進(jìn)入你的感官世界

前言

　　你是否工作得太累、但卻賺得太少，擔(dān)心現(xiàn)今的全球經(jīng)濟(jì)危機(jī)、受不了忙亂的交通，而且永遠(yuǎn)找不出時(shí)間做自己想做的事情！《進(jìn)入你的感官世界》一書，將告訴你如何有效地處理壓力和眼前的沉重負(fù)擔(dān)──百年一見的全球性經(jīng)濟(jì)衰退！即便問題再多、壓力再大，本書都能提供你所需的協(xié)助！ 　　《進(jìn)入你的感官世界》提出的計(jì)畫已經(jīng)過醫(yī)學(xué)證實(shí)，能讓你的行動更有效率、更有生產(chǎn)力，還能幫助你減輕壓力，讓你睡得更好、更有活力。這一切的可能，都是來自於你自己內(nèi)在尚未開發(fā)的能力、智慧、療癒和美好的活水泉源，只要透過應(yīng)用本書介紹的簡單技巧，就能使之湧現(xiàn)。由於這些技巧都可在日常生活的當(dāng)下活動中進(jìn)行，因此完全無須耗費(fèi)你忙碌生活的額外時(shí)間！　　我們提供的方法和技巧，在東方實(shí)行的成果跟西方一樣有效，因?yàn)檫@項(xiàng)理論依據(jù)的是停止「預(yù)設(shè)網(wǎng)絡(luò)」，而這樣?xùn)|西在所有人類的腦袋裡都有，一遇到危機(jī)就會啟動。過去那些曾徹底執(zhí)行書中的十天計(jì)畫、並將全部技巧融入生活的人，各個(gè)的人生都出現(xiàn)了明顯的改善?，F(xiàn)在，就請你準(zhǔn)備好終結(jié)繼續(xù)承受環(huán)境之苦，跟著我們一起開始轉(zhuǎn)變成最真實(shí)美好的自己！

內(nèi)容概要

　　一個(gè)簡單的動作—─聽聽日常生活中的聲音，就能將你「帶回到自己的感官世界」，改變你的生活！　　在新版的作品《進(jìn)入你的感官世界》裡，史丹利?布拉克博士提出十天計(jì)畫，讓你的生活可以更臻完美。這是一個(gè)劃時(shí)代的計(jì)畫，已協(xié)助各地的人們從各式各樣的癥狀中復(fù)原：創(chuàng)傷後癥候群、戰(zhàn)爭傷害、藥物濫用、心理疾病、疼痛和憂鬱等等。　　這套輕鬆上手的方法，利用愛認(rèn)定系統(tǒng)「停止」技術(shù)，教你認(rèn)識並除去存在於每人心中的自我挫敗心理拉鋸戰(zhàn)。從中可學(xué)習(xí)到壓力、恐懼和想法如何啟動交感神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而帶動增強(qiáng)緊張、疼痛、失眠、焦慮和憂鬱癥狀。藉由真正地「進(jìn)入你的感官」── 味覺、觸覺、嗅覺、視覺和聽覺，你將能開始控制負(fù)面反應(yīng)，掙脫心智麻痺的牢籠，過一個(gè)快樂、和諧又豐富的人生?！　∞掜憰绱梭@人，實(shí)在是因?yàn)樾Ч⒏鸵娪啊Ｖ灰潭痰氖?，布拉克博士的技巧無須耗費(fèi)你太多的時(shí)間，就可以簡單地跟你日常生活的任何行動結(jié)合。搭起一座通往愛認(rèn)定系統(tǒng)的橋樑，將使你靠著自身的力量和智慧，便能夠處理在生命中出現(xiàn)的各種情況?！　∽髡呤返だ?布拉克受過西方理論物理學(xué)、精神醫(yī)學(xué)、心理分析的專業(yè)訓(xùn)練，同時(shí)兼具多年東方禪學(xué)冥想的修習(xí)，因此能將東方與西方的概念協(xié)調(diào)地融入治療理論。在實(shí)際執(zhí)行方面，則有如同治療手冊般的明確步驟，讓讀者得以立即自行練習(xí)、直接掌握要訣，並確實(shí)看見成效?！　”緯虒?dǎo)的方法經(jīng)過實(shí)徵驗(yàn)證，無論是希望能自我成長、抒解失眠焦慮等壓力癥狀、生活遇到瓶頸，或是想提升心靈品質(zhì)的人，都可藉由《進(jìn)入你的感官世界》得到幫助。另外，本書亦適合作為成長團(tuán)體以及臨床治療之參考工具書。

作者簡介

　　史丹利．布拉克克（Stanley H. Block）　　醫(yī)學(xué)博士，西雅圖大學(xué)（Seattle University）法學(xué)院法律與精神病學(xué)兼任教授、猷他大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)兼任教授，暨專業(yè)精神科醫(yī)師和精神分析學(xué)家。他同時(shí)也是私人開業(yè)的醫(yī)師，並在許多其它的醫(yī)學(xué)院擔(dān)任學(xué)術(shù)和臨床職位，其中包括他的母校──加州大學(xué)洛杉磯分校。　　布拉克博士於全國各地的治療中心從事演講和諮商，另著有Bridging the I-System: Unifying Spirituality and Behavior（搭橋通往愛認(rèn)定系統(tǒng)）。史丹和妻子凱洛琳?布拉克（Carolyn Bryant Block）目前住在華盛頓州的庫伯利司灘（Copalis Beach），他們在發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)立愛認(rèn)定系統(tǒng)的理論和技巧上，是密不可分的最佳雙人拍檔。李明芝　　畢業(yè)於臺灣大學(xué)心理學(xué)研究所，曾就讀美國密西根州立大學(xué)家庭與兒童生態(tài)學(xué)系博士班。熱愛閱讀、興趣廣泛，加上愛好自由與文學(xué)創(chuàng)作的天性，決定脫離單一的學(xué)術(shù)生涯，朝多元的生活邁進(jìn)。目前專職翻譯、寫作，並積極發(fā)展各式助人事業(yè)，推廣身心搭橋法即為其一。譯有《第一次當(dāng)媽媽就上手》、《演化的力量》、《雙面好萊塢》，以及心理學(xué)相關(guān)之文章和會議摘要，並著有數(shù)篇短篇小說和遊記。

書籍目錄

作者中文版序序?qū)а裕盒掳l(fā)現(xiàn)1. 治癒由愛認(rèn)定系統(tǒng)開始2. 認(rèn)識自己的愛認(rèn)定系統(tǒng)及其作用方式3. 進(jìn)入你的感官世界4. 標(biāo)記想法，讓想法自由 5. 透過身心發(fā)想圖跟愛認(rèn)定系統(tǒng)交朋友 6. 探索自己是誰 7. 掙脫愛認(rèn)定系統(tǒng)，改善你的生活和喜愛 8. 搭起通往心靈平靜的橋樑 9. 關(guān)掉我頻道，活出最精彩的人生 10. 尋找自我存在的價(jià)值 11. 擁抱死亡，體會生命 12. 美妙的人生 13. 完美生活的十天計(jì)畫 生活議題列表

章節(jié)摘錄

　　新發(fā)現(xiàn)　　我只是給包紮，上帝使其痊癒?！　々ぉづ鏍枺ˋmboise Pare）　　在我擔(dān)任內(nèi)科醫(yī)師、精神科醫(yī)師，和心理分析師逾四十年的生涯中，一直反覆思索著治癒的神秘之處。我相信，只要我們能發(fā)現(xiàn)治療的障礙，亦即妨礙我們自然療癒過程的東西，我們就能大大地降低在期間受苦的代價(jià)。我們?nèi)羰悄茚尫抛晕覂?nèi)在的生命力，所治癒的就不只是生理的部分，還包括情緒與精神生活的層次。為了達(dá)到這些目標(biāo)，我開始尋找深藏在人體內(nèi)的某個(gè)系統(tǒng)，或許這個(gè)系統(tǒng)就是干擾我們自然療癒的罪魁禍?zhǔn)?。　　我認(rèn)為自然療癒是生物的天賦。就在此時(shí)此刻，當(dāng)你閱讀這一頁的時(shí)候，你身體裡日復(fù)一日受損或死亡的細(xì)胞，都一直在被修復(fù)和更新。同樣地，你每呼吸一次，就有許許多多的問題在你腦海深處自動地被解決。就像是肌肉在強(qiáng)力的緊繃之後，會自然地修正恢復(fù)，所以你的心智也會從日常生活中的壓力與緊張，自然地回到平穩(wěn)的狀態(tài)。深植在人體組織內(nèi)的自然療癒系統(tǒng)會相互協(xié)調(diào)，使得身體、心智和精神的層次達(dá)到平衡，讓你從頭到腳、從裡到外都保持健康。 人類這個(gè)有機(jī)體內(nèi)，相互聯(lián)繫的不同系統(tǒng)之間有著超神奇的編排。心血管系統(tǒng)掌管血液的流動，在心臟裡，血管和龐大的神經(jīng)內(nèi)分泌網(wǎng)絡(luò)將帶有氧氣的血液送至腦部、心臟、肌肉及其它重要器官。消化系統(tǒng)則是從嘴巴開始包括有食道、胃、小腸、大腸及直腸，還有一些代謝器官（像是肝臟和胰臟），各自進(jìn)行著分解和代謝食物。中樞神經(jīng)系統(tǒng)就像是安排整個(gè)系統(tǒng)的總裁，內(nèi)含大腦、腦幹、脊髓，和周邊神經(jīng)系統(tǒng)，它們彼此複雜地協(xié)調(diào)以指揮身體與心智的活動並保持身心健康。 從這些已知的系統(tǒng)當(dāng)中，我找不到任何一個(gè)看似可引發(fā)人類不舒服或不開心的根源。當(dāng)我剛展開職業(yè)生涯、還是個(gè)理論物理學(xué)家時(shí)，曾在通用動力公司（General Dynamics，註：美國最大的軍用訂貨承包商）裡擔(dān)任導(dǎo)航系統(tǒng)科學(xué)家，研究火箭和衛(wèi)星；此外，我也在蘭德公司（Rand Corporation，註：美國最重要的外交和國防政策研究所之一）以研究員的身分，進(jìn)行適應(yīng)行為的神經(jīng)網(wǎng)路研究。辨識並解決系統(tǒng)問題的嚴(yán)格訓(xùn)練，為我的探索提供一個(gè)架構(gòu)。我相信有個(gè)遠(yuǎn)超出有限心智想法外的更高力量，讓我儘管遭遇一連串的失敗，還能夠堅(jiān)持不懈。所謂更高的力量，我指的是賦予你生命的那個(gè)很難用言語形容的本體，不管你稱之為神、耶穌、阿拉、佛陀、宇宙訊息、絕對、或空無什麼都可以。但是我比較喜歡這個(gè)名詞──源頭（Source）。沒有人能真正讓你和生命的源頭分開，最多只會像光線離開光源。然而，你是否曾在日常活動中體驗(yàn)過這樣的連結(jié)？我沒有。我缺乏幸福安康的感受，無論我有多大的成就，但卻就是無法感到心靈的平靜。因此，我漸漸想要挖掘究竟是什麼樣的障礙，阻擋我們隨時(shí)體會擁有一切美好的源頭，以及我們與生俱來的療癒能力。 多年之後，答案終於出現(xiàn)。它並沒有夾帶著浩大的聲勢轟隆隆地到來，只是嗡嗡嗡地就這麼悄悄靠近。有一天晚上，我全身放鬆地坐在客廳，四周一片寂靜，只有遠(yuǎn)方的汽車聲響和家裡冰箱運(yùn)轉(zhuǎn)的尋常聲音。忽然之間，冰箱的嗡嗡聲嘎然停止，短短一會兒，這個(gè)聲音又再度重新啟動。其實(shí)，冰箱一直都在運(yùn)轉(zhuǎn)。我專注地傾聽，然後注意到每當(dāng)我想事情的時(shí)候，冰箱運(yùn)轉(zhuǎn)的嗡嗡聲就逐漸淡去。剎時(shí)間我突然瞭解到，自我中心的想法會關(guān)掉我的耳朵！我開始察覺到在我將注意力放回機(jī)器的聲響時(shí)，我變得相當(dāng)平靜。而當(dāng)我聽不見聲音的時(shí)候，我的心裡塞滿各種念頭、我的身體覺得緊繃，而我對周遭的景象則是視而不見。 我自己的想法，竟然就是讓我的覺察崩解的導(dǎo)火線！我的眼前突然出現(xiàn)一道曙光：停掉自己的覺察就會切斷我們和本體的聯(lián)繫。關(guān)掉了感覺，我們就遠(yuǎn)離我們的源頭和所有一切的存在。而一個(gè)非常簡單的動作—聽聽日常生活中的聲音，就能將我「帶回到自己的感官世界」。 經(jīng)過幾個(gè)星期之後，我開始更注意自己的各種感覺。我發(fā)現(xiàn)自己每天都會摸到許多物品，但卻對它們沒有半點(diǎn)想法或感受；我看見各式的景象和人們，不過我很難真正說「我看到」他們。就跟大多數(shù)的人一樣，我常會在下班後一路開車回家、把車停下，但卻想不起任何一樣在途中見到的東西。 我終於找到問題點(diǎn)，那就是覺察潰散了！現(xiàn)在，我需要找出是什麼「東西」壓縮我們的覺察，讓我們無法好好享受人生。顯然「想事情」這個(gè)動作本身並不是真正的原因，因?yàn)樗伎际莻€(gè)自然的功能。我發(fā)現(xiàn)我還是可以同時(shí)想事情和聽見背景的聲音。最後，我終於知道只有某些特殊的想法會觸發(fā)某個(gè)機(jī)制，讓我們無法感受我們的源頭。當(dāng)覺察擴(kuò)張時(shí)，某些特定的想法會引動一個(gè)系統(tǒng)讓覺察崩潰。對我而言，就是在我開上高速公路的時(shí)候，常常會錯(cuò)過該下去的出口；當(dāng)有人在跟我說話的時(shí)候，我沒有一直認(rèn)真地聽他說些什麼；當(dāng)我早上在穿衣服，或者是散步、運(yùn)動的時(shí)候，沒有體驗(yàn)感受自己的動作。我對於觸及到的形形色色、各種人事物都沒有感覺。當(dāng)這個(gè)系統(tǒng)—先不管它是什麼—「啟動」的時(shí)候，我就不再處於「全面性效率最好」的狀態(tài)。當(dāng)時(shí)，我還不知道這個(gè)阻擋我們經(jīng)驗(yàn)本體、讓我們無法好好過日子的系統(tǒng)叫什麼名字，而且我也還沒有找到它作用的目的是什麼。接著，有越來越多的答案開始顯現(xiàn)，這一次，是來自一個(gè)小嬰兒的嘴。 有天我在飛機(jī)上，坐在一個(gè)媽媽和她三歲女兒的後面，我看著她們聊天和跟走道隔壁的男姓講話。這個(gè)媽媽愉快地看著女兒洋洋得意地說「我是伊莉莎白」，這時(shí)那個(gè)男人說「我叫做喬。你是誰?。俊顾麄兞牡煤荛_心，他逗逗她，她開心地笑。後來他開始叫她喬。小女娃兒立刻更正他說：「我是伊莉莎白。」這個(gè)男人想繼續(xù)逗她，於是就一直叫她喬。不久，她開始變得緊繃而害怕，然後就哭了起來?！肝沂且晾蛏?！」她滿是挫敗地大聲喊道。喬很快就停止逗弄她，飛機(jī)降落之前，伊莉莎白在媽媽的安撫和鼓勵(lì)下跟喬和好。 我的腦袋裡突然靈光一閃?！敢晾蛏住惯@幾個(gè)字不只是別人稱呼小女孩的名字，同時(shí)也是她認(rèn)為自己是誰。當(dāng)這個(gè)認(rèn)定被質(zhì)疑的時(shí)候，整個(gè)系統(tǒng)就會被啟動。這個(gè)系統(tǒng)就是我一直在尋覓的系統(tǒng)，就是讓人們不健康、有壓力和不快樂的根源，它，就是愛認(rèn)定系統(tǒng)（Identity System）！我發(fā)覺，突然之間我可以認(rèn)同伊莉莎白的不高興。跟她一樣，當(dāng)我的認(rèn)定（我相信自己是誰）被挑戰(zhàn)的時(shí)候，我的愛認(rèn)定系統(tǒng)就會啟動，產(chǎn)生焦慮、身體緊張、功能受損，以及覺察縮減。 我在《進(jìn)入你的感官世界》中探討人們的愛認(rèn)定系統(tǒng)，說明此一系統(tǒng)如何瓦解我們自然的身心連結(jié)，並解釋它如何侷限地球上每個(gè)人類的覺察和療癒能力。本書不只是告訴你人生無法完滿的問題何在，而且還提供簡易方便的改善生活工具，希望能藉此避免愛認(rèn)定系統(tǒng)的操控。在一到十二章裡，你會學(xué)到如何標(biāo)示和認(rèn)出你愛認(rèn)定系統(tǒng)的把戲，然後進(jìn)一步停止愛認(rèn)定系統(tǒng)，如此一來，你就能自然而自在地過你的生活。在我的工作坊裡有許多案例，可作為解釋的背景故事並提供激勵(lì)的效用，幫助你在閱讀的時(shí)候，知道該如何進(jìn)入自己的感官世界並過著真正想要的充實(shí)生活。 愛認(rèn)定系統(tǒng)掌握著極大的力量來壓制我們。瞭解了愛認(rèn)定系統(tǒng)，就能釋放你無窮盡的內(nèi)在本質(zhì)。我的目標(biāo)是希望鼓勵(lì)你利用《進(jìn)入你的感官世界》，體驗(yàn)一場屬於自己的立即、有效、先進(jìn)、持久，而且正向的生活轉(zhuǎn)換。在閱讀《進(jìn)入你的感官世界》時(shí)所感受到的意識切換是即時(shí)的，方法很容易，首先第一步就是建立一個(gè)簡單的發(fā)想圖（map）來看清愛認(rèn)定系統(tǒng)怎麼樣限制你並造成苦惱。 隨著這樣的轉(zhuǎn)換，你負(fù)面的自言自語—無論是「他不愛我」、「我做不到」、「我的背痛會讓我一輩子都不能活動」，或是「事情永遠(yuǎn)不會好轉(zhuǎn)」—將會消失在你廣大無邊的自然自我當(dāng)中。誠如你所知，正向思考的力量其實(shí)很短暫。所以在這本書裡，你不會學(xué)到如何「作為」某個(gè)特定的模樣，而是開始瞭解該如何成為更真實(shí)的自己—更充滿活力、更值得信賴。如果現(xiàn)在的你沒機(jī)會體驗(yàn)與享受生活，本書教導(dǎo)的搭橋（bridging）練習(xí)將可以拓展你豐富的生命；如果你在一整天的勞累之後無法放鬆心靈，從本書將能學(xué)到如何安頓煩亂的腦袋。你會發(fā)現(xiàn)，讓腦袋休息就跟讓身體休息一樣簡單。本書列舉的案例範(fàn)圍極廣，從身陷疼痛、疾病、成癮和創(chuàng)傷，到尋求增進(jìn)表現(xiàn)的不同個(gè)體，都可以在書中看到相關(guān)的討論。 改變生活永遠(yuǎn)都不嫌老。七十歲的珍妮，發(fā)現(xiàn)自己在跟著書裡的搭橋練習(xí)進(jìn)行幾天之後，生活就開始改善。她早年過得相當(dāng)艱困。家境貧窮的她，身為家中八個(gè)小孩的老么，打從十歲起就必須做清掃工作以補(bǔ)貼家用。她的母親長年受風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎所苦，所以表現(xiàn)冷淡也無法給她關(guān)愛。當(dāng)珍妮長大成為母親後，日子也過得不太好。她一直試圖掌控兒孫的生活，希望藉由他們來完成自己的夢想，因此常提出一些不中聽的建議，還會公然地批評他們。顯而易見的，她和家人的關(guān)係十分薄弱。六十歲那年，在歷經(jīng)傳統(tǒng)的心理治療失敗後，她來參加我的一個(gè)工作坊，開始進(jìn)行搭橋的練習(xí)。在她上完第一堂課的那一週裡，她就能瞭解自己童年所發(fā)生的事情並不會一輩子傷害她。真正殘害她的是她自己的想法，那些一直不斷、不斷在腦海裡來來回回的記憶。當(dāng)珍妮知道這是愛認(rèn)定系統(tǒng)藉以控制她、限制她，進(jìn)而傷害她的方法，她就變得比較放鬆也比較友善。她停止了一向的批評，開始傾聽她兒女的心聲。最令她訝異的是，她的家人也開始對她展開雙臂。她開始學(xué)習(xí)藝術(shù)。有個(gè)鄰居注意到她性格的改變，還問她是不是吃了百憂解（Prozac，註：抗憂鬱癥的藥物）！另一個(gè)鄰居則是說：「我的老天，你是怎麼樣改掉老是劍拔弩張的態(tài)度??？我已經(jīng)認(rèn)識你二十幾年，到底發(fā)生了什麼事？」 在我的工作坊裡，人們通常想知道療癒和轉(zhuǎn)變?yōu)楹文苋绱撕唵?。他們很好奇這本書裡提到的技巧—聆聽背景聲音、調(diào)整身體感覺、感受觸摸的東西—如何能改變他們的生活。他們的愛認(rèn)定系統(tǒng)阻止他們相信自己內(nèi)在天生的能力可以治癒自己。不過對他們而言，對你也是一樣，若想找出沒有侷限的療癒方式以及自身潛在可能性的感受，唯一要做的就是進(jìn)入你的感官世界。 儘管如此，我還是發(fā)現(xiàn)就算大部分的人能瞭解這些話的意義，但現(xiàn)代生活就是會將我們和自己的感覺分離，所以我們需要一些導(dǎo)引才能找到前進(jìn)的方向。而這本書談?wù)摰膬?nèi)容，就是給你這樣的引導(dǎo)。你將會從書中獲得一個(gè)幽雅簡單又強(qiáng)而有力的方法，讓你的生命可以過得更為自然、更加愉悅。只消幾個(gè)小時(shí)，你就能開啟一個(gè)改變生活的轉(zhuǎn)換歷程。無輪是你想成為更好的父母、朋友，或伙伴；增進(jìn)你在工作或競賽中的表現(xiàn)；減肥；或終結(jié)不健康的成癮習(xí)慣，《進(jìn)入你的感官世界》都將能協(xié)助你以有深度但基本的方法達(dá)到改變?？囔堕L期疼痛的人，會體驗(yàn)到真正生理上的治療力量；那些一直與易怒、憂鬱、焦慮奮戰(zhàn)的人，在讓身體的內(nèi)在智慧領(lǐng)導(dǎo)他們並停止聽從過去自我毀滅的自言自語之後，將會發(fā)現(xiàn)自己的看法──以及生活──都將有所不同。無論你渴望從生活中獲取什麼，當(dāng)你進(jìn)入自己的感官世界時(shí)，你就會變得心靈平靜而思路清晰，由此將能帶領(lǐng)你通過任何生命加諸在身上的事物。 在接下來的章節(jié)裡，我會將各項(xiàng)的練習(xí)，與來自工作坊及近四十幾年的個(gè)人諮商經(jīng)驗(yàn)加以結(jié)合?！哆M(jìn)入你的感官世界》一書所描述的技巧，都經(jīng)過許多年實(shí)際運(yùn)用的淬煉，因此我確信這些技巧定會讓你的生命得以治癒並更加和諧。現(xiàn)在，就讓我們一起來利用這些技巧拓展你個(gè)人的智慧，並且探索你與生俱來的自我療癒力量。

媒體關(guān)注與評論

　　作者創(chuàng)造了一種很方便的方式，協(xié)助個(gè)人可以更清楚的瞭解自己，是本有利個(gè)人成長的好書，很樂於推薦?！　々ぉ?吳英璋，臺灣大學(xué)心理系教授、臺大醫(yī)院臨床心理中心與家庭醫(yī)學(xué)部兼任臨床心理師　　布拉克博士的搭橋技巧，讓我有新方法可以幫助投手面對大聯(lián)盟裡的逆境和競爭。　　──拉斐爾?薛維茲（Rafael Chaves），美國職棒大聯(lián)盟西雅圖水手隊(duì)投手教練　　史丹利?布拉克博士藉由協(xié)助人們認(rèn)識自己的愛認(rèn)定系統(tǒng)，幫助他們看到過去未曾發(fā)現(xiàn)的心智。然後透過簡單的發(fā)想圖演練引導(dǎo)他們，教他們「搭

編輯推薦

　　◎作者史丹利．布拉克受過西方理論物理學(xué)、精神醫(yī)學(xué)、心理分析的專業(yè)訓(xùn)練，同時(shí)兼具多年東方禪學(xué)冥想的修習(xí)，因此能將東方與西方的概念協(xié)調(diào)地融入治療理論。在實(shí)際執(zhí)行方面，則有如同治療手冊般的明確步驟，讓讀者得以立即自行練習(xí)、直接掌握要訣，並確實(shí)看見成效?！　　虮緯虒?dǎo)的方法經(jīng)過實(shí)徵驗(yàn)證，無論是希望能自我成長、抒解失眠焦慮等壓力癥狀、生活遇到瓶頸，或是想提升心靈品質(zhì)的人，都可藉由《進(jìn)入你的感官世界》得到幫助。　　◎另外，本書亦適合作為成長團(tuán)體以及臨床治療之參考工具書?！　　虮緯@得USA Book News（usabooknews.com/）2005年度心理健康類最佳圖書獎（National Best Book 2005 Award ）。

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