女人の三春

內(nèi)容概要

　　女人的一生有三個(gè)健康關(guān)鍵期：月經(jīng)來潮時(shí)；懷孕生產(chǎn)時(shí)；停經(jīng)更年時(shí)。只要把握這三個(gè)時(shí)機(jī)有效調(diào)養(yǎng)身心，就能袪病調(diào)息、轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，再造清新體質(zhì)、永保青春美麗。女性醫(yī)學(xué)權(quán)威莊淑旂博士，心心念念女性的健康，從女孩到女人，教妳認(rèn)識自己的身體，找回順暢的身心律動、奠下健康的永續(xù)根基。 複雜深奧的女性生理學(xué)，是健康教母莊淑旂博士畢生鑽研的首要醫(yī)療課題。她所獨(dú)創(chuàng)的坐月子方法，已是無數(shù)產(chǎn)婦月內(nèi)調(diào)養(yǎng)的奉行圭臬；「女人有三春」的保健理論，更成為守護(hù)女性終身健康的獨(dú)到法門。 在本書中，莊博士本著無比的關(guān)心與慈愛，針對女性的前兩個(gè)健康關(guān)鍵期──月經(jīng)生理期和懷孕坐月子，從女孩成長為女人的微妙身心變化，到經(jīng)期護(hù)理、懷孕保健、坐月子調(diào)養(yǎng)與積極育兒等各個(gè)階段，指引所有女性如何藉由優(yōu)質(zhì)食補(bǔ)、健康作息、日常運(yùn)動和特殊保養(yǎng)，為健康打下紮實(shí)基礎(chǔ)、為美麗儲備豐富資源。只要耐心、細(xì)心地依照莊博士的指導(dǎo)，回歸自然、順乎本心，所有女性都能學(xué)會疼惜自己、保護(hù)自己的幸福之道，成為家庭和社會最溫暖的小太陽，散發(fā)耀眼光芒與充沛活力。

作者簡介

▼  書摘
月經(jīng)與疾病
食醫(yī)之道最重要
俗話常說：人吃五穀雜糧，哪有不生病的；這正與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所驗(yàn)證的「飲食將決定健康與否」的觀念如出一轍，由此可見老祖宗的高深智慧，在沒有科學(xué)的原始時(shí)代，就已經(jīng)懂得食物是導(dǎo)致疾病的禍?zhǔn)?。我也曾一再向大家?qiáng)調(diào)：「廚房就是藥局」，所以料理三餐的家庭主婦，就是家庭成員身心健康的頭號維護(hù)者。而飲食之道對於女性而言，更是維持生理機(jī)能、決定一生幸福的關(guān)鍵力量。
我在日本研讀醫(yī)學(xué)的時(shí)候，就已立下志願，要為「女人的一生」而努力，指引所有女性如何關(guān)照自己的健康。由於我從小就跟著母親學(xué)習(xí)烹飪，對廚藝頗有興趣，而當(dāng)我到了日本求學(xué)，便發(fā)現(xiàn)日本人會有「胃疾」這項(xiàng)國病，其實(shí)是由飲食習(xí)慣所導(dǎo)致。日本人喜歡吃煙燻的海產(chǎn)，而煙燻食物產(chǎn)生的炭素會吸收胃液，使胃部收縮、導(dǎo)致病變；此外，日本人吃飯很急，咀嚼得不夠，進(jìn)而增加了胃腸的負(fù)擔(dān)，這大概和他們接受軍事教育有關(guān)。除了好吃生冷魚類與醃製菜蔬之外，他們也習(xí)慣甜的、鹹的食物一起吃，而這樣最容易引起脹氣了。
當(dāng)時(shí)，我就將「病從口入」的觀念應(yīng)用在臨床治療上，而以「食醫(yī)」的概念來調(diào)養(yǎng)受傷的身體，從改變病人的飲食習(xí)慣著手，用漸進(jìn)的方式調(diào)整落實(shí)，在飲食中將病人偏愛的食物逐步減少，然後強(qiáng)迫增加對其有益的食物。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)：「食物有一利必有一害」，這意味著無論是哪一種食物，都會因個(gè)人體質(zhì)、體型、癥狀、年齡和性別的不同，而對身體造成不同差異的影響效果，例如肥胖的人吃酸性食物可以消除疲勞；瘦弱的人則應(yīng)該多吃甜的、動物性脂肪多的食物。因此，先確認(rèn)自己是屬於哪種體型，再依照自己的特性選擇適合的食物，才是維護(hù)身體健康的不二法門。
我心心念念女性的健康，希望能從飲食這個(gè)方向切入，來幫助女性達(dá)成美麗安康的目標(biāo)。我還記得古時(shí)候的中藥房有一種叫做「薏仁湯」的煎藥，是專供女人月經(jīng)不順時(shí)服用的保健良方，可是後來我就再也沒有見到這種藥了，於是我便回鄉(xiāng)採訪相識的鄰居街坊，向阿媽、阿祖等老年人請教她們的經(jīng)驗(yàn)。其實(shí)女性常見的諸多生理癥狀，都是來自同一病源，而且應(yīng)該利用月經(jīng)期間，以飲食調(diào)理來爭取健康的再造機(jī)會。而一直以來，我都是依循這樣的道理來進(jìn)行研究與實(shí)驗(yàn)。
月經(jīng) VS. 癌癥
女性罹患癌癥究竟與月經(jīng)有何關(guān)連？這是我在預(yù)防醫(yī)學(xué)研究上最關(guān)心的議題。首先，為了徹底瞭解癌癥的成因與對策，必須先做科學(xué)化的調(diào)查。我蒐集了世界各國的相關(guān)研究資料，再加入中國家庭醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，設(shè)計(jì)出「體質(zhì)改善健康相談生活調(diào)查表」，前後一共對三萬六千人進(jìn)行調(diào)查，項(xiàng)目則是以日常生活作息為主，如個(gè)人的體型、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、性生活、運(yùn)動情形等；另外也包括婦女來經(jīng)前、中、後的基礎(chǔ)體溫變化，婦女產(chǎn)後有無坐月子，婦女流產(chǎn)後有無妥善調(diào)理，以及性生活與癌癥的關(guān)係等，希望能以中國醫(yī)學(xué)理論的觀點(diǎn)，來加以分析、解釋並找出答案。
經(jīng)由這些問卷的整理分析，我得到許多重要結(jié)論，例如荷爾蒙分泌與健康之間密不可分的關(guān)係，就使得癌癥的防治和癥狀改善有了很大進(jìn)展，同時(shí)也印證了很多婦女病都跟生理期的處理、照顧不當(dāng)有關(guān)；我也因而掌握住要治療女性疾病，就要先測量基礎(chǔ)體溫才能了解病因的要訣。
目前臺灣在大力宣導(dǎo)的「六分鐘護(hù)一生──子宮頸癌定期檢查」以及「乳癌自我檢查」等防癌觀念，立意雖好，卻只是最後一道的把關(guān)動作，其實(shí)我們更應(yīng)該從小教導(dǎo)女性，如何在日常生活中培養(yǎng)起正確的防癌意識，將罹癌的機(jī)率降到最低，才是最為積極有效的做法。
?生理期是防癌關(guān)鍵期
雖然健康的人具有迅速恢復(fù)疲勞的本能，但是女性生理期是體內(nèi)荷爾蒙分泌調(diào)整的時(shí)段，這時(shí)身體的能量將大量被消耗，如果妳毫不在意，仍然繼續(xù)熬夜加班、激烈運(yùn)動、生冷不忌地亂吃、提重物、吹冷氣……那麼妳原本已經(jīng)耗弱的身體，將會更加虛弱，使得荷爾蒙的分泌終於失去平衡，疾病的因子就會在體內(nèi)的弱點(diǎn)處引爆。像是青春痘、感冒、疲倦、口乾舌燥、腰痠背痛等癥狀，都會是癌前的徵兆。
我一再強(qiáng)調(diào)，女性要特別注意生理期的調(diào)養(yǎng)，在這段時(shí)間不能洗頭，頭髮沒乾之前不能睡覺，不要吃生冷的食物，而且要避免著涼。這是因?yàn)樽訉m內(nèi)的溫度高於體溫，遇冷就會收縮，使經(jīng)血無法排除乾淨(jìng)，影響到內(nèi)分泌的正常代謝，而荷爾蒙失調(diào)正是導(dǎo)致婦女病最大的元兇。有些婦女在更年期時(shí)施打荷爾蒙針，也會增加罹患乳癌及子宮癌的危險(xiǎn)。
青春痘、肉疣、子宮瘤等這些女性最常見的疾病，其實(shí)只要平常遵守良好的生活習(xí)慣，就可以有效預(yù)防；但一般人常是不見棺材不流淚，國人向來缺乏「預(yù)防醫(yī)學(xué)」的觀念，一旦讓腫瘤形成，就已經(jīng)太遲了。然而，我還是主張以不開刀的方式，藉由調(diào)整作息與飲食的雙重力量來進(jìn)行治療，只要能奉行我所呼籲的「今天的疲勞，今天消除」，就能有立竿見影的防癌成效。
月經(jīng) VS. 感冒
從臨床研究中，我很清楚地瞭解：「感冒是萬病之源」。而對於女性來說，經(jīng)期、感冒和癌，這三者之間更有著相當(dāng)密切的關(guān)係。
?經(jīng)期中要嚴(yán)防感冒
在月經(jīng)期間，身體會感到疲倦、虛弱，而特別容易著涼感冒。如果妳忽視了這個(gè)訊息，讓感冒隨著生理期來拜訪，那麼我可以很肯定地告訴妳，只要這個(gè)習(xí)慣持續(xù)六年，妳一定會成為罹患腦瘤、子宮頸癌、乳癌、卵巢癌、子宮癌和乳癌的高危險(xiǎn)群。此外，感冒的後遺癥還包括有咽喉炎、支氣管炎、氣喘、皮膚炎、過敏性濕疹、扁桃腺炎、中耳炎、風(fēng)濕等，這些疾病也大有機(jī)會纏上妳。
感冒在一般人眼裡，可能都覺得是稀鬆平常的小問題，其實(shí)它卻是默默潛伏的危險(xiǎn)地雷，隨時(shí)可能引爆重大危機(jī)。女性若是在生理期間罹患感冒，服用西藥房販?zhǔn)鄣某伤幨菦]有效果的──經(jīng)過長期研究後，我認(rèn)為感冒藥有分類的必要，至少要分為生理期、妊娠期與老年期三種類別，以供不同族群服用，但直到目前為止，市面上還沒有出現(xiàn)這樣的處方。
?調(diào)理得當(dāng)，就能再造健康
大家平常都預(yù)料不到感冒的後遺癥會有多麼嚴(yán)重，以下是一位 B 小姐的現(xiàn)身說法，透過她的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，相信能讓大家更進(jìn)一步瞭解感冒、生理期與癌癥的關(guān)係：
我在一九七三年被醫(yī)生診斷出罹患了「腦下垂體腫瘤」，而且因腫瘤壓迫到視神經(jīng)而使視野變得狹窄、視力減退。在當(dāng)時(shí)，腦瘤被認(rèn)為是不治之癥，而我還是接受了手術(shù)治療。一年半之後，由於傷口處出血，我再次開刀，兩年過後再度出現(xiàn)同樣狀況，總共在頭部動了三次刀。
與死神交戰(zhàn)的我，過著朝不保夕的恐懼日子，術(shù)後肩頸部痠痛得厲害、無法下床，連長期看護(hù)我的媽媽，也已經(jīng)精疲力盡了。就在這陷入生命谷底的時(shí)候，我忽然看見了一點(diǎn)曙光，也許這就是俗語說的機(jī)緣或福報(bào)吧。
那是起因於鄰居太太邀媽媽一起去聽了莊淑旂博士的演講。媽媽回來後告訴我，莊博士在演講中提到，月經(jīng)期間洗頭會引起經(jīng)痛，如果服用止痛藥來治療，最後的結(jié)果就是生成腦腫瘤；她同時(shí)也提到，月事期間最忌生冷食物吃太多，如此將引發(fā)下腹受涼、虛弱無力，頭腦昏昏沈沈，總是起不了床。莊博士所提示的重點(diǎn)，竟然與我的病情完全相同，於是我便去拜訪了莊博士，祈求著能抓住一線生機(jī)。
問診的時(shí)候，莊博士特別問及我的生理期狀況，我說自己經(jīng)痛很嚴(yán)重，而且常伴隨有嘔吐、畏寒、出冷汗、拉肚子、全身倦怠等癥狀。莊博士說：「妳的腦瘤是由經(jīng)痛引起的，必須先從根本治療做起。」
腦腫瘤和經(jīng)痛怎麼會有所牽連，我起先也很震驚，但後來才知道，它們確實(shí)是互為因果的疾病。我聽從莊博士的指導(dǎo)，從生活習(xí)慣開始落實(shí)改善，首先在每個(gè)經(jīng)期中都不洗頭、不吃生冷食物，並且輔以食療──吃蘿蔔榨汁以消除脹氣；規(guī)律的服用「?？怠?、冬瓜、干貝等；而為了緩和不安與緊張的情緒，莊博士也建議我禁吃辛香料和咖哩等刺激食物。
此外，我每天都會定時(shí)測量基礎(chǔ)體溫，並做好確實(shí)記錄；舉凡莊博士教導(dǎo)的各種指壓、打診、按摩，靠牆直立的體操、防癌宇宙操等，我都會持之以恆、不懈怠地做，並依照她的吩咐，纏綁腹帶以矯正內(nèi)臟下垂、調(diào)整走路姿勢，心中同時(shí)要常保感恩的心念。
六年後，我所有的癥狀就這樣在不知不覺中逐漸有了起色。隨著體況的強(qiáng)健，恐懼的情緒完全消失了、肩部的酸痛也一掃而空了。在接受莊博士指導(dǎo)的六年間，我頭上的手術(shù)傷痕痊癒了，頭部斷層掃瞄的結(jié)果也很正常，可以不必再服藥；莊博士不僅治療了我的疾病，也修補(bǔ)了我因衝突與掙扎而傷痕累累的心，我就像是一個(gè)脫胎換骨、重新誕生的生命。從死神手中復(fù)活的我，現(xiàn)在擁有著充沛體力，也過著喜悅順利的生活。
回頭看看這位 B 小姐的病史，感冒看內(nèi)科、經(jīng)痛看婦科、腦腫瘤又找腦外科，這樣頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳下來，根本無法找到徹底的解決之道，只是在延長她的痛苦而已。事實(shí)上，所有器官都是互為關(guān)連的，只有各項(xiàng)機(jī)能健全合作，才能有效發(fā)揮生理功能，重拾健康。
我曾告訴 B 小姐：「妳所有的癥狀都是相互關(guān)連的，但原因只有一個(gè)而已！」這句話為她解除了迷惑，並幫助她建立了信心。長久以來的病苦折磨並沒有讓她絕望，反而激起了她的意志力，並且恆心地實(shí)踐我的指導(dǎo)，徹底改變自己的生活習(xí)慣，完全落實(shí)我的要求。最後，她健康地活了下來，這是她救了自己。
王小姐的故事並不是奇蹟，我曾醫(yī)療過罹患各種疑難雜癥的病人，只要能下定決心、建立信心，配合我的醫(yī)療方式為健康努力的人，通常都能夠重新站起來；即使是無法復(fù)原的患者，也都能在我的教導(dǎo)中，找到無痛、無憾、無恐懼的平靜境界，安然長眠。
月經(jīng) VS. 冷氣房病
在現(xiàn)代都市的水泥叢林中生活，建築物內(nèi)沒有裝冷氣或空調(diào)，幾乎無法過日子，因此「冷氣房病」已是人人都會遭遇到的疾病。這個(gè)病名是我自創(chuàng)的，主要是指因冷氣房內(nèi)與室外的溫差太大所引起的生理障礙。
?冷氣房病的成因
冷氣房病多發(fā)生在女性身上，主要癥狀則包括腰痛、腹痛、胃下垂、手腳冷、膀胱炎、頭痛及全身不適等癥狀。生理期間尤其要避免受寒，因?yàn)檫@時(shí)女性的卵巢、子宮等器官的機(jī)能需要更活躍的運(yùn)作，像是子宮內(nèi)膜的脫落、經(jīng)血的排出，還有為下一次的排卵與受精做準(zhǔn)備，都必須花費(fèi)身體很大的能量，因此受寒、負(fù)重和疲勞等狀況都不應(yīng)發(fā)生。若是室內(nèi)與室外的溫差太大，會使全身機(jī)能出現(xiàn)障礙，而容易感染疾病。機(jī)能的減退將導(dǎo)致唾液分泌不平衡而造成脹氣，這也就是腰痛、腹痛的主要原因。
?冷氣房病的對策
古代的醫(yī)書上就已有所告誡：女性的身體千萬不可受寒。不知不覺中受寒的女性，即使不是處於月經(jīng)期，平常也會有跟經(jīng)痛一樣的癥狀，此時(shí)必須採用以下的根本治療方法：
＊穿著暖身衣物：內(nèi)衣儘量穿厚的棉製品；腳要穿長襪；腰腹穿高腰的內(nèi)褲保暖；洗澡要採淋浴、不可著涼。
＊採行暖身食補(bǔ)：生薑連皮切厚片，用胡麻油炒香；豬或牛肉切小塊同時(shí)炒，再加酒少許（不加鹽）即可。此外要忌吃冰類，以及南瓜、橘子、蕃茄、茄子、蘿蔔、竹筍、白菜等涼性蔬果。
＊睡前要關(guān)冷氣：月經(jīng)期間，晚上睡覺前，一定要將冷氣關(guān)掉，打開窗子通氣，減少受寒的機(jī)會。
＊不亂吃止痛藥：下腹疼痛時(shí)，服用止痛藥只是暫時(shí)麻痺神經(jīng)而已，病因仍然存在，何況止痛劑的成分也將危害腎臟機(jī)能。因此這時(shí)最好不要服藥，而是採用暖身的方式，就可立刻將脹氣排出，疼痛也就銷聲匿跡。
＊依病況調(diào)整復(fù)原時(shí)間：若是久病，全身機(jī)能已見減退，則必須增加恢復(fù)的時(shí)日，有耐心地等待身體好轉(zhuǎn)。
月經(jīng) VS. 青春痘
痘痘、粉刺、斑點(diǎn)等這些泛指為「青春痘」的現(xiàn)象，是女孩子最介意的事，常常會讓人煩心地頻頻照鏡子，卻只看到自己一臉的無助。青春痘並非是青春期的專利，有人認(rèn)為只要過了這段時(shí)間自然會痊癒，其實(shí)並不然──有青春痘冒出來，就是身體異常的訊號。
?青春痘的成因
為青春痘煩惱的人，主要原因就在於大腸機(jī)能差、蠕動不夠而製造了脹氣。此時(shí)脹氣若不排出、積存在體內(nèi)，臉上的痘痘就出現(xiàn)了。因此，青春痘與脹氣、便秘、偏食和姿勢不正確都有著密切關(guān)係，大意不得。
此外，脹氣與經(jīng)痛也是息息相關(guān)，青春期的人如果體內(nèi)長期有脹氣，胸部、身高和臀部的成長都將受阻；只有將腸內(nèi)的脹氣排除，青春痘自然消除，體型才會趨於健美。假若察覺身高成長停頓，更要小心身材可能橫向發(fā)展，成為肥胖者。因此，千萬不要忽視青春痘所彰顯的影響與警訊。
?青春痘的對策
＊用蛋白洗臉：罹患青春痘時(shí)，洗臉不可使用一般的香皂。這時(shí)可將蛋白裝入瓶中冷藏保存，每日洗臉時(shí)再取出敷臉二～三分鐘，等乾了再沖水。蛋白有清潔、消毒的作用，也能使皮膚細(xì)嫩美白，是很理想的清潔保養(yǎng)用品，我?guī)缀醪皇褂檬忻嫔系娜魏伪ｐB(yǎng)品，向來都是以蛋白洗臉和洗頭。
＊不可擠破青春痘：平常除了要保持皮膚清潔之外，也不可擠破青春痘，這樣會容易發(fā)炎、留下疤痕。平?？梢詫ⅰ父？怠勾蛩?、加少許的蛋白拌勻，塗抹在痘痘上面，會有消炎奇效。
＊消除體內(nèi)脹氣：然而，想要根本治療青春痘，還是必須先治療脹氣。除了腸胃出問題之外，姿勢不當(dāng)也會造成脹氣的產(chǎn)生，像是彎腰駝背；一邊講話一邊吃飯；沒有咀嚼就囫圇吞食；常吃會引發(fā)脹氣的豆類或不消化的糯米類食品等。要消除脹氣，只要每天按時(shí)做「宇宙健康操」（作法詳見 246 頁），就會有意想不到的成效。

書籍目錄

【第一章】揭開女性成長的階段
?身體變化的奧祕
?月經(jīng)
?月經(jīng)不順
?經(jīng)痛
?廚房就是藥局
?月經(jīng)與癌癥的關(guān)係
?我所推行的自然療法
?婚前婚後的內(nèi)外調(diào)理?
【第二章】結(jié)婚與懷孕
?現(xiàn)代優(yōu)生學(xué)
?受胎的時(shí)辰
?墮胎
?懷孕的家居生活
?職業(yè)婦女怎麼辦
?家人關(guān)心的力量
?懷孕期的疾病---感冒、產(chǎn)前憂鬱癥、德國痲疹、害喜、胎毒、孕吐
?懷孕期的飲食管理?
【第三章】好好坐月子
?臺灣人特有的坐月子文化
?產(chǎn)婦的儀式
?填腹補(bǔ)品生化湯
?坐月子的規(guī)則
?滿月後的飲食管理?
【第四章】生命的榮耀
?母乳與牛奶的抉擇
?順乎自然的育兒原則
?乳房的保養(yǎng)
?母乳的分類
?撫育新生兒的五大要領(lǐng)
?新生嬰兒五大對策
?適度刺激的妙用?
【第五章】附錄篇

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