跳水花樣游泳指南

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青少年課外體育競技指南：跳水、花樣游泳指南，ISBN：9787811415933，作者：

書籍目錄

跳 水 篇 第一章概述 第一節(jié)起源、沿革、及奧運發(fā)展史 第二節(jié)跳水運動的特點 第三節(jié)跳水運動的發(fā)展趨勢 第二章跳水運動綜合知識 第一節(jié)技術(shù)項目的分類 第二節(jié)跳水運動員選材 第三節(jié)跳水運動的幾大賽事 第四節(jié)跳水運動名人簡介 第五節(jié)跳水運動所需的專項條件 第六節(jié)跳水運動價值 第七節(jié)如何欣賞跳水運動 第三章跳水運動基礎(chǔ)練習——基本技術(shù)動作篇 第一節(jié)起跳技術(shù) 第二節(jié)跳水基本動作 第四章跳水運動基礎(chǔ)練習——基礎(chǔ)練習篇 第一節(jié)運動素質(zhì)練習 第二節(jié)跳水意識練習 第三節(jié)陸地技術(shù)練習 第四節(jié)池邊輔助練習 第五章運動損傷的辨別和防治 第六章跳水運動的競賽規(guī)則 第一節(jié)基本知識 第二節(jié)不同項目競賽方法 第三節(jié)跳水的基本裁判法 花樣游泳篇 第一章概述 第一節(jié)起源、沿革及奧運發(fā)展史 第二節(jié)花樣游泳運動的特點 第三節(jié)花樣運動的發(fā)展趨勢 第二章花樣游泳運動綜合知識 第一節(jié)場地、設(shè)施與運動員裝備 第二節(jié)技術(shù)項目分類 第三節(jié)花樣游泳運動員的選材 第四節(jié)花樣游泳運動的幾大賽事 第五節(jié)花樣游泳運動名人簡介 第六節(jié)花樣游泳運動所需的專項條件 第七節(jié)花樣游泳運動價值 第八節(jié) 如何欣賞花樣游泳運動 第三章 花樣游泳運動基礎(chǔ)練習 （一）——基本姿勢和動作 第一節(jié)花樣游泳的基本姿勢 第二節(jié)花樣游泳的基本動作 第四章 花樣游泳運動基礎(chǔ)練習 （二）——基本技術(shù) 第一節(jié)游泳技術(shù) 第二節(jié)推進技術(shù) 第三節(jié)定位造型 第四節(jié)組合串 第五章競賽規(guī)則及裁判規(guī)則 第一節(jié)不同的項目規(guī)則 第二節(jié)裁判人員職責 附錄專業(yè)詞語中英文對照表 參考文獻

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    （5）訓練前充分做好準備活動。 （6）運動訓練結(jié)束后要積極進行訓練恢復和放松。在冬季要防止小腿受涼，可采用按摩、熱水浴等方法及時消除小腿肌肉疲勞。（二）脛骨骨折 1.損傷原因 脛骨骨折的原因基本與脛骨骨膜炎的原因一樣，跳水運動員在練習彈板或者蹬踏起跳時，身體重力以及支撐反作用力反復作用于下肢，其小腿肌肉附著骨膜處長期受到牽拉、摩擦，致使脛腓骨骨膜出現(xiàn)炎癥。脛骨骨膜炎的發(fā)生主要與跑、跳過程中比目魚肌、趾長屈肌及腔骨前肌的猛烈收縮有關(guān)；腓骨骨膜炎則與拇長屈肌、腓骨長短肌的牽拉有關(guān)。 2.康復方法 本骨折固定期較長，下段骨折近踝關(guān)節(jié)時，容易后遺踝關(guān)節(jié)功能障礙。經(jīng)骨科處理后3～5天開始做保健體操、未被固定關(guān)節(jié)主動練習和股四頭肌靜力練習。第二周增加踝屈伸和趾屈伸靜力性練習。去除固定后。開始踝、趾各軸位、各方向的主動運動。1周后增加踝屈伸和屈趾練習。2周后，增加踝內(nèi)、外翻抗阻練習和增大踝屈伸活動度的牽引。骨折基本愈合后，開始踝屈伸和內(nèi)外翻牽，依次作部分和全部負重的站立、步行練習。還可以采用藥物或理療。 八、踝關(guān)節(jié)損傷 （一）原因 踝關(guān)節(jié)是運動中最常見的損傷部位，在跳水運動中也不例外，由于跳水運動員在練習起跳的過程中，身體的重力，地面的反作用力都會被踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)分擔，長期的對抗力，就會導致踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶較內(nèi)側(cè)松弛，所以容易扭傷。如不及時治療，會導致韌帶松弛，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，引起關(guān)節(jié)面反復撞擊，繼發(fā)軟骨損傷，骨質(zhì)增生，最終發(fā)展為骨性關(guān)節(jié)炎。 （二）臨場表現(xiàn) 1.常見癥狀為患肢疼痛、腫脹、皮下青紫等，傷后踝部腫脹及功能障礙情況。 2.局部除一般檢查外，應(yīng)注意內(nèi)踝與外踝骨突處有無壓痛及變形。重復損傷機制可引起疼痛。

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《青少年課外體育競技指南:跳水、花樣游泳指南》衷心希望每個青少年都能將體育運動真正融人生活、學習和成長過程中去，都能在體育運動中體驗快樂，體驗快樂的生活方式。祝福每一位青少年都能健康快樂地成長！

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