圖說(shuō)運(yùn)動(dòng)心理

內(nèi)容概要

《圖說(shuō)運(yùn)動(dòng)心理》由莊燕菲著，這本書以文字?jǐn)⑹鰹橹骶€，以漫畫為重點(diǎn)，介紹了一些運(yùn)動(dòng)心理的基本知識(shí)和方法。每個(gè)知識(shí)點(diǎn)的闡述由三部分組成：一用通俗簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言闡述基本概念，二用對(duì)話問(wèn)答形式說(shuō)明重點(diǎn)難點(diǎn)，三用漫畫小故事的形式進(jìn)行直觀解釋，部分篇章插入了相關(guān)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)以加深認(rèn)識(shí)。

書籍目錄

第一篇  放松訓(xùn)練
  1. 按摩
  2. 寫一份詳細(xì)的個(gè)人比賽計(jì)劃
  3. 深呼吸
  4. 靜默法
  5. 比較法
  *相關(guān)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)：霍桑效應(yīng)
第二篇  表象訓(xùn)練
  1. 提高表象能力之清晰性訓(xùn)練
  2. 提高表象能力之控制力訓(xùn)練
  3. 通過(guò)表象訓(xùn)練學(xué)會(huì)把握時(shí)機(jī)
  4. 深度表象很重要
  5. 平時(shí)表象各種場(chǎng)景，臨場(chǎng)才能冷靜應(yīng)對(duì)
  6. 不能進(jìn)行實(shí)際練習(xí)時(shí)的補(bǔ)充
  *相關(guān)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)：心理旋轉(zhuǎn)實(shí)驗(yàn)
第三篇  暗示訓(xùn)練
  1. 運(yùn)用正確的暗示語(yǔ)
  2. 口號(hào)的力量
  3. 利用小物品、小動(dòng)作來(lái)喚起斗志，消除緊張
  4. 比賽前給自己一個(gè)好成績(jī)，暗示自己狀態(tài)
  很好
  5. 反復(fù)的自他積極暗示
  *相關(guān)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)：羅森塔爾實(shí)驗(yàn)
第四篇  提高自信心
  1. 做一個(gè)成功的自畫像
  2. 堅(jiān)持寫訓(xùn)練日記，提高自信心
  3. 比賽前只想自己擅長(zhǎng)的技術(shù)
  4. 注重學(xué)習(xí)，平時(shí)大膽表現(xiàn)
  *相關(guān)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)：習(xí)得性無(wú)助
第五篇  提高注意力
  1. 利用方格練習(xí)法，知道自己注意力集中的特點(diǎn)
  2. 一次比賽，一個(gè)注意點(diǎn)
  3. 比賽前要把握好注意力集中的時(shí)機(jī)
  4. 注意力集中訓(xùn)練
第六篇  目標(biāo)設(shè)置
  1. 長(zhǎng)期目標(biāo)與中短期目標(biāo)要配套
  2. 了解什么樣的目標(biāo)是具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)
  3. 設(shè)置多極化目標(biāo)與鎖定單一目標(biāo)
  4. 設(shè)定任務(wù)定向的目標(biāo)
  *相關(guān)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)：“哈佛精英的人生軌跡”研究
第七篇  防止心理疲勞
  1. 偶爾離開(kāi)一下，你會(huì)更想他
  2. 經(jīng)常制造一點(diǎn)新鮮感之改變訓(xùn)練內(nèi)容
  3. 經(jīng)常制造一點(diǎn)新鮮感之改變訓(xùn)練對(duì)手
  4. 增加對(duì)對(duì)手的敵意，提高自己的攻擊性
第八篇  心理戰(zhàn)術(shù)
  1. 聲東擊西——假動(dòng)作
  2. 知己知彼——了解對(duì)方的思維定勢(shì)
  3. 打亂對(duì)手的節(jié)奏，控制比賽的節(jié)奏
  4. 攻守結(jié)合
參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   相關(guān)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)：羅森塔爾實(shí)驗(yàn) 一個(gè)希臘神話引出的一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)。 遠(yuǎn)古時(shí)候，塞浦路斯國(guó)王皮格馬利翁性情孤僻，一人獨(dú)居。他善雕刻，孤寂中用象牙雕刻了一座表現(xiàn)他理想中女性的美女像，久久依伴，竟對(duì)自己的作品產(chǎn)生了愛(ài)慕之情。他祈求愛(ài)神阿佛羅狄忒賦予雕像以生命。阿佛羅狄忒為他的真誠(chéng)愛(ài)情所感動(dòng)，就使這座美女雕像活了起來(lái)。皮格馬利翁遂稱她為伽拉忒亞，并娶她為妻。在這個(gè)故事中，皮格馬利翁的期待是真誠(chéng)的，沒(méi)有這種真誠(chéng)，自然無(wú)法打動(dòng)愛(ài)神。 受這個(gè)故事啟發(fā)，1963年，羅森塔爾做了下面這個(gè)實(shí)驗(yàn)。羅森塔爾讓一組學(xué)生做老鼠走迷宮時(shí)的錯(cuò)誤發(fā)生次數(shù)的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前他告訴學(xué)生實(shí)驗(yàn)者，用來(lái)進(jìn)行迷津?qū)嶒?yàn)的老鼠來(lái)自不同的種系：聰明鼠和笨拙鼠（實(shí)際上，老鼠來(lái)自同一種群）。但是，學(xué)生實(shí)驗(yàn)者的實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻得出了聰明鼠比笨拙鼠犯的錯(cuò)誤更少的結(jié)論，而且這種差異具有統(tǒng)計(jì)顯著性。對(duì)學(xué)生實(shí)驗(yàn)者測(cè)試?yán)鲜髸r(shí)的行為進(jìn)行觀察，并沒(méi)發(fā)現(xiàn)欺騙或做了其他使結(jié)果歪曲的事情。似乎可以推斷，拿到聰明鼠的學(xué)生比那些拿到笨拙鼠的不幸學(xué)生更能鼓勵(lì)老鼠去通過(guò)迷宮，羅森塔爾推測(cè)這影響了實(shí)驗(yàn)的結(jié)果——是因?yàn)閷?shí)驗(yàn)者對(duì)待兩組老鼠的方式不同。 這個(gè)有趣的結(jié)果引起了羅森塔爾的興趣。他和助手來(lái)到一所小學(xué)，聲稱要進(jìn)行一個(gè)“未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)測(cè)驗(yàn)”，并煞有介事地以贊賞的口吻，將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長(zhǎng)和相關(guān)教師，叮囑他們務(wù)必要保密，以免影響實(shí)驗(yàn)的正確性。實(shí)際上這些名單上的學(xué)生是隨機(jī)挑選出來(lái)的。8個(gè)月后，奇跡出現(xiàn)了，凡是上了名單的學(xué)生，個(gè)個(gè)成績(jī)都有了較大的進(jìn)步。 顯然，羅森塔爾的“權(quán)威性謊言”發(fā)生了作用，因?yàn)檫@個(gè)謊言對(duì)教師產(chǎn)生了暗示，左右了教師對(duì)名單上學(xué)生的能力的評(píng)價(jià)。而教師又將自己的這一心理活動(dòng)通過(guò)情緒、語(yǔ)言和行為傳遞給了學(xué)生，使他們感受到來(lái)自教師的期望，變得更加自尊和自信，從而在各方面得到了進(jìn)步。 積極的暗示必然會(huì)有積極的結(jié)果，無(wú)論這個(gè)暗示來(lái)自他人還是自己。

編輯推薦

《圖說(shuō)運(yùn)動(dòng)心理》由浙江工商大學(xué)出版社出版。

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