輕松有效的魚式游泳

內(nèi)容概要

介紹「完全沉浸」(Total Immersion, TI)游泳訓(xùn)練法，打破一般人對(duì)傳統(tǒng)游泳訓(xùn)練的既有印象，重拾學(xué)習(xí)游泳的樂趣。
想學(xué)習(xí)蛙式、自由式卻不知該從何下手；已經(jīng)到泳訓(xùn)班受過訓(xùn)練，也花費(fèi)苦工不斷練習(xí)，為何泳技卻毫無進(jìn)步？游泳高手們?cè)谒杏朴稳玺~，為何我們?cè)谒袇s游得礙手礙腳？游泳不難入門，但想游得輕鬆，游得漂亮卻非易事。
作者以長(zhǎng)達(dá)40年的親身體驗(yàn)，研究傑出泳者的體態(tài)動(dòng)作，將豐富的觀察結(jié)果化為簡(jiǎn)單易學(xué)的教材，並以這種訓(xùn)練方式嘉惠無數(shù)學(xué)子，這種全新的游泳技巧，稱之為「完全沉浸」(Total Immersion, TI)訓(xùn)練法。TI訓(xùn)練法實(shí)施後，得到卓越的成果；不論泳者年紀(jì)多寡，都能很快掌握輕靈悠遊的訣竅，進(jìn)而獲得學(xué)習(xí)游泳的樂趣。
作者以簡(jiǎn)單的語(yǔ)彙，幽默的言詞引導(dǎo)泳者突破對(duì)「水」的恐懼，再以清楚詳實(shí)的分解動(dòng)作，全面講解蛙式、自由式，甚至高難度的蝶泳，讓每個(gè)人都能輕鬆成為游泳高手；另外搭配有DVD教學(xué)光碟，觀看教練示範(fàn)各種技巧，再進(jìn)入泳池中實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，學(xué)習(xí)成果自然加倍。
本書特色
1.作者身為多項(xiàng)金牌選手教練，以親身體驗(yàn)及多年研究心得，教導(dǎo)讀者打破過去游泳學(xué)習(xí)法的窠臼，破除傳統(tǒng)訓(xùn)練的迷思。TI訓(xùn)練班已在世界各國(guó)開班，成功教導(dǎo)出無數(shù)傑出泳者，本書為作者研究游泳及多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶，對(duì)有心學(xué)習(xí)游泳者來說，是市面上前所未有的特殊教材。
2.全書搭配精闢講解，以全彩圖解方式Step by Step導(dǎo)引讀者?熟泳式分解動(dòng)作，進(jìn)一步結(jié)合水中練習(xí)，作者諄諄教誨，傾囊相授，將自身最寶貴的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)與讀者分享，是不可多得的游泳寶典。

作者簡(jiǎn)介

泰瑞．羅克林（Terry Laughlin）
為「完全沉浸」(Total Immersion, TI)游泳訓(xùn)練班的創(chuàng)辦人及首席教練。TI訓(xùn)練班目前在美國(guó)、英國(guó)、德國(guó)、波蘭、澳洲、南非、日本、新加坡、香港、馬來西亞、菲律賓，都開班授課，每年教授上千名對(duì)游泳有興趣的人及培養(yǎng)教練。 羅克林曾任Swim雜誌編輯、Fitness Swimming雜誌資深編輯、 Inside Triathlon雜誌的游泳專欄作家。也曾任美國(guó)西點(diǎn)軍校游泳校隊(duì)教練，並曾在美國(guó)奧林匹克訓(xùn)練中心及美國(guó)海豹特種部隊(duì)教授游泳課程。
著作包括：
Total Immersion：The Revolutionary Way to Swim Better, Faster, and Easier (1996,2004再版)
Swimming Made Easy (2001)
Triathlon Swimming Made Easy (2002)
Extraordinary Swimming for Every Body 《輕鬆有效的魚式游泳》

書籍目錄

目錄
Chapter 1 脫胎換骨：先改腦袋 再練肌肉
Chapter 2 歡愉的游泳
Chapter 3 克服游泳障礙的巧門
Chapter 4 為什么劃距可以增快泳速
Chapter 5 如何拉長(zhǎng)劃距
Chapter 6 順滑比使蠻力來得好
Chapter 7 「消減阻力」：學(xué)游泳由此開始
Chapter 8 「增加推力」第一招：耐心的手
Chapter 9 「增加推力」第二招：用軀干游泳
Chapter 10 腳的配合：動(dòng)愈少，游愈快
Chapter 11 蛙泳
Chapter 12 仰泳
Chapter 13 蝶泳
Chapter 14 自由式（捷泳）
Chapter 15 「完全沉浸」訓(xùn)練法
Chapter 16 如何能快速有效的學(xué)習(xí)
Chapter 17 有效訓(xùn)練第一階段：學(xué)習(xí)舒適和自覺
Chapter 18 有效訓(xùn)練第二階段：學(xué)習(xí)全泳
Chapter 19 有效訓(xùn)練第三階段：增加精準(zhǔn)度，增長(zhǎng)距離，增快速度

圖書封面

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