留守兒童健康成長指導(dǎo)叢書·心理卷

內(nèi)容概要

　　《留守兒童健康成長指導(dǎo)叢書：我們快樂成長著（心理卷）（中學(xué)篇）》主要內(nèi)容包括：學(xué)會心理保健、揮一揮手，告別學(xué)習(xí)的煩惱、我的成長我做主、學(xué)會交往溝通你我、青春期的小秘密等。

書籍目錄

第一章　學(xué)會心理保健一、健康心理助成長一臂之力二、心理輔導(dǎo)伴我成長三、花樣青春，草樣年華四、做自己的心靈顧問第二章　揮一揮手，告別學(xué)習(xí)的煩惱一、克服學(xué)習(xí)障礙二、做自己的家庭教師三、從聽不懂到科代表四、讓學(xué)習(xí)成為我們的事業(yè)五、球場上的年級冠軍六、做學(xué)習(xí)的豐人七、學(xué)校也是我的家第三章　我的成長我做主一、豐宰個人情緒二、姑姑家也是我的家三、挫折是人生的必修課四、告別依賴心理五、小燕的賬本六、一起進步的同桌第四章　學(xué)會交往溝通你我一、朋友讓我們滿足二、尊重贏得尊重三、朋友讓我們歡喜讓我們憂愁四、寬容：讓我們更幸福五、人際沖突，令青春失色六、伸出友誼的雙手七、喜歡，并非愛情第五章　青春期的小秘密一、讓人害羞的變化二、小莉的尷尬經(jīng)歷三、對早戀說NO四、勇敢的雙腳五、學(xué)會性心理保健第六章　為了去看新的風(fēng)景一、考試倒計時二、依依惜別的深情三、高中?；钫雇?、職業(yè)生涯設(shè)計第七章　游戲中快樂成長一、伸出我的手二、熱愛并悅納自己三、抑制自己的怨氣四、學(xué)會學(xué)習(xí)五、溫暖如家六、合理放松七、學(xué)會堅強八、考試不煩惱九、體驗成長十、我的工作準備

章節(jié)摘錄

　　4.情緒影響人際交往。情緒是很重要的人際交往手段，活潑開朗、樂觀向上、堅強豁達、情緒穩(wěn)定的人容易成為人際交往中的佼.佼者；多疑嫉妒、憂郁孤僻、焦躁易怒的人往往不受歡迎?！　。ǘ┲髟讉€人情緒　　我們正處于身心發(fā)展的重要時期，應(yīng)該學(xué)會理智地調(diào)節(jié)自己的情緒，以清醒的頭腦支配和控制自己的情緒，不為情緒所左右，做情緒的主人?！　Σ涣记榫w的自我調(diào)控，需要掌握一定的知識和技巧。　　1.經(jīng)常性地進行深入的自我分析，及時發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒?！　〈蠹伊私饬诵睦韺W(xué)有關(guān)情緒的理論知識以后，應(yīng)經(jīng)常性地關(guān)注自己的情緒體驗，了解自己情緒變化的規(guī)律，什么時候感到愉快，什么事情令自己煩惱，什么情況下容易發(fā)怒等，以此來提高自己對情緒的判斷，及時發(fā)現(xiàn)不良情緒，采取有效措施調(diào)節(jié)和控制情緒?！　?.對消極情緒做適當?shù)男埂！　。?）學(xué)會傾訴。把高興的事告訴別人，你的快樂就變成了兩個快樂；有了痛苦和煩惱，找個可以信賴的人傾訴，你的痛苦和煩惱就少卻一半，訴說之后總會產(chǎn)生一種一吐為快的感覺。一般地，你的親人和朋友，心理輔導(dǎo)老師及心理咨詢醫(yī)生都是傾訴的對象。　?。?）學(xué)會自我宣泄。這是一種不需要他人、單靠自己完成的宣泄方法。比如哭泣流眼淚，參加比較劇烈的勞動或體育運動，又如可以把導(dǎo)致不良情緒的人和事寫在紙上，毫不掩飾、痛快淋漓地寫下來等方法，然后再盡情地撕爛紙片，扔進垃圾桶里?！　。?）采用放松技術(shù)。利用放松技術(shù)可以使人從緊張、抑郁、焦慮等不良情緒中解脫出來。這些放松技術(shù)較有效，但它們需要掌握要領(lǐng)操作練習(xí)。比如“深呼吸放松法”的基本要領(lǐng)就是：站定以后，雙肩自然下垂，兩眼微閉，然后做緩慢的深呼吸。深深地吸氣，慢慢地呼氣。一般持續(xù)數(shù)分鐘便可達到放松的目的。　　……

編輯推薦

　　留守兒童寄語　　不是每一朵鮮花，都是溫室綻放，　　不是每一棵樹苗，都有人悉心澆灌?！　∩硖幠婢?，　　反而更讓我們充滿改變命運的勇氣?！　√痤^來走路吧，　　為我們的人生夢想插上理想的翅膀，　　由感傷走向歡樂，從迷茫飛向希望。

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