孕婦瑜伽

內(nèi)容概要

《孕婦瑜伽:美麗禪媽媽》是一套懷孕期間進行的健身瑜伽，由在全球瑜伽界享有高知名度、從事瑜伽和舞蹈超過20年的國際資深瑜伽教練萊恩布·瑪絲傳授。它不但能在整個懷孕的過程中幫助你進行適當?shù)纳眢w鍛煉，還能幫助你適應(yīng)不斷變化的懷孕過程，并在這個過程中保持一個平和、積極與健康的心態(tài)。
分娩會耗費大量的體力，并伴隨著巨大的壓力，在本輯節(jié)目中，萊恩布·瑪絲將與兩位助手合作，通過一系列柔和有效的瑜伽姿勢，幫助你在產(chǎn)前增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，強化髖部、骨盆和脊椎的靈活性，提高整個肌肉組織的力量與柔韌度，同時對控制荷爾蒙分泌的腺體進行柔和的刺激，加速血液循環(huán)，改善睡眠狀態(tài)，并幫助臉色進行自我調(diào)控，學習如何更好地控制呼吸，讓你在整個懷孕期間始終保持強壯的身體與健康平和的心理，充分做好分娩前的準備工作，并對肚里的定不定期產(chǎn)生積極與健康的影響。

書籍目錄

精彩花絮：
1、生產(chǎn)和產(chǎn)出訓練
2、相集
正片：
01 介紹
02 氣息調(diào)和
03 向后舒展
04 身體平地
05 下肢強化
06 關(guān)節(jié)鍛煉
07 平地站立
08 集中平衡
09 強化舒展
10 放松

圖書封面

圖書標簽Tags

無

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