打造你的幸福腦

前言

　　◎大腦就是滿載幸福的道具箱　　「經(jīng)濟(jì)蕭條」、「不景氣」、「局勢(shì)混濁不清」……最近這陣子四處可見這類負(fù)面字眼，讓人切身感覺到嚴(yán)峻的經(jīng)濟(jì)情勢(shì)已殘酷地反映在我們每天的生活當(dāng)中，抑鬱度日的情況更是日趨嚴(yán)重?！　∪欢?，另一方面也別忘了，還是有許多人沒(méi)有敗在經(jīng)濟(jì)蕭條的巨浪下，過(guò)著充實(shí)的生活。這之間的差異從何而來(lái)？其中是否隱藏著某種你我不知的生活智慧？　　生活的智慧，就是「生存」的智慧，它是各種事物的集合體，雖然分開來(lái)看不曉得各別的作用何在，但集合起來(lái)，就變成了智慧。這種智慧存在每個(gè)人的心中，既沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，也無(wú)法和他人互相比較，是一種專屬於個(gè)人的智慧?！　「绲碌膽騽　陡∈康隆返诙恐?，提到這麼一句話：「這是智慧的最終結(jié)論，每天爭(zhēng)取自由與生存的人，才有資格享受兩者?！埂　　该刻鞝?zhēng)取」是十分嚴(yán)苛的形容，在黑暗時(shí)代中開朗地活下去的「智慧武器」，既非槍，也不是刀刃。那麼，是什麼呢？　　一言以蔽之，那是無(wú)形的「道具」。每天笑臉迎人、身心健康的人，都有一個(gè)共通點(diǎn)，就是腦中裝滿了為數(shù)甚多的「道具」。大腦扮演的角色，就是塞滿許多生活技巧的「道具箱」，而本書的目的，就是解開每一項(xiàng)道具的祕(mì)密?！　　蛏朴酶鞣N道具，活化大腦迴路　　現(xiàn)今腦科學(xué)家感興趣的概念中，有一個(gè)詞彙叫做「即興創(chuàng)作」（Bricolage）。這是法國(guó)文化人類學(xué)家克勞德．李維史陀（Claude Lévi-Strauss）所提倡的概念，意指「信手捻來(lái)創(chuàng)作」換句話說(shuō)，就是不依賴既定理論或設(shè)計(jì)圖，改以活用人類與生俱來(lái)的本性和機(jī)智來(lái)創(chuàng)作。亦即利用既有的各種事物，藉由發(fā)揮創(chuàng)造力，製造出和原本目的或用途截然不同的另一種事物。　　在當(dāng)今這個(gè)充滿不確定的時(shí)代，生存的必要條件，就是靠這些各種「道具」。舉例來(lái)說(shuō)，感到不安或悲傷的時(shí)候，最好做些簡(jiǎn)單的家事，像是打掃房間或清洗衛(wèi)浴等。但這並不代表只要做這些不花大腦的單純動(dòng)作，就能解決所有問(wèn)題，這種行為只不過(guò)是一項(xiàng)「道具」罷了?！　∪欢瑩碛羞@項(xiàng)道具，就能拓展大腦的可能性而即使不使用「做單純的動(dòng)作」這項(xiàng)道具，也還有別項(xiàng)道具可以使用。就像如果粉彩筆盒中只有六種顏色，就只能用這幾種顏色來(lái)畫圖，但如果有一百種顏色，就能畫出色彩繽紛的圖。換句話說(shuō)，使用各式各樣的道具，能活化大腦迴路，將大腦系統(tǒng)發(fā)揮到極致?！　∧屈N，該怎麼做才能裝滿大腦的道具箱呢？　　舉例來(lái)說(shuō)，「以小孩子的角度說(shuō)話」也是一項(xiàng)道具。物理學(xué)家愛因斯坦過(guò)去住在普林斯頓的時(shí)候，附近有個(gè)小女孩來(lái)到他家，請(qǐng)他「教她數(shù)學(xué)」，於是愛因斯坦便從基礎(chǔ)開始仔細(xì)地教導(dǎo)她。此外，豐臣秀吉曾將織田信長(zhǎng)的草鞋放在懷裡為他「溫鞋」，他的機(jī)敏，也在日後一統(tǒng)天下時(shí)派上了用場(chǎng)?！　⊙b在大腦道具箱中的道具看似一個(gè)個(gè)獨(dú)立，其實(shí)全都以迴路串連在一起，有的說(shuō)不定一輩子只會(huì)派上一次用場(chǎng)，但就算如此，也一定有能派上用場(chǎng)的時(shí)候。因此，大家才必須從平常開始留心，裝滿大腦的道具箱?！　榱诉_(dá)成這個(gè)目的，最好從現(xiàn)在這一刻就開始著手去做，不要認(rèn)為「從明天再開始改變生活」。因?yàn)榇竽X有一種傾向，與其花一大段時(shí)間達(dá)成目標(biāo)，寧可優(yōu)先達(dá)成眼前的目標(biāo)。再者，如果能培養(yǎng)立即行動(dòng)的習(xí)慣，將可鍛鍊大腦的集中迴路，如此一來(lái)，就能變成一個(gè)「行動(dòng)派」的人?！　〗酉聛?lái)，本書將介紹如何為大腦裝滿生活技巧的訣竅，以達(dá)到更有活力的生活。換句話說(shuō)，就是為大腦這個(gè)無(wú)可取代的道具箱，填滿可活用其特性的各種「道具」?！　　虼竽X會(huì)從每天發(fā)生的所有事件中得到學(xué)習(xí)　　大腦會(huì)從所有事物中攝取養(yǎng)分，從所見所聞中學(xué)習(xí)，也會(huì)從手工作業(yè)和全身運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí)。一顆腦袋有一個(gè)大腦，一個(gè)人生有一個(gè)大腦。在學(xué)習(xí)能力上，沒(méi)有比大腦更優(yōu)秀的器官，而大腦的「學(xué)習(xí)」，是每個(gè)人一輩子都能感受到的喜悅?！　≡诖怂傅摹笇W(xué)習(xí)」，並不是所謂的「念書」。事實(shí)上，大腦並無(wú)法從比較學(xué)測(cè)分?jǐn)?shù)這種競(jìng)爭(zhēng)中得到充分的喜悅。就如同柏拉圖的名言：「被迫學(xué)習(xí)無(wú)法在靈魂中留下任何東西。」拿別人和自己做比較，等於是對(duì)喜悅的自發(fā)性踩剎車?！　≡诖怂傅摹笇W(xué)習(xí)」並非如此，而是大腦已經(jīng)做好準(zhǔn)備，要從早上起床、到晚上入睡前所發(fā)生的事，也就是每天的所有現(xiàn)象中學(xué)習(xí)。包括用餐、運(yùn)動(dòng)、工作、家做事，甚至是與人交往和自我反省。重點(diǎn)在於知不知道學(xué)習(xí)方法、是否學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)。畢竟即使不去管它，大腦也會(huì)學(xué)到一定的東西。　　既然如此，就要讓大腦學(xué)得更好，花心思提供它充足的養(yǎng)分，提升它的可能性。因?yàn)椴还茉觞N說(shuō)，它都是你一輩子的夥伴，所以徹底陪伴它、磨練它的素質(zhì)是很重要的。而且這麼做，也會(huì)讓你的人生熠熠生輝?！　∫浴吨R(shí)與愛情》、《玻璃珠遊戲》等作品聞名的赫塞，是我敬愛的小說(shuō)家之一，他有一段詩(shī)句如下：　　保有年輕和為善是和善的　　　遠(yuǎn)離所有卑劣的事亦如是　　　但縱然心跳衰老卻要依然微笑　　　它值得人學(xué)習(xí)　　「日漸老邁的過(guò)程中」，《人會(huì)隨著成熟而變年輕》　　「它值得人學(xué)習(xí)」，這句話的主體，不正是大腦嗎？學(xué)習(xí)即是真實(shí)人生，而你的大腦，就是教科書和筆。　　我確信，唯有將擁有一千億個(gè)神經(jīng)元（神經(jīng)細(xì)胞）的大腦變成五顏六色的「道具箱」，方能在無(wú)法重來(lái)的人生中「活出自我」。

內(nèi)容概要

　　幸福，就在大腦裡！　　你不需要哆啦A夢(mèng)的萬(wàn)能口袋，大腦就是充滿生活智慧的道具箱，　　供你隨時(shí)取用，幫助你活出自我、突破逆境，打開通往幸福的任意門！　　大腦是經(jīng)由習(xí)慣養(yǎng)成的器官，一旦有空白，就會(huì)自發(fā)性地試圖填補(bǔ)?！　≈灰B(yǎng)成大腦喜歡的好習(xí)慣，大腦和你都會(huì)更幸福！　　養(yǎng)成「享受食物」的習(xí)慣：用餐時(shí)細(xì)嚼慢嚥，體驗(yàn)感官的刺激，可以讓大腦得到愉快的營(yíng)養(yǎng)?！　○B(yǎng)成「宣洩怒氣」的習(xí)慣：唯有一股作氣發(fā)洩，不讓怒氣殘存，大腦才能切換成爽朗的心情?！　○B(yǎng)成「聽音樂(lè)」的習(xí)慣：聽自己喜歡的音樂(lè)，可以活化大腦，帶來(lái)喜悅、醉心的感覺?！　○B(yǎng)成「均衡使用大腦」的習(xí)慣：例如右撇子多使用左手，讓大腦左右平衡，就不容易疲憊?！　○B(yǎng)成「多接近愉快的人」的習(xí)慣：大腦會(huì)自然從他們身上，得到正面的學(xué)習(xí)與刺激?！　○B(yǎng)成「向世界發(fā)問(wèn)」的習(xí)慣：大腦會(huì)讓你更懂得思考、拓展生活，也更認(rèn)識(shí)自己?！　○B(yǎng)成「自發(fā)性付出」的習(xí)慣：大腦永遠(yuǎn)缺乏愛，而愛的源頭正需要你持續(xù)的付出。　　大腦會(huì)從每天發(fā)生的所有事件中得到學(xué)習(xí)，它所扮演的角色，就像是塞滿許多生活技巧的「道具箱」。要讓這個(gè)陪伴我們一輩子的夥伴學(xué)得更好、更開心，就要花心思提供它充足的養(yǎng)分、磨練它的素質(zhì)，進(jìn)而提升它的可能性。　　本書是《用腦，要用對(duì)方法！》作者茂木健一郎最新作品，透過(guò)「情緒鍛鍊、生活習(xí)慣、自我認(rèn)知、人際溝通、激發(fā)熱情、用愛付出、耕耘未來(lái)」等七大面向，將引發(fā)大腦潛能作為自我提升的出發(fā)點(diǎn)，藉此培養(yǎng)更豐富的樂(lè)活智慧。透過(guò)日常生活中可以輕鬆完成的鍛鍊，不斷為大腦裝滿各種生活小道具，用腦培養(yǎng)幸福的習(xí)慣，就能達(dá)到快樂(lè)生活的目的，也是通往幸福的不二法門。

作者簡(jiǎn)介

　　茂木健一郎（Kenichiro Mogi）　　腦科學(xué)家?，F(xiàn)任Sony電腦科學(xué)研究所資深研究員，東京工業(yè)大學(xué)研究所客座教授、東京藝術(shù)大學(xué)客座講師?！　?962年生於東京，自東京大學(xué)理學(xué)院、法學(xué)院畢業(yè)之後，繼續(xù)攻讀東京大學(xué)研究所理學(xué)系研究科物理學(xué)博士課程，成為理學(xué)博士，並曾任職於理化學(xué)研究所和劍橋大學(xué)。絕佳的學(xué)經(jīng)歷背景，也使他提出的大腦潛能開發(fā)理論更具公信力?！　〗陙?lái)以腦科學(xué)權(quán)威之姿席捲日本，成為各媒體競(jìng)相邀訪的專家來(lái)賓，2006年起主持NHK節(jié)目「專業(yè)人士的工作風(fēng)格」，從腦科學(xué)角度分析鈴木一朗、宮崎駿、坂東玉三郎等成功人士的致勝之道；也曾於知名綜藝節(jié)目「戀愛巴士」中擔(dān)任「戀愛講座」分析專家，以腦科學(xué)觀點(diǎn)解讀戀愛男女的心態(tài)與行為，深獲好評(píng)。此外，他也負(fù)責(zé)監(jiān)修暢銷遊戲機(jī)PSP的「腦內(nèi)快感AHA體驗(yàn)」遊戲軟體，讓大腦鍛鍊不再只是艱深的專業(yè)學(xué)問(wèn)，而是可普及於大眾的遊戲，讓人們隨時(shí)隨地都能享受「靈光一閃」的大腦開發(fā)樂(lè)趣。每日不斷親身實(shí)踐大腦鍛鍊的茂木健一郎，擅長(zhǎng)將複雜嚴(yán)肅的腦科學(xué)理論，融入生活化的體驗(yàn)中，指引每個(gè)人如何善用大腦的優(yōu)越機(jī)制，來(lái)改善自己的學(xué)習(xí)、工作與生活，成為日本最受矚目的腦科學(xué)家。其著作《用腦，要用對(duì)方法！》（時(shí)報(bào)出版）榮獲日本商管書排行榜年度冠軍，掀起「快樂(lè)腦」學(xué)習(xí)風(fēng)潮，並售出英文版版權(quán)。張智淵　　臺(tái)北人，輔仁大學(xué)翻譯學(xué)研究所碩士課程修畢，譯有《夢(mèng)象成真》《四疊半宿舍，青春迷走》（時(shí)報(bào)出版）；《污點(diǎn)通訊》《旋轉(zhuǎn)木馬》（麥田）；《幽靈救命急先鋒》《眾神的山嶺（上、下）》（繆思）；《所有男人都是消耗品》（大田）；《超．殺人事件》《登山者》《單戀》《信》《空中飛馬》（獨(dú)步文化）；《布魯特斯的心臟》（皇冠）等三十餘本小說(shuō)，以及多本心理勵(lì)志書，現(xiàn)為專職譯者。

書籍目錄

【前言】向大腦學(xué)習(xí)快樂(lè)生活的智慧第1個(gè)小時(shí)　喜怒哀樂(lè)，都是最好的鍛鍊Brain & Life 01 豐富情緒，鍛鍊大腦適應(yīng)力Brain & Life 02 笑一笑，將不幸變成逆轉(zhuǎn)勝Brain & Life 03 笑一笑，從絕望中恢復(fù)自我Brain & Life 04 能自我解嘲，才能客觀看待自己Brain & Life 05 拋開自尊，自尊才會(huì)變成財(cái)產(chǎn)Brain & Life 06 面對(duì)真實(shí)，流下「自己的眼淚」Brain & Life 07 眼淚可以讓自己煥然一新Brain & Life 08 將眼淚變成大腦的道具Brain & Life 09 憤怒要一股作氣發(fā)洩Brain & Life 10 人生是火也是水Brain & Life 11 想法越正面，樂(lè)觀迴路越能發(fā)揮作用Brain & Life 12 每天想像愉快的事Brain & Life 13 經(jīng)常對(duì)自己的行動(dòng)提出疑問(wèn)Brain & Life 14 以本能的共鳴能力和別人連結(jié)Brain & Life 15 透過(guò)共鳴解放負(fù)面情感第2個(gè)小時(shí)　心腦並用，培養(yǎng)幸福的習(xí)慣Brain & Life 16 健腦，要從生活習(xí)慣做起B(yǎng)rain & Life 17 以記憶來(lái)維護(hù)大腦Brain & Life 18 人會(huì)藉由回想而成長(zhǎng)Brain & Life 19 電腦儲(chǔ)存記憶；大腦編輯記憶Brain & Life 20 不要抑制大腦的好惡Brain & Life 21 培養(yǎng)「大姊力」Brain & Life 22 讓突觸因每天的喜悅而改變連結(jié)Brain & Life 23 接觸新事物是大腦的抗老術(shù)Brain & Life 24 聽喜歡的音樂(lè)活化大腦Brain & Life 25 以日常對(duì)話，讓大腦全方位運(yùn)作Brain & Life 26 越是猶豫，越要馬上行動(dòng)Brain & Life 27 選擇「等待」，也會(huì)帶來(lái)新經(jīng)驗(yàn)Brain & Life 28 藉由夢(mèng)日記，傾聽自己的聲音Brain & Life 29 不堅(jiān)持做喜歡的事，也很重要Brain & Life 30 大腦可以一直成長(zhǎng)下去Brain & Life 31 「怎麼吃」比「吃什麼」重要Brain & Life 32 讓大腦擁有「享受的」黃金時(shí)段第3個(gè)小時(shí)　認(rèn)識(shí)自己，充實(shí)生活道具箱Brain & Life 33 認(rèn)識(shí)自己，開展未來(lái)Brain & Life 34 用「慣用眼」來(lái)掌握自己Brain & Life 35 大腦要均衡使用，才不會(huì)疲憊Brain & Life 36 人能意識(shí)自己，也能感知?jiǎng)e人Brain & Life 37 從自己身上發(fā)現(xiàn)謎題Brain & Life 38 「認(rèn)識(shí)自己」，就是認(rèn)識(shí)「自己的長(zhǎng)相」Brain & Life 39 大腦會(huì)先從長(zhǎng)相獲得認(rèn)知與刺激Brain & Life 40 為何不再產(chǎn)生親密感了呢？Brain & Life 41 最有魅力的長(zhǎng)相是「強(qiáng)調(diào)臉」Brain & Life 42 大腦的審美標(biāo)準(zhǔn)是活的Brain & Life 43 人的心情會(huì)被表情所影響B(tài)rain & Life 44 揚(yáng)起嘴角，讓心情變愉快第4個(gè)小時(shí)　 有效溝通，架起學(xué)習(xí)的天線　Brain & Life 45 與人的交集，是大腦的養(yǎng)分來(lái)源Brain & Life 46 人需要團(tuán)體行動(dòng)Brain & Life 47 多元組成的團(tuán)體，更有協(xié)調(diào)力Brain & Life 48 六個(gè)朋友，串起全世界Brain & Life 49 把自己變成「幸福之鏡」Brain & Life 50 多接近看起來(lái)愉快的人Brain & Life 51 大腦也會(huì)從熟識(shí)的人身上得到刺激Brain & Life 52 對(duì)話中的三種法寶Brain & Life 53 提出自己真正想問(wèn)的問(wèn)題Brain & Life 54 架起發(fā)問(wèn)的天線Brain & Life 55 要經(jīng)常向世界發(fā)問(wèn)Brain & Life 56 以文學(xué)作品將潛意識(shí)意識(shí)化Brain & Life 57 替大腦製造空白Brain & Life 58 提高大腦的感受力Brain & Life 59 高喊十個(gè)自己喜歡的單字Brain & Life 60 以單純的動(dòng)作切換大腦迴路Brain & Life 61 訓(xùn)練大腦轉(zhuǎn)換心情Brain & Life 62 專注向眼前的對(duì)象學(xué)習(xí)第5個(gè)小時(shí)　靈光乍現(xiàn)，積極創(chuàng)造泡沫力Brain & Life 63 大腦經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生「泡沫」Brain & Life 64 腦內(nèi)產(chǎn)生的泡沫越多，就會(huì)越聰明Brain & Life 65 以自己的力量製造泡沫Brain & Life 66 人生是永無(wú)止境的重複運(yùn)動(dòng)Brain & Life 67 振幅越大，人生越豐富Brain & Life 68 提高「?jìng)€(gè)人的Google時(shí)價(jià)總額」Brain & Life 69 有自信，就會(huì)給人安心感Brain & Life 70 在複雜的社會(huì)中磨練果斷力第6個(gè)小時(shí)　愛的付出，讓大腦朝氣蓬勃Brain & Life 71 愛，讓大腦有欲望接受挑戰(zhàn)Brain & Life 72 大腦永遠(yuǎn)缺乏愛Brain & Life 73 讓大腦學(xué)會(huì)愛Brain & Life 74 沒(méi)有腦樑的雨人Brain & Life 75 家庭教育有極大影響力Brain & Life 76 父母的愛，讓孩子留下深刻印象Brain & Life 77 親子是一種世代傳承Brain & Life 78 成為他人的安全基地第7個(gè)小時(shí)　抱持希望，邂逅美好新未來(lái)Brain & Life 79 要讓大腦抱持希望Brain & Life 80 放空腦袋，才有希望Brain & Life 81 幻想遇見另一個(gè)自己Brain & Life 82 來(lái)場(chǎng)人生的「回頭戰(zhàn)」吧！Brain & Life 83 給予大腦「未來(lái)的感覺」Brain & Life 84 試著描繪未來(lái)的藍(lán)圖Brain & Life 85 大腦的渴望，會(huì)變成「未來(lái)的雛型」Brain & Life 86 將弱點(diǎn)當(dāng)作改變的跳板【後記】培養(yǎng)大腦喜歡的習(xí)慣

章節(jié)摘錄

　　（摘自〈第1個(gè)小時(shí)〉喜怒哀樂(lè)，都是最好的鍛鍊）　　【Brain & Life 13】經(jīng)常對(duì)自己的行動(dòng)提出疑問(wèn)　　再怎麼小的願(yuàn)望都行，要不斷地想像它能實(shí)現(xiàn)。　　　　雖說(shuō)大腦天性樂(lè)觀，但一旦世界充斥過(guò)多訊息、變得複雜，或許也有人「不曉得自己的希望是什麼」，或是「即使想開朗一點(diǎn)也辦不到」。確實(shí)，儘管要「樂(lè)觀」或「耕耘樂(lè)觀主義」，但也不是什麼都不想，那麼，該怎麼做呢？　　　　提示就在三歲小孩的樂(lè)觀主義，與飽嚐酸甜的大人的樂(lè)觀主義之間的差異。換句話說(shuō)，經(jīng)歷過(guò)各種痛苦和悲傷之後的樂(lè)觀主義，才是大人的樂(lè)觀主義，標(biāo)準(zhǔn)是以每個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)為基準(zhǔn)。即使他人驚訝「你希望那種事發(fā)生嗎？！」也無(wú)妨，重要的是告訴自己可以以主觀情緒為第一優(yōu)先。　　　　我的意思並不是要你變得任性，而是要靜下心來(lái)，側(cè)耳傾聽自己的願(yuàn)望。再怎麼小的願(yuàn)望都行，要不斷地想像它能實(shí)現(xiàn)。如果能夠感到平靜，就證明了大腦逐漸變回原本健康的狀態(tài)，樂(lè)觀迴路已經(jīng)開始運(yùn)作?！　　　∵@時(shí)候，有個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以養(yǎng)成日常習(xí)慣，那就是「創(chuàng)意訓(xùn)練」。這個(gè)方法不只是打點(diǎn)日常起居等家事，更可廣泛應(yīng)用到為事業(yè)開拓顧客?！　　　∽鞣ê芎?jiǎn)單，需要的道具只有「問(wèn)號(hào)」，也就是經(jīng)常對(duì)自己的行動(dòng)提出疑問(wèn)：「有沒(méi)有更好的做法？」「這麼做真的好嗎？」如果想出什麼新的創(chuàng)意，就給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)?！　　　∨e例來(lái)說(shuō)，邊數(shù)著桌上的東西邊收拾，藉此背外語(yǔ)的數(shù)字?；蛘呤窃囍鴮⒆蛱炜吹男≌f(shuō)書名，當(dāng)作下次企劃案的關(guān)鍵字。由於不是要對(duì)外發(fā)表給誰(shuí)看，所以只要想像把每天的經(jīng)驗(yàn)織成一塊布即可?！　　　∧阏f(shuō)不定會(huì)覺得這是小事一件，但藉由經(jīng)常讓自己思考創(chuàng)意，大腦就會(huì)持續(xù)活動(dòng)。和問(wèn)號(hào)一起從外部輸入的訊息，會(huì)透過(guò)大腦前額葉被賦予意義，對(duì)側(cè)額葉下達(dá)指令：「有沒(méi)有什麼好點(diǎn)子？」於是側(cè)額葉會(huì)從為數(shù)甚多的記憶中，尋找接近問(wèn)題的資訊。像這樣養(yǎng)成接住靈感的習(xí)慣之後，大腦自然會(huì)從潛意識(shí)中撿取自己希望的事?！　　　≈领缎—?jiǎng)勵(lì)則什麼都好，從一顆巧克力，到回家時(shí)的禁菸車箱車票。即使不勉強(qiáng)自己正面思考，也能愉快地耕耘潛意識(shí)。如果能經(jīng)常對(duì)潛意識(shí)發(fā)出作用，不久便能意識(shí)到樂(lè)觀迴路的存在，清楚地想像人生中會(huì)發(fā)生的快樂(lè)的事。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    打造你的幸福腦 PDF格式下載

---