翻轉你的工作腦-顛覆常規(guī)的58調高校工作法則

前言

　　掙扎於夢想與現(xiàn)實之間的落差　　我目前除了擔任東京工業(yè)大學研究所的客座教授之外，同時也是Sony電腦科學研究中心的資深研究員，負責各項研究工作。但其實在職場上，我從求職的那一刻起，就遭遇一連串的挫敗。　　一開始的挫折出現(xiàn)在研究所畢業(yè)時，在取得博士資格前的一個月，我接下來的工作完全沒著落。不確定的未來讓我極度憂慮，想破頭也始終找不到因應對策，求職方面也沒有任何斬獲，使得我對思考未來感到厭煩透頂?！　〉词乖谶@種情況下，我的夢想依舊持續(xù)發(fā)酵，甚至還自以為是地不斷在腦中描繪各種創(chuàng)意和幻想。然而，空有無限創(chuàng)意，卻無法真正落實，因為畢業(yè)後我就無處可去了。一方面是自我意識膨脹，另一方面是即將成為無業(yè)博士的現(xiàn)實，我就在如此巨大的落差之下飽受煎熬。最後，我的工作竟然是在一個意外機緣下敲定?！　‘厴I(yè)前一個月，我的指導教授若林健之教授告訴我，伊藤正男教授正在找人。伊藤教授是腦科學的世界權威，和若林教授打從學生時代起就有交情。當時他正打算在物理化學研究所籌備「腦科學研究中心」，正在尋找合適的研究人員。　　我隨即去見了伊藤教授，因為擔憂面談可能左右自己的未來，所以心情相當緊張。結果出奇地順利，只談了三分鐘，伊藤教授就說：「好，那你就四月過來吧！」讓我大大地鬆了一口氣?！　懗龅谝黄撐尼幔澜珉S之改變　　不過，在研究中心工作沒多久後，我又面臨另一個認知與現(xiàn)實的落差：明知道「應該怎麼做」，一旦親自嘗試後，卻「無法實踐」?！　⊙芯恐行牡墓ぷ魈幪幊錆M樂趣，但會經常陷入光是不斷有點子、卻無法實踐的狀態(tài)。我雖然一心想將在大學、研究所及職場中所學的知識，以「理想方式」付諸實踐，卻一直不如想像中順利。仔細回想，其實我從念書時就老是這樣，雖然知道「怎麼做最好」，卻始終「沒辦法實踐」；簡單來說，就是不斷遭遇挫折?！　∥蚁肫鹉钛芯克鶗r的往事。有一陣子，為了交出一篇論文，我陷入長時間的思考，不是寫一小段就碰到瓶頸，不然就是徹底顛覆前提，重回原點。不但理論架構是如此，在文字表現(xiàn)上也頻頻碰壁。我從小就愛閱讀，自認為知道什麼叫做好文章。然而一旦動筆，寫出來的卻盡是連自己都看不下去的東西，面對這樣的事實，真令人錯愕?！　‘敃r，有位學長實在看不下去，給了我這樣的建議：「茂木學弟，煩惱沒關係，但不如試著先讓概念成形，如何？只要寫出一篇論文，世界看起來就會不一樣喔！」　　既然學長這麼說了，我就勉強自己繼續(xù)寫論文。結果心情豁然開朗，就連以往研究時沒發(fā)現(xiàn)的問題和課題，也能看得更清楚。那時，我眼中的世界看起來的確變得不一樣了。隨著之後的研究和學習，我逐漸瞭解大腦的機制，同時也解開了為什麼明知「怎麼做最好」、卻「無法實踐」的謎底?！　∵@其中隱藏著大腦「感覺型學習迴路」和「運動型學習迴路」的祕密?！父杏X型學習迴路」是專司藉由視覺、聽覺、感覺等輸入訊息的領域；另一方面，「運動型學習迴路」則為專司實際活動手腳來輸出資訊的領域。　　重點是，這兩部分在大腦中並未直接連結，換句話說，「知道怎麼做最好」、卻「無法實踐」，原因就出在感覺型學習迴路和運動型學習迴路無法達到良好的平衡狀態(tài)。因此，若要兩者取得溝通，就必須先將腦中的訊息輸出過一次才行?！　≈馈冈觞N做最好」，代表感覺型學習迴路很發(fā)達，但要將大腦訊息輸出（output）時，必定得「運用」到手腳或嘴巴。而之所以「無法實踐」，就是相對於感覺型學習迴路來說，運動型學習迴路較為遲鈍。反過來說，若善加訓練運動型學習迴路，就能讓大腦的輸出效果「接近心目中的理想狀態(tài)」。　　我們很容易將大腦視為「思考的器官」，然而，思考固然是大腦最主要的功能之一，但指揮身體付諸行動的，其實也是「大腦」?！　〈竽X的意義在於讓生命更精采　　大腦存在的目的是為了「生存」，但所謂的「生存」，並非是漫無目的、茫然地耗費人生?！干妗箲撌峭高^自己的人生，包含工作在內，散發(fā)「生命的光彩」?！　」ぷ鞯睦硐雽ξ襾碚f，就是「獲得全方位人格上的滿足」。目前我尚未感到「滿足」，但我認為重要的是在日常生活中思考「要怎麼做、必須採取哪些行動，才能達到這個目標」，並且一點一滴地付諸實行?！　∵^去有一段時期，我為了提高工作效率，用過各種方法，當年轟動一時的各項訣竅，我想我應該幾乎都嘗試過了。然而仰賴這些訣竅，會變得太執(zhí)著於實行，感覺大腦訊息的「生命光彩」逐漸黯淡消失?！　∵@些訣竅當然都非常有幫助，只是恰巧不適合我罷了。大腦的特性因人而異，重點並不在模仿他人，照單全收，而是要從各種方式中找到讓大腦愉快的作法?！　　缚鞓纺X工作術」的精髓只有一句話，那就是「在喜悅中啟動大腦輸出與輸入的循環(huán)」。最重要的是抱持好奇心，觀察各類「優(yōu)秀的作品」，訓練感覺型學習迴路；再將輸入的訊息經由「運動型學習迴路」，以「作品」的形式輸出，進而成長?！　〔粌H限於人，生命的特徵是「自律性」與「自發(fā)性」，這兩者產生自專司意識及意念的前額葉，意指「自行思考、行動，進而成長」，這才是生物最大的特徵。而所謂「生命的光彩」，也正是由「自律性」和「自發(fā)性」所創(chuàng)造出來的?！　〉?，在周圍環(huán)境或他人影響下隨波逐流的人生，並無法刺激前額葉。前額葉失去活力，人可能就會顯得毫無生氣，這麼一來，不僅無法成長，也釋放不出生命的光彩?！　≡诒緯腜art1～3，首先會以感覺型和運動型的學習迴路為主，說明大腦輸入與輸出的機制，以及使之發(fā)達的相關祕訣。Part4～8則會分別說明刺激前額葉、散發(fā)生命光彩的五項行動，分別如下所示：　　1. Creativity：具備「創(chuàng)造力」　　2. Serendipity：擁有「遇見偶然幸福的能力」　　3. Optimist：成為「樂觀主義者」　　4. Dynamic Range：保持「廣泛的涉獵」　　5. Innovation：勿忘「改革與創(chuàng)新」　　千萬不要認為五項太多了，其實這每一項都是人類大腦先天具備的能力，重點在於製造發(fā)揮這些潛力的機會。而藉由改變日常一些小舉動和習慣，就能找到這些所謂的「機會」。　　倘若這五項行動能為各位讀者工作及各種「行動」帶來啟發(fā)，便將是我我至上的榮幸。

內容概要

　　從理解到執(zhí)行，顛覆常規(guī)的58條高效工作法則！　　工作不用太傷「腦」筋，因為想再多，不如做了再說！　　「先思考後行動」「重要的事先處理」「擬定長期計畫」等……　　你以為你用對方法在工作，其實這可能都是導致效率及完成度低落的主因！　　翻轉順序邏輯，調整應對態(tài)度，以行動強化思考，用瞬間專注法培養(yǎng)即戰(zhàn)力；　　你應該為老舊的工作腦，來一次全新的換血和升級！　　忘了回客戶email、忘了回老闆電話，每天老是忘東忘西？　　認真做事，努力加班，卻還是無法準時完成工作？　　為什麼工作方法和步驟都知道，實際執(zhí)行起來就是不順利？　　這些看似小事、卻令人屢屢感到挫敗的職場困擾，極有可能是錯誤的工作腦所造成！提升工作能力光靠進修還不夠，你更需要翻轉沒有效率的做事方法，啟動思想輸入和執(zhí)行輸出的良性循環(huán)，才能成為事半功倍的工作達人！　　「三思而後行」的道理沒什麼不好，但如果你需要更有效率的工作方法，拋開深思熟慮的包袱，先踏出行動的第一步，在實踐中發(fā)現(xiàn)錯誤，從中修正改進，將引領你更迅速達成目標，因為這才是符合大腦運作機制、也是許多一流人士之所以站上世界舞臺的致勝方法?！　∪毡咀钍軞g迎的知名腦科學家茂木健一郎，針對時下各種職場問題及工作方法，以專業(yè)的分析及詼諧的論點，揭開成功工作腦背後運作的祕密，並提供別出心裁的高效實踐法則，帶你輕鬆打贏職場上的每一場挑戰(zhàn)！　　想成為職場上的熱門搶手貨，先確認你具備這樣的「工作腦」：　　不花時間做多餘的思考，找機會執(zhí)行點子，先試著做出成品?！　〔话汛竽X當記事本用，善用電腦科技來負責記憶和整理。　　工作一來馬上處理，強化自我「即戰(zhàn)力」，提升行動的完成度?！　∨紶柗趴沾竽X，透過潛意識的小動作激發(fā)工作靈感?！　∨囵B(yǎng)「成功的模式」，利用熟悉的感覺複製成功經驗。

作者簡介

　　茂木健一郎　Kenichiro Mogi　　腦科學家?，F(xiàn)任Sony電腦科學研究所資深研究員，東京工業(yè)大學研究所客座教授、東京藝術大學客座講師?！　?962年生於東京，自東京大學理學院、法學院畢業(yè)之後，繼續(xù)攻讀東京大學研究所理學系研究科物理學博士課程，成為理學博士，並曾任職於理化學研究所和劍橋大學。絕佳的學經歷背景，也使他提出的大腦潛能開發(fā)理論更具公信力。　　近年來以腦科學權威之姿席捲日本，成為各媒體競相邀訪的專家來賓，2006年起主持NHK節(jié)目「專業(yè)人士的工作風格」，從腦科學角度分析鈴木一朗、宮崎駿、坂東玉三郎等成功人士的致勝之道；也曾於知名綜藝節(jié)目「戀愛巴士」中擔任「戀愛講座」分析專家，以腦科學觀點解讀戀愛男女的心態(tài)與行為，深獲好評?！　〈送?，他也負責監(jiān)修暢銷遊戲機PSP的「腦內快感AHA體驗」遊戲軟體，讓大腦鍛鍊不再只是艱深的專業(yè)學問，而是可普及於大眾的遊戲，讓人們隨時隨地都能享受「靈光一閃」的大腦開發(fā)樂趣?！　∶咳詹粩嘤H身實踐大腦鍛鍊的茂木健一郎，擅長將複雜嚴肅的腦科學理論，融入生活化的體驗中，指引每個人如何善用大腦的優(yōu)越機制，來改善學習、工作與生活。其著作《用腦，要用對方法！》（時報出版）榮獲日本商管書排行榜年度冠軍，掀起「快樂腦」學習風潮，並已售出英文版版權?！? 譯者簡介　　葉韋利　Lica Yeh 　　1974年生，專職譯者?！　∠硎芷椒渤鋵嵉那面I盤生活，以及翻譯實用書時自告奮勇活體實驗的樂趣?！　±^增加多巴胺釋放量後，未來期望嘗試各類客場戰(zhàn)。

書籍目錄

【前言】　打造快樂工作腦　　茂木健一郎Part1　你的工作腦打結了嗎？◎ 知道，還要做得到◎ 吸收太多，大腦也會消化不良2◎ 想太多，不如做了再說◎ 找機會為創(chuàng)意「出貨」◎ 先有「行動」，再求「完美」◎ 找到「理解」與「實踐」的平衡點 ◎ 別當「穿新衣的國王」◎ 當自己的「品管人員」◎ 認清成果與目標之間的落差Part2　用大腦訊息整理法提升工作效率◎ 工作的目的不是做資料整理◎ 讓作業(yè)隨著工具簡化◎ 直接接受「原汁原味」的訊息◎ 學會英文是最好的「資料整理法」◎ 不把大腦當記事本◎ 別讓大惱的記憶超載◎ 部落格是完美的「自我提升器」Part3　以專注及速度轉化行動工作腦◎ 活動身體是控制大腦的最好方法◎ 大腦喜歡「動手動腳」◎ 專注力的有效期限只有兩小時◎ 讓自己下一秒立刻專心◎ 動動身體，靈感自然來◎ 放棄暖身動作，直搗重點◎ 嘗試「瘋虎式」工作法8◎ 踢開猶豫的絆腳石◎ 找到熟悉的「成功模式」◎ 學習莫札特讓大腦平衡一下Part4　用經驗與意願激發(fā)創(chuàng)意工作腦◎ 增加自己的「知性附加價值」◎ 創(chuàng)造力是人人都有的天分◎ 來場經驗與創(chuàng)意的交流會◎ 「意願」來自於「經驗」◎ 有經驗也有意願的人最有創(chuàng)造力◎ 「釣」住每一個靈感◎ 放任創(chuàng)意隨性發(fā)揮Part5　以用心和行動實現(xiàn)夢想工作腦◎ 掌握生活中的「偶然」契機◎ 遇見幸福的三大條件◎ 以承諾為自己爭取機會◎ 兼顧「想做的事」和「旁人的期待」◎ 善用「雜音」激發(fā)意想不到的靈感◎ 仰慕之心有助於提高學習意願 ◎ 大腦會吸收對方的優(yōu)點◎ 與他人相遇是為了遇見「理想的自己」Part6　藉自信及樂觀開發(fā)快樂工作腦◎ 善用「毫無根據(jù)的自信」◎ 樂觀，會拉近成功的距離◎ 「笑著工作」效果最好 ◎ 為負面情緒「取名字」◎ 靈活切換大腦的「情境模式」Part7　用態(tài)度和時間打造全方位工作腦◎ 真正的行家會廣泛涉獵◎ 自訂規(guī)則，增加工作樂趣◎ 磨練大腦的「整體能力」◎ 盡量多接觸「現(xiàn)實」◎ 用時間醞釀爆發(fā)性的能力 ◎ 時常挑戰(zhàn)專業(yè)以外的「客場」Part8　藉挑戰(zhàn)與突破養(yǎng)成前瞻工作腦◎ 「需求」要自己創(chuàng)造◎ 一點一滴累積小創(chuàng)新◎ 把英文當母語來學習◎ 工作多半都是「無師自習」◎ 在無路的荒蕪中邁進◎ 「Passion」是「熱情」，也是「受難」【後記】 大腦充滿無比的可塑性

章節(jié)摘錄

　　知道，還要做得到　　明明能判斷好壞，自己親自實踐卻不順利，這是因為腦部的「感覺型學習」和「運動型學習」兩者不協(xié)調，而大腦輸出的精確度，全仰賴運動型學習訓練的程度?！　　肝以囍７虑拜叺淖鞣?，結果卻不如預期，只好放棄?！埂　　肝以囍獙⒛X子裡的好點子做成企畫書，卻因為沒辦法清楚表達，最後只好繼續(xù)讓點子一直悶在腦子裡。」　　「當初為了健康考量開始做瑜伽，但因為動作不協(xié)調，沒多久就放棄了?！埂　「魑皇欠褚蚕襁@樣，因為無法滿足於自己實踐後的結果，最後半途而廢，或始終沒有付諸行動呢？　　在前言裡曾提到，我求學時是個很不會寫論文的學生，就算知道分辨好壞，一旦付諸實行，還是非常不順利。不光是讀書和工作，就連從事休閒活動或興趣時，也一定會發(fā)生同樣的情形。　　　　但人類非常奇妙，特別是在這種時候，我們更會對其他人的行為或作品淨做出「那個好！」、「這個太糟了！」之類的批評或評論?；蛟S，這其中也蘊含著「自己為什麼做不到」的不耐煩和懊惱情緒吧?！　槭颤N會發(fā)生這種「明明能判斷好壞，自己親身實踐卻不順利」的現(xiàn)象呢？其中一個可以推測的原因，就是腦部的「感覺型學習」和「運動型學習」兩者不協(xié)調?！　　　　父杏X型學習」是當我們透過視覺、聽覺、觸覺等五官接收資訊時，主要進行處理與認知的區(qū)域；相對來說，「運動型學習」則是專司實際動手開口等行動的區(qū)域。用更簡單的方式說明，大腦主要是以感覺型學習來「輸入」訊息，再以運動型學習來「輸出」。這裡所說的「輸入」，其實就是「理解」，而「輸出」就是「實踐」?！　　　≡诿佬g館欣賞傑出畫作、聆聽一流音樂家演奏，或是觀賞一部好電影而獲得感動等，都蘊藏著促使感覺型學習大幅成長的可能性。想要訓練感覺型學習，重點就在於無論音樂或運動賽事，都必須臨場聆聽、觀看第一手資訊。當我們在判斷「什麼是好的、哪些很差」時，感覺型學習扮演了關鍵性的角色。因此，倘若沒有充分訓練，就無法分辨出「真正的道地」。　　　　另一方面，運動型學習會在當我們利用身體輸出訊息時發(fā)揮重要功能。在透過主動性運動表達的情況下，例如動手畫圖、發(fā)出聲音唱歌、把腦中的想法寫成文章時，輸出的精確度全仰賴運動型學習訓練的程度。相對於感覺型學習只要在某個契機下就能出現(xiàn)大幅成長，運動型學習則需要經過一次又一次的反覆訓練，才能達到成長。　　感覺型和運動型學習的關係，就像車子的兩側輪胎，若感覺型單方面發(fā)展過快，就會造成「無法達到滿意的結果」；相反地，如果運動型過於發(fā)達，就容易出現(xiàn)「不怎麼樣的成果」。這種狀況就是感覺型和運動型學習不協(xié)調所造成的。

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