幸福的九個房間

前言

　　有時候我曾經(jīng)想過，女人的一生有如一棟房間眾多的豪宅，門廳是眾人進出必經(jīng)之地；客廳是正式接待訪客之用，而在最裡面的私密房間，在那神聖之中的神聖之地，靈魂孤單地等候著永不會出現(xiàn)的腳步聲。　　——《圓滿人生》伊迪絲．華頓　　早上六點三十五分，鬧鐘響起。我伸手按掉鬧鈴，心裡想著：我應(yīng)該更早起才對?！　∥易呦麓?，陽光從百葉窗的縫隙流洩而進，我小心翼翼以免吵醒睡在身旁的先生。順著走道，我來到女兒的房門口，她還在熟睡中，可愛、纖細(xì)的身子舒服地蜷曲著，雙手抱著填充玩具狗。我接著去看兒子，他把蓋被踢掉了，大剌剌地張開著手臂和雙腿；這再次證明，睡覺也可以是一種有氧活動。我微笑著將這兩個畫面印入記憶裡。此時，我深感自責(zé)：我陪孩子的時間太少了！ 　　我經(jīng)過客廳，書架和茶幾上擺滿了幾十張照片，那些照片提醒我自己在許多方面有多幸運：我有一個溫暖和樂的家、很多很棒的朋友，以及令人稱羨的工作。我的視線停留在一張渡假小屋的照片上，那是我們的濱海小屋，有著木板屋頂、灰色的外牆。我又想：我們?yōu)槭颤N不多去渡假呢？ 　　接著，我看到角落的辦公桌上堆滿待回覆的信件和未付的帳單，我喃喃抱怨：我得找時間處理這些了！ 　　來到廚房，我邊煮咖啡邊看著晨間新聞，我把視線轉(zhuǎn)向堆在水槽裡的碗盤，心想：昨晚應(yīng)該把這些放進洗碗機裡才對。　　一個小時後，我跟我家的狗結(jié)束在中央公園的慢跑，精神百倍。我?guī)еw內(nèi)高含量的腦內(nèi)啡走進浴室，做好上班前的準(zhǔn)備。我覺得自己身強體健，精力旺盛，樂觀積極。此時，先生和孩子已經(jīng)醒了，正陸續(xù)完成早晨起床後的例行公事，這讓我很有把握：世界一切運行正常。走入淋浴間時，我瞥見鏡子裡的自己，湧上心頭的是：啊，對了！我的臀部還是那麼難看?！　「魑粡囊陨峡闯瞿撤N生活形態(tài)來了嗎？以大多數(shù)人的標(biāo)準(zhǔn)而言，我的人生算得上圓滿，然而即便如此，在這美好的早晨，我卻為了一些無聊的不知足而心情欠佳。我在跟自己的幸福過不去，彷彿是在告訴自己：我不配擁有這一切；每當(dāng)我總算對自己或成就感到滿意時，隨之而來的念頭卻是：妳自以為有多了不起？ 　　我替這種想法起了一個名稱：說反話（nega－speak）。這些年來，我已經(jīng)當(dāng)它是常相左右的同伴了。負(fù)面想法個別看來無可厚非，也不具破壞力。事實上，它反而可以作為重要的警鐘，在我們也許變得有點太過志得意滿時提醒我們。換句話說，說反話是防止我自鳴得意的必要機制。　　然而，放在一起看，這種半瓶水的想法就變得有害了，它可能動搖我與先生、家人共同建立的生活基礎(chǔ)。即便有壓倒性的證據(jù)擺在眼前，證明我很幸運、有很多人愛我，可是負(fù)面想法讓我心中充滿不配、內(nèi)咎與壓力感?！　∥覄倓偸钦f「我」嗎？其實我的意思是指「我們」；我們「每個人」；每個女人。我們每天竭盡所能想要過快樂、平衡的生活，卻允許最微不足道的過失打破這個平衡。遇到重大的難題，我們會以勇氣、耐力、臨危不亂的精神去應(yīng)對，真正令我們心緒不寧的，通?？偸切∈??！　∩鲜龅挠卸拘膽B(tài)——消極負(fù)面、求好心切、自我否定和不滿足，是許多女性人生中最可怕的幸福大盜。這是一種病態(tài)，是可以透過學(xué)習(xí)、也是必須治癒的情緒癌癥。而藉由本書的協(xié)助，大家一定可以辦得到?！　　究鞓肪拖窠∩肀仨毑粫r鍛鍊】　　我是女性雜誌的主編，十五年來，我一直以協(xié)助女性發(fā)揮個人極致、實現(xiàn)健康與幸福的目標(biāo)為職志。這麼多年的經(jīng)驗告訴我，在許多女性心目中，表面上看起來猶如天崩地裂的情況（生重病、失去親人、離婚等），結(jié)果反而令人愈挫愈勇。然而，我們卻往往被小事弄得焦頭爛額，最會偷走我們快樂的，往往都是些小細(xì)節(jié)，而我們卻任由它左右我們的情緒。我怎麼會知道？因為從讀者投書和電子郵件裡、從民調(diào)和線上調(diào)查中、從讀者以及眾多德高望重的專家所提出的問題中，我深知我們雜誌六百萬名讀者心裡究竟掛念著什麼。體重問題、朋友相處、家庭口角、金錢煩惱，再加上跟母親、兄弟、男友、上司，甚至和自己的衝突，導(dǎo)致許多情緒衍然而生，包括內(nèi)咎、後悔、渴望、不安全感，以及處處追求完美?！　≡谛腋８薪蹬R時，我們應(yīng)該懂得珍惜，並瞭解並非一定要事事完美，我們才能感到幸福。感受幸福需要結(jié)合專注與練習(xí)，我們可以訓(xùn)練大腦保持正面心態(tài)，並透過學(xué)習(xí)，成為一個快樂的人?！　∠脒_到這個目標(biāo)，首先必須戒除不好的習(xí)性，代之以好習(xí)慣，幸而這個過程會愈來愈容易。這就像網(wǎng)球選手需要流暢地轉(zhuǎn)換球拍的握法，以確保反手拍打出的球不會觸網(wǎng)。當(dāng)手部肌肉經(jīng)過鍛鍊，自然會記住有力的揮拍動作，只要有足夠的練習(xí)，到最後，不必多加思考該怎麼揮拍，只須把球打出去，身體就會做出適當(dāng)?shù)膭幼?。快樂思考也是同樣的情況，起先或許會覺得怪怪的，可是經(jīng)過一段時間之後，妳便能輕鬆地串連起正面愉快的時刻?！　∮幸惶?，我自覺需要改變思考方式，於是我開始實際付諸行動。在藉由這個過程調(diào)整好自己（大部分）的行為之後，我心生寫書幫助其他女性的念頭。我想找一位契合的心理專家合作，對方既要是有才幹的臨床醫(yī)師，也要是為人實在、讓人願意傾訴的對象，不會對妳做出道德判斷，也不會說些華而不實的漂亮話。很幸運的，我找到了絕佳的合作對象——凱撒琳．柏恩杜夫（Catherine Birndorf）醫(yī)學(xué)博士。她是女性心理衛(wèi)生領(lǐng)域的傑出專業(yè)人士，教人如何辨別自己對情緒狀況所扮演的角色，從而協(xié)助她們找到幸福快樂?！　∥以诒緯袚?dān)任的是「一般女性」的角色，以第一人稱講述相關(guān)的故事，幫助讀者瞭解一般女性的思惟；凱撒琳則以專家的身分，保持一步以外的距離，提供專業(yè)的建議。我倆有一個共同的信念：女性不是受害者，我們要做自身情緒命運的主人?！　∈紫龋谝徊绞钦页隹赡苁刮覀儾粫r身陷低落情緒的行為模式，其次是體認(rèn)到我們有選擇的餘地，也就是人生如果走得不順，我們有能力改變它。凱撒琳會幫助我們透過自我覺醒、透過瞭解有問題的行為模式之成因，進而認(rèn)知到人人都可以享有更快樂的生活?！　　緝?nèi)心的感受才是決定快樂的關(guān)鍵】　　長久以來，我一直奉行不訴苦的原則，可是後來我發(fā)現(xiàn)問題並沒有解決，忍耐只是把問題掩蓋起來，眼不見為淨(jìng)。然而，我的心情卻仍然低落，對自己感到失望。沒錯，我是在「往肚子裡吞」，我因為壓力而暴飲暴食，飲酒過多，夜裡難眠，疲憊不堪，身體受傷，鼻竇炎一再復(fù)發(fā)；不只如此，我還多出十來公斤的體重負(fù)擔(dān)。我看似生活愉快，其實我是負(fù)面思想的活標(biāo)本。幸好，我終於決定停止跟自己過不去?！　【退闩再M心費力，努力做對身體有益的事，例如經(jīng)常運動和小心飲食，卻往往還是對自己不滿意。對此我感同身受，所以一直努力編輯以此為中心思想的雜誌，強調(diào)維持身材健美、身體健康只是幸福生活的一面，另一面則在於自我「內(nèi)心」的感受如何——如果自我感覺不太好，或自認(rèn)為外表不夠完美，所有一切就會應(yīng)聲瓦解?！　　稅偧骸冯s誌在一項調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)了另一個驚人的事實：在女性向醫(yī)師陳述的各種不適癥狀（過敏、胃痛、頭痛等）當(dāng)中，排名第一的是焦慮和相關(guān)癥狀。由此我很快就意識到，快樂——也就是我日後領(lǐng)悟到的滿足，才是女性真正的嚮往，而非平坦的小腹、光潔的肌膚、深愛自己的伴侶，或是銀行戶頭裡令人心安的數(shù)字（儘管這些因素也有幫助）。　　凱撒琳和我向來都非常樂於助人，只不過我們用的方法不同。我的好友說我是「生活警察」，老是在教訓(xùn)別人該怎麼過日子（她們通常都帶著笑臉這麼說）；凱撒琳則是那種觀光客要問路時會攔下的熱心人士，她在商店裡、公車上或搭乘滑雪纜車時，都會碰到有人向她請教問題。甚至當(dāng)我跟所有人一樣對生活多所怨言時，也會藉公事之便向她尋求諮商。她很和藹可親，不會令人感到畏懼或拒人於千里之外，同時也是個細(xì)心的聆聽者，是那種妳「想要」請她告訴妳該怎麼做的人——可是她不會這麼做，因為她說她的職責(zé)是幫助別人自己去找出答案?！　∥液蛣P撒琳的意見並不重要，重點在於我們都想幫助每個女性建立自己的看法，遵循自己內(nèi)在的羅盤。我們的出發(fā)點不同，但是殊途同歸。我的作法是告訴自己「忘掉痛苦」，相信有苦往肚子裡吞，藉此讓女性獲得自助的力量；凱撒琳的作法則主張先「好好處理它」，而本書可以讓妳同時達到這兩個目標(biāo)。　　【故事是個別的，情緒卻是普遍的】　　基於道德考量，本書並未採用凱撒琳病人的個案故事，也排除《悅己》刊登過的真人實事。不過，這兩個平臺的確提供了我們專業(yè)的資訊。我們在處理重要的女性課題上，具有近三十年的經(jīng)驗，因此能從個別的故事中辨別出普遍性的情緒，而這也構(gòu)成了本書每一頁的基礎(chǔ)?！　]有兩個女人是完全相同的，但是我們保證，妳可以在書中找到適用於自身情況的訊息。妳一定看得出來，本書中的故事想表現(xiàn)的是哪些情緒困境和幸福陷阱?！　∥覀兓私鼉赡甑臅r間，在全國各地與數(shù)百位女性進行訪談，才寫就了這每一則故事，我感激她們無私的精神，她們是一群大方的女性，願意分享自己的故事。但基於故事中談及性愛、金錢、姻親、手足、朋友和感情問題，我們把一些可能暴露身分的細(xì)節(jié)加以修飾了，除非特別聲明，故事中的人物均使用假名。她們可能就是我們當(dāng)中的任何一個人，如果妳覺得某個故事講的就是妳或是凱撒琳的病人、朋友，請瞭解，任何人，包括妳我，都可能是故事的主角?！　∥液芮宄P撒琳每個月的專欄，對《悅己》雜誌的讀者解決她們的問題有多大的幫助，因此才會邀請她共同撰寫本書，討論小事如何影響女性的情緒，以及女性如何把衝突內(nèi)化，卻不能以健康的方式加以處理。她和我一樣躍躍欲試，我們一起討論出一個很好的內(nèi)容架構(gòu)。我們的構(gòu)想是以房屋來比喻人生，每一個房間對應(yīng)不同的情緒領(lǐng)域：臥室代表性與愛；客廳代表友誼和社交生活；工作室代表事業(yè)、金錢和職業(yè)生涯?！　∥覀兛赡苌硖幵谶@房間，心裡卻想著另一個房間。因此，即便在某個房間裡感到快樂，往往並不可靠；即使其他房間全都整齊清潔，只要有一個房間亂七八糟，還是可能令人情緒低落。反之，只要懂得加以善用，一個整潔的房間即足以讓人心情好轉(zhuǎn)?！　”緯荚诟嬖V妳，如何把髒亂的情緒房間清理乾淨(jìng)，把某些房門關(guān)上，以便妳在整棟房子裡，每天都能過得更加愉快。藉由這樣的比喻，妳不但能學(xué)會如何在每個情緒房間裡更快活，也能學(xué)會不論其他房間有什麼問題，仍然可以活在當(dāng)下，享受目前所在的房間?！　≡谝韵抡鹿?jié)中，我們會分析在訪談中出現(xiàn)的問題，藉此示範(fàn)如何解決自己的困擾。我們設(shè)計的程序十分有效，我自己就是一個例證?，F(xiàn)在，輪到妳也來見證它的作用了！

內(nèi)容概要

光中心主持人　周介偉　身心靈導(dǎo)師　　賴佩霞　【幸福推薦】《享受吧！一個人的旅行》實踐版讓我們一起多愛自己、克服生活上小小的不完美。幸福，不用到處去尋找！偶爾縱容磅秤上的數(shù)字，妳會發(fā)現(xiàn)更美的自我；放手讓孩子跌一跤，他們會愛妳多一點；就算工作家庭不能事事如意，身兼雙職的妳，還是世上最厲害的完美女人。不要再讓妳的幸福天分迷路了，快樂就從愛自己這一刻開始發(fā)酵！【面對生活的不完美，做自己的幸福守門人！】畫一棟專屬於妳的情緒之屋，每一個房間，代表幸福來源的一個面向，客廳代表人際關(guān)係；臥室代表愛情與親密關(guān)係；工作室代表職業(yè)……房間的紛亂，會降低妳的幸福力，卻不表示妳應(yīng)該讓自己受困其中。妳可以選擇關(guān)上房門，讓雜亂沉澱，等有能力面對時再開門清掃；又或者，妳可以立刻動手清理塵埃，重現(xiàn)情緒房間原有的幸福面貌！女性雜誌總編輯露西．丹齊格，她的工作就是瞭解女人們在關(guān)心什麼；心理醫(yī)師凱撒琳．柏恩杜夫，則擁有豐富臨床經(jīng)驗，每天傾聽上門看診的女人心聲。在本書中，她們將女人的生活描繪成「情緒之屋」的九個房間，透過現(xiàn)代女性感同身受的生活故事，引導(dǎo)妳走進每個房間探索情緒的根源、找到幸福的出口，重新?lián)肀б恢贝嬖?、卻被忽略已久的美好與快樂?！拘腋５木艂€房間】1. 地下室：地下室裡的所有情緒，都有可能使我們失去行動力，成為妳我的緊箍咒。2. 起居室：最愛妳的人一向有話直說，很少顧及妳的感覺，這也是為什麼起居室就像呵癢一樣令人既快樂又痛苦。3. 客廳：朋友就像妳所「選擇」的家人，面對客廳，有時比待在起居室裡自在多了！4. 工作室：妳永遠不可能樣樣兼顧——家庭與事業(yè)、留給自己和他人的時間，卻不覺得在人生的任何環(huán)節(jié)犧牲了自己。5. 浴室：不要死抱著那兩、三公斤的體重，為妳的精神和情緒硬碟騰出空間來吧，在浴室裡，最應(yīng)該好好思考的絕對不是磅秤和鏡子！6. 臥室：妳是希望「被呵護」、還是希望被「占有」？想清楚再明確告訴對方！男人不是讀心專家，兩性關(guān)係成功的關(guān)鍵之一在溝通。7. 廚房：廚房是妳情緒之屋的核心，冰箱上的照片令妳想起所愛的人、堆放的帳單提醒妳還有緊迫的事要處理……8. 小孩房：對母親來說，自我懷疑及挫折感是家常便飯，因為小孩房是情緒之屋裡最雜亂的房間。9. 閣樓：家族期待是沉重的壓力來源，妳不想讓所愛的人失望，於是便將他們的魂魄從閣樓帶到每個房間裡……【幸福小工具】※　妳必須學(xué)習(xí)區(qū)隔，讓自己成為獨立的個體，有自己的生活方式、輕重緩急，以及個人成長?！∮赂胰プ非蟪砷L，改變或許沒有想像中那麼可怕?！≌\實面對自己和周遭的人，如此才能做自己和他人更理想的朋友。※　成熟，就是懂得世間沒有完美的解決之道，而是人生偶爾需要妥協(xié)?！】鞓肥且环N選擇，妳可以選擇快樂?！≡谌松拿總€階段，都不要浪費時間?！∶利?、能幹等任何妳想要的感覺，都無法依賴他人的美言，必須由自我內(nèi)心油然而生，才不至於曇花一現(xiàn)?！≌堉匾曌约?，如此別人才會看重妳。※　留一點時間給自己，家事這門課只有過與不過，不必拚最高分?！粋€好母親會讓孩子長大，讓他們在家裡負(fù)起更多責(zé)任。

作者簡介

　　露西．丹齊格（Lucy Danziger）　　擔(dān)任《悅己》（Self）雜誌總編輯，現(xiàn)居紐約市。凱撒琳．柏恩杜夫（Catherine Birndorf）　　精神科醫(yī)師、紐約長老會醫(yī)院威爾康乃爾醫(yī)學(xué)中心（New York－Presbyterian Hospital／Weill Cornell Medical Center）創(chuàng)辦人兼主任，同時也替《悅己》雜誌撰寫專欄。現(xiàn)居紐約市。顧淑馨　　臺灣大學(xué)歷史系畢業(yè)、淡江大學(xué)美國研究所碩士。曾任職中國廣播公司、聯(lián)合報系及美國在臺協(xié)會；並曾兼任淡江大學(xué)及東吳大學(xué)講師，目前專事翻譯。已出版譯作近四十種，主要有《樂在溝通》、《與成功有約》、《反挫》、《大外交》（合譯）等，近作有《大開眼界》（合譯）、《美食有限公司》（合譯）、《通往夢想的十個法則》、《杜拉克跨世講堂》（合譯）等。

書籍目錄

前言　歡迎來到妳我的情緒之屋Part 1 幸福，就藏在情緒之屋裡第一章 是什麼阻礙了妳對幸福的感受力？第二章 打開情緒之屋的幸福鑰匙第三章 妳比自己想像中更快樂第四章 畫一棟妳自己的情緒之屋第五章 清掃紛亂的幸福小工具Part 2 幸福的九個房間第六章　地下室：別讓記憶一再恐嚇妳第七章　起居室：妳可以擁有家庭以外的身分第八章　客廳：朋友是妳所選擇的「家人」第九章　工作室：肯定妳的自我價值第十章　浴室：坦然面對自己的虛榮第十一章　臥室：親密關(guān)係，從愛自己開始第十二章　廚房：回到餐桌建立親情交流第十三章　小孩房：當(dāng)個不完美的媽媽第十四章　閣樓：拋開家族的情緒包袱第十五章　第十個房間：停下來為自己充電吧！結(jié)語　做妳情緒之屋的主人

章節(jié)摘錄

　　打開情緒之屋的幸福鑰匙　　在情緒之屋裡有好幾把鑰匙，它們是妳開啟幸?？鞓返墓ぞ?，可以幫妳打破自尋煩惱的行為模式。更重要的是，「妳」是這些幸福鑰匙的主人。舉例來說，這些鑰匙中，其中有一把是關(guān)係等式：A+B=C。A代表「妳」，B代表妳覺得很難相處的人（如母親、上司、配偶），C代表妳與那個人的關(guān)係。我們或許永遠改變不了B，但不要緊，我們有能力藉著改變A，也就是改變自己，來影響彼此的關(guān)係。能不能改變C才是重點，而妳一定辦得到?！　∵@些幸福的鑰匙完全由妳支配，由妳決定要用哪一把來解決各個令妳煩惱的問題。當(dāng)妳知道自我內(nèi)在的快樂智商是可以提升的，那既是一種安慰，也是很大的責(zé)任，因為那代表改變的力量操之在妳，變與不變，都在於妳自己?！　　旧詈帽纫粭澯性S多房間的屋子】　　某天午餐，我和凱撒琳正在討論本書的主題設(shè)定，她提起她在布朗（Brown）念醫(yī)學(xué)院三年級時的一段經(jīng)歷，為我上了寶貴的一課，也催生出本書主要的基本概念?！　♂t(yī)學(xué)系第三年向來是既緊張興奮、又充滿挑戰(zhàn)的一年，因為妳得在醫(yī)院裡「試當(dāng)」不同科的醫(yī)師。當(dāng)時，我輪到小兒科，受教於頗具盛名的瑪麗．阿諾德（Mary Arnold）博士。在我和她討論將來的事業(yè)規(guī)畫時，她把話題導(dǎo)向我的私人生活。她憑著數(shù)十年臨床經(jīng)驗的直覺一直逼問我，要我說出心中真正放不下的事?！　§妒?，我開始聊起已經(jīng)認(rèn)真交往兩年的男友。他也是醫(yī)學(xué)系的學(xué)生，我們在一起非?？鞓罚灾蚂段乙恢辈蝗ニ伎寂c他之間的種種歧異，也不理會長期而言我們彼此並不適合的事實。對於每個女性應(yīng)該捫心自問、也是最要緊的一個問題：「如果跟這個人在一起，我的人生會是什麼樣貌？」我始終不願多想，或許是因為我已經(jīng)知道答案了。　　聽完我的描述，阿諾德教授拿出筆，在筆記簿上畫下三個圓圈，分別代表我人生中與男友相關(guān)的三個層面：社交、愛情和家庭。社交圓圈指的是我們共同的朋友；家庭圓圈反映我們各自的背景；愛情圓圈畫的是我們之間的關(guān)係。接著，她用筆指向每個圓圈，又帶著詢問的表情指向我，彷彿是在問：這個圓的情況如何？還有這個圓和這個圓呢？　　我連答都不用答，看著紙上的圓圈，就知道自己的人生哪邊順利、哪裡出了問題?！　∷畔鹿P，向椅背一靠，彷彿在說：諮商完畢。她用簡單的一幅圖就讓我認(rèn)清事實——不管我從這場戀愛中享受到多大的快樂，它都與我其餘的人生格格不入。感情順利，並無法保證我畢業(yè)後也能稱心如意。對大多數(shù)女性而言，找到一個能適合這三個圓的伴侶，才是長期幸福的關(guān)鍵所在?！　∪缃?，每當(dāng)我思及人際關(guān)係時，腦中經(jīng)常會出現(xiàn)這種數(shù)個圓重疊的「維恩圖」（Venn diagram）。每一個完整的圓各代表關(guān)係中的一方，中間重疊的部分便是雙方相處的關(guān)係。重疊部分太多（幾乎成了兩個同心圓），代表失去了健康的自我意識；重疊部分太少（兩個圓幾乎沒有交集），則表示缺乏與伴侶親密的感覺。這一類的問題就經(jīng)常發(fā)生在臥室裡?！　∥乙豢吹絼P撒琳畫的兩個相連的圓，當(dāng)下茅塞頓開，發(fā)現(xiàn)可以用一連串的空間來描述人生。於是，我們把這些空間轉(zhuǎn)換為女性家中的房間——一棟情緒之屋?！　∮谩盖榫w之屋」來比喻女人的生活及思考方式再恰當(dāng)不過了，我們一整天的生活便是穿梭於各個房間之間，來去自如地變換各種角色和需求。可是，由於我們太在意有問題的地方了，以致經(jīng)常身處在A房間，心裡卻惦記著B房間。這使我們無法自得其樂，把握當(dāng)下的喜悅?！　∮梅块g比喻各種情緒，有助於我們明白，即使有些空間或許需要稍微清理，但是生活中美好的部分仍然值得我們?nèi)バ蕾p?！　　咎剿髑榫w之屋的各個房間】　　建立情緒之屋的第一步，是砌好隔間牆，然後列舉出每個房間裡該有的感覺和行為。　　1.臥室：探索親密關(guān)係的地方，包括性、愛、欲望——與伴侶的關(guān)係，或是尋找終生伴侶?！　?.浴室：面對健康、虛榮、身材形象、體重和老化等課題的地方?！　?.起居室：處理與自己最親近——父母、兄弟姊妹和其他近親——關(guān)係的地方。　　4.地下室：充滿影響妳這一生所有的重要經(jīng)驗，包括成長、讀書求學(xué)等童年的回憶?！　?.客廳：進行社交的地方，包括友情、與鄰居相處，以及各種形式的同儕比較，例如妒嫉的情緒?！　?.廚房：與感情滋養(yǎng)及維護有關(guān)，有時甚至關(guān)係到食物。我們也會在此討論家務(wù)和分工?！　?.小孩房：處理有關(guān)如何教養(yǎng)子女，以及要不要有孩子的根本問題?！　?.工作室：代表工作、事業(yè)和其他有意義的作為，金錢問題與經(jīng)濟安全感也屬於這個範(fàn)疇?！　?.閣樓：收藏著妳所繼承的情緒遺產(chǎn)，包含出身和家族的期待?！　∫陨鲜俏覀兯?gòu)出來的情緒之屋。建造的方式不只一種，房間的數(shù)量也由妳自己決定，每個房間的用途也能依照妳的意思改變，只要適合自己就好。妳可以藉此機會，規(guī)劃一棟符合妳人生的情緒之屋?！　〈送?，若沒有加蓋，怎麼稱得上是完整的房子呢？因此我們要再加上第十個房間。在這裡，妳可以暫時拋開一切，盡情動腦或做夢，思考或讓大腦休息，做任何喜歡的事，或是什麼都不做，只享受獨處。但這裡可不是讓妳用酒精、毒品或垃圾食物來自毀人生的地方。它是一個正面、有益的空間，妳可以在此深思熱中的事物，甚至可能找到人生的方向、對自我最有意義的追求目標(biāo)。　　妳應(yīng)該定期造訪這第十個房間，它幾乎可說是完全屬於心靈層面。在這裡，妳可以回歸到真正的自我，回復(fù)到四下無人時的那個「我」。它甚至可能不是一個房間，而是一種活動，例如慢跑或散步、閱讀或冥想，或是烹飪、編織、摺衣物等?？傊?，它是一個抽象空間，是從事心靈活動的所在。在這裡，妳可以確實成為自我人生的打造者，不過在此之前，妳必須先安頓好其他房間。　　【別在錯誤的房間裡尋找解答】　　面對情緒之屋，有一點非常重要：不必「九個」房間都整齊清潔，妳才會快樂，從來沒有人能同時讓所有房間都保持一塵不染的。事實上，面對情緒之屋的關(guān)鍵在於：如何對衝突處之泰然，這可以協(xié)助我們學(xué)習(xí)，即使人生中所有部分都「不」順利，依然能夠樂在其中。這一點之所以重要，在於我們可能需要暫時關(guān)上一團亂的房間，等之後有時間和心力時再回來清掃。　　我們往往在不知不覺中，任憑來自雜亂房間的想法，左右了我們在其他房間的行為，以致破壞了自己與他人的關(guān)係而感到悶悶不樂?！　∨e例來說，妳和先生兩人雖然彼此相愛，可是在一場冷戰(zhàn)或針鋒相對之後，想要在床上重修舊好並不容易。你們總是為了同樣的事情爭吵：妳覺得很累，希望他能分擔(dān)家事，他卻敬而遠之。自從他被迫接受一個薪水較低的職位後，家裡的收入已經(jīng)大不如前了，假如他肯多幫忙一點家務(wù)，至少可以讓妳心裡平衡一點，讓妳在晚餐後能稍微休息一下，有時間喘口氣。甚至如果他把碗盤放進洗碗機，再幫妳按摩一下肩膀，你們的關(guān)係或許能因此加溫。換句話說，你們的問題根本不是出自臥室，也許是始於支付帳單的工作室，也許是分配家務(wù)的廚房?！　∥覀兛偸呛芮宄l(fā)生於其他房間的事情和問題，待繳帳單、子女行為偏差、辦公室裡的勾心鬥角等。這些煩惱難免擾得我們連片刻的快樂都感受不到，甚至在床上也一樣。問題就出在這裡，而我們可能要學(xué)著關(guān)上某些房門?！　　厩榫w之屋也需要定時清理】　　女人有照顧他人的天性，她們經(jīng)常會先幫助周遭的人，然後才考慮到自己。大多數(shù)女性都把可以自由支配的時間用於外在世界，也就是有形房屋裡的生活面向：夫妻關(guān)係、子女、工作、親人等。我們燒飯洗衣、整理家務(wù)、上班工作、接送小孩。等到總算有一點點閒暇的時間可以花在自己身上時，會引起我們注意的，通常都是外表。我們（多半時候是心甘情願地）專注於穿著打扮和髮型，或是上健身房，總之就是要以最好的面貌示人。展現(xiàn)修飾得體的外在自我，固然值得去做，甚至是樂事一樁，然而，它與照顧「內(nèi)在」自我卻是截然不同?！　∮袝r候，內(nèi)在自我和外在自我之間的差距，會大到妳呈現(xiàn)給外界的形象與妳自認(rèn)最完美的個人本色，兩者之間絲毫沒有關(guān)聯(lián)。有一天，妳早上醒來，既討厭內(nèi)在的妳，也不愛外在的妳，於是妳心想：「我究竟是怎麼了？」妳想要減掉什麼？妳有什麼不好的習(xí)氣或自尋煩惱的行為想要改變？妳是否會一再（多年）重複同樣的行為模式，始終沒辦法走出來？　　妳可以死抱著生命中一件出差錯的事不放，也可以學(xué)習(xí)讓合意的事成為快樂的催化劑，把壞事減到最低，把好事發(fā)揚光大，激發(fā)出更多火花，形成良性連鎖反應(yīng)。當(dāng)妳開始這麼做時，人生會頓時「變得更完美了」，至少也變得「夠好」了。　　當(dāng)妳好好照顧內(nèi)在自我，外在自我就會跟著漂亮起來，自我感覺也會更加舒坦。借助本書提供的許多幸福鑰匙，妳也可以如法炮製。接下來，就準(zhǔn)備一起來變快樂吧！

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