向鍛煉要健康

內(nèi)容概要

《向鍛煉要健康》向您介紹了無論對個人，還是對家庭和社會，無論你年老，還是年少，健康都是第一重要的！不知您是否發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象：就是隨著社會的進(jìn)步，人們生活水平不斷提高，醫(yī)療條件逐步改善，人們的健康狀況卻在不斷下降。這究竟是為什么？原因就是缺乏鍛煉！
有人說工作太忙，哪有時間鍛煉？有人說我身體好著呢，不用鍛煉；有人說鍛煉多累，還不如歇會兒。其不知“生命在于運(yùn)動”久而久之，不鍛煉就會使您發(fā)胖，就會使您的身體狀況越來越差，甚至各種疾病纏身。
那么，鍛煉到底對我們的健康有哪些幫助？我們又該如何鍛煉呢？
國家級社會體育指導(dǎo)員、著名健康專家趙之心老師作客《師說》，主講《向鍛煉要健康》系列節(jié)目，通過示范，詳細(xì)講解肌肉、骨骼、耐力、排毒等一系列科學(xué)鍛煉方法，教給您正確的鍛煉觀念、習(xí)慣和方法，使您獲得一個健康的身體！

作者簡介

趙之心
國家級社會體育指導(dǎo)員，原北京體育大學(xué)教師，全國婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國女性健康大講堂”健康大使，中國保健協(xié)會骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會理事，國企聯(lián)健康工程運(yùn)動健康專家組首席專家，北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長。從1997年開始，之心老師成為北京市全民健身專家講師團(tuán)成員，他通過總結(jié)和創(chuàng)新，創(chuàng)立了“有氧健身大步走”、“強(qiáng)身健骨操”、“新編五禽行”、“新編八段錦”等簡單易行、成效顯著的大眾鍛煉項(xiàng)目。先后在全國演講達(dá)2500場，參與人數(shù)將近百萬人次。在報刊及雜志上發(fā)表文章600多篇。單獨(dú)或參與著有《想對健身者說》、《強(qiáng)身健骨操》、《有氧健身走》、《骨骼健康》、《趙之心談女性運(yùn)動健康》、《運(yùn)動成就健康》、《28種不生病的鍛煉方法》、《快樂健身一籮筐》等多本圖書，并錄制了《強(qiáng)身健骨操》、《有氧大步走》等多套光盤。央視2套“健康之路”在2006年6月份強(qiáng)力推出之心老師主講的運(yùn)動健康系列講座。北京電視臺6套2007年5月份推出“快樂健身一籮筐”日播欄目，之心老師出任運(yùn)動健康專家。

書籍目錄

第一集 健康要管理
第二集 健康從鍛煉開始
第三集 辦公一族的鍛煉
第四集 常見骨骼病防治
第五集 身體柔韌鍛煉
第六集 維護(hù)循環(huán)系統(tǒng)
第七集 “五禽行”鍛煉法
第八集 糖尿病的防治
第九集 耐力素質(zhì)鍛煉
第十集 遠(yuǎn)離不健康體質(zhì)
第十一集 排毒排廢與健康
第十二集 健康與身心和諧

圖書封面

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