全效減肥纖體方案

前言

如今美女的標(biāo)準(zhǔn)是什么？看下去很美！一句話，流行美臀。不信，你放眼望去，滿大街都是緊繃繃的低腰褲和可愛又性感的超短裙。惹火的俏臀可以使女性身材更顯凹凸有致，為女性的性感魅力大大加分。那么什么樣的臀部堪稱最完美？挺翹、圓潤和結(jié)實是美臀的三大條件，加上彈性的觸感與柔嫩的膚質(zhì)，結(jié)合了視覺和觸感的美臀，怎能不讓人感受到陣陣性感濃香，不讓人浮想聯(lián)翩，令眾生為之傾倒呢？

內(nèi)容概要

　　如今美女的標(biāo)準(zhǔn)是什么？看下去很美！一句話，流行美臀。不信，你放眼望去，滿大街都是緊繃繃的低腰褲和可愛又性感的超短裙。惹火的俏臀可以使女性身材性感魅力大大加分。那么什么樣的臀部堪稱最完美？挺翹、圓潤和結(jié)實是美臀的三大條件，加上彈性的觸覺與柔嫩的膚質(zhì)，結(jié)合了視覺和觸感的美臀，怎能不讓人感受到陣陣性感濃香，不讓人浮想聯(lián)翩，令眾生為之傾倒呢？    曲影，知名的美體暢銷書作家，時尚雜志專欄作家。畢業(yè)于香港時裝學(xué)院，后主攻漢語言文學(xué)，獲碩士學(xué)位。獲中國健美協(xié)會國家級健身指導(dǎo)認(rèn)證，澳洲體適能專業(yè)教練學(xué)院ATP國際瑜伽導(dǎo)師、國際普拉蒂教練專業(yè)認(rèn)證?！　∏胺e極活路中國形體塑身、瑜伽、普拉蒂的教授領(lǐng)域，受出于全國多家高尚女子健身會所，系全國頂級名媛會所夢圓皇宮首席導(dǎo)是師，中國移動通訊公司等著名企業(yè)形體顧問。她多次舉辦講座及大型身公開課，在繁忙的工作之余她還在擔(dān)任了多位著名企業(yè)家的私人形體教練。曲影不斷涉獨行其是其它學(xué)科領(lǐng)域，積極攻讀了營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)兩門學(xué)科，并獲得了營養(yǎng)師及心理輔導(dǎo)師的認(rèn)證。她經(jīng)常往來于香港和世界各地，積極參與培訓(xùn)和學(xué)術(shù)交流，并且藉由著多家網(wǎng)絡(luò)與時尚雜志專欄，傳授現(xiàn)代女性健康、美麗與優(yōu)質(zhì)新生活的最有效方法?！　±枚嗄甑姆窒砩斫虒W(xué)經(jīng)驗，養(yǎng)生書，立志把、美與和諧帶入到各類人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風(fēng)采!　　21世紀(jì)最有效的塑身纖體方程式 現(xiàn)在就跟著曲影老師雕塑最渾圓挺翹的豐潤美臀吧!

作者簡介

　　曲影，知名美體暢銷書作家、著名企業(yè)形體顧問、多家高尚健身會所首席瑜伽導(dǎo)師、時尚雜志專欄作家、高級營養(yǎng)師。畢業(yè)于香港時裝學(xué)院，后主攻漢語言文學(xué)，獲碩士學(xué)位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIHYI學(xué)院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳洲體適能專業(yè)教練學(xué)院ATP國際瑜伽導(dǎo)師、普拉蒂高級教練認(rèn)證資格，中國健美協(xié)會國家級健身指導(dǎo)認(rèn)證?！　∏盎钴S于中國瑜伽、普拉蒂及形體塑身的教授領(lǐng)域，受聘于全國多家高尚女子健身會所，系全國頂級名媛會所——夢圓皇宮首席瑜伽導(dǎo)師、中國移動通訊公司等著名企業(yè)形體顧問。她多次舉辦瑜伽講座及大型塑身公開課，成為中國高溫瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之余還擔(dān)任了多位著名企業(yè)家的私人形體教練?！　∏斑€涉獵其他學(xué)科領(lǐng)域，積極攻讀了營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)兩門學(xué)科，并獲得了營養(yǎng)師及心理輔導(dǎo)師的認(rèn)證。她經(jīng)常奔走于香港和世界各地，積極參與培訓(xùn)和學(xué)術(shù)交流，創(chuàng)立了個人瑜伽網(wǎng)站，并且借由多家網(wǎng)絡(luò)與時尚雜志專欄，傳授現(xiàn)代女性健康、美麗與建構(gòu)優(yōu)質(zhì)新生活的最有效方法?！　±枚嗄甑慕∷苌斫虒W(xué)經(jīng)驗，編寫了一系列功能卓著的健塑身操、養(yǎng)生書，立志把健康、美與和諧帶入到各類人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風(fēng)采！　　●澳洲體適能專業(yè)教練學(xué)院ATP國際瑜伽導(dǎo)師、蕾拉蒂專業(yè)教練　　●中國健美協(xié)會國家級健身指導(dǎo)　　●畢業(yè)于印度著名瑜伽學(xué)院RIMYI，中國首位高溫瑜伽BikramYoga導(dǎo)師　　關(guān)注細節(jié)精確鎖定精準(zhǔn)塑形，令身材更加無懈可擊　　初級美女看臉蛋，頂級美女看美腿　　只有美腿才能演繹終極時尚　　[世界超級名模，選莢小姐，影視巨量，王牌主持人聯(lián)合推薦]　　美腿運動系統(tǒng)　　全面雕塑腿部肌群，讓大腿修長結(jié)實、小腿玲瓏?yán)w細。抑制脂肪細胞擴張，杜絕橘皮紋。　　還可有效預(yù)防和矯正O形、X形腿，實現(xiàn)從膝到小腿肚、腳踝的迷人黃金比例?！　　鹈阑炔壳€運動○屈膝緊實大腿運動○大腿后側(cè)運動○內(nèi)提大腿運動。大腿內(nèi)側(cè)伸展　　運動○塑腿提臀運動○踏步抬腿運動。跳躍運動。拉筋美腿運動。小腿減脂運動○小腿曲　　線修飾運動○海蝦式○單腿向上伸直式○踩單車式○射手式○T字平衡……　　美食營養(yǎng)處方　　健康營養(yǎng)專家、運動醫(yī)學(xué)專家針對形體雕塑和基本健康特別制定的低脂低能量羹體套餐，　　吃出筆直顧長的性感美腿?！　?yōu)雅體態(tài)訓(xùn)練十服飾形象設(shè)計　　形體羹學(xué)專家教授羹化腿部曲線的優(yōu)雅姿勢和最佳著裝，Show出玲瓏修長的玉腿?！　€性美腿秘笈　　變速長短跑、慢速游泳法、浴后按摩法、膝蓋保養(yǎng)法、　　床上運動法……專屬你的美腿提案，快速呈現(xiàn)長腿美人。

書籍目錄

完美俏臀　序言：曲影推薦——選擇合賓的不完全理由　Chapter 1  舍賓系統(tǒng)的形體測評  　性感的顛峰——理想的臀圍比例　  美臀三大條件  　感覺得到臀部問題　Chapter 2 舍賓“俏翹臀”健身房  　活力俏臀有氧徒手操　  家居美臀魔法毛巾操  　強力塑臀啞鈴操　  平衡調(diào)和美人瑜伽　Chapter 3 舍賓美臀美食館  　使運動效果加倍的舍賓營養(yǎng)處方，吃出圓潤挺翹、彈性十足的性感美臀！　  韭黃黑魚  　蒜香蘭豆　  西汁魚脯  　薏仁雪蓮湯　  紙包雞  　紫米飯團　  蘿卜糕湯  　韓式泡菜鍋　Chapter 4 舍賓氣質(zhì)美人  　舍賓的美臀形體語言　  性感美臀來自巧衣飾  　親密愛人——束褲　  女人美臀法寶——爬樓梯、推墻……  　美臀手術(shù)知多少快樂瘦身毛巾操漢方瘦身秘笈

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《全效減肥纖體方案(3本手冊,光盤5張)》：締造亞洲白金銷量的精確減肥美體書，運動+營養(yǎng)+醫(yī)學(xué)+美學(xué)，100%體舍賓操，有氧熱身+減脂去脂運動+力抗阻器械運動+緊實、收緊冷身運動……配合膳食與個性調(diào)理方案，全力“阻擊”重點部位頑固脂肪群。中國古典美人們沿襲數(shù)千年的纖美秘籍，傾倒了無數(shù)東西方人士。詳細推介藥材，食膳，茶飲，藥浴，針灸，拔火罐。按摩，刮痧。氣功，拍打，精油……配合精心整理的流傳在民間的纖體養(yǎng)顏秘方，回歸自然，挖掘老祖先千年的智慧結(jié)晶，為你的健康美麗加分！古典美人速養(yǎng)成：農(nóng)纖得衷、修短臺度、肩若削威、腰如約素、華容婀娜……澳洲體適能專業(yè)教練學(xué)院ATP國際瑜伽導(dǎo)師、昔拉蒂專業(yè)教練。中國健美協(xié)會國家級健身指導(dǎo)。畢業(yè)于印度著名瑜伽學(xué)院RIMYI。中國首位高溫，瑜伽BikramYoga導(dǎo)師?？茖W(xué)訓(xùn)練臀肌，保持臀臂纖維束的堅韌，防止臀部下垂。增加挺翹度。有效減綴因歲月導(dǎo)，致的臀脂肪消失和彈性降低，從內(nèi)部保持臀部的完美形狀。俏臀運動◎美化臀形運動◎臀部防垂運動◎臀肌緊實運動◎提臀塑腰運動◎臀部消脂運動◎臀部扭轉(zhuǎn)運動◎抬臀運動◎美臀塑腿運動◎側(cè)弓式◎下蹲式◎舞王式……健康營養(yǎng)專家、運動醫(yī)學(xué)專家針對形體雕塑和基本健康特別制定的低脂低能量美體套餐，吃出彈性十足的性感美臀。形體美學(xué)專家教授令臀部挺立緊實的優(yōu)雅姿勢和最佳著裝，Show出圓潤挺翹的美臀。爬樓梯、推墻、立姿蹲舉、前后步蹲舉指壓……專屬你的塑臀提案，快速呈現(xiàn)俏臀美人。毛巾替代冰冷的器械，給肌肉充足的負荷力；毛巾可使身體穩(wěn)定，向運動傷害SAY BYE-BYE；毛巾可產(chǎn)生一種助力，輕松完成不同幅度的動作；一個人就可用毛巾進行按摩，尤其能刺激背部穴道；去除身體老化角質(zhì)，令肌膚幼滑，充滿健康光澤；毛巾可結(jié)成不同形狀，時時變換運動內(nèi)容，令興趣倍增!風(fēng)靡全球亞洲的健康燃脂瘦身風(fēng)潮，全方位立體化瘦身組合，刷新減脂奇跡！

圖書封面

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