孕婦有氧保健操

內(nèi)容概要

　　源自德國，經(jīng)百年歷史驗證的經(jīng)典健身術(shù)，21世紀(jì)最時尚的綠色快速瘦身方案，好萊塢超級巨星，性感羅拉安吉麗娜·茱麗，美臀皇后珍妮佛·洛佩茲、魔鬼辣媽凱瑟琳·澤塔瓊斯、奧斯卡影后查理茲·塞隆……魔鬼身材速成秘籍！全球健身教練、形體專家強(qiáng)烈推薦——強(qiáng)效組合，精準(zhǔn)控制，短期激瘦不反彈，每日只需十分鐘，擁有苗條婀娜的身段，雕塑性感完美的S曲線不是夢！ 普拉蒂極速瘦身的5大理由： 采用深層腹式呼吸，使身體、意念完美結(jié)合，極速減壓消疲； 鍛煉核心肌群，量大限度燃燒脂肪； 精確控制，減肥效果事半功倍； 瘦你最想瘦的部位，瘦身、塑形雙重收獲； 動作精而易學(xué)，不受時間場地限制。

作者簡介

　　女子保健運動專家、亞洲婦女保健協(xié)會常務(wù)理事　　美國加州BOOY SCIENCE PILATES國際認(rèn)證普拉蒂教練　　國際PILATES專業(yè)教學(xué)研究組織PMA會員　　美國加州生命學(xué)院瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證　　師承印度瑜伽大師、吉尼斯紀(jì)錄保持者c.poovendiran　　2004年首屆全國瑜伽大賽冠軍　　中國健美協(xié)會健身指導(dǎo)認(rèn)證　　中國“十大健身會所”中航健身會資深瑜伽導(dǎo)師　　中國多家著名企業(yè)總裁私人健身教練

書籍目錄

Part 1　普拉蒂運動風(fēng)潮THE PILATES TREND第一次親密接觸　First Contact1.融合東西方精粹的超時尚運動2.誰在普拉蒂普拉蒂快速瘦身魔法之秘訣　Magic Rules For Quick Slim1.普拉蒂中心站——減肥先減腹2.減脂又塑形，雕塑漂亮勻稱的線條3.減重，做你自己的主人4.讓脂肪在呼吸間流走5.動作精準(zhǔn)，減肥效果事半功倍激瘦VS享瘦之運動守則　Exercises Rules1.找到適合自己的練習(xí)課程2.飲食協(xié)調(diào)好，減肥效果加倍3.衣服要舒適，場地要清凈4.別忘記運動前后的熱身和放松5.不要讓你的減肥形單影只6.享受堅持的快感7.練多久的普拉蒂Part 2　普拉蒂動作要領(lǐng)　ESSENTIAL MOVEMENTS呼吸訓(xùn)練　Pilates Lateral Breathing核心控制——預(yù)備動作練習(xí)　Cort Control肩膀穩(wěn)定及活動度控制　Shoulder StabilizationPart 3　快速瘦身方程式　QUICK SLIMING PLANS徒手方程式　Without Weights放松脊椎　Releasing The Spine天鵝潛水Swan Dive空中剪刀　Scissors一柱擎天　Jackknife側(cè)踏單車　Side Leg Series舞者旋腿　Grande Ronde JambeV形懸形I　TeaserV形懸體II　Teaser……

編輯推薦

　　源自德國，經(jīng)百年歷史驗證的經(jīng)典健身術(shù)，21世紀(jì)最時尚的綠色快速瘦身方案，好萊塢超級巨星，性感羅拉安吉麗娜·茱麗，美臀皇后珍妮佛·洛佩茲、魔鬼辣媽凱瑟琳·澤塔瓊斯、奧斯卡影后查理茲·塞隆……魔鬼身材速成秘籍！全球健身教練、形體專家強(qiáng)烈推薦——強(qiáng)效組合，精準(zhǔn)控制，短期激瘦不反彈，每日只需十分鐘，擁有苗條婀娜的身段，雕塑性感完美的S曲線不是夢！ 普拉蒂極速瘦身的5大理由： 采用深層腹式呼吸，使身體、意念完美結(jié)合，極速減壓消疲； 鍛煉核心肌群，量大限度燃燒脂肪； 精確控制，減肥效果事半功倍； 瘦你最想瘦的部位，瘦身、塑形雙重收獲； 動作精而易學(xué)，不受時間場地限制。

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