習慣決定健康

內容概要

“青少年健康成長叢書”選擇了農村青少年學習成長中的普遍問題，為青少年的健康成長保駕護航。主要關注青少年心理常見問題，運動損傷、自然災害等問題，給予青少年成長生理和心理的幫助。希望能幫助農村青少年樹立正確的社會價值觀，使他們健康成長，成為社會的棟梁之材。    周源編著的《習慣決定健康》是“青少年健康成長叢書”之一。    《習慣決定健康》致力于解決青少年習慣培養(yǎng)的問題，結合農村的實際情況，深入淺出的將科學知識融入講解當中。

書籍目錄

第一章  從生活小習慣看健康  1.用手揉眼睛的習慣  2.掏耳朵的習慣危害大  3.挖鼻孔影響健康  4.打呼嚕影響健康  5.養(yǎng)成勤洗手的習慣  6.刷牙不是越快越好  7.選擇含氟牙膏要慎重  8.亂戴太陽鏡的害處大  9.高跟厚底鞋不宜常穿  10.束腰減肥的害處  11.穿鉛筆褲的害處  12.隨地吐痰是種壞習慣  13.眼藥水不可亂用  14.劣質指甲油的害處  15.飲料瓶反復使用不利健康  16.常用涼水洗腳易發(fā)關節(jié)炎  17.洗冷水澡要慎重  18.不要與寵物過分親密  19.長時間看電視危害健康  20.?？措娨晫和】岛μ幋? 21.邊看電視邊吃飯害處大  22.使用手機的壞習慣有哪些  23.潤喉片當糖吃會惹病  24.常嚼香糖對牙齒并不好  25.吸煙過多有害健康  26.憋急了再上廁所危害大  27.用報紙和白紙包食物害處大第二章  從居室習慣看健康  1.居室內用消毒劑要慎重  2.嬰兒的衣服不宜用洗衣粉  3.居室養(yǎng)花并非多多益善  4.抹布和餐布的材料選擇  5.注意廚房抹布的衛(wèi)生  6.冰箱不是“萬能箱”  7.不宜常用鋁制器皿做飯  8.注意家用電器的保養(yǎng)  9.案板是細菌滋生的溫床  10.微波爐要慎用  11.衛(wèi)生紙擦餐具或臉要慎重第三章  從睡覺習慣看健康  1.從睡懶覺的習慣看健康  2.睡覺蒙頭有害健康  3.困了才睡覺不是好習慣  4.從午睡的習慣看健康  5.飯后立即睡覺不是好習慣  6.開燈睡覺是種壞習慣  7.起床后不宜馬上疊被子  8.常戴口罩并不是好習慣  9.從現(xiàn)代住宅看健康  10.躺著看書是種壞習慣  11.經常換鞋好處多  12.系領帶過緊對健康害處大  13.女性常刮腋毛的害處  14.燙發(fā)的害處第四章  從工作習慣看健康  1.勤于動腦有利健康  2.從高壓下的壞習慣看健康  3.瘋狂工作對健康的害處大  4.長期待在空調屋里好不好  5.工作中隱藏的亞健康狀態(tài)  6.白領族應注意的用眼習慣  7.從“開夜車”看健康  8.從伏案工作的習慣看健康  9.自毀健康的職場三大習慣  10.蹺二郎腿有害健康  11.不良坐姿對健康的害處  12.?？措娔X的習慣并不好  13.吸煙為健康埋下“隱患”  14.吸煙對女性健康的危害  15.家具不宜隨意擺放  16.騎單車上班是種好習慣  17.上班路上不宜吃早餐  18.車上睡覺、看書有害健康  19.午餐不要湊合著吃  20.長時間駕車疾病找上門  21.駕車族的四大危險習慣  22.駕車時不健坐姿害處大  23.良好的心態(tài)是健康的守護神第五章  從運動習慣看健康  1.從運動習慣看健康  2.“飯后百步走”好不好  3.空腹晨練的習慣并不好  4.不要養(yǎng)成中午鍛煉的習慣  5.運動不當對骨骼的危害  6.酒后不要立即運動  7.睡醒后不要做劇烈運動  8.女性經期不宜做劇烈運動  9.感冒時不要堅持鍛煉  10.劇烈運動后飲水要有度  11.運動前后不宜喝可樂  12.運動后吃冷飲對健康害處大  13.劇烈運動后不宜立即洗澡  14.空腹游泳對健康不利  15.飯后馬上游泳是種壞習慣  16.冬日鍛煉不宜起得太早  17.情緒對運動能力的影響  18.運動適度，不宜過量  19.從老年人的運動習慣看健康  20.上班族最需要的運動  21.兒童不愛運動是種壞習慣  22.雙休健身的習慣并不好  23.錯誤的運動姿勢對健康有害第六章  從飲食習慣看健康  1.飲食不要跟著流行走  2.飯后吃水果有害處  3.少吃多餐好處多  4.不按時吃早餐危害大  5.經常吃夜宵的害處  6.邊吃飯邊喝水有害處  7.吃飯“狼吞虎咽”的害處  8.不口渴先喝水有利健康  9.餓了才吃飯不利健康  10.飯后立即吃零食有害健康  11.邊吃飯邊看書對健康有害  12.買切好的水果并不好  13.飯后放松褲帶有害處第七章  從喝飲料習慣看健康  1.常喝濃茶有害健康  2.從喝咖啡的習慣看健康  3.經常喝碳酸飲料有害處  4.果汁飲料有害健康  5.酸奶的飲用誤區(qū)  6.五種水有害健康  7.冷飲要節(jié)制  8.警惕過量飲酒的風險第八章  從食物的選擇看健康  1.食用水果過量的害處  2.常吃腌制類食品害處大  3.糖精味精少食用  4.常吃火鍋影響健康  5.吃鹽過量不利健康  6.吃素并不會使身體更健康  7.巧克力不要當正餐  8.過量吃西紅柿不好  9.色素食品少吃為妙  10.常吃燒烤有害健康  11.不要養(yǎng)成挑食的習慣  12.茶葉蛋不宜過量食用  13.常吃方便面有害健康

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