心理健康維護(hù)指南

前言

　　心理健康系指以積極、有效的心理活動(dòng)，平穩(wěn)、正常的心理狀態(tài)，對(duì)當(dāng)前和發(fā)展著的社會(huì)和自然環(huán)境作出良好的適應(yīng)。大學(xué)生的年齡一般在18-23歲之間，正處于青年中期。青年中期面臨著一系列生理、心理及社會(huì)方面的適應(yīng)課題，是人一生當(dāng)中心理發(fā)展變化最為激烈的時(shí)期?！　‰S著國(guó)際、國(guó)內(nèi)形勢(shì)的急劇變化，我國(guó)高校的招生制度和人才培養(yǎng)模式一直處于不停的變革之中。受社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、家庭環(huán)境和自身心理素質(zhì)等因素的影響，不同時(shí)期在校大學(xué)生的心理發(fā)展都不同程度地烙上了時(shí)代發(fā)展的特征。通過(guò)對(duì)目前在校大學(xué)生心理健康狀況的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)適應(yīng)問(wèn)題、學(xué)業(yè)問(wèn)題、情緒與情感問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題、性問(wèn)題、就業(yè)問(wèn)題和特殊群體的心理健康問(wèn)題，是當(dāng)代大學(xué)生心理發(fā)展過(guò)程中遇到的帶有普遍性的問(wèn)題?！　∪绻麖那迥┕锩畬W(xué)制算起，中國(guó)的高職教育已有一百多年的歷史，但現(xiàn)代高職教育從20世紀(jì)90年代初期才開(kāi)始起步，在近十幾年內(nèi)獲得了蓬勃發(fā)展，特別是在2000年至今的時(shí)間段內(nèi)，新建的高職院校如雨后春筍，高職院校已經(jīng)成為中國(guó)高等教育的“半壁江山”。但是，與學(xué)校數(shù)量和規(guī)模的發(fā)展速度相比，關(guān)于高職院校學(xué)生心理健康狀況研究的成果卻較為鮮見(jiàn)。許多高職院校心理健康教育體系的構(gòu)建仍然照搬了本科的模式，即使有冠以高職高專(zhuān)名義的書(shū)籍出版，其內(nèi)容實(shí)質(zhì)上仍然是本科教材的翻版，對(duì)高職高專(zhuān)學(xué)生有隔靴搔癢之感?！　榱颂岣吒呗毟邔?zhuān)學(xué)生的心理健康水平，作者將2009年江蘇省高校思想政治教育研究課題“大學(xué)生心理健康教育的理論與實(shí)踐研究”（SGSY2009YB406）的部分研究成果撰寫(xiě)成供高職高專(zhuān)學(xué)生使用的心理健康教材。希望通過(guò)這本教材能實(shí)現(xiàn)如下三個(gè)愿望：一是讓各專(zhuān)業(yè)、各年級(jí)的高職高專(zhuān)學(xué)生，在整個(gè)大學(xué)生活中，享受到心理健康的全程維護(hù)；二是讓從事心理健康教育工作的教師，能比較方便地從本書(shū)中選取某一章節(jié)作為專(zhuān)題，對(duì)學(xué)生進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)，理論聯(lián)系實(shí)際，引導(dǎo)高職高專(zhuān)學(xué)生有意識(shí)地提高自己的心理健康水平；三是讓學(xué)生工作管理干部、年級(jí)輔導(dǎo)員、班主任在從事本職工作時(shí)，有一本可以翻閱參考的指導(dǎo)用書(shū)，能用更貼近高職高專(zhuān)學(xué)生心理需要的方式和方法，去從事學(xué)生管理工作?！　∽珜?xiě)本教材的總體要求是：（1）以解決問(wèn)題為目標(biāo)。作者在寫(xiě)作過(guò)程中，打破了章節(jié)之間理論條塊的分割，所有理論知識(shí)的運(yùn)用均體現(xiàn)出為解決大學(xué)生的心理與行為問(wèn)題、促進(jìn)大學(xué)生心理健康的服務(wù)宗旨。（2）以現(xiàn)象學(xué)上的癥狀為模塊。作者在各大模塊的撰寫(xiě)時(shí)，遵循了從學(xué)生而不是老師的視角出發(fā)的原則，去探尋問(wèn)題的現(xiàn)狀、產(chǎn)生的原因及應(yīng)對(duì)的策略。變教師按照理論知識(shí)體系進(jìn)行知識(shí)的傳授過(guò)程為運(yùn)用心理健康知識(shí)幫助學(xué)生解決心理與行為問(wèn)題的過(guò)程。弱化了心理學(xué)理論概念的掌握，強(qiáng)調(diào)了理論知識(shí)的臨床應(yīng)用，各類(lèi)理論知識(shí)的選用遵循了必需與夠用的原則。（3）適當(dāng)穿插知識(shí)鏈接。作者遵循了大學(xué)生對(duì)事物產(chǎn)生興趣的規(guī)律，為愿意進(jìn)行深入探討的學(xué)生提供了有一定理論深度的知識(shí)鏈接，滿足學(xué)生從好奇到感到有趣、從感到有趣到探究心理現(xiàn)象奧秘和內(nèi)化心理學(xué)知識(shí)的不同層次的需求。（4）案例的解析積極向上。

內(nèi)容概要

　　心理健康系指以積極、有效的心理活動(dòng)，平穩(wěn)、正常的心理狀態(tài)，對(duì)當(dāng)前和發(fā)展著的社會(huì)和自然環(huán)境作出良好的適應(yīng)。大學(xué)生的年齡一般在18-23歲之間，正處于青年中期。青年中期面臨著一系列生理、心理及社會(huì)方面的適應(yīng)課題，是人一生當(dāng)中心理發(fā)展變化最為激烈的時(shí)期?！　‰S著國(guó)際、國(guó)內(nèi)形勢(shì)的急劇變化，我國(guó)高校的招生制度和人才培養(yǎng)模式一直處于不停的變革之中。受社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、家庭環(huán)境和自身心理素質(zhì)等因素的影響，不同時(shí)期在校大學(xué)生的心理發(fā)展都不同程度地烙上了時(shí)代發(fā)展的特征。通過(guò)對(duì)目前在校大學(xué)生心理健康狀況的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)適應(yīng)問(wèn)題、學(xué)業(yè)問(wèn)題、情緒與情感問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題、性問(wèn)題、就業(yè)問(wèn)題和特殊群體的心理健康問(wèn)題，是當(dāng)代大學(xué)生心理發(fā)展過(guò)程中遇到的帶有普遍性的問(wèn)題?！　∪绻麖那迥┕锩畬W(xué)制算起，中國(guó)的高職教育已有一百多年的歷史，但現(xiàn)代高職教育從20世紀(jì)90年代初期才開(kāi)始起步，在近十幾年內(nèi)獲得了蓬勃發(fā)展，特別是在2000年至今的時(shí)間段內(nèi)，新建的高職院校如雨后春筍，高職院校已經(jīng)成為中國(guó)高等教育的“半壁江山”。但是，與學(xué)校數(shù)量和規(guī)模的發(fā)展速度相比，關(guān)于高職院校學(xué)生心理健康狀況研究的成果卻較為鮮見(jiàn)。許多高職院校心理健康教育體系的構(gòu)建仍然照搬了本科的模式，即使有冠以高職高專(zhuān)名義的書(shū)籍出版，其內(nèi)容實(shí)質(zhì)上仍然是本科教材的翻版，對(duì)高職高專(zhuān)學(xué)生有隔靴搔癢之感。

書(shū)籍目錄

第一篇 大學(xué)生心理健康狀況概述大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)大學(xué)生心理健康狀況的判斷大學(xué)生心理發(fā)展過(guò)程中的問(wèn)題大學(xué)生心理健康維護(hù)體系的構(gòu)建第二篇 大學(xué)新舞臺(tái)任我樂(lè)馳騁——大學(xué)新生適應(yīng)心理典型案例適應(yīng)心理的相關(guān)理論大學(xué)新生適應(yīng)中的心理問(wèn)題大學(xué)生適應(yīng)的基本方法第三篇 書(shū)山有路勤為徑——學(xué)習(xí)與考試心理典型案例學(xué)習(xí)的概述職業(yè)院校大學(xué)生學(xué)習(xí)心理的特點(diǎn)職業(yè)院校大學(xué)生學(xué)習(xí)中常見(jiàn)的心理問(wèn)題及調(diào)適考試心理與考試焦慮第四篇 辨識(shí)情緒紅綠燈輕松把握心飛揚(yáng)——大學(xué)生的情緒管理與維護(hù)典型案例認(rèn)識(shí)情緒大學(xué)生的情緒特點(diǎn)多彩情緒，輕松把握心飛揚(yáng)第五篇 溝通你我他和諧成一家——大學(xué)生的人際交往典型案例高職生人際關(guān)系的現(xiàn)狀與心理功能人際吸引與人際互動(dòng)高職生人際交往的特點(diǎn)、方式、類(lèi)型與原則高職生人際交往過(guò)程中的心理障礙高職生人際交往的技巧第六篇 滾滾紅塵與你相約——大學(xué)生的愛(ài)情與性典型案例愛(ài)的本質(zhì)與真諦大學(xué)生的兩性交往與戀愛(ài)大學(xué)生愛(ài)的挫折與愛(ài)的成長(zhǎng)性心理的困惑與調(diào)適第七篇 超越虛擬走出泥沼——大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的預(yù)防與戒斷典型案例網(wǎng)絡(luò)成癮的概念及診斷標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)絡(luò)成癮的分類(lèi)網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的影響大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的現(xiàn)狀及原因大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的預(yù)防與戒斷第八篇 累積就業(yè)資本為夢(mèng)想筑巢——大學(xué)生擇業(yè)中的心理問(wèn)題典型案例大學(xué)生擇業(yè)必備的心理素質(zhì)能力大學(xué)生擇業(yè)前的準(zhǔn)備工作常見(jiàn)的擇業(yè)心理問(wèn)題與調(diào)適第九篇 與壓力共舞——多變世界中的壓力應(yīng)對(duì)壓力概述壓力對(duì)生理和心理的影響大學(xué)生壓力源分析大學(xué)生壓力應(yīng)對(duì)策略掌握釋放壓力的方法第十篇 在危機(jī)中獲得成長(zhǎng)——大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)典型案例揭開(kāi)心理危機(jī)的面紗直面大學(xué)校園的心理危機(jī)大學(xué)生自殺的危機(jī)干預(yù)戰(zhàn)勝危機(jī)，獲得前行的力量主要參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

　　2.激情　　激情是一種爆發(fā)性的、強(qiáng)烈而短暫的情緒反應(yīng)。暴跳如雷、捶胸頓足、勃然大怒、喜極而泣等都是這種情感的外在表現(xiàn)。激情通常由一個(gè)人生活中具有重要意義的事件所引起。如《儒林外史》中“范進(jìn)中舉”的故事，當(dāng)窮困潦倒的范進(jìn)看見(jiàn)紅榜上寫(xiě)著自己的大名時(shí)，突然“噫嘻”一聲，拍拍手掌說(shuō)道：“哇呀！我……我中了！”話音剛落便向后一倒，暈了過(guò)去。范進(jìn)高興得發(fā)了瘋之后，幸虧他老丈人的手狠才把他打得清醒了過(guò)來(lái)。美國(guó)體操選手雷頓本來(lái)是替補(bǔ)隊(duì)員，意外地榮獲奧運(yùn)會(huì)冠軍后興奮得發(fā)了瘋，只見(jiàn)她一會(huì)兒雙手抱頭，一會(huì)兒仰天長(zhǎng)嘯，一會(huì)兒又匍匐在地，久久不動(dòng)。她手足無(wú)措，不知用什么方式來(lái)盡吐心中的快意?？梢?jiàn)，無(wú)論是高興還是悲哀都應(yīng)注意不要過(guò)度，在激情的狀態(tài)下，要避免過(guò)分的沖動(dòng)，要能夠調(diào)控自己的情緒。　　激情有很明顯的外部表現(xiàn)，它籠罩著整個(gè)人。處于激情狀態(tài)下，人的認(rèn)識(shí)活動(dòng)的范圍往往會(huì)縮小，人被引起激情體驗(yàn)的認(rèn)識(shí)對(duì)象所局限，理智分析能力受到抑制，控制自己的能力減弱，往往不能約束自己的行為，不能正確地評(píng)價(jià)自己的行動(dòng)的意義及后果。因此，對(duì)于不良的激情需要?jiǎng)訂T意志力，有意識(shí)地控制自己，轉(zhuǎn)移注意力，以沖淡激情爆發(fā)的程度。但有些激情是積極的，它可以成為動(dòng)員人積極地投入行動(dòng)的巨大動(dòng)力，在這種場(chǎng)合，過(guò)分地抑制激情是完全不必要的?！　?.應(yīng)激　　應(yīng)激是在意外或突如其來(lái)的刺激下所產(chǎn)生的一種適應(yīng)性的反應(yīng)。在突如其來(lái)的或十分危險(xiǎn)的條件下，必須迅速地、幾乎沒(méi)有選擇余地地采取決定的時(shí)刻，容易出現(xiàn)應(yīng)激狀態(tài)。例如，司機(jī)在駕駛過(guò)程中出現(xiàn)危險(xiǎn)情景的時(shí)刻，人們?cè)谟龅骄薮蟮淖匀粸?zāi)害的時(shí)刻，都需要迅速地判斷隋況，利用過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，在一瞬間作出決定。與此相伴，人的身心會(huì)處于高度緊張狀態(tài)，并由此引發(fā)一系列生理反應(yīng)，如肌肉緊張、心率加速、腿腳顫抖、瞠目結(jié)舌、臉色蒼白、血壓上升等。應(yīng)激是人的正常生理與情緒反應(yīng)，但這種反應(yīng)不能過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)激狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生?！　?yīng)激狀態(tài)下，人可能會(huì)出現(xiàn)兩種情況：　　第一種情況是頭腦清醒，思維敏捷，動(dòng)作準(zhǔn)確，做出平時(shí)不能做出的大膽勇敢的行為。　　第二種情況是目瞪口呆，驚慌失措。在應(yīng)激狀態(tài)下，個(gè)體的認(rèn)識(shí)變得異常狹窄，無(wú)法采取符合目的的行動(dòng)，陷入一片混亂無(wú)序之中。例如，失火時(shí)，屋子里的人會(huì)忘記平時(shí)開(kāi)門(mén)的方向，只會(huì)下意識(shí)地猛敲門(mén)或踢門(mén)。

圖書(shū)封面

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