水分，決定妳一生的健康

前言

　　我經(jīng)營(yíng)了一家內(nèi)科診所，主要以中醫(yī)處方，搭配食療等諮詢指導(dǎo)來(lái)醫(yī)治患者，其中有八到九成都是女性?；旧?，女性無(wú)論在身體或心理上，都比男性更為堅(jiān)強(qiáng)，外表看來(lái)也比較健康?！　∪欢慨?dāng)我對(duì)著初次前來(lái)求診的女性患者說(shuō)：「請(qǐng)說(shuō)明目前不適的癥狀，無(wú)論任何細(xì)節(jié)都可以?！勾蠖鄶?shù)患者都沒(méi)很直接地說(shuō)出一大串癥狀，包括「肩頸僵硬」「頭痛或頭重重的」「覺(jué)得頭暈或全身無(wú)力」「燥熱」「偶爾會(huì)心悸」「容易便祕(mì)」「飽受生理痛及月經(jīng)不順之苦」「焦慮及失眠」等癥狀?！　奈麽t(yī)的角度來(lái)看，這些相互間毫無(wú)脈絡(luò)的癥狀就是所謂的「不定愁訴癥」（原因不明的不適癥狀），在「自律神經(jīng)失調(diào)癥」及「更年期障礙」的診斷下，大多開立「情緒穩(wěn)定劑」或「女性荷爾蒙」等處方，作為治療手段。然而，這些處方藥就算能暫時(shí)抑制惱人的癥狀，卻無(wú)法治本?！　∪毡咀怨乓詠?lái)，多認(rèn)為這種「不定愁訴癥」是一種「血路疾病」，但若對(duì)歐美女性提「symptoms of blood way」（血路疾病的直譯），她們可能也只是一知半解，搞不清楚是怎麼回事，但對(duì)日本女性患者解釋這些癥狀都是一種「血路疾病」，卻能獲得多數(shù)人的理解，這是因?yàn)槿毡救说臐撛谝庾R(shí)中，多半瞭解「血液流通」不良會(huì)引起種種癥狀和疾病?！　∷^「血路疾病」，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是指「血路不順」。從古至今，健康的原則就是「頭寒足熱」，也就是盡量保持上半身尤其是頭部寒涼，下半身特別是下肢部分處?kù)稖責(zé)釥顟B(tài)，這樣就能常保健康，有助於血液循環(huán)?！　∠喾吹?，若是下半身寒涼，則會(huì)讓血液集中在上半身，變得「頭熱足寒」，這就表示血液循環(huán)不良，女性也容易出現(xiàn)不適的癥狀或疾病。加上女性先天身體構(gòu)造特別容易出現(xiàn)「頭熱足寒」的狀況，所以更需多加注意?！　∵@種「頭熱足寒」的狀況就是由「血路疾病」所引起，也就是中醫(yī)裡說(shuō)的「瘀血」；「瘀」就是「停滯」的意思，在「頭熱足寒」之下，血液循環(huán)不佳，就會(huì)伴隨出現(xiàn)各種不適癥狀?！　○鲅m然還不算疾病，但狀況若長(zhǎng)期拖延未解決，就會(huì)惡化至發(fā)炎、腫瘤（癌癥）、循環(huán)系統(tǒng)病變（高血壓或血栓）等疾病。因此，對(duì)女性而言，早期在「瘀血」階段發(fā)現(xiàn)並且自行因應(yīng)治療，將是預(yù)防疾病、迎向健康生活的一大重點(diǎn)。

內(nèi)容概要

　　◎聯(lián)合推薦　　作家、氣質(zhì)女星張鈞甯母親／鄭如晴　　作家、前時(shí)報(bào)出版副總編輯／心岱　　擺脫虛冷，我不要當(dāng)冰棒美人！　　常保暖、勤排水，調(diào)養(yǎng)永續(xù)好體質(zhì)！　　《空腹力革命》作者 石原結(jié)實(shí)獻(xiàn)給所有女性的全效保健計(jì)畫　　水是人體的必需品，但囤積過(guò)多就會(huì)變成「毒」？　　減肥都看體脂肪，但影響體重的最大因素其實(shí)是「水」？　　四肢冰冷、腹痛便秘、肩頸僵硬，都是水分太多惹的禍？　　水氣和虛冷，是女性的健康大敵！　　體內(nèi)水分囤積過(guò)多，將導(dǎo)致身體虛冷，　　影響代謝、阻礙血路，進(jìn)而引發(fā)各種疼痛與病變?！　r(shí)時(shí)維持理想的體溫和代謝循環(huán)，適度排出多餘的水分和老廢物質(zhì)，　　讓身體常?！割^寒足熱」的狀態(tài)，才是最佳的保健之道?！　∪毡咀匀会t(yī)學(xué)權(quán)威石原結(jié)實(shí)，　　為所有女性打造了一套終生受用的全效保健計(jì)畫，　　根據(jù)【保持身體溫暖、排出多餘水分】的保健原則，　　針對(duì)女性最常見的不適癥狀、特定疾病和肌膚問(wèn)題，　　提供簡(jiǎn)單有效的食療、運(yùn)動(dòng)、按摩、泡澡、敷布和天然面膜等自療建議，　　教妳自然提升免疫力，緩解惱人的身心困擾，展現(xiàn)美麗好氣色！　　喝水觀念的5大NG！　　NG！不口渴也要多喝水，而且要大口喝水才暢快?！　G！水分能促進(jìn)新陳代謝，喝越多水越能治百病?！　G！反正水分零熱量，喝水就能常保苗條好身材?！　G！水能清除血液的廢物雜質(zhì)，多喝水血越乾淨(jìng)?！　G！身體不舒服就喝更多水，排出體內(nèi)致病因子?！　☆^寒足熱的健康良方　　【TIP1】虛冷浮腫不舒服？日飲生薑紅茶，保暖利尿最養(yǎng)生?！　　綯IP2】疲勞倦怠會(huì)中暑？補(bǔ)充正確營(yíng)養(yǎng)，身體精神都改善。　　【TIP3】心情憂鬱常失眠？少吃陰性食品，常泡澡做日光浴?！　　綯IP4】減肥不用餓肚子？早午餐暖呼呼，晚餐可隨心所欲。　　【TIP5】保養(yǎng)不用花大錢？配合齒型飲食，多做運(yùn)動(dòng)常按摩。　　【TIP6】求子不用活受罪？保持下身溫暖，喝紅蘿蔔蘋果汁?！　〗】得廊俗辕烡IY精華搶先看　　【月經(jīng)不順?經(jīng)痛】　　只要保持腹部溫暖，避免肚臍以下寒涼，不論多晚都花半小時(shí)以上悠閒泡澡，將多餘的水分發(fā)汗排出，經(jīng)痛自然會(huì)不藥而癒！蘿蔔葉能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)婦科疾病很有療效。建議可將乾燥蘿蔔葉切細(xì)，加入白飯中一起煮，或放進(jìn)味噌湯裡食用，癥狀嚴(yán)重的人也可使用蘿蔔乾葉湯泡澡、做足浴或泡鹽浴?！　√}蔔乾葉湯　　材料：蘿蔔葉若干、粗鹽若干、水少許　　作法：　　1.將風(fēng)乾一～二週、變成褐色的蘿蔔葉，平均每?jī)筛}蔔份量的蘿蔔葉加水三公升，再加一撮粗鹽至鍋內(nèi)，以小火加熱至汁液呈褐色。　　2.在臉盆（或嬰兒澡盆）中倒入1，再加入約攝氏四十二度的熱水，直至可以浸泡到腰部，並可陸續(xù)加入熱水保持溫度。如果沒(méi)有乾燥蘿蔔葉，也可只用攝氏四十二度的熱水，採(cǎi)取座浴?！　?.以三十分鐘為目標(biāo)，在就寢前浸泡效果最佳。

作者簡(jiǎn)介

　　石原結(jié)實(shí)　　1948年出生於日本長(zhǎng)崎，長(zhǎng)崎大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究所博士，專攻血液內(nèi)科，曾遠(yuǎn)赴以長(zhǎng)壽聞名的高加索地區(qū)（喬治亞共和國(guó)）及瑞士B．貝納醫(yī)院，研究最新的自然療法?，F(xiàn)任石原診所院長(zhǎng)，預(yù)約門診已排到三年之後，並在日本伊豆地區(qū)開設(shè)養(yǎng)生所，同時(shí)在日本各大養(yǎng)生節(jié)目中，以淺顯易懂的方式，推廣石原式健康養(yǎng)生法，廣受迴響與好評(píng)。著有《空腹力革命》、《體內(nèi)淨(jìng)化大作戰(zhàn)》等多本著作，無(wú)論在日本或臺(tái)灣，均締造暢銷佳績(jī)。其它著作　　《體內(nèi)淨(jìng)化大作戰(zhàn)》（麥田）、《空腹力革命：清除血液雜質(zhì)、甩掉危險(xiǎn)贅肉的飲食革命！》（三采）、《先別急著吃三餐－－真人實(shí)證！石原式少食健康法》（如何）、《好食物事典─圖解版》（如何）、《日本No.1自然醫(yī)學(xué)家的「健康保證班」》（如何）、《體溫太低，當(dāng)然會(huì)生??！》（世茂）、《擊退萬(wàn)病！從下半身開始》（木馬）……葉韋利（Lica Yeh）　　1974年生，專職譯者。享受平凡充實(shí)的敲鍵盤生活，以及翻譯實(shí)用書時(shí)自告奮勇活體實(shí)驗(yàn)的樂(lè)趣。生薑黑糖紅茶持續(xù)飲用中。

書籍目錄

【前言】勤保暖、排水毒，人人都可以是健康美人！第1章「虛冷」和「水氣」是女性大敵為何會(huì)出現(xiàn)「虛冷」體質(zhì)？ 水毒癥狀從外觀上看得出來(lái)嗎？第2章肉眼可見的女性疾病病徵生病了，一摸肚子就知道萬(wàn)病始於血液混濁為什麼會(huì)出現(xiàn)「瘀血」與「污血」？疾病，跟我們想的不一樣治病善用「空腹力」飯吃八分飽，沒(méi)病沒(méi)煩惱 第3章沒(méi)生病，卻覺(jué)得疲勞不適嗎？虛冷癥浮腫【營(yíng)養(yǎng)食譜：紅豆湯、西瓜糖】頭痛．肩頸僵硬貧血低血壓腹痛【營(yíng)養(yǎng)食譜：梅醬番茶】便祕(mì)【營(yíng)養(yǎng)食譜：蜂蜜蘆薈】眼花．耳鳴．噁心．梅尼爾氏癥肥胖疲勞．倦?。惺睢緺I(yíng)養(yǎng)食譜：洋蔥蔬菜湯、蔥薑日本酒】過(guò)敏第4章　妳常被這些疾病所困擾嗎？經(jīng)痛?月經(jīng)不順【自療DIY：蘿蔔乾葉湯】 不孕癥乳癌?卵巢癌?子宮體癌?子宮肌瘤?卵巢膿瘤【自療DIY：枇杷葉溫灸】 子宮內(nèi)膜異位癥燥熱．更年期障礙憂鬱癥．自律神經(jīng)失調(diào)．失眠等精神問(wèn)題神經(jīng)痛．風(fēng)濕痛等疼痛【營(yíng)養(yǎng)食譜：蔥薑湯、辣椒碘酒】 膠原病?自體免疫疾病膽結(jié)石?脂肪肝【自療DIY：生薑敷布】 甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥?機(jī)能低下癥骨質(zhì)疏鬆癥膀胱炎．腎盂腎炎感冒?咳嗽?支氣管炎?流行性感冒第5章妳要這樣保養(yǎng)肌膚和秀髮！身體健康，就能擁有美麗肌膚斑點(diǎn)細(xì)紋乾燥．粗荒油性肌膚暗沉．黑眼圈．潮紅浮腫．鬆弛面皰曬傷健康美人天然面膜DIY健康美人如何保有柔順秀髮？

章節(jié)摘錄

　　當(dāng)體內(nèi)有多餘水分時(shí)，身體會(huì)變冷，血液內(nèi)的脂肪、醣分等營(yíng)養(yǎng)，還有尿酸、尿素氮、乳酸、丙酮酸等老廢物質(zhì)的燃燒和排泄變差?！　　杆艽龠M(jìn)新陳代謝，每天一定要多喝。」「因?yàn)樗至銦崃?，?jié)食過(guò)程中請(qǐng)務(wù)必充分?jǐn)z取。」「想清血，一天最少要喝兩公升水?！蛊鋵?shí)這些所謂的「醫(yī)學(xué)建議」，至今仍存在許多值得懷疑之處。早從兩千年前開始，中醫(yī)就將人體囤積過(guò)多水氣所引發(fā)的疾病稱為「水毒」，代表水有可能變成一種有毒物質(zhì)。雖然，人們總是非常關(guān)注占人體二○％、三○％的體脂肪話題，但事實(shí)上，人類體重有六○％都是水，所以對(duì)體重影響重大的因素，其實(shí)不是「脂肪」，而是「水氣」?！　∑匠２惶\(yùn)動(dòng)的人，若每天攝取多達(dá)兩、三公升水分，就會(huì)出現(xiàn)體重增加的「虛胖」?fàn)顩r。就像把水裝進(jìn)塑膠袋，從上方吊起來(lái)時(shí)，塑膠袋下方自然會(huì)被水充滿而膨脹一樣，虛胖的人，肚臍以下的體型通常也較為豐滿（或腫脹），容易出現(xiàn)下半身肥胖或蘿蔔腿現(xiàn)象?！　》逝诸愋瓦€分為內(nèi)臟脂肪較多的「蘋果型肥胖」，及皮下脂肪較多的「洋梨型肥胖」，而「虛胖型肥胖」就是指「洋梨型肥胖」。此外，「虛胖」也容易造成身體下方部位腫脹，如「雙下巴」或「下腹微凸」等等?！　　柑摾洹埂ⅰ柑弁础?、「水氣」的三角關(guān)係　　此外，兒童入睡後受風(fēng)寒，常見腹瀉（水便）並伴隨疼痛癥狀，便是中醫(yī)裡「虛冷」、「水氣」、「疼痛」三者間關(guān)係密切的最佳例證。淋雨（水）後會(huì)著涼；洗完澡沒(méi)擦乾身體也會(huì)著涼，相信各位只要稍微仔細(xì)思考，就能清楚瞭解「水氣」導(dǎo)致「虛冷」的因果關(guān)係。就如同「冷卻水」這個(gè)名詞字面上的意義，「水氣」的確具有讓體質(zhì)變涼的性質(zhì)。　　另一方面，有些人只要一下雨（水），神經(jīng)痛或偏頭痛癥狀便會(huì)加劇，也是由於「水氣」導(dǎo)致「疼痛」的關(guān)係。長(zhǎng)期待在冷氣房裡，會(huì)使腰痛和經(jīng)痛癥狀日漸嚴(yán)重，也正說(shuō)明了「虛冷」導(dǎo)致「疼痛」的原理。因此，許多有腰痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛癥狀的人，只要利用泡澡暖和身體、出汗（排水）後，多半即可減緩疼痛?！　∷峙懦?，免疫力自然提升　　人類受風(fēng)寒的一大因素就是「水氣」，當(dāng)體質(zhì)變涼或體內(nèi)水分囤積過(guò)多，只要排出多餘水分，讓身體回暖，體內(nèi)機(jī)制自然能讓身體恢復(fù)健康，疾病也能痊癒。這就像「睡覺(jué)著涼會(huì)腹瀉」「感冒時(shí)會(huì)流鼻水、打噴嚏」一樣，都是將水分排出體外的反應(yīng)。　　年長(zhǎng)者常見的夜間頻尿癥狀，也是因?yàn)槠綍r(shí)體溫就偏低的老年人，到了體溫更低的夜晚時(shí)分，身體為了將造成體內(nèi)虛冷的水分排出的一種保持體溫的自然反應(yīng)?！　∮衅^痛宿疾的人，嚴(yán)重時(shí)會(huì)嘔吐，也是身體為了保持體溫、擺脫偏頭痛所出現(xiàn)的反應(yīng) ─將胃液中的水分排出體外。此外，罹患重病後在睡覺(jué)時(shí)排汗，純粹是因?yàn)轶w內(nèi)機(jī)制利用排出多餘水分、保持體溫來(lái)提升免疫力，使疾病痊癒?！　∮纱丝芍?，水分其實(shí)有許多西醫(yī)沒(méi)考量到的缺點(diǎn)。西醫(yī)是站在人體攝取水分後一定能以尿液形式排泄的前提下，建議大家多喝水，但事實(shí)上，人體並無(wú)法完全排泄水分。對(duì)人類來(lái)說(shuō)，水分雖是必需品，但在體內(nèi)囤積過(guò)多，就會(huì)變成一種「毒」。除了浮腫、下半身肥胖、虛胖等外觀上一目了然的癥狀外，如同前述所列舉，「水毒」還會(huì)引發(fā)其他各種癥狀?！　‘?dāng)體內(nèi)囤積多餘水分時(shí)，身體會(huì)變冷，血液內(nèi)的脂肪、醣分等營(yíng)養(yǎng)，還有尿酸、尿素氮、乳酸、丙酮酸等老廢物質(zhì)的燃燒和排泄功能會(huì)變差，最後導(dǎo)致高脂血癥、高血壓、高尿酸血癥等疾病，而血液中的殘餘物和老廢物質(zhì)一旦變多，血液也會(huì)變得混濁（稱為「污血」）。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　健康推薦　　鄭如晴 作家、氣質(zhì)女星張鈞甯母親　　心 岱 作家、前時(shí)報(bào)出版副總編輯

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