天天好眠，活到老
出版社：時報文化出版企業(yè)股份有限公司 作者：提摩西夏普 著
內(nèi)容概要
你是否也有躺在床上，直盯著天花板的燈，聽著時鐘滴答響，卻怎麼樣都睡不著的經(jīng)驗？這本簡單易懂的睡眠生活書，就要告訴讀者如何改善自己的睡眠方法，睡得更有品質(zhì)、也更舒服。 本書作者為臨床心理學(xué)家與講師，以健康的睡眠植基於健康的生活型態(tài)為觀點出發(fā)，在本書中針對現(xiàn)代人的睡眠困擾，提供了十項有效的生活策略，包括「以睡眠為優(yōu)先」、「注意飲食」、「積極運動」、「學(xué)習(xí)放鬆」、「建立睡眠規(guī)律」、「發(fā)展健康想法與控制焦慮」、「做好時間管理」、「克服情緒、人際與慢性健康問題對睡眠的負(fù)面影響」等，以及如何因應(yīng)輪班工作、時差反應(yīng)、家裡有新生兒時可能會發(fā)生的睡眠干擾，全方位提供各種方法，幫助讀者改善睡眠生活的質(zhì)量，而能擁抱健康、神清氣爽。
圖書封面
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