錦太極拳

內容概要

　　練太極松沉吐納功可取得松沉、平衡、氣騰的功能，因而達到延年益壽、祛病健身的效果。
　　錦太極拳是緊湊的楊式太極拳，適合于室內外行拳走架。拳架舒展大方，寓剛于柔，易學耐練，老少皆宜。呼吸與招式同步，內蠕外動，事半功倍。
　　太極拳是練就的彈簧功。太極彈簧用于探測對方的攻勢則靈敏有效，用于防護則柔韌沉穩(wěn)，用于攻擊則發(fā)放有章。太極拳的戰(zhàn)略原則是沾連粘隨，戰(zhàn)術原則是五步八法，這些原則都符合力學原理。

作者簡介

　　顧杰，首屆蘇州大學物理系碩士，留美機械碩士和制造博士?，F于通用汽車公司任職。
　　太極拳是作者摯愛，其多年義務教學，悉心研究太極拳理論，時有論文發(fā)表于《太極》雜志?，F與太太李薇倩及兒女定居于美國密歇根州。

書籍目錄

前言
第一章　太極松沉吐納功
　第一節(jié)　太極松沉吐納功的五套功法
　第二節(jié)　松沉要領
　第三節(jié)　松靜樁
　第四節(jié)　關節(jié)功
　第五節(jié)　韌帶功
　第六節(jié)　平衡功
　第七節(jié)　馬步樁
第二章　錦太極拳
　第一節(jié)　太極拳的養(yǎng)生效果
　第二節(jié)　錦太極拳的手型及步型
　第三節(jié)　錦太極拳的招式名稱及圖解
　第四節(jié)　意念與攻防含義
　第五節(jié)　胸的含展及太極拳的全身運動
　……
第三章　太極拳的力學原理
參考文獻

章節(jié)摘錄

　　先要有運動的意向，即意念。運動前要探知去向，用視覺、聽覺、觸覺、嗅覺來找出運動的方向。盲人走路不便，是因為他們缺少視覺。太極拳的運步只有在意念指導下，在感覺探知下，步法才能準確實現。步法是要做的事情。前進、后退、左移、右行指出打太極拳要有向任何方向運動的功能。中定是說在定位時和運動中都要穩(wěn)定。所以，中定不僅是對于定式步型--例如弓步、馬步而言的，更應貫徹于前進、后退、左移、右行的步法中。眼法是太極拳的“神”，在運動前、運動中和到位后都要眼觀六路、耳聽八方。前視、后感、左顧、右盼和環(huán)覺是感覺相應于前進、后退、左移、右行和中定的主要方向。意念是指導，為了前攻、退打、左擊、右發(fā)和中穩(wěn)才去做前進、后退、左移、右行和中定。攻、打、擊、發(fā)都是攻擊傾向強的詞。但是，太極拳的彈簧勁示出了太極拳以守為攻的力學原理。因而表中攻、打、擊、發(fā)的每一個詞都包裹在防御之中。下面將逐一討論五步的力學原理。下文對于每個步法都將先給出一個盡可能精簡的定義，然后解釋其含義或推廣?！　?.前進　　“前進”是意欲攻防地感顧對方的穩(wěn)定前行。對手常常位于前方。我方要向前方正面防御，或進攻或要套住對方。眼神主視對方，兼顧左右。移動時，輕輕提起一腳，重心保持在另一腳，提起之腳前伸，輕輕落地，然后重心移動到位?，F以楊式太極拳的摟膝拗步中的前進為例來分析一下。起始位置的步型是右寬弓步（圖3-4-29）。為敘述方便，我們把坐標系原點設于起始左腳中，該步向東行。進步分幾個部分進行：坐左腿，重心移向左腳，右腳尖離地外撇（圖3-4-29至圖3-4-30）；右腳踏實，重心移到右腳，左腳跟離地（圖34-30至圖34-31）；左腳輕輕提起半拳高移動到右腳左側（圖34-31至圖3-4-32）；左腳向左前方移動，左腳跟輕輕落地于右腳左一肩寬、前一步長處（圖34-32至圖34-33）；左腿前弓，重心移向左腳，左腳全掌著地（圖3-33至圖34-34）。起腳落腳時要輕，移腳過程中要穩(wěn)。實現這些動作要領的力學原理是：任何時候都要保持重心位于支撐面內。圖34-29、圖3-4-30、圖3-34是兩腳支撐，穩(wěn)定比較容易實現。圖34-31中的左腳與地面間沒有力，重心在右腳掌中，要站穩(wěn)了右腳才提起左腳。圖3-4-32中單腳支撐，實際上在圖3-31到圖34-32再到圖3-33過程中都是單腳支撐，重心在右腳掌中，在運動左腳時要站穩(wěn)右腳。圖3-4-33中的重心在右腳掌中。左腳跟剛與地面接觸時，左腳跟與地面間沒有力，要在左腳著地后才開始移動重心?！　　?/pre>




編輯推薦
　　精練緊湊　　寓剛于柔　　易學耐練　　老少皆宜　　氣意念波　　養(yǎng)身延年　　放松平衡　　力學原理　　彈簧功擁　　寸勁長勁





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