不吃中藥，也能調(diào)體質(zhì)！

前言

　　作者序　　做自己健康的主人！∕歐陽英　　好不容易等到週末，利用假日帶家裡的小朋友出去玩，孩子們興奮地東奔西跑，但是不一會兒功夫就噴嚏連連，你心想還不是要怪自己當(dāng)初沒生給他健康的「體質(zhì)」。　　有位同事平常就有貧血的毛病，臉色總是很蒼白，「好朋友」來拜訪時，更是伴隨劇烈經(jīng)痛，她認(rèn)為要歸咎於自己從小到大「體質(zhì)」差?！　“?，人到中年，渾身都不對勁，高血壓、糖尿病紛紛找上門，免疫力好像也下降了，很容易感冒，不過這也沒辦法，一切都是「體質(zhì)」出了問題?！　∑鋵崳灰Ａ粢庾约荷眢w的變化，按照當(dāng)時的體質(zhì)，選擇對癥的食物，就能夠與病痛絕緣，延年益壽！像是女性生理期間都知道不能吃冰品，卻往往吃錯了水果，像是寒涼性質(zhì)的西瓜、番茄、香蕉、橘子等，促進子宮收縮，經(jīng)血排不乾淨(jìng)，造成瘀血。一個月瘀血一次，一年瘀血十二次，便埋下了日後形成子宮肌瘤、卵巢囊腫等病，這就是不察當(dāng)時體質(zhì)而吃錯食物的案例?！　∫晕覐氖伦匀皇朝熭o導(dǎo)，接觸那麼多民眾的經(jīng)驗，我發(fā)現(xiàn)許多人認(rèn)為身體的警訊或疾病都源自於自己的「體質(zhì)」，「體質(zhì)」總是大家所關(guān)注的焦點，但是我想問問各位讀者，你或身邊的人有誰真正了解「體質(zhì)」？自己又是屬於哪種體質(zhì)？我想，大多數(shù)人對「體質(zhì)」的了解，存有刻板印象或是以訛傳訛的錯誤觀念，以至於誤判自己的體質(zhì)，結(jié)果反而殘害自己的健康，身陷疾病的糾纏?！　≌驗槌Ｓ龅皆S多人請教我關(guān)於體質(zhì)的問題，這次我將用淺顯易懂的文字，一次說個清楚，講個明白，讓各位讀者都能了解我已研究多年的自然食療，最後一章並特別介紹我所研發(fā)倡導(dǎo)的「活絡(luò)操」，14個環(huán)節(jié)讓讀者能快速的輕鬆上手。這本書基於「掌握自己體質(zhì)，也就是給自己健康、不生病的人生！」這樣的信念，希望幫助大家重回健康的道路。　　衷心期盼大家都能深入探討各種食物的屬性與營養(yǎng)成分，並且確認(rèn)自己屬於何種體質(zhì)，多留意身體的變化，然後慎選適合自己的食物，才能真正做自己健康的主人，掌握幸福！　　

內(nèi)容概要

12種體質(zhì)剖析+90道對癥食譜+14式活絡(luò)體操自然食療大師歐陽英，教你從知識、飲食、運動三管齊下，照三餐打造不生病、不吃藥的好體質(zhì)，換來天天好健康！隨書附贈歐陽英示範(fàn)【健康活絡(luò)操】教學(xué)DVD體質(zhì)來自無法改變的「遺傳」？現(xiàn)代人總有說也說不完的各式「小毛病」，也都認(rèn)命地相信是因為自己「天生體質(zhì)不好」。但是你真的了解「體質(zhì)」嗎？你又知道自己是屬於哪種體質(zhì)嗎？許多對於「體質(zhì)」的觀念，都是刻板印象或以訛傳訛，誤判引用反而會殘害健康、疾病纏身。體質(zhì)決定你的健康！醫(yī)學(xué)早就證明：「你吃下的食物會造就你的體質(zhì)，而體質(zhì)的良莠將決定你的壽命?！购皿w質(zhì)就是「不生病」的基本盤，更可以透過「不吃藥」的自然食療和日常保健，達到調(diào)整、改善以至維持的目標(biāo)——要認(rèn)識自己的體質(zhì)，選擇正確的調(diào)整方法吃對的三餐，對癥改善壞體質(zhì)、用心維持好體質(zhì)天天活絡(luò)操，從頭到腳、由內(nèi)而外，排除體內(nèi)鬱氣本書精選收錄調(diào)養(yǎng)體質(zhì)必備的養(yǎng)生常識和飲食良方，幫助你為健康打底，展開樂活養(yǎng)生的第一步！【12種體質(zhì)完全解析】痰濕、陽盛、氣鬱體質(zhì)是什麼？一個人有可能混合多種體質(zhì)嗎？體質(zhì)改變了怎麼辦？解說判定特徵、形成因素、外型性格、飲食禁忌和調(diào)整對策，讓你快速掌握自己的體質(zhì)密碼！【25種癥狀對應(yīng)調(diào)理】瘦身要喝牛蒡汁清腸！抗癌喝芽菜精力湯最好！三高靠淨(jìng)血蔬果汁從頭調(diào)整體質(zhì)！更年期喝熟附子菊花茶能舒緩煩躁！水腫多喝利尿冬瓜湯改善！疲勞喝三寶胡蘿蔔汁補元氣！提供致病成因、保健方法、調(diào)養(yǎng)食譜、三餐範(fàn)例和飲食守則，教你輕鬆吃出不生病的好體質(zhì)！【14式活絡(luò)操舒筋排鬱】示範(fàn)調(diào)節(jié)筋骨、活絡(luò)肌肉、促進循環(huán)的各種簡易體操，學(xué)會它就等於隨身帶著一本健康護照！

作者簡介

　　歐陽英　　生機食療大師 歐陽英　　歐陽英老師，民國40年生，為生機飲食的傳道者，具有近三十年的食療輔導(dǎo)經(jīng)驗，在桃園開設(shè)生機飲食研究中心，提供生機食療諮詢服務(wù)，並自民國74年開始，每年舉辦斷食營與各種生機飲食教學(xué)活動，參加學(xué)員遍布全省。經(jīng)常受邀至各機關(guān)團體、電視臺及廣播電臺，講授生食療法、斷食療法和生機飲食，演講場次超過一千場，近年來更多次參與星馬大型演講會，其著作也陸續(xù)在大陸發(fā)行簡體版，引發(fā)華人世界熱烈迴響，進一步實踐了他希望以生機食療幫助大眾打造健康人生的濟世理想?！　≈小渡鷻C飲食對癥調(diào)養(yǎng)》、《生機飲食樣樣通》、《歐陽英生機食療排毒大全》、《歐陽英生機食療自療精典--常見病、小毛病系列、慢性文明病》、《歐陽英教你不生病過一生》等眾多生機食療暢銷書?！　W陽英生機網(wǎng)www.oyoung.com.tw

書籍目錄

【作者自序】做自己健康的主人！ . 知識篇——認(rèn)識體質(zhì) 體質(zhì)是內(nèi)在生理的密碼認(rèn)識自己的體質(zhì)體質(zhì)改變了，怎麼辦？三餐決定「不生病」體質(zhì) 飲食篇——吃對的三餐 自然食療如何造就好體質(zhì) 【16種生活習(xí)慣病】自然食療驗方 1. 【懷孕】健康漂亮「孕」媽咪2. 【瘦身】我也要「苗條」！3. 【貧血】自然好「紅潤」4. 【皮膚過敏】告別「紅、癢、腫」5. 【生理期】和「好朋友」做好朋友6. 【更年期】愈「熟」愈美麗7. 【癌癥】用好食物「抗癌」！8. 【腸胃不適】「順腸健胃」這樣吃9. 【高血壓】「減壓」so easy10. 【糖尿病】「三多」止步大絕招11. 【心臟病】滿「心」歡喜有撇步12. 【抽筋】不再「動彈不得」13. 【過敏性鼻炎】「紅鼻子」退散14. 【禿頭】拒當(dāng)「電火球」15. 【失眠】讓你「夜夜好眠」16. 【調(diào)節(jié)免疫力】啟動「自癒」開關(guān) 【9個保健O&A】樂活養(yǎng)生食譜 1. 頭痛2. 口臭3. 水腫4. 青春痘5. 肥胖6. 躁鬱癥7. 三高8. 手腳冰冷9. 疲勞痠痛 【6大體質(zhì)】三餐菜單範(fàn)例 1. 熱性體質(zhì)2. 寒性體質(zhì)3. 實性體質(zhì)4. 虛性體質(zhì)5. 燥性體質(zhì)6. 濕性體質(zhì) 運動篇——健康活絡(luò)操 健康活絡(luò)操 1. 叩頭醒腦2. 眼睛體操3. 搓耳通經(jīng)4. 吸吸呼5. 扣齒生津6. 上半身按摩7. 腸胃蠕動8. 下半身按摩9. 敲打臀部10. 雙腿拍打11. 關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)12. 腳底按摩13. 哈唔排毒14. 向天喊話 

章節(jié)摘錄

　　「體質(zhì)」是健康的根源　　體質(zhì)與疾病互為關(guān)鍵因素——體質(zhì)的強弱決定是否產(chǎn)生疾??；疾病則會造成體質(zhì)的變化與形成。體質(zhì)因為有其個體差異性，除了先天條件的基底，還有外在因素的影響，在多重因素的影響下，演變的走向難以預(yù)測。從健康狀態(tài)到「未病」的階段，體質(zhì)就是疾病產(chǎn)生、發(fā)展、演變的決定因素，所以，在面對疾病侵襲時，體質(zhì)基礎(chǔ)強健者，具備戰(zhàn)勝病邪的能力，能讓體內(nèi)回覆平衡，免受疾病之苦，但是如果病邪攻擊的是一個陰陽失衡、氣血不順、臟腑不振的朋友，病邪就能輕而易舉的擊退正氣，將在體內(nèi)掀起一場軒然大波，由此可知體質(zhì)與健康的關(guān)係有多密切?！　〖幢闶遣皇娣陌Y狀和罹患的疾病名稱相同，不同體質(zhì)的朋友也會有不同的反應(yīng)，這正是因為每個人的體質(zhì)都具有個體差異性，若知道身體產(chǎn)生問題的成因，在還沒生病時就厚植體質(zhì)的基礎(chǔ)，便能有效防範(fàn)未來可能形成的疾病。食物就是最好的良藥，只要吃得對就能強化、改善體質(zhì)，進而擁有健康，食療是最容易做到，而且每個人都能持之以恆的健康養(yǎng)生法，這也就是我長年推廣自然食療的原因?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》早在兩千多年前就已經(jīng)提出人與人之間體質(zhì)的差別性，而其中也點出，每個人的身體在生命歷程中各有其演進與變化的過程，並非固定不變的?！溉酥?，以剛有柔，有強有弱，有短有長，有陰有陽?！谷伺c人之間，本來就有身體強弱、性格剛?cè)帷⒛昙o(jì)大小與性別男女的分別。每一個人出生時就擁有與眾不同的體質(zhì)?！　胗變簳r期的體質(zhì)還沒定性；青壯年時期則是正常體質(zhì)的極盛時期，也是最健康的時候；而到了中老年時期，體質(zhì)就開始走下坡，轉(zhuǎn)衰弱，所以一個人的生命歷程將歷經(jīng)體質(zhì)強弱、厚薄、盛衰的變化。其他如性別、身心的影響，也是體質(zhì)差異的原因?！　∧袨殛?；女為陰，男女在生理、體態(tài)、先天氣質(zhì)上都有很大的差異。女性體質(zhì)陽盛陰衰，是因為與肝、血的調(diào)節(jié)有關(guān)，故以肝為先天，調(diào)整體質(zhì)以補血為主；男性體質(zhì)陽盛陰虛，則以腎為本，調(diào)整體質(zhì)以補氣為主?！　∫罁?jù)「形神合一」的觀點，每個人的陰陽、氣、血、津液、臟腑各有不同，人體的生理運作機能將反映在個性、特徵、外表，加上心理喜、怒、思、憂、悲、恐、驚的影響，造成每個人特殊的體質(zhì)狀態(tài)?！　。ㄈ∽灾R篇_「認(rèn)識自己的體質(zhì)」）

圖書封面

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