公安民警心理壓力與應(yīng)對(duì)

前言

警察職業(yè)是一個(gè)“社會(huì)刺激多元化”的職業(yè)。隨著現(xiàn)代治安問(wèn)題的日益復(fù)雜化和治安任務(wù)的日益繁重、警務(wù)工作的超負(fù)荷、工作對(duì)象的危險(xiǎn)性、工作時(shí)間的不穩(wěn)定性，警察處于極度疲勞和高度緊張的高壓環(huán)境之中。一些警察面臨巨大的心理壓力，不能承受，有的甚至自殺。2007年8月3日，河南省某縣公安局局長(zhǎng)白某，就是因工作壓力過(guò)大而自殺。警察自殺的消息經(jīng)常見于報(bào)端。良好的心理狀態(tài)不僅是民警正常工作的保證，而且對(duì)人的一生都有著重大影響。正如一首歌里唱道：“生活像一條路，總有一些坑坑洼洼；生活像一團(tuán)麻，總有那解不開的小疙瘩；生活像一杯酒，飽含著人生的酸甜苦辣?！痹谌粘Ｉ詈凸ぷ髦?，“酸甜苦辣”總是難免的。我們要勇敢地跨過(guò)這些“坑坑洼洼”，就需要努力做好必要的心理調(diào)適，始終保持健康的心理狀態(tài)。心理調(diào)適不好，就會(huì)趴在坑里站不起來(lái)，纏在麻里走不出來(lái)，醉在酒里清醒不了，甚至鑄成大錯(cuò)、留下遺憾。這些都不是我們所希望的。心理問(wèn)題并不是不可逾越的障礙，我們要正確認(rèn)知它，并以正確方法對(duì)待它。中國(guó)自古就講究養(yǎng)心養(yǎng)生。莊子有句養(yǎng)生之言：“虛室生白”，表面意思是說(shuō)清除了雜物的室內(nèi)會(huì)明亮起來(lái)，而真正的意思指清除了“雜物”的心靈會(huì)充滿陽(yáng)光。希望民警能夠清除心中的“雜物”，塑造和諧的心靈空間。筆者從事民警心理健康服務(wù)工作已四年，接觸了大量民警的心理問(wèn)題，通過(guò)了解他們各種各樣的心理壓力，與他們共同探討解決心理問(wèn)題與心理壓力的辦法，積累了一定的經(jīng)驗(yàn)。筆者在此基礎(chǔ)上，撰寫了《公安民警心理壓力與應(yīng)對(duì)》這本書。本書針對(duì)基層民警存在的心理壓力，用最通俗的語(yǔ)言進(jìn)行分析并提出解決的辦法，使之具有通俗性、可讀性和實(shí)用性，以方便廣大公安民警閱讀。衷心祝愿廣大公安民警能夠從中獲益，隨時(shí)調(diào)適自己的心理狀態(tài)，撥開心理的迷霧，解開心理的鎖結(jié)，疏通心理的淤積，造就成熟的人格，開發(fā)心智的潛能，發(fā)現(xiàn)全新的自我，走向更美好的人生，使自己成為一名真正身心健康、意志堅(jiān)強(qiáng)的人民衛(wèi)士。

內(nèi)容概要

　　《公安民警心理壓力與應(yīng)對(duì)》針對(duì)基層民警存在的心理壓力，用最通俗的語(yǔ)言進(jìn)行分析并提出解決的辦法，使之具有通俗性、可讀性和實(shí)用性，以方便廣大公安民警閱讀。衷心祝愿廣大公安民警能夠從中獲益，隨時(shí)調(diào)適自己的心理狀態(tài)，撥開心理的迷霧，解開心理的鎖結(jié)，疏通心理的淤積，造就成熟的人格，開發(fā)心智的潛能，發(fā)現(xiàn)全新的自我，走向更美好的人生，使自己成為一名真正身心健康、意志堅(jiān)強(qiáng)的人民衛(wèi)士。

作者簡(jiǎn)介

何貴初，男，廣西警官高等?？茖W(xué)校教授。主要研究?jī)?nèi)容有：1.民警心理健康：《塑造和諧的心靈空間》（20萬(wàn)字，廣西民族出版社，2006年5月出版）；  《公安民警心理壓力與應(yīng)對(duì)》（29萬(wàn)字，中國(guó)人民公安大學(xué)出版社，2009年2月出版）；2.犯罪心理：《自殺性暴力犯罪》（23萬(wàn)字，中國(guó)人民公安大學(xué)出版社，2003年11月出版）；3.戰(zhàn)術(shù)心理：《現(xiàn)代警察戰(zhàn)術(shù)理念》（24萬(wàn)字，中國(guó)人民公安大學(xué)出版社，2005年1月出版）；4.群眾工作心理：專著《公安群眾工作基本功》（28萬(wàn)字，中國(guó)人民公安大學(xué)出版社，2008年3月出版）。此外，主編學(xué)生德育教材：《青春與藍(lán)盾同輝》（30萬(wàn)字）；先后在31家省部級(jí)理論刊物上發(fā)表有關(guān)學(xué)術(shù)論文60余篇，并發(fā)表各類文學(xué)作品近百萬(wàn)字。

書籍目錄

第一章 揭開心理與心理壓力的面紗第一節(jié) 揭開警察心理的面紗一、警察是什么二、警察也是平常的人三、警察也有心理問(wèn)題四、什么樣的警察更容易產(chǎn)生心理問(wèn)題五、要正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題第二節(jié) 揭開警察心理壓力的面紗一、什么是“心理壓力”二、心理壓力產(chǎn)生的原因三、心理壓力引起不同階段的反應(yīng)四、警察要有更強(qiáng)的心理承受能力五、心理是否健康，可進(jìn)行自我心理評(píng)價(jià)第二章 警察日常工作的心理壓力與應(yīng)對(duì)第一節(jié) 消除悲觀的心理壓力一、半夜的哭訴二、悲觀情緒為何被放大了三、要相信自己，我能行第二節(jié) 戒除沖動(dòng)的心理壓力一、不堪回首的沖動(dòng)后果二、沖動(dòng)是魔鬼三、為何控制不住自己沖動(dòng)四、筑起你心中的防火墻第三節(jié) 緩解緊張的心理壓力一、過(guò)度緊張會(huì)讓你失去很多二、認(rèn)識(shí)緊張綜合征的面目三、自己為何容易緊張四、教你保持輕松的心態(tài)第四節(jié) 克服焦慮的心理壓力一、真是“瞎著急”二、是誰(shuí)擾亂了你的心境三、看清焦慮的本來(lái)面目四、送你澆滅焦慮之火的甘泉第五節(jié) 甩掉自卑的心理壓力一、心中失落的太陽(yáng)二、人為什么會(huì)自卑三、走出自卑的陰影第六節(jié) 緩解壓抑的心理壓力一、當(dāng)警察心里很累二、壓力為何變成了壓抑三、如何緩解壓力第七節(jié) 戰(zhàn)勝恐懼的心理壓力一、開槍后的恐懼襲上心頭二、恐懼是自己最大的敵人三、恐懼心理由何而來(lái)四、開啟你勇敢的心智第三章 警察人際關(guān)系的心理壓力與應(yīng)對(duì)第一節(jié) 融化冷漠的心理壓力一、一組冷漠的鏡頭二、人為何會(huì)無(wú)情無(wú)義三、點(diǎn)燃你熱忱的心燈第二節(jié) 告別自負(fù)的心理壓力一、“才子”自負(fù)釀后果二、過(guò)分自負(fù)就是自縛三、告別自負(fù)，回歸理性第三節(jié) 解除怨恨的心理壓力一、怨恨結(jié)出的都是苦果二、怨恨是何物三、怨恨情緒由何來(lái)四、如何解除心頭的怨恨第四節(jié) 消除猜疑的心理壓力一、是誰(shuí)搞我的“鬼”二、猜疑是一服毒藥三、給你一服消除猜疑的良方第五節(jié) 摒棄嫉妒的心理壓力一、嫉妒的故事二、嫉妒是精神的腫瘤三、人為什么會(huì)嫉妒四、給一服“妙藥”治療嫉妒五、如何使別人不嫉妒自己六、如何與愛嫉妒的人相處第六節(jié) 走出自閉的心理壓力一、“自閉癥”立照二、“籬笆”里的生活太難受三、為何要筑起自己心理的籬笆四、走出自閉的沼澤地第七節(jié) 排除抑郁的心理壓力一、莫名其妙總感心理太疲勞二、抑郁癥是怎樣形成的三、趕走你的抑郁第四章 警察高風(fēng)險(xiǎn)戰(zhàn)斗的心理壓力與應(yīng)對(duì)第一節(jié) 如何應(yīng)對(duì)合法使用武器的心理壓力一、“我怕誤傷群眾，不敢用槍”二、合法使用武器的心理壓力分析三、要熟悉使用武器的有關(guān)法律四、在復(fù)雜場(chǎng)所如何使用武器五、對(duì)不同犯罪嫌疑人的武器使用戰(zhàn)術(shù)六、強(qiáng)化民警使用武器的快速反應(yīng)思維模式七、依法使用武器一定要注意程序第二節(jié) 如何應(yīng)對(duì)戰(zhàn)斗險(xiǎn)境的心理壓力一、突然面對(duì)嫌疑人的槍口二、“盲目硬拼”的心理分析三、下列險(xiǎn)境應(yīng)“先屈而后發(fā)制人”第三節(jié) 如何應(yīng)對(duì)麻痹遲鈍的心理壓力一、麻痹遲鈍鏡頭回放二、麻痹遲鈍的心理分析三、保持高度戒備心的時(shí)間段第四節(jié) 如何應(yīng)對(duì)孤身奮戰(zhàn)的心理壓力一、“孤身奮戰(zhàn)”的表現(xiàn)二、“孤身奮戰(zhàn)”的心理分析三、培養(yǎng)遇案即報(bào)告的意識(shí)四、遇案報(bào)告后應(yīng)如何作為五、謹(jǐn)防增援警力未到之前遭襲擊第五節(jié) 如何應(yīng)對(duì)飛車追逐的心理壓力一、盲目飛車追逐的風(fēng)險(xiǎn)二、警察在開車追逐疑車時(shí)要注意幾個(gè)問(wèn)題三、追逐犯罪嫌疑人車輛的戰(zhàn)術(shù)原則四、迫停違法犯罪嫌疑人車輛的戰(zhàn)術(shù)方法五、嫌疑車輛被截停后的處置第六節(jié) 如何應(yīng)對(duì)“打不還手”的心理壓力一、“打不還手”現(xiàn)象質(zhì)疑二、被打警察不敢防衛(wèi)的心理分析三、警察在執(zhí)法中“打不還手”的弊端四、維護(hù)執(zhí)法警察人身權(quán)利的意義五、建立警察執(zhí)法權(quán)益保障機(jī)制六、依法進(jìn)行必要的正當(dāng)防衛(wèi)第七節(jié) 如何應(yīng)對(duì)處置群體性事件的心理壓力一、處置群體性事件最大的心理壓力是什么二、明確認(rèn)識(shí)“群體性事件”三、必須樹立處置群體性事件的柔性理念四、公安機(jī)關(guān)在群體性事件中的角色定位五、公安機(jī)關(guān)必須明確強(qiáng)制處置的條件第五章 警察身體健康的心理壓力與應(yīng)對(duì)第一節(jié) 警察身體健康現(xiàn)狀一、警察身體健康透支現(xiàn)象嚴(yán)重二、警察身體健康透支原因三、警察更需要進(jìn)行身心保健第二節(jié) 自我心理保健法一、自我暗示保健法二、自我催眠保健法三、身心松弛保健法四、自我保健按摩五、閉目養(yǎng)神保健法六、有效防止臉部松弛的按摩法第三節(jié) 治療疾病的心理保健操一、高血壓病患者的自我心理保健操二、冠心病患者的自我心理保健操三、便秘患者的自我心理保健操四、腰背肌肉疼痛患者的自我心理保健操五、腿痛患者的自我心理保健操第四節(jié) 食療保健法一、自制大補(bǔ)之品——固元膏二、十大有益身體的健康食品三、幾種健康的日常飲食習(xí)慣四、排毒又消脂的七大清腸食物第五節(jié) 良好的心態(tài)是身體健康的前提一、良好的心態(tài)的關(guān)鍵是要做到心理平衡二、心態(tài)好，一切都會(huì)變得美好三、最好的醫(yī)生是自己四、善于找出幸福點(diǎn)第六章 警察婚姻家庭的心理壓力與應(yīng)對(duì)第一節(jié) 如何應(yīng)對(duì)教育好孩子的心理壓力一、警察心理對(duì)孩子心理健康的影響二、該不該讓學(xué)齡前的孩子提前學(xué)習(xí)三、家庭教育的程序與方法四、應(yīng)該怎樣批評(píng)孩子五、不要將精神期待變?yōu)椤熬衽按绷?、記住，“好孩子是夸出?lái)的！”七、教育改正網(wǎng)戀的孩子八、重視治療兒童多動(dòng)癥第二節(jié) 如何應(yīng)對(duì)婚外戀的心理壓力一、“婚外戀”的本質(zhì)——男人重性，女人重情二、女人如何應(yīng)對(duì)想和你婚外戀的男人三、男人如何應(yīng)對(duì)想和你婚外戀的女人四、丈夫有婚外戀，妻子怎么辦？第三節(jié) 如何構(gòu)建和諧的家庭一、如何構(gòu)建和諧的夫妻關(guān)系二、男人應(yīng)該比妻子更大度三、夫妻矛盾的調(diào)適四、構(gòu)建和諧的婆媳關(guān)系

章節(jié)摘錄

第二章  警察日常工作的心理壓力與應(yīng)對(duì)由于警察職業(yè)的特殊性，警察普遍存在工作重壓下所體驗(yàn)的身心俱疲、能量缺損的感覺(jué)。當(dāng)前，警察面對(duì)違法犯罪的高發(fā)態(tài)勢(shì)，工作超負(fù)荷，心理壓力巨大。警察已成為國(guó)家機(jī)器上磨損得最快的部件，警察必須用科學(xué)有效的方法調(diào)適心理，優(yōu)化心態(tài)。第一節(jié)  消除悲觀的心理壓力一、半夜的哭訴一天晚上，已近12點(diǎn)。筆者已經(jīng)睡下。突然，手機(jī)響起。筆者拿起手機(jī)，里面?zhèn)鱽?lái)一個(gè)憂傷的聲音，聽聲音感覺(jué)對(duì)方喝了些酒。對(duì)方說(shuō)，他是筆者多年前的學(xué)生，現(xiàn)在在某地派出所工作，睡不著，心里苦悶難受，實(shí)在憋不住了，半夜“冒犯老師”，便給老師打電話。他滔滔不絕地說(shuō)開了，工作累，壓力大，經(jīng)常感覺(jué)到頭痛頭暈，晚上睡眠差，要到凌晨2點(diǎn)才能入睡，有時(shí)還睡不著，晚上特別擔(dān)心手機(jī)響，經(jīng)常用酒來(lái)麻醉自己，喝多了才好入睡，長(zhǎng)久下去如何是好。說(shuō)著說(shuō)著他竟然哭了，并且哽咽地說(shuō)，他敢向誰(shuí)哭？只有隔著電話向老師哭。他邊哭邊說(shuō)了一大堆，不想干警察了，不管干什么都行……筆者只靜靜地聽，此時(shí)，哭能減輕他心理的壓力。最后，筆者不得不打斷了他，講了一些話安慰他。待他安靜下來(lái)之后，就說(shuō)了一些鼓勵(lì)他的話，以及調(diào)節(jié)心理的方法。放下電話，筆者心情難以平靜，一直無(wú)法入睡。

編輯推薦

《公安民警心理壓力與應(yīng)對(duì)》由中國(guó)人民公安大學(xué)出版社出版。

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