第七感：自我蛻變的新科學

前言

　　（本文作者為哈佛大學心理學博士，著有《EQ》、《SQ》、《綠色EQ》等暢銷書）　　心理學發(fā)展的大躍進總是來自於一些原創(chuàng)的洞見，透過全新的角度，瞬間釐清我們的過往經(jīng)驗，揭露出隱藏在背後的連結(jié)模式。佛洛伊德的無意識理論與達爾文的進化模型，至今仍持續(xù)幫助我們了解人類行為與日常生活中的某些謎團。丹尼爾．席格的第七感（Mindsight）理論－－大腦的洞見與同理能力－－同樣的也讓我們發(fā)出「原來如此！」的驚嘆，有時當我們陷入令人瘋狂的雜亂情緒中，將幫助我們整理出頭緒?！　≌J知自己的心理，並感知他人內(nèi)在世界的能力，可能是專屬於人類獨一無二的能力，是滋養(yǎng)我們健康的心理與心靈的關(guān)鍵。我自己在關(guān)於情緒智商和社會智商的研究中，同樣也探討了這個領(lǐng)域。自我認知與同理（以及自我掌控和社交技巧），都是人們成功人生不可或缺的能力。在這些方面擁有卓越的能力，幫助我們在人際關(guān)係、家庭生活、婚姻，以及在工作和領(lǐng)導統(tǒng)御方面，都能茁壯成長?！　≡谶@四個關(guān)鍵的人生技能中，自我認知是其他技能的基礎(chǔ)。舉例來說，如果我們無法監(jiān)督自己的情緒，就不可能管理情緒，或從情緒中學習。如果我們無法調(diào)整頻率來準確認知自身經(jīng)驗，就更難調(diào)整自已與他人同頻率。因此，有效的互動必須仰賴自我認知、自我掌控，與同理這三者的流暢整合。我之前曾提出這個理論。但席格博士以全新的眼光，以第七感的概念重新定位這些人生技能，並提出有力的證據(jù)，證明第七感在我們生活中扮演的關(guān)鍵角色?！　∠癫┦坎粌H是一位極具天賦又細緻敏銳的臨床工作者，也是神經(jīng)科學與兒童發(fā)展研究的集大成者整合大師。他為我們描繪出前進的藍圖，多年來持續(xù)在大腦、心理治療，與兒童教養(yǎng)的領(lǐng)域發(fā)表突破性的著作，而他為專業(yè)人士舉辦的研討會更是極受歡迎?！　∷嵝蚜宋覀?，大腦是一個人際的器官。第七感則是他所引領(lǐng)開拓的新領(lǐng)域－－「人際神經(jīng)生物學」－－的核心概念。這樣以人際互動檢視大腦運作的觀點，讓我們得以了解日常生活中的人際互動其實都會對神經(jīng)造成影響，而塑造出不同的神經(jīng)迴路。父母會影響孩子雕塑成長中的大腦，因此健康心理的構(gòu)成要件就包含擁有與你同頻率、與你同理的父母－－也就是具備第七感的父母。而這樣的教養(yǎng)方式也讓孩子培養(yǎng)出相同的第七感的關(guān)鍵能力?！　≡谶B結(jié)人際關(guān)係、心理與大腦的三角結(jié)構(gòu)中，第七感扮演了整合的角色。當能量與資訊在人類經(jīng)驗的這些元素中流動時，所形成的特定模式就會同時形塑這三者（在此所指的大腦還包含從腦部延伸出去，分布在全身的神經(jīng)系統(tǒng)）。這可以說是最徹底的整體觀點，由內(nèi)而外地完整詮釋我們的存在?！　∠癫┦康纳揭餐瑯恿钊梭@嘆。他自哈佛畢業(yè)，目前在加州大學洛杉磯分校擔任臨床精神科教授，並且是該校「正念認知研究中心」（Mindful Awareness Research Center）的共同主任，及「第七感研究中心」（Mindsight Institute）的創(chuàng)辦人及所長。但是比這一切資歷更令人佩服的是他本人，他正是一個具有第七感、與人和諧相處，給人帶來滋養(yǎng)的人。。席格博士以身作則，充分體現(xiàn)了他的研究?！　断敫钊肓私膺@項新科學領(lǐng)域的專業(yè)人士，我要誠摯推薦席格博士於一九九九年出版的，關(guān)於人際神經(jīng)生物學的著作，《發(fā)展中的心理：人際經(jīng)驗中的神經(jīng)生物學》（The Developing Mind: Toward a Neurobiology of Interpersonal Experience）。對於為人父母者，他與瑪麗．哈柴爾（Mary Hartzell）的合著則不可不讀：《由內(nèi)而外的教養(yǎng)：更深入的自我了解能幫助你教養(yǎng)出茁壯的孩子》（Parenting from the Inside Out: How a Deeper Self-Understanding Can Help You Raise Children Who Thrive）。但是任何人如果是想要更豐富更快樂的人生，那麼你手上的這本書就已經(jīng)有令人折服而極度實用的答案了。

內(nèi)容概要

Google、Blue Man等國際各大企業(yè)團體競相邀約「人際神經(jīng)生物學」權(quán)威丹尼爾?席格博士第七感席捲全球第七感是每個人都有的內(nèi)在潛能，是培養(yǎng)EQ與SQ的真正基礎(chǔ)， 也是開啟認知自我與感知他人的神秘鑰匙。就算92歲的老先生，也可藉由第七感重拾嶄新人生。即刻開啟你的第七感，獲得連結(jié)幸福人生的關(guān)鍵力量?！稿戝€第七感，對我們的人際關(guān)係、家庭生活、婚姻、職場以及領(lǐng)導統(tǒng)御方面，都有很大的幫助?！龚D―《EQ》、《SQ》暢銷書作家，丹尼爾?高曼 高度推薦～耕莘醫(yī)院精神科暨心理衛(wèi)生中心主任級醫(yī)師，楊聰財 好評推薦??！什麼是第七感？人類的五種感官知覺，讓我們得以探索外在世界；而第六感，讓我們得以查覺自己內(nèi)在的生理狀態(tài)。第七感，是一種向內(nèi)觀看的能力。也是本書作者丹尼爾．席格博士結(jié)合腦神經(jīng)科學與心理臨床治療的研究結(jié)晶。擁有第七感，即能統(tǒng)合外在與內(nèi)在的世界，進一步認知內(nèi)心、反思自我。開啟第七感的力量，邁向自我蛻變、打開與他人的幸福連結(jié)。培養(yǎng)EQ與SQ的真正基礎(chǔ)――「第七感」「第七感」這項結(jié)合西方腦神經(jīng)科學與東方的沉思冥想的最新觀念，是如此的重要，因為「第七感」正是開啟認知自我與感知他人的神秘鑰匙；「第七感」也是丹尼爾．高曼提倡EQ與SQ的真正基礎(chǔ)，換言之，一個人要培養(yǎng)EQ與SQ，關(guān)鍵正在於「第七感」的專注技能。本書中的案例即證明了有些情緒嚴重失常的人，因為持續(xù)鍛鍊「第七感」，甚至不需要再依靠藥物就能回歸正常生活。而對一般人而言，透過「第七感」的專注與鍛鍊，理解自己的心理發(fā)展歷程，幫助你找出混亂與沮喪的根源，接受問題、解決問題、放下問題。有了「第七感」，也能充分感知他人的內(nèi)在世界，進而建立良好而有效的人際溝通。每個人都有「第七感」，並且隨著「第七感」的精進，大腦的迴路與結(jié)構(gòu)也會隨之改變，換言之，就是每個人終其一生都能持續(xù)不斷的培養(yǎng)「第七感」，進而改變自己，邁進自我蛻變的新人生。與人心共鳴的科學寫作席格醫(yī)師，是一位理性與感性兼具的科學敘述者。透過席格醫(yī)師深入淺出的說明，一窺第七感研究的科學理論依據(jù)以及實用的心靈鍛鍊方法，任何人都可以依此來培養(yǎng)第七感，進而獲得健康的身心。不僅如此，席格醫(yī)師以感性的筆法，為我們介紹參與第七感治療練習的個案實例，共同見證求助者的心路歷程，也看見這些求助者與席格醫(yī)師交會的共鳴樂章，動人且美好。第七感相伴的人生故事「愛不是來自內(nèi)心嗎？」七歲的琳娜問，為什麼以往最親近的媽媽，車禍重傷復原後，一切如常，卻再也沒有能力愛她？除非媽媽大腦中某個沉睡的部份再次甦醒，否則好多好多的愛將永遠關(guān)在媽媽的心裡，無法表達。七歲的琳娜會怎麼做？一位罹患躁鬱癥企圖自殺的十六歲男孩強納森，不需要使用藥物，透過第七感的力量平息了狂亂的情緒風暴，並且立志成為一名心理醫(yī)師。一輩子冷面無私、不知感情為何物的成功律師斯圖亞特，是什麼讓他在九十二歲高齡仍能找到生命中的溫柔？在遲暮之年終於懂得為所愛之人付出情感。身心俱疲、情感壓抑的安妮形容自己吃東西只是為了「活下去」。第七感幫助她找出深藏在破碎童年記憶中的哀傷源頭，解除重重枷鎖，學會理解，原諒他人，也原諒自己。艾麗森究竟將哪段記憶給「刪除」了？她要如何才能不再當過往創(chuàng)傷的囚徒，拿回人生主導權(quán)？痛苦不安的親子依附經(jīng)驗，極有可能代代相傳，但瑞蓓卡的經(jīng)驗告訴我們擺脫宿命悲劇的可能性，任何人都有能力給予下一代豐沛的滋養(yǎng)與愛。丹尼絲與彼得的婚姻關(guān)係岌岌可危，敵意相向，爭吵不休。席格醫(yī)師給他們的任務(wù)是：成為對方內(nèi)在世界的「捍衛(wèi)者」。讓他們重新學會如何在愛裡迎向?qū)Ψ?。生命的短暫、無常與死亡的終將來到，微渺的人類該如何面對這個顛撲不破的真理？答案就在第七感的奧秘裡。輕鬆讀懂最新腦神經(jīng)科學觀念本書為席格博士從事腦神經(jīng)科學研究與臨床治療二十五年以來，第一本為大眾而寫的書，書中詳細說明科學知識，透過實例說明專業(yè)概念，並有席格博士自創(chuàng)的簡易掌中大腦模型，簡單易懂，讀者很容易即能掌握腦神經(jīng)科學的最新觀念。本書也獲得《EQ》、《SQ》暢銷書作家丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）的高度推薦。

作者簡介

　　丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel）　　畢業(yè)於哈佛醫(yī)學院，多年來深入研究大腦神經(jīng)科學、心理治療，與兒童發(fā)展等領(lǐng)域。目前於加州大學洛杉磯分校醫(yī)學院擔任臨床精神醫(yī)學教授、加州大學洛杉磯分校「正念認知研究中心」（Mindful Awareness Research Center）主任，以及席格博士本人親自主持的「第七感研究中心」（Mindsight Institute）執(zhí)行長。近年來於世界各地參與研討座談並主持工作坊，也受邀至Google、Blue Man等國際企業(yè)企業(yè)演講，分享第七感的研究心得，深受專業(yè)人士與一般社會大眾歡迎。其專業(yè)著作有：《抱持正念的大腦》（The Mindful Brain）、《人際關(guān)係與大腦的奧祕》（The Developing Mind），合著《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》（Parenting from the Inside Out）一書。目前他與妻子及兩個孩子居住於洛杉磯。李淑珺　　臺大外文系學士，輔仁大學翻譯研究所中英文組碩士，英國劍橋大學、蘇格蘭聖安德魯大學進修。曾任長榮航空機上CNN新聞翻譯，並於實踐大學教授翻譯課程，並曾教授及演出佛朗明哥舞?，F(xiàn)為自由譯者，專職翻譯書籍，譯作橫跨心理學、文學、建築、藝術(shù)、歷史等範疇，累積達四十餘種，包括《巧奪天工》、《滅頂與生還》、《波特貝羅女巫》、《神奇城堡》、《非零年代》、《躁鬱奇才》、《厭食家庭》、《彼得潘》、《亞法隆迷霧四部曲》、《第五瓶血罐》、《狂野的夜》、《我心姊妹》、《巴黎女孩的廚房探險》，以及獲國民健康局推介好書的《熟齡大腦的無限潛能》與《老年憂鬱癥完全手冊》等。

書籍目錄

推薦序　丹尼爾?高曼導讀　潛入內(nèi)心之海深處第一部通往幸福的途徑－－發(fā)現(xiàn)第七感◎第一章壞掉的大腦，失去的靈魂：身心健康的三角支柱大腦解析－－隨手簡易腦部模型◎第二章憤怒的可麗餅：第七感的喪失與獲得大腦解析－－簡介神經(jīng)可塑性◎第三章離開乙醚圓頂廳：心在哪裡？大腦解析－－乘著共鳴迴路而起◎第四章複雜合唱團：發(fā)現(xiàn)健康的和聲第二部蛻變的力量：第七感治療實例◎第五章雲(yún)霄飛車般的心情：強化認知軸心◎第六章　隱藏的半邊腦：左右平衡◎第七章　跟脖子以下斷絕關(guān)係：重新連結(jié)心靈與身體◎第八章　過往的囚犯：記憶、創(chuàng)傷，與復原◎第九章　理解自己的人生：依附模式與說故事的布萊恩◎第十章　多重自我：接觸核心◎第十一章　「我們」的神經(jīng)生理學：成為彼此的捍衛(wèi)者◎第十二章　時間與潮汐：面對不確定與不可避免的死亡後記　擴大悲憫圈：拓展自我謝詞附錄註釋索引

章節(jié)摘錄

　　每個人內(nèi)心都有一個內(nèi)在心智世界－－我將此想像為一片內(nèi)在的海洋－－這是一個極為豐富的地方，充滿感覺與思緒、記憶與夢想、希望與期盼。當然這裡也可能動盪不安，讓我們體驗到這些神奇感覺與思緒的黑暗面－－畏懼、哀傷、驚恐、悔恨、夢魘。當這內(nèi)心之海迎面襲來，威脅要將我們拉進海洋最深處時，我們很可能覺得就快溺斃其中?！　‘吘拐l不曾在某個時刻覺得自己就要被心裡的感受淹沒？有時候這些感覺轉(zhuǎn)眼即逝，可能只是某天工作不順利，或跟你所愛的人吵架，或為了即將到來的考試或簡報焦慮萬分，又或是持續(xù)一兩天莫名地憂鬱。但有時這些感覺會更加根深柢固，不受駕馭，彷彿成為我們最根本的部分，以致於我們不認為能夠加以改變。　　這時候，我所稱的「第七感」（mindsight）就能派上用場了。當我們能得心應(yīng)手地掌握第七感，它就會成為能讓我們真正脫胎換骨的工具。第七感將有助於我們從既定的心理運作模式中解放出來，將自己的人生發(fā)揮到極致。

媒體關(guān)注與評論

　　「《第七感》這本極具影響力的書將把神經(jīng)科學帶到每個人的生活中，幫助我們了解心理可能出錯的地方，而因此有足夠的準備去改變。這本書就像一趟由心理到大腦再到身體，然後再回頭的神奇旅程。丹尼爾運用巧妙的個人故事與病例，讓我們像是跟隨一群友善的遊伴，共同進行一趟知性之旅?！埂　。小哆\動改造大腦》（Spark：The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain），並與他人合著《分心不是我的錯》（Driven to Distraction）、

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