跳水花樣游泳指南

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青少年課外體育競(jìng)技指南：跳水、花樣游泳指南，ISBN：9787811415933，作者：

書籍目錄

跳 水 篇 第一章概述 第一節(jié)起源、沿革、及奧運(yùn)發(fā)展史 第二節(jié)跳水運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 第三節(jié)跳水運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì) 第二章跳水運(yùn)動(dòng)綜合知識(shí) 第一節(jié)技術(shù)項(xiàng)目的分類 第二節(jié)跳水運(yùn)動(dòng)員選材 第三節(jié)跳水運(yùn)動(dòng)的幾大賽事 第四節(jié)跳水運(yùn)動(dòng)名人簡(jiǎn)介 第五節(jié)跳水運(yùn)動(dòng)所需的專項(xiàng)條件 第六節(jié)跳水運(yùn)動(dòng)價(jià)值 第七節(jié)如何欣賞跳水運(yùn)動(dòng) 第三章跳水運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)練習(xí)——基本技術(shù)動(dòng)作篇 第一節(jié)起跳技術(shù) 第二節(jié)跳水基本動(dòng)作 第四章跳水運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)練習(xí)——基礎(chǔ)練習(xí)篇 第一節(jié)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)練習(xí) 第二節(jié)跳水意識(shí)練習(xí) 第三節(jié)陸地技術(shù)練習(xí) 第四節(jié)池邊輔助練習(xí) 第五章運(yùn)動(dòng)損傷的辨別和防治 第六章跳水運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽規(guī)則 第一節(jié)基本知識(shí) 第二節(jié)不同項(xiàng)目競(jìng)賽方法 第三節(jié)跳水的基本裁判法 花樣游泳篇 第一章概述 第一節(jié)起源、沿革及奧運(yùn)發(fā)展史 第二節(jié)花樣游泳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 第三節(jié)花樣運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì) 第二章花樣游泳運(yùn)動(dòng)綜合知識(shí) 第一節(jié)場(chǎng)地、設(shè)施與運(yùn)動(dòng)員裝備 第二節(jié)技術(shù)項(xiàng)目分類 第三節(jié)花樣游泳運(yùn)動(dòng)員的選材 第四節(jié)花樣游泳運(yùn)動(dòng)的幾大賽事 第五節(jié)花樣游泳運(yùn)動(dòng)名人簡(jiǎn)介 第六節(jié)花樣游泳運(yùn)動(dòng)所需的專項(xiàng)條件 第七節(jié)花樣游泳運(yùn)動(dòng)價(jià)值 第八節(jié) 如何欣賞花樣游泳運(yùn)動(dòng) 第三章 花樣游泳運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)練習(xí) （一）——基本姿勢(shì)和動(dòng)作 第一節(jié)花樣游泳的基本姿勢(shì) 第二節(jié)花樣游泳的基本動(dòng)作 第四章 花樣游泳運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)練習(xí) （二）——基本技術(shù) 第一節(jié)游泳技術(shù) 第二節(jié)推進(jìn)技術(shù) 第三節(jié)定位造型 第四節(jié)組合串 第五章競(jìng)賽規(guī)則及裁判規(guī)則 第一節(jié)不同的項(xiàng)目規(guī)則 第二節(jié)裁判人員職責(zé) 附錄專業(yè)詞語(yǔ)中英文對(duì)照表 參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    （5）訓(xùn)練前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。 （6）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)束后要積極進(jìn)行訓(xùn)練恢復(fù)和放松。在冬季要防止小腿受涼，可采用按摩、熱水浴等方法及時(shí)消除小腿肌肉疲勞。（二）脛骨骨折 1.損傷原因 脛骨骨折的原因基本與脛骨骨膜炎的原因一樣，跳水運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)彈板或者蹬踏起跳時(shí)，身體重力以及支撐反作用力反復(fù)作用于下肢，其小腿肌肉附著骨膜處長(zhǎng)期受到牽拉、摩擦，致使脛腓骨骨膜出現(xiàn)炎癥。脛骨骨膜炎的發(fā)生主要與跑、跳過程中比目魚肌、趾長(zhǎng)屈肌及腔骨前肌的猛烈收縮有關(guān)；腓骨骨膜炎則與拇長(zhǎng)屈肌、腓骨長(zhǎng)短肌的牽拉有關(guān)。 2.康復(fù)方法 本骨折固定期較長(zhǎng)，下段骨折近踝關(guān)節(jié)時(shí)，容易后遺踝關(guān)節(jié)功能障礙。經(jīng)骨科處理后3～5天開始做保健體操、未被固定關(guān)節(jié)主動(dòng)練習(xí)和股四頭肌靜力練習(xí)。第二周增加踝屈伸和趾屈伸靜力性練習(xí)。去除固定后。開始踝、趾各軸位、各方向的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。1周后增加踝屈伸和屈趾練習(xí)。2周后，增加踝內(nèi)、外翻抗阻練習(xí)和增大踝屈伸活動(dòng)度的牽引。骨折基本愈合后，開始踝屈伸和內(nèi)外翻牽，依次作部分和全部負(fù)重的站立、步行練習(xí)。還可以采用藥物或理療。 八、踝關(guān)節(jié)損傷 （一）原因 踝關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)中最常見的損傷部位，在跳水運(yùn)動(dòng)中也不例外，由于跳水運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)起跳的過程中，身體的重力，地面的反作用力都會(huì)被踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)分擔(dān)，長(zhǎng)期的對(duì)抗力，就會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶較內(nèi)側(cè)松弛，所以容易扭傷。如不及時(shí)治療，會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，引起關(guān)節(jié)面反復(fù)撞擊，繼發(fā)軟骨損傷，骨質(zhì)增生，最終發(fā)展為骨性關(guān)節(jié)炎。 （二）臨場(chǎng)表現(xiàn) 1.常見癥狀為患肢疼痛、腫脹、皮下青紫等，傷后踝部腫脹及功能障礙情況。 2.局部除一般檢查外，應(yīng)注意內(nèi)踝與外踝骨突處有無(wú)壓痛及變形。重復(fù)損傷機(jī)制可引起疼痛。

編輯推薦

《青少年課外體育競(jìng)技指南:跳水、花樣游泳指南》衷心希望每個(gè)青少年都能將體育運(yùn)動(dòng)真正融人生活、學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)過程中去，都能在體育運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)快樂，體驗(yàn)快樂的生活方式。祝福每一位青少年都能健康快樂地成長(zhǎng)！

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