慣。　　就像是一種「魔法抗老術(shù)」。　　請將本書放在床頭、客廳、廚房和廁所等隨處可及的地點，隨心所欲翻閱任何一頁喜歡的單元吧?！　　　　　　　　　　　　　　　?/pre>


內(nèi)容概要
　　維持年輕活力、拒絕老化，只要一天5分鐘！ 　　從日常習(xí)慣到思維行動，77個小魔法，讓你擁有不衰老的美麗人生！ 　　抗老化不只是醫(yī)學(xué)美容問題，更是一種現(xiàn)代人都該培養(yǎng)的生活態(tài)度，因為老化的第一徵兆，就是對周遭事物漠不關(guān)心，生活缺乏感動，大腦接收不到感情的刺激，便無法分泌賀爾蒙，結(jié)果只會加速細胞老化，逐漸邁向衰老。換句話說，想要抗老化，就必須先從日常生活著手，改變思考和行動，重新感受生活中的感動。 　　本書從飲食、行動、生活習(xí)慣、健康保養(yǎng)、工作、思考等，探討如何從生活各大面向?qū)ふ夜喔刃撵`的養(yǎng)分。例如，多吃彩色蔬菜，以促進大腦活化；偶而來一次沒有計畫的單身旅行，讓陌生的邂逅為生活帶來新的刺激；培養(yǎng)能活動手指的興趣，激發(fā)幸福賀爾蒙的產(chǎn)生；為自己製造一點小小的成就感，就算只是為自己做一頓簡單的晚餐。 　　這些舉動有的看似與抗老化無關(guān)，其實用意在轉(zhuǎn)化已僵化的思考模式，改以正面、積極的態(tài)度面對生活，因為年輕的心態(tài)才是成功抗老化的終極目標。只要每天花5分鐘為自己施個小魔法，隨著簡短的美麗咒語為生活種下一顆活力種子，吃不胖、精神好、人不老的幸福人生，將不再是夢想！


作者簡介
　　稻田龍男（TATSUO INAGAWA）　　抗老化計畫推動者，生理學(xué)博士。美國抗老化醫(yī)學(xué)會正式會員，中國美髮美容協(xié)會名譽會員。1961年出生於東京都，國際基督教大學(xué)畢業(yè)後，曾在大型廣告代理公司任職十年後離職。之後，遠赴上海中醫(yī)藥大學(xué)、大連醫(yī)科大學(xué)，學(xué)習(xí)漢方學(xué)與生理學(xué)。確立所謂的「EQ瘦身理論」，主張?zhí)岣逧Q力（情商）就要創(chuàng)造一個「恢復(fù)年輕的身體」。目前一方面持續(xù)在日本各地演講、進行抗老化的啟蒙活動，一方面和醫(yī)師共同進行以臨床為基礎(chǔ)的營養(yǎng)補充品與化妝品的研究與開發(fā)。應(yīng)邀上電視、廣播，並為雜誌執(zhí)筆撰寫抗老化專欄，還參與美容沙龍的經(jīng)營等，活動範圍擴及更層面?！⊥跤峄?　　輔仁大學(xué)日文系畢業(yè)，現(xiàn)為專職日文譯者、編輯。譯作有《再起動》（合譯）、《腦能量整理術(shù)》、《養(yǎng)成立即行動力》、《反轉(zhuǎn)逆境－－松下幸之助的10條成功法則》、《一個人的老後－－男人版》（合譯）等。


書籍目錄
前言第一章●飲食第二章●行動第三章●習(xí)慣第四章●身體循環(huán)第五章●工作第六章●思考後記


章節(jié)摘錄
　　前言　重返年輕的魔法　　我一年內(nèi)在演講會與研討會裡遇見的人超過1萬個，我發(fā)現(xiàn)其中臉上洋溢著自然笑顏的與會人士，一年比一年減少。我想這是由於現(xiàn)代生活中充斥著網(wǎng)路、電視和街頭資訊，讓人類的大腦疲累不堪，使得喜悅或感動的情感表現(xiàn)也隨之遲鈍了起來?！　∷^老化，正是從情感表現(xiàn)的衰老開始，情感表現(xiàn)一旦出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，支撐與恢復(fù)青春活力的荷爾蒙就會減少分泌，這正是因為「老化」與「細胞破壞」產(chǎn)生連結(jié)的緣故?！　〈竽X不會接收「不在乎」和「厭惡」的資訊，相反的，「能打動人心」的資訊則會活化記憶中樞與海馬迴旁的扁桃體，分泌：幸福荷爾蒙血清素（serotonin）、興奮荷爾蒙多巴胺（dopamine）、戀愛荷爾蒙苯以胺（Phenethylamine，PEA），以及喜悅荷爾蒙腦內(nèi)啡（endorphin）等。這些荷爾蒙會活化讓肌膚變成美麗的抗重力肌，也能端正容貌和姿勢，還可進一步安定食欲和精神，並且有助於燃燒脂肪?！　∫嗉?，一旦開始抗老化，就會啟動「受感動→活化扁桃體→分泌荷爾蒙→恢復(fù)青春＝細胞再生→情感變豐沛，更容易被感動→扁桃體更為活化」的循環(huán)?！　《遥瑹o論是誰，每個人都可以從任何時間起，立即開始抗老化，因為人類細胞會每天不斷反覆破壞和再生，而這樣的細胞一共有六十兆個。從破壞細胞，一直到再生就是所謂的抗老化?！　∧屈N，從哪些標準可以得知自己正在重返年輕？　　第一是肌膚保濕力：一旦營養(yǎng)素?zé)o法到達位於身體末端的皮膚，膠原蛋白層將弱化，細胞代謝低落的皮膚就會變得乾燥。第二是體溫：體溫是瞭解血液循環(huán)優(yōu)劣的指標。只要血液能夠順利流經(jīng)全身各個角落，體溫就容易上升，氧氣和營養(yǎng)素的供給便能順暢。如此一來，也能提升免疫力。第三則是表情：情感表現(xiàn)一旦衰退，就會慢慢變得面無表情，豐富的表情是高情感指數(shù)的一項證據(jù)。　　本書是我長年研究有關(guān)抗老化的生活風(fēng)格提案和視覺開發(fā)。雖然市面上提倡抗老化的書籍所在多有，卻沒有從視覺上出發(fā)的書籍，而本書就是以視覺化的圖片刺激大腦內(nèi)的扁桃體，讓人們在反覆閱讀下，可以將圖片留在中期記憶，於不知不覺中養(yǎng)成抗老化的習(xí)慣?！　【拖袷且环N「魔法抗老術(shù)」?！　≌垖⒈緯旁诖差^、客廳、廚房和廁所等隨處可及的地點，隨心所欲翻閱任何一頁喜歡的單元吧?！　?1　　在餐廳點餐前，高唱：「我要為變漂亮而吃！」　　飲食並非單純只是為了填飽肚子而做的行為，而是一種維繫生命必不可缺的活動。所以，無須為了減肥或營養(yǎng)均衡，而對飲食懷著罪惡感，人生最重要的是要享受飲食。偶爾外出用餐時，要一面抱著「為變漂亮而吃」的想法，一面仔細品嚐美食，讓大腦分泌幸福荷爾蒙血清素。　　如此一來，就能提高熱量代謝，也能防止多餘的糖分轉(zhuǎn)變?yōu)橹行灾尽　?1　　出面擔任聚會和旅遊活動的召集人吧！　　不但能主導(dǎo)活動，喜悅因子還可因此提高200％，也會讓人分泌出幸福荷爾蒙?！　∥ㄓ袆e人邀請才參加活動的態(tài)度，無論如何都只會有一種當客人的感覺，而且常會伴隨著緊張感。但若出面擔任召集人，概念上自己是主人，行動上也能導(dǎo)向自己希望的方向。如此一來，活動自然會朝積極、快樂的方向發(fā)展。而且，將他人不想做的工作自動承接下來，周圍的人也會感謝你，喜悅便會因此倍增。請試著讓這種「喜悅螺旋」持續(xù)下去，分泌幸福荷爾蒙。








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