圖說運動心理

內(nèi)容概要

《圖說運動心理》由莊燕菲著，這本書以文字敘述為主線，以漫畫為重點，介紹了一些運動心理的基本知識和方法。每個知識點的闡述由三部分組成：一用通俗簡潔的語言闡述基本概念，二用對話問答形式說明重點難點，三用漫畫小故事的形式進行直觀解釋，部分篇章插入了相關(guān)經(jīng)典實驗以加深認識。

書籍目錄

第一篇  放松訓練
  1. 按摩
  2. 寫一份詳細的個人比賽計劃
  3. 深呼吸
  4. 靜默法
  5. 比較法
  *相關(guān)經(jīng)典實驗：霍桑效應
第二篇  表象訓練
  1. 提高表象能力之清晰性訓練
  2. 提高表象能力之控制力訓練
  3. 通過表象訓練學會把握時機
  4. 深度表象很重要
  5. 平時表象各種場景，臨場才能冷靜應對
  6. 不能進行實際練習時的補充
  *相關(guān)經(jīng)典實驗：心理旋轉(zhuǎn)實驗
第三篇  暗示訓練
  1. 運用正確的暗示語
  2. 口號的力量
  3. 利用小物品、小動作來喚起斗志，消除緊張
  4. 比賽前給自己一個好成績，暗示自己狀態(tài)
  很好
  5. 反復的自他積極暗示
  *相關(guān)經(jīng)典實驗：羅森塔爾實驗
第四篇  提高自信心
  1. 做一個成功的自畫像
  2. 堅持寫訓練日記，提高自信心
  3. 比賽前只想自己擅長的技術(shù)
  4. 注重學習，平時大膽表現(xiàn)
  *相關(guān)經(jīng)典實驗：習得性無助
第五篇  提高注意力
  1. 利用方格練習法，知道自己注意力集中的特點
  2. 一次比賽，一個注意點
  3. 比賽前要把握好注意力集中的時機
  4. 注意力集中訓練
第六篇  目標設置
  1. 長期目標與中短期目標要配套
  2. 了解什么樣的目標是具有挑戰(zhàn)性的目標
  3. 設置多極化目標與鎖定單一目標
  4. 設定任務定向的目標
  *相關(guān)經(jīng)典實驗：“哈佛精英的人生軌跡”研究
第七篇  防止心理疲勞
  1. 偶爾離開一下，你會更想他
  2. 經(jīng)常制造一點新鮮感之改變訓練內(nèi)容
  3. 經(jīng)常制造一點新鮮感之改變訓練對手
  4. 增加對對手的敵意，提高自己的攻擊性
第八篇  心理戰(zhàn)術(shù)
  1. 聲東擊西——假動作
  2. 知己知彼——了解對方的思維定勢
  3. 打亂對手的節(jié)奏，控制比賽的節(jié)奏
  4. 攻守結(jié)合
參考文獻

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   相關(guān)經(jīng)典實驗：羅森塔爾實驗 一個希臘神話引出的一個心理實驗。 遠古時候，塞浦路斯國王皮格馬利翁性情孤僻，一人獨居。他善雕刻，孤寂中用象牙雕刻了一座表現(xiàn)他理想中女性的美女像，久久依伴，竟對自己的作品產(chǎn)生了愛慕之情。他祈求愛神阿佛羅狄忒賦予雕像以生命。阿佛羅狄忒為他的真誠愛情所感動，就使這座美女雕像活了起來。皮格馬利翁遂稱她為伽拉忒亞，并娶她為妻。在這個故事中，皮格馬利翁的期待是真誠的，沒有這種真誠，自然無法打動愛神。 受這個故事啟發(fā)，1963年，羅森塔爾做了下面這個實驗。羅森塔爾讓一組學生做老鼠走迷宮時的錯誤發(fā)生次數(shù)的實驗。實驗開始前他告訴學生實驗者，用來進行迷津?qū)嶒灥睦鲜髞碜圆煌姆N系：聰明鼠和笨拙鼠（實際上，老鼠來自同一種群）。但是，學生實驗者的實驗結(jié)果卻得出了聰明鼠比笨拙鼠犯的錯誤更少的結(jié)論，而且這種差異具有統(tǒng)計顯著性。對學生實驗者測試老鼠時的行為進行觀察，并沒發(fā)現(xiàn)欺騙或做了其他使結(jié)果歪曲的事情。似乎可以推斷，拿到聰明鼠的學生比那些拿到笨拙鼠的不幸學生更能鼓勵老鼠去通過迷宮，羅森塔爾推測這影響了實驗的結(jié)果——是因為實驗者對待兩組老鼠的方式不同。 這個有趣的結(jié)果引起了羅森塔爾的興趣。他和助手來到一所小學，聲稱要進行一個“未來發(fā)展趨勢測驗”，并煞有介事地以贊賞的口吻，將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長和相關(guān)教師，叮囑他們務必要保密，以免影響實驗的正確性。實際上這些名單上的學生是隨機挑選出來的。8個月后，奇跡出現(xiàn)了，凡是上了名單的學生，個個成績都有了較大的進步。 顯然，羅森塔爾的“權(quán)威性謊言”發(fā)生了作用，因為這個謊言對教師產(chǎn)生了暗示，左右了教師對名單上學生的能力的評價。而教師又將自己的這一心理活動通過情緒、語言和行為傳遞給了學生，使他們感受到來自教師的期望，變得更加自尊和自信，從而在各方面得到了進步。 積極的暗示必然會有積極的結(jié)果，無論這個暗示來自他人還是自己。

編輯推薦

《圖說運動心理》由浙江工商大學出版社出版。

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