孕婦瑜伽

內(nèi)容概要

《孕婦瑜伽:美麗禪媽媽》是一套懷孕期間進(jìn)行的健身瑜伽，由在全球瑜伽界享有高知名度、從事瑜伽和舞蹈超過(guò)20年的國(guó)際資深瑜伽教練萊恩布·瑪絲傳授。它不但能在整個(gè)懷孕的過(guò)程中幫助你進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，還能幫助你適應(yīng)不斷變化的懷孕過(guò)程，并在這個(gè)過(guò)程中保持一個(gè)平和、積極與健康的心態(tài)。
分娩會(huì)耗費(fèi)大量的體力，并伴隨著巨大的壓力，在本輯節(jié)目中，萊恩布·瑪絲將與兩位助手合作，通過(guò)一系列柔和有效的瑜伽姿勢(shì)，幫助你在產(chǎn)前增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，強(qiáng)化髖部、骨盆和脊椎的靈活性，提高整個(gè)肌肉組織的力量與柔韌度，同時(shí)對(duì)控制荷爾蒙分泌的腺體進(jìn)行柔和的刺激，加速血液循環(huán)，改善睡眠狀態(tài)，并幫助臉色進(jìn)行自我調(diào)控，學(xué)習(xí)如何更好地控制呼吸，讓你在整個(gè)懷孕期間始終保持強(qiáng)壯的身體與健康平和的心理，充分做好分娩前的準(zhǔn)備工作，并對(duì)肚里的定不定期產(chǎn)生積極與健康的影響。

書(shū)籍目錄

精彩花絮：
1、生產(chǎn)和產(chǎn)出訓(xùn)練
2、相集
正片：
01 介紹
02 氣息調(diào)和
03 向后舒展
04 身體平地
05 下肢強(qiáng)化
06 關(guān)節(jié)鍛煉
07 平地站立
08 集中平衡
09 強(qiáng)化舒展
10 放松

圖書(shū)封面

圖書(shū)標(biāo)簽Tags

無(wú)

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