心靈驛站

前言

從“隱隱的心痛”到“淺淺的欣慰”李群當(dāng)拿到懷遠一中宋家珍老師的這本將成為懷遠一中校本教材的中學(xué)生心理健康讀本《心靈驛站》時，不禁為宋老師的辛勤工作終于結(jié)出豐碩的果實而高興！再細細看過這本讀物，更是一種驚喜和欣慰涌上心頭！我知道，宋老師是高中英語教師，作為非心理學(xué)專業(yè)出身的教師，又有肩負教授高中課程的高考壓力，與其說是克服怎樣的困難寫成此書，不如說是懷揣著對學(xué)生的愛和責(zé)任、對心理健康教育事業(yè)的極大熱情完成此書！我不由得對宋老師充滿敬意！首先，這是一本可讀性很強的書。對學(xué)生的心理健康教育，最怕成為說教性的思想政治工作，絕不是說后者不重要，只是教育要達到的目標(biāo)與教育內(nèi)容和方法途徑的關(guān)系極其密切，換句話說，沒有適當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩骄蜔o法達到預(yù)想的目標(biāo)。心靈的成長是春雨潤無聲的，或者說是通過教育者的啟迪和受教育者的內(nèi)心領(lǐng)悟而達成的。在這本《心靈驛站》里，我們看到的是一個個鮮活的案例、富有啟迪的故事……總之，我一口氣讀完，不覺累；再慢慢翻閱，還值得細細品味。寫書不僅僅是表達作者的想法和觀點，更要考慮怎樣把學(xué)生吸引進來，寓教于趣。其次，這是一本針對性很強的書。1998年以來，我也經(jīng)常給中學(xué)生講課，然后，會有中學(xué)生給我寫信、發(fā)郵件，找我咨詢；我也為中學(xué)生做過超過上千樣本的心理健康的調(diào)查。我知道，學(xué)習(xí)壓力（包括厭學(xué)）、人際交往、青春期困惑、考試焦慮等問題已成為讓學(xué)生痛苦、教師苦惱、家長不解的問題。我相信，整天與中學(xué)生朝夕相處的宋老師更是敏銳地把握到這些問題，所以作者以學(xué)習(xí)篇、考試篇、青春篇、人際篇、生活篇等篇目將中學(xué)生普遍困惑的問題歸類，再細細分析、娓娓道來，有如善解人意的知心姐姐，又如語重心長的良師益友。我相信，只要學(xué)生捧讀這本書，就會受益。最后，對這本讀物作為校本教材的出版，我感到很欣慰；對懷遠一中如此支持和大力開展學(xué)校的心理健康教育工作，我也感到欣慰！但這又是“淺淺的欣慰”。因為，像宋老師這樣既熱心又很專業(yè)的學(xué)校心理健康教育工作者太少了！我從宋老師“隱隱的心痛”中讀到了她對學(xué)生的愛，正是這種“心痛”促使她去執(zhí)著地學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，拿到二級國家心理咨詢師證書；這其間多少辛苦，我能想象。正是這種“心痛”使她在英語教學(xué)的繁重任務(wù)之余，堅持每周3次為學(xué)生做心理咨詢；正是這種“心痛”讓她惜時如金、日積月累，完成這本能讓更多中學(xué)生受益的心理健康讀本。這種“心痛”會讓人看淡外在的名利，只圖內(nèi)心的安寧、良心的無愧！我已經(jīng)看到，安徽省中小學(xué)心理健康教育事業(yè)正蓬勃開展；我希望看到，像宋老師這樣為學(xué)生“心痛”的老師越來越多！由于工作關(guān)系，我也結(jié)識不少像宋老師這樣的學(xué)校心理健康教育工作者，但對于安徽省這樣有著1200萬中小學(xué)生的教育大省來說，還是太少了。我相信有一天，我的“淺淺的欣慰”能變成“深深的欣慰”！2010年8月16日（作者為安徽省心理咨詢學(xué)會會長安徽中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)委員會專家組成員）

內(nèi)容概要

　　作者運用心理學(xué)的基本原理，用鮮活的案例一一解析中學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、交往等方面存在的心理問題，并給出可行的解決方案，對中學(xué)生解決自身心理問題大有裨益。

作者簡介

宋家珍，本科學(xué)歷，學(xué)士學(xué)位，懷遠一中英語教師，國家二級心理咨詢師。安徽省心理咨詢學(xué)會會員，蚌埠市心理咨詢師協(xié)會副秘書長，蚌埠市家庭教育研究會會員，懷遠一中心理咨詢室“心靈驛站”心理輔導(dǎo)員。曾獲蚌埠市政府嘉獎、蚌埠市“巾幗建功”獎。
先后在《教育導(dǎo)刊》、《青海師專學(xué)報》、《蚌埠教研》等雜志發(fā)表教育教學(xué)、心理學(xué)論文數(shù)十篇。是國家級課題《高中英語閱讀理解能力與文化意識構(gòu)建研究》編委，省級課題《“三位一體”高中英語能力教學(xué)模式研究》重要撰稿人，新課標(biāo)高中選修教材《高中英語文化閱讀新教程》副主編。

書籍目錄

序1  從“隱隱的心痛”到“淺淺的欣慰”
序2  知人者智  自知者明
前言  隱隱的心痛
開卷篇
  珍愛生命
  告訴自己“我很重要”
  生活永遠值得感恩
  什么是心理健康？
  中學(xué)生心理發(fā)展的特點
學(xué)習(xí)篇
  你必須擁有的屏蔽功能
  戰(zhàn)勝心理超限效應(yīng)
  學(xué)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”——戰(zhàn)勝黎明前的黑暗
  永不言棄
  別讓惰性拖垮你
  學(xué)習(xí)的“加油站”
  A little，at a time
  給厭學(xué)的朋友們
  走出網(wǎng)絡(luò)沉迷
  學(xué)習(xí)成績?yōu)槭裁雌鸱欢ǎ?br />  趣味測試：測試你的學(xué)習(xí)動機
考試篇
  一封求助信
  不要患得患失
  正確的考試觀
  什么是考試焦慮？
  考試焦慮產(chǎn)生的原因
  讓自己擁有適度的焦慮
  考試焦慮的防治
  解決主要矛盾
  應(yīng)試技巧
  趣味測試：你總被考試困擾嗎？
青春篇
  錯誤早戀觀引起的心理問題
  日記一則
  早戀是錯誤的嗎？
  走出誤區(qū)
  適度與異性交往
  兩情若是久長時，又豈在朝朝暮暮
  趣味測試：你有哪些性格弱點？
人際篇
  為你的父母做次咨詢
  追求良好的師生關(guān)系
  為什么要擁有良好的人際關(guān)系？
  案例：怎樣和同學(xué)相處？
  遠離吵罵打架
  怎樣贏得朋友，怎樣影響別人？
  趣味測試：你的交際弱點在哪里？
問題篇
  戰(zhàn)勝自卑
  戰(zhàn)勝嫉妒
  害羞心理及克服方法
  最折磨人最浪費時間的情緒
  最易引起心理問題的兩大想法
  直面中學(xué)生吸煙
  強迫癥
  心靈感冒——認識抑郁
  認識恐懼
  你有偏執(zhí)型人格障礙嗎？
  神經(jīng)衰弱的癥狀
  你有依賴型人格障礙嗎？
  你有猜疑心理嗎？
  你有疑病傾向嗎？
  你有表演型人格障礙嗎？
  案例：他失眠嗎？
  失眠
  解夢
  直面挫折
  如何減輕挫折感
——學(xué)會積極應(yīng)對挫折
  對事不對人
  不要讓謊言困住自己
  做人千萬別生氣
  害死諸葛亮的幕后黑手
  趣味測試：你的情緒穩(wěn)定嗎？
生活篇
  給你的心理美容
  如何做個快樂的人？
  如何應(yīng)對現(xiàn)實？
  永不吝嗇自己的微笑
  如何訓(xùn)練微笑？
  馬斯洛的需要層次論
  習(xí)慣的力量
  如水的人生——耐挫折
  正確利用心理暗示
  心理平衡的要訣
  皺紋之美
  不要怨天尤人
  成功需要無比堅定的信念
  學(xué)會正確歸因
  心態(tài)決定命運
  心態(tài)的力量
  積極心態(tài)的修煉
  改變命運，始于心動，成于行動
  趣味測試：青少年挫折心理測試
警策篇
  你真的相信自己嗎？
  誰妨礙了你的成長？
  慎防心理病傳染
  如何面對心理咨詢？
  趣味心理測試：你是個什么樣的人？
參考文獻

章節(jié)摘錄

走出網(wǎng)絡(luò)沉迷我是一個典型的鄉(xiāng)下男孩，在到縣城上高中之前，不知什么是電腦，更不知里面有些什么神奇，只是從書中知道它的功能很多，還可以利用它聊天。我是以636分考入縣城一中的，是我們那兒的最高分。在開學(xué)的頭一個月里，聽著身邊的城里同學(xué)每天興奮地談?wù)撝W(wǎng)上的游戲、動漫、聊天，我一句話也插不上，心里真覺得自己太落伍，也有些自卑。我像是一個天外來客，盡管成績很好，卻沒有什么人和我說話，我好像哪個群體都不屬于。我有一種恐慌、自卑，再也找不到在初中時被同學(xué)羨慕崇拜的感覺，有時真想找個地方躲起來。第一次月考后的那個星期天，感覺考得很好，就給自己放假，出去逛逛。路上見到的是一家又一家網(wǎng)吧！我突然想：“我為什么不進去看看呢？”就這樣，我第一次走進了網(wǎng)吧！那個窘啊！連開電腦都不會，可是老板很有耐心，教我如何運作，我讓他教我如何玩同學(xué)經(jīng)常談?wù)摰挠螒蛞灰粔艋梦饔?。我很聰明，學(xué)得也特別快，一點兒也不費勁。在游戲里面，我竟然可以拜師學(xué)藝，力克頑敵，很快就入迷了。我從網(wǎng)吧出來時，一看嚇一跳，8個小時已經(jīng)過去了。浪費了錢又浪費了時間，我當(dāng)時有點后悔，可想到我終于可以和城里的同學(xué)有共同話題了，我無比興奮。很快，我自豪地加入了同學(xué)們的談話行列。但是，我又想和他們一樣能夠很快達到很高的級別，于是我就隔三差五地抽一個小時去玩，到星期天就泡個長的；就這樣，我一步步走向網(wǎng)絡(luò)游戲的深淵。再往后要用錢充點卡才能玩更高級別，我就把早飯錢省下來充點卡。不到一個月的時間，我就成為游戲高手了。每天想到要下課，可以上網(wǎng)了，我更無比興奮。從那以后，我每天一有時間就上網(wǎng)，第二次月考的成績由第一次班中第3名降到第20名，再降到第三次月考的第30名。老師找我談話，我如實承認自己是上網(wǎng)造成的，班主任苦口婆心地給我說了迷戀網(wǎng)絡(luò)的壞處，我答應(yīng)班主任再也不上網(wǎng)?？墒敲刻煲坏椒艑W(xué)時間，我就管不住自己，對自己說只玩幾分鐘，可是一進去就是能玩多久就玩多久。半個月后，班主任滿臉無奈地找我說：“××，你還想繼續(xù)這樣下去嗎？”“想戒嗎？”戒吧！我知道這樣浪費時間影響學(xué)業(yè)，前途也會毀在網(wǎng)絡(luò)游戲里。班主任說：“今天下午自習(xí)課，你去見我校的心理咨詢師吧，她能幫你戒掉?！蔽胰ヒ娏诵睦磔o導(dǎo)老師，老師給我的感覺很親切很溫暖，她不僅沒有批評我，還說能理解我為什么上網(wǎng)，也懂得我為什么戒不掉。她說，“嗜網(wǎng)”如同嗜煙嗜酒，戒起來很難，但她相信我能戒掉。她是如何幫我一步步戒掉網(wǎng)癮的？首先，她說了一段話，讓我相信了自己是一個有很強自制力的人，絕對可以戒網(wǎng)癮。她問我：“你相信自己是一個控制力很強的人嗎？強到可以控制自己不再上網(wǎng)？”我老實地說：“我早想戒了，可自制力太差，戒不了，才來尋求幫助的?！彼f：“你錯了，你不是自制力差，你有超強的自制力。你想，當(dāng)你去上網(wǎng)時。你要承受父母的打罵，老師的批評和自己良心上的不安，在這些‘海陸空’的壓力下，你仍然選擇了上網(wǎng)。難道不是你的自制力超強嗎？只是你把這種自制力用反了方向！”一句話，點醒了我，是啊，我都能抵制“海陸空”的壓力去上網(wǎng)，難道還抵制不了網(wǎng)絡(luò)的引誘這單一的力量？我相信自己真的能戒掉網(wǎng)癮。其次，老師讓我寫出所有網(wǎng)絡(luò)游戲的危害，貼在床頭，、書桌旁，洗臉盆上，甚至是手背上，想上網(wǎng)時就看一看。我當(dāng)時寫出了網(wǎng)絡(luò)的大約20條罪狀：網(wǎng)絡(luò)在悄悄吞噬我的青春華年；網(wǎng)絡(luò)游戲在糟蹋我父母的血汗錢；網(wǎng)絡(luò)讓我的成績下降；網(wǎng)絡(luò)讓我逃避現(xiàn)實，活在虛擬中，讓我社會功能退化；網(wǎng)絡(luò)讓我成為一個鬼不鬼、人不人的怪物；網(wǎng)絡(luò)會毀了我的未來；網(wǎng)絡(luò)讓愛我的人傷心無奈，使我罪大惡極……再次，心理輔導(dǎo)老師對我進行厭惡療法。她讓我放松之后，想像：我自己上網(wǎng)之后一身疲憊，兩眼無光，低著頭，手里拿紅色分數(shù)；爸爸暴跳如雷地指著我的頭罵，媽媽在一旁掩面哭泣，老師在一旁搖頭嘆息，妹妹嚇得在旁邊哆嗦，鄰居在一旁鄙夷地瞧著我。她還讓我想像了另一個畫面：許多年后，別的同學(xué)都住了豪宅，開著好車，有了嬌妻愛子，幸福美滿；而我卻彎著腰，穿著又破又臟的衣服，拿著個碗，瑟瑟地站在路邊等著別人的施舍。從那以后，每當(dāng)我想上網(wǎng)時，這些厭惡療法的畫面，就自然而然地出現(xiàn)在我的腦海中，讓我從網(wǎng)吧門前飛逃。最后，我的心理老師給了我最大的信任和鼓勵。后來，我才知道她聯(lián)系了我的父母和我的班主任以及我最要好的朋友，讓他們不要只是惋惜，不要只是怪我，讓他們也給我足夠的關(guān)心和信任。我知道，我不是一個人在與網(wǎng)絡(luò)作戰(zhàn)，而是他們和我一起并肩作戰(zhàn)。在心理老師的幫助下，經(jīng)過自己的努力，我用一個多月的時間戰(zhàn)勝了網(wǎng)癮，現(xiàn)在已是華東政法大學(xué)的大一學(xué)生了。同學(xué)們，如果你們遭遇了和我當(dāng)初一樣的網(wǎng)癮，你可以試一試以上老師幫助我的辦法，真的很管用。你也可以去找你們學(xué)校的心理輔導(dǎo)老師。我相信你們能和我一樣走出網(wǎng)癮，成為一個正常的上網(wǎng)者。P51-53

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