翻轉(zhuǎn)你的工作腦-顛覆常規(guī)的58調(diào)高校工作法則

前言

　　掙扎於夢想與現(xiàn)實之間的落差　　我目前除了擔任東京工業(yè)大學(xué)研究所的客座教授之外，同時也是Sony電腦科學(xué)研究中心的資深研究員，負責各項研究工作。但其實在職場上，我從求職的那一刻起，就遭遇一連串的挫敗?！　∫婚_始的挫折出現(xiàn)在研究所畢業(yè)時，在取得博士資格前的一個月，我接下來的工作完全沒著落。不確定的未來讓我極度憂慮，想破頭也始終找不到因應(yīng)對策，求職方面也沒有任何斬獲，使得我對思考未來感到厭煩透頂?！　〉词乖谶@種情況下，我的夢想依舊持續(xù)發(fā)酵，甚至還自以為是地不斷在腦中描繪各種創(chuàng)意和幻想。然而，空有無限創(chuàng)意，卻無法真正落實，因為畢業(yè)後我就無處可去了。一方面是自我意識膨脹，另一方面是即將成為無業(yè)博士的現(xiàn)實，我就在如此巨大的落差之下飽受煎熬。最後，我的工作竟然是在一個意外機緣下敲定。　　畢業(yè)前一個月，我的指導(dǎo)教授若林健之教授告訴我，伊藤正男教授正在找人。伊藤教授是腦科學(xué)的世界權(quán)威，和若林教授打從學(xué)生時代起就有交情。當時他正打算在物理化學(xué)研究所籌備「腦科學(xué)研究中心」，正在尋找合適的研究人員?！　∥译S即去見了伊藤教授，因為擔憂面談可能左右自己的未來，所以心情相當緊張。結(jié)果出奇地順利，只談了三分鐘，伊藤教授就說：「好，那你就四月過來吧！」讓我大大地鬆了一口氣?！　懗龅谝黄撐尼?，世界隨之改變　　不過，在研究中心工作沒多久後，我又面臨另一個認知與現(xiàn)實的落差：明知道「應(yīng)該怎麼做」，一旦親自嘗試後，卻「無法實踐」?！　⊙芯恐行牡墓ぷ魈幪幊錆M樂趣，但會經(jīng)常陷入光是不斷有點子、卻無法實踐的狀態(tài)。我雖然一心想將在大學(xué)、研究所及職場中所學(xué)的知識，以「理想方式」付諸實踐，卻一直不如想像中順利。仔細回想，其實我從念書時就老是這樣，雖然知道「怎麼做最好」，卻始終「沒辦法實踐」；簡單來說，就是不斷遭遇挫折?！　∥蚁肫鹉钛芯克鶗r的往事。有一陣子，為了交出一篇論文，我陷入長時間的思考，不是寫一小段就碰到瓶頸，不然就是徹底顛覆前提，重回原點。不但理論架構(gòu)是如此，在文字表現(xiàn)上也頻頻碰壁。我從小就愛閱讀，自認為知道什麼叫做好文章。然而一旦動筆，寫出來的卻盡是連自己都看不下去的東西，面對這樣的事實，真令人錯愕?！　‘敃r，有位學(xué)長實在看不下去，給了我這樣的建議：「茂木學(xué)弟，煩惱沒關(guān)係，但不如試著先讓概念成形，如何？只要寫出一篇論文，世界看起來就會不一樣喔！」　　既然學(xué)長這麼說了，我就勉強自己繼續(xù)寫論文。結(jié)果心情豁然開朗，就連以往研究時沒發(fā)現(xiàn)的問題和課題，也能看得更清楚。那時，我眼中的世界看起來的確變得不一樣了。隨著之後的研究和學(xué)習(xí)，我逐漸瞭解大腦的機制，同時也解開了為什麼明知「怎麼做最好」、卻「無法實踐」的謎底?！　∵@其中隱藏著大腦「感覺型學(xué)習(xí)迴路」和「運動型學(xué)習(xí)迴路」的祕密?！父杏X型學(xué)習(xí)迴路」是專司藉由視覺、聽覺、感覺等輸入訊息的領(lǐng)域；另一方面，「運動型學(xué)習(xí)迴路」則為專司實際活動手腳來輸出資訊的領(lǐng)域?！　≈攸c是，這兩部分在大腦中並未直接連結(jié)，換句話說，「知道怎麼做最好」、卻「無法實踐」，原因就出在感覺型學(xué)習(xí)迴路和運動型學(xué)習(xí)迴路無法達到良好的平衡狀態(tài)。因此，若要兩者取得溝通，就必須先將腦中的訊息輸出過一次才行?！　≈馈冈觞N做最好」，代表感覺型學(xué)習(xí)迴路很發(fā)達，但要將大腦訊息輸出（output）時，必定得「運用」到手腳或嘴巴。而之所以「無法實踐」，就是相對於感覺型學(xué)習(xí)迴路來說，運動型學(xué)習(xí)迴路較為遲鈍。反過來說，若善加訓(xùn)練運動型學(xué)習(xí)迴路，就能讓大腦的輸出效果「接近心目中的理想狀態(tài)」。　　我們很容易將大腦視為「思考的器官」，然而，思考固然是大腦最主要的功能之一，但指揮身體付諸行動的，其實也是「大腦」。　　大腦的意義在於讓生命更精采　　大腦存在的目的是為了「生存」，但所謂的「生存」，並非是漫無目的、茫然地耗費人生?！干妗箲?yīng)該是透過自己的人生，包含工作在內(nèi)，散發(fā)「生命的光彩」?！　」ぷ鞯睦硐雽ξ襾碚f，就是「獲得全方位人格上的滿足」。目前我尚未感到「滿足」，但我認為重要的是在日常生活中思考「要怎麼做、必須採取哪些行動，才能達到這個目標」，並且一點一滴地付諸實行?！　∵^去有一段時期，我為了提高工作效率，用過各種方法，當年轟動一時的各項訣竅，我想我應(yīng)該幾乎都嘗試過了。然而仰賴這些訣竅，會變得太執(zhí)著於實行，感覺大腦訊息的「生命光彩」逐漸黯淡消失?！　∵@些訣竅當然都非常有幫助，只是恰巧不適合我罷了。大腦的特性因人而異，重點並不在模仿他人，照單全收，而是要從各種方式中找到讓大腦愉快的作法?！　　缚鞓纺X工作術(shù)」的精髓只有一句話，那就是「在喜悅中啟動大腦輸出與輸入的循環(huán)」。最重要的是抱持好奇心，觀察各類「優(yōu)秀的作品」，訓(xùn)練感覺型學(xué)習(xí)迴路；再將輸入的訊息經(jīng)由「運動型學(xué)習(xí)迴路」，以「作品」的形式輸出，進而成長?！　〔粌H限於人，生命的特徵是「自律性」與「自發(fā)性」，這兩者產(chǎn)生自專司意識及意念的前額葉，意指「自行思考、行動，進而成長」，這才是生物最大的特徵。而所謂「生命的光彩」，也正是由「自律性」和「自發(fā)性」所創(chuàng)造出來的?！　〉?，在周圍環(huán)境或他人影響下隨波逐流的人生，並無法刺激前額葉。前額葉失去活力，人可能就會顯得毫無生氣，這麼一來，不僅無法成長，也釋放不出生命的光彩?！　≡诒緯腜art1～3，首先會以感覺型和運動型的學(xué)習(xí)迴路為主，說明大腦輸入與輸出的機制，以及使之發(fā)達的相關(guān)祕訣。Part4～8則會分別說明刺激前額葉、散發(fā)生命光彩的五項行動，分別如下所示：　　1. Creativity：具備「創(chuàng)造力」　　2. Serendipity：擁有「遇見偶然幸福的能力」　　3. Optimist：成為「樂觀主義者」　　4. Dynamic Range：保持「廣泛的涉獵」　　5. Innovation：勿忘「改革與創(chuàng)新」　　千萬不要認為五項太多了，其實這每一項都是人類大腦先天具備的能力，重點在於製造發(fā)揮這些潛力的機會。而藉由改變?nèi)粘Ｒ恍┬∨e動和習(xí)慣，就能找到這些所謂的「機會」?！　√热暨@五項行動能為各位讀者工作及各種「行動」帶來啟發(fā)，便將是我我至上的榮幸。

內(nèi)容概要

　　從理解到執(zhí)行，顛覆常規(guī)的58條高效工作法則！　　工作不用太傷「腦」筋，因為想再多，不如做了再說！　　「先思考後行動」「重要的事先處理」「擬定長期計畫」等……　　你以為你用對方法在工作，其實這可能都是導(dǎo)致效率及完成度低落的主因！　　翻轉(zhuǎn)順序邏輯，調(diào)整應(yīng)對態(tài)度，以行動強化思考，用瞬間專注法培養(yǎng)即戰(zhàn)力；　　你應(yīng)該為老舊的工作腦，來一次全新的換血和升級！　　忘了回客戶email、忘了回老闆電話，每天老是忘東忘西？　　認真做事，努力加班，卻還是無法準時完成工作？　　為什麼工作方法和步驟都知道，實際執(zhí)行起來就是不順利？　　這些看似小事、卻令人屢屢感到挫敗的職場困擾，極有可能是錯誤的工作腦所造成！提升工作能力光靠進修還不夠，你更需要翻轉(zhuǎn)沒有效率的做事方法，啟動思想輸入和執(zhí)行輸出的良性循環(huán)，才能成為事半功倍的工作達人！　　「三思而後行」的道理沒什麼不好，但如果你需要更有效率的工作方法，拋開深思熟慮的包袱，先踏出行動的第一步，在實踐中發(fā)現(xiàn)錯誤，從中修正改進，將引領(lǐng)你更迅速達成目標，因為這才是符合大腦運作機制、也是許多一流人士之所以站上世界舞臺的致勝方法?！　∪毡咀钍軞g迎的知名腦科學(xué)家茂木健一郎，針對時下各種職場問題及工作方法，以專業(yè)的分析及詼諧的論點，揭開成功工作腦背後運作的祕密，並提供別出心裁的高效實踐法則，帶你輕鬆打贏職場上的每一場挑戰(zhàn)！　　想成為職場上的熱門搶手貨，先確認你具備這樣的「工作腦」：　　不花時間做多餘的思考，找機會執(zhí)行點子，先試著做出成品?！　〔话汛竽X當記事本用，善用電腦科技來負責記憶和整理?！　」ぷ饕粊眈R上處理，強化自我「即戰(zhàn)力」，提升行動的完成度?！　∨紶柗趴沾竽X，透過潛意識的小動作激發(fā)工作靈感?！　∨囵B(yǎng)「成功的模式」，利用熟悉的感覺複製成功經(jīng)驗。

作者簡介

　　茂木健一郎　Kenichiro Mogi　　腦科學(xué)家。現(xiàn)任Sony電腦科學(xué)研究所資深研究員，東京工業(yè)大學(xué)研究所客座教授、東京藝術(shù)大學(xué)客座講師。　　1962年生於東京，自東京大學(xué)理學(xué)院、法學(xué)院畢業(yè)之後，繼續(xù)攻讀東京大學(xué)研究所理學(xué)系研究科物理學(xué)博士課程，成為理學(xué)博士，並曾任職於理化學(xué)研究所和劍橋大學(xué)。絕佳的學(xué)經(jīng)歷背景，也使他提出的大腦潛能開發(fā)理論更具公信力。　　近年來以腦科學(xué)權(quán)威之姿席捲日本，成為各媒體競相邀訪的專家來賓，2006年起主持NHK節(jié)目「專業(yè)人士的工作風格」，從腦科學(xué)角度分析鈴木一朗、宮崎駿、坂東玉三郎等成功人士的致勝之道；也曾於知名綜藝節(jié)目「戀愛巴士」中擔任「戀愛講座」分析專家，以腦科學(xué)觀點解讀戀愛男女的心態(tài)與行為，深獲好評?！　〈送?，他也負責監(jiān)修暢銷遊戲機PSP的「腦內(nèi)快感AHA體驗」遊戲軟體，讓大腦鍛鍊不再只是艱深的專業(yè)學(xué)問，而是可普及於大眾的遊戲，讓人們隨時隨地都能享受「靈光一閃」的大腦開發(fā)樂趣?！　∶咳詹粩嘤H身實踐大腦鍛鍊的茂木健一郎，擅長將複雜嚴肅的腦科學(xué)理論，融入生活化的體驗中，指引每個人如何善用大腦的優(yōu)越機制，來改善學(xué)習(xí)、工作與生活。其著作《用腦，要用對方法！》（時報出版）榮獲日本商管書排行榜年度冠軍，掀起「快樂腦」學(xué)習(xí)風潮，並已售出英文版版權(quán)?！? 譯者簡介　　葉韋利　Lica Yeh 　　1974年生，專職譯者?！　∠硎芷椒渤鋵嵉那面I盤生活，以及翻譯實用書時自告奮勇活體實驗的樂趣?！　±^增加多巴胺釋放量後，未來期望嘗試各類客場戰(zhàn)。

書籍目錄

【前言】　打造快樂工作腦　　茂木健一郎Part1　你的工作腦打結(jié)了嗎？◎ 知道，還要做得到◎ 吸收太多，大腦也會消化不良2◎ 想太多，不如做了再說◎ 找機會為創(chuàng)意「出貨」◎ 先有「行動」，再求「完美」◎ 找到「理解」與「實踐」的平衡點 ◎ 別當「穿新衣的國王」◎ 當自己的「品管人員」◎ 認清成果與目標之間的落差Part2　用大腦訊息整理法提升工作效率◎ 工作的目的不是做資料整理◎ 讓作業(yè)隨著工具簡化◎ 直接接受「原汁原味」的訊息◎ 學(xué)會英文是最好的「資料整理法」◎ 不把大腦當記事本◎ 別讓大惱的記憶超載◎ 部落格是完美的「自我提升器」Part3　以專注及速度轉(zhuǎn)化行動工作腦◎ 活動身體是控制大腦的最好方法◎ 大腦喜歡「動手動腳」◎ 專注力的有效期限只有兩小時◎ 讓自己下一秒立刻專心◎ 動動身體，靈感自然來◎ 放棄暖身動作，直搗重點◎ 嘗試「瘋虎式」工作法8◎ 踢開猶豫的絆腳石◎ 找到熟悉的「成功模式」◎ 學(xué)習(xí)莫札特讓大腦平衡一下Part4　用經(jīng)驗與意願激發(fā)創(chuàng)意工作腦◎ 增加自己的「知性附加價值」◎ 創(chuàng)造力是人人都有的天分◎ 來場經(jīng)驗與創(chuàng)意的交流會◎ 「意願」來自於「經(jīng)驗」◎ 有經(jīng)驗也有意願的人最有創(chuàng)造力◎ 「釣」住每一個靈感◎ 放任創(chuàng)意隨性發(fā)揮Part5　以用心和行動實現(xiàn)夢想工作腦◎ 掌握生活中的「偶然」契機◎ 遇見幸福的三大條件◎ 以承諾為自己爭取機會◎ 兼顧「想做的事」和「旁人的期待」◎ 善用「雜音」激發(fā)意想不到的靈感◎ 仰慕之心有助於提高學(xué)習(xí)意願 ◎ 大腦會吸收對方的優(yōu)點◎ 與他人相遇是為了遇見「理想的自己」Part6　藉自信及樂觀開發(fā)快樂工作腦◎ 善用「毫無根據(jù)的自信」◎ 樂觀，會拉近成功的距離◎ 「笑著工作」效果最好 ◎ 為負面情緒「取名字」◎ 靈活切換大腦的「情境模式」Part7　用態(tài)度和時間打造全方位工作腦◎ 真正的行家會廣泛涉獵◎ 自訂規(guī)則，增加工作樂趣◎ 磨練大腦的「整體能力」◎ 盡量多接觸「現(xiàn)實」◎ 用時間醞釀爆發(fā)性的能力 ◎ 時常挑戰(zhàn)專業(yè)以外的「客場」Part8　藉挑戰(zhàn)與突破養(yǎng)成前瞻工作腦◎ 「需求」要自己創(chuàng)造◎ 一點一滴累積小創(chuàng)新◎ 把英文當母語來學(xué)習(xí)◎ 工作多半都是「無師自習(xí)」◎ 在無路的荒蕪中邁進◎ 「Passion」是「熱情」，也是「受難」【後記】 大腦充滿無比的可塑性

章節(jié)摘錄

　　知道，還要做得到　　明明能判斷好壞，自己親自實踐卻不順利，這是因為腦部的「感覺型學(xué)習(xí)」和「運動型學(xué)習(xí)」兩者不協(xié)調(diào)，而大腦輸出的精確度，全仰賴運動型學(xué)習(xí)訓(xùn)練的程度。　　「我試著模仿前輩的作法，結(jié)果卻不如預(yù)期，只好放棄?！埂　　肝以囍獙⒛X子裡的好點子做成企畫書，卻因為沒辦法清楚表達，最後只好繼續(xù)讓點子一直悶在腦子裡。」　　「當初為了健康考量開始做瑜伽，但因為動作不協(xié)調(diào)，沒多久就放棄了?！埂　「魑皇欠褚蚕襁@樣，因為無法滿足於自己實踐後的結(jié)果，最後半途而廢，或始終沒有付諸行動呢？　　在前言裡曾提到，我求學(xué)時是個很不會寫論文的學(xué)生，就算知道分辨好壞，一旦付諸實行，還是非常不順利。不光是讀書和工作，就連從事休閒活動或興趣時，也一定會發(fā)生同樣的情形?！　　　〉祟惙浅Ｆ婷?，特別是在這種時候，我們更會對其他人的行為或作品淨做出「那個好！」、「這個太糟了！」之類的批評或評論?；蛟S，這其中也蘊含著「自己為什麼做不到」的不耐煩和懊惱情緒吧?！　槭颤N會發(fā)生這種「明明能判斷好壞，自己親身實踐卻不順利」的現(xiàn)象呢？其中一個可以推測的原因，就是腦部的「感覺型學(xué)習(xí)」和「運動型學(xué)習(xí)」兩者不協(xié)調(diào)。　　　　「感覺型學(xué)習(xí)」是當我們透過視覺、聽覺、觸覺等五官接收資訊時，主要進行處理與認知的區(qū)域；相對來說，「運動型學(xué)習(xí)」則是專司實際動手開口等行動的區(qū)域。用更簡單的方式說明，大腦主要是以感覺型學(xué)習(xí)來「輸入」訊息，再以運動型學(xué)習(xí)來「輸出」。這裡所說的「輸入」，其實就是「理解」，而「輸出」就是「實踐」?！　　　≡诿佬g(shù)館欣賞傑出畫作、聆聽一流音樂家演奏，或是觀賞一部好電影而獲得感動等，都蘊藏著促使感覺型學(xué)習(xí)大幅成長的可能性。想要訓(xùn)練感覺型學(xué)習(xí)，重點就在於無論音樂或運動賽事，都必須臨場聆聽、觀看第一手資訊。當我們在判斷「什麼是好的、哪些很差」時，感覺型學(xué)習(xí)扮演了關(guān)鍵性的角色。因此，倘若沒有充分訓(xùn)練，就無法分辨出「真正的道地」?！　　　×硪环矫?，運動型學(xué)習(xí)會在當我們利用身體輸出訊息時發(fā)揮重要功能。在透過主動性運動表達的情況下，例如動手畫圖、發(fā)出聲音唱歌、把腦中的想法寫成文章時，輸出的精確度全仰賴運動型學(xué)習(xí)訓(xùn)練的程度。相對於感覺型學(xué)習(xí)只要在某個契機下就能出現(xiàn)大幅成長，運動型學(xué)習(xí)則需要經(jīng)過一次又一次的反覆訓(xùn)練，才能達到成長?！　「杏X型和運動型學(xué)習(xí)的關(guān)係，就像車子的兩側(cè)輪胎，若感覺型單方面發(fā)展過快，就會造成「無法達到滿意的結(jié)果」；相反地，如果運動型過於發(fā)達，就容易出現(xiàn)「不怎麼樣的成果」。這種狀況就是感覺型和運動型學(xué)習(xí)不協(xié)調(diào)所造成的。

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