心理健康維護(hù)指南

前言

　　心理健康系指以積極、有效的心理活動，平穩(wěn)、正常的心理狀態(tài)，對當(dāng)前和發(fā)展著的社會和自然環(huán)境作出良好的適應(yīng)。大學(xué)生的年齡一般在18-23歲之間，正處于青年中期。青年中期面臨著一系列生理、心理及社會方面的適應(yīng)課題，是人一生當(dāng)中心理發(fā)展變化最為激烈的時期。　　隨著國際、國內(nèi)形勢的急劇變化，我國高校的招生制度和人才培養(yǎng)模式一直處于不停的變革之中。受社會環(huán)境、自然環(huán)境、家庭環(huán)境和自身心理素質(zhì)等因素的影響，不同時期在校大學(xué)生的心理發(fā)展都不同程度地烙上了時代發(fā)展的特征。通過對目前在校大學(xué)生心理健康狀況的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)適應(yīng)問題、學(xué)業(yè)問題、情緒與情感問題、人際關(guān)系問題、性問題、就業(yè)問題和特殊群體的心理健康問題，是當(dāng)代大學(xué)生心理發(fā)展過程中遇到的帶有普遍性的問題?！　∪绻麖那迥┕锩畬W(xué)制算起，中國的高職教育已有一百多年的歷史，但現(xiàn)代高職教育從20世紀(jì)90年代初期才開始起步，在近十幾年內(nèi)獲得了蓬勃發(fā)展，特別是在2000年至今的時間段內(nèi)，新建的高職院校如雨后春筍，高職院校已經(jīng)成為中國高等教育的“半壁江山”。但是，與學(xué)校數(shù)量和規(guī)模的發(fā)展速度相比，關(guān)于高職院校學(xué)生心理健康狀況研究的成果卻較為鮮見。許多高職院校心理健康教育體系的構(gòu)建仍然照搬了本科的模式，即使有冠以高職高專名義的書籍出版，其內(nèi)容實質(zhì)上仍然是本科教材的翻版，對高職高專學(xué)生有隔靴搔癢之感。　　為了提高高職高專學(xué)生的心理健康水平，作者將2009年江蘇省高校思想政治教育研究課題“大學(xué)生心理健康教育的理論與實踐研究”（SGSY2009YB406）的部分研究成果撰寫成供高職高專學(xué)生使用的心理健康教材。希望通過這本教材能實現(xiàn)如下三個愿望：一是讓各專業(yè)、各年級的高職高專學(xué)生，在整個大學(xué)生活中，享受到心理健康的全程維護(hù)；二是讓從事心理健康教育工作的教師，能比較方便地從本書中選取某一章節(jié)作為專題，對學(xué)生進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)，理論聯(lián)系實際，引導(dǎo)高職高專學(xué)生有意識地提高自己的心理健康水平；三是讓學(xué)生工作管理干部、年級輔導(dǎo)員、班主任在從事本職工作時，有一本可以翻閱參考的指導(dǎo)用書，能用更貼近高職高專學(xué)生心理需要的方式和方法，去從事學(xué)生管理工作?！　∽珜懕窘滩牡目傮w要求是：（1）以解決問題為目標(biāo)。作者在寫作過程中，打破了章節(jié)之間理論條塊的分割，所有理論知識的運用均體現(xiàn)出為解決大學(xué)生的心理與行為問題、促進(jìn)大學(xué)生心理健康的服務(wù)宗旨。（2）以現(xiàn)象學(xué)上的癥狀為模塊。作者在各大模塊的撰寫時，遵循了從學(xué)生而不是老師的視角出發(fā)的原則，去探尋問題的現(xiàn)狀、產(chǎn)生的原因及應(yīng)對的策略。變教師按照理論知識體系進(jìn)行知識的傳授過程為運用心理健康知識幫助學(xué)生解決心理與行為問題的過程。弱化了心理學(xué)理論概念的掌握，強(qiáng)調(diào)了理論知識的臨床應(yīng)用，各類理論知識的選用遵循了必需與夠用的原則。（3）適當(dāng)穿插知識鏈接。作者遵循了大學(xué)生對事物產(chǎn)生興趣的規(guī)律，為愿意進(jìn)行深入探討的學(xué)生提供了有一定理論深度的知識鏈接，滿足學(xué)生從好奇到感到有趣、從感到有趣到探究心理現(xiàn)象奧秘和內(nèi)化心理學(xué)知識的不同層次的需求。（4）案例的解析積極向上。

內(nèi)容概要

　　心理健康系指以積極、有效的心理活動，平穩(wěn)、正常的心理狀態(tài)，對當(dāng)前和發(fā)展著的社會和自然環(huán)境作出良好的適應(yīng)。大學(xué)生的年齡一般在18-23歲之間，正處于青年中期。青年中期面臨著一系列生理、心理及社會方面的適應(yīng)課題，是人一生當(dāng)中心理發(fā)展變化最為激烈的時期?！　‰S著國際、國內(nèi)形勢的急劇變化，我國高校的招生制度和人才培養(yǎng)模式一直處于不停的變革之中。受社會環(huán)境、自然環(huán)境、家庭環(huán)境和自身心理素質(zhì)等因素的影響，不同時期在校大學(xué)生的心理發(fā)展都不同程度地烙上了時代發(fā)展的特征。通過對目前在校大學(xué)生心理健康狀況的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)適應(yīng)問題、學(xué)業(yè)問題、情緒與情感問題、人際關(guān)系問題、性問題、就業(yè)問題和特殊群體的心理健康問題，是當(dāng)代大學(xué)生心理發(fā)展過程中遇到的帶有普遍性的問題?！　∪绻麖那迥┕锩畬W(xué)制算起，中國的高職教育已有一百多年的歷史，但現(xiàn)代高職教育從20世紀(jì)90年代初期才開始起步，在近十幾年內(nèi)獲得了蓬勃發(fā)展，特別是在2000年至今的時間段內(nèi)，新建的高職院校如雨后春筍，高職院校已經(jīng)成為中國高等教育的“半壁江山”。但是，與學(xué)校數(shù)量和規(guī)模的發(fā)展速度相比，關(guān)于高職院校學(xué)生心理健康狀況研究的成果卻較為鮮見。許多高職院校心理健康教育體系的構(gòu)建仍然照搬了本科的模式，即使有冠以高職高專名義的書籍出版，其內(nèi)容實質(zhì)上仍然是本科教材的翻版，對高職高專學(xué)生有隔靴搔癢之感。

書籍目錄

第一篇 大學(xué)生心理健康狀況概述大學(xué)生心理發(fā)展的特點大學(xué)生心理健康狀況的判斷大學(xué)生心理發(fā)展過程中的問題大學(xué)生心理健康維護(hù)體系的構(gòu)建第二篇 大學(xué)新舞臺任我樂馳騁——大學(xué)新生適應(yīng)心理典型案例適應(yīng)心理的相關(guān)理論大學(xué)新生適應(yīng)中的心理問題大學(xué)生適應(yīng)的基本方法第三篇 書山有路勤為徑——學(xué)習(xí)與考試心理典型案例學(xué)習(xí)的概述職業(yè)院校大學(xué)生學(xué)習(xí)心理的特點職業(yè)院校大學(xué)生學(xué)習(xí)中常見的心理問題及調(diào)適考試心理與考試焦慮第四篇 辨識情緒紅綠燈輕松把握心飛揚——大學(xué)生的情緒管理與維護(hù)典型案例認(rèn)識情緒大學(xué)生的情緒特點多彩情緒，輕松把握心飛揚第五篇 溝通你我他和諧成一家——大學(xué)生的人際交往典型案例高職生人際關(guān)系的現(xiàn)狀與心理功能人際吸引與人際互動高職生人際交往的特點、方式、類型與原則高職生人際交往過程中的心理障礙高職生人際交往的技巧第六篇 滾滾紅塵與你相約——大學(xué)生的愛情與性典型案例愛的本質(zhì)與真諦大學(xué)生的兩性交往與戀愛大學(xué)生愛的挫折與愛的成長性心理的困惑與調(diào)適第七篇 超越虛擬走出泥沼——大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的預(yù)防與戒斷典型案例網(wǎng)絡(luò)成癮的概念及診斷標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)絡(luò)成癮的分類網(wǎng)絡(luò)對大學(xué)生的影響大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的現(xiàn)狀及原因大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的預(yù)防與戒斷第八篇 累積就業(yè)資本為夢想筑巢——大學(xué)生擇業(yè)中的心理問題典型案例大學(xué)生擇業(yè)必備的心理素質(zhì)能力大學(xué)生擇業(yè)前的準(zhǔn)備工作常見的擇業(yè)心理問題與調(diào)適第九篇 與壓力共舞——多變世界中的壓力應(yīng)對壓力概述壓力對生理和心理的影響大學(xué)生壓力源分析大學(xué)生壓力應(yīng)對策略掌握釋放壓力的方法第十篇 在危機(jī)中獲得成長——大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)典型案例揭開心理危機(jī)的面紗直面大學(xué)校園的心理危機(jī)大學(xué)生自殺的危機(jī)干預(yù)戰(zhàn)勝危機(jī)，獲得前行的力量主要參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

　　2.激情　　激情是一種爆發(fā)性的、強(qiáng)烈而短暫的情緒反應(yīng)。暴跳如雷、捶胸頓足、勃然大怒、喜極而泣等都是這種情感的外在表現(xiàn)。激情通常由一個人生活中具有重要意義的事件所引起。如《儒林外史》中“范進(jìn)中舉”的故事，當(dāng)窮困潦倒的范進(jìn)看見紅榜上寫著自己的大名時，突然“噫嘻”一聲，拍拍手掌說道：“哇呀！我……我中了！”話音剛落便向后一倒，暈了過去。范進(jìn)高興得發(fā)了瘋之后，幸虧他老丈人的手狠才把他打得清醒了過來。美國體操選手雷頓本來是替補(bǔ)隊員，意外地榮獲奧運會冠軍后興奮得發(fā)了瘋，只見她一會兒雙手抱頭，一會兒仰天長嘯，一會兒又匍匐在地，久久不動。她手足無措，不知用什么方式來盡吐心中的快意?？梢姡瑹o論是高興還是悲哀都應(yīng)注意不要過度，在激情的狀態(tài)下，要避免過分的沖動，要能夠調(diào)控自己的情緒?！　〖で橛泻苊黠@的外部表現(xiàn)，它籠罩著整個人。處于激情狀態(tài)下，人的認(rèn)識活動的范圍往往會縮小，人被引起激情體驗的認(rèn)識對象所局限，理智分析能力受到抑制，控制自己的能力減弱，往往不能約束自己的行為，不能正確地評價自己的行動的意義及后果。因此，對于不良的激情需要動員意志力，有意識地控制自己，轉(zhuǎn)移注意力，以沖淡激情爆發(fā)的程度。但有些激情是積極的，它可以成為動員人積極地投入行動的巨大動力，在這種場合，過分地抑制激情是完全不必要的?！　?.應(yīng)激　　應(yīng)激是在意外或突如其來的刺激下所產(chǎn)生的一種適應(yīng)性的反應(yīng)。在突如其來的或十分危險的條件下，必須迅速地、幾乎沒有選擇余地地采取決定的時刻，容易出現(xiàn)應(yīng)激狀態(tài)。例如，司機(jī)在駕駛過程中出現(xiàn)危險情景的時刻，人們在遇到巨大的自然災(zāi)害的時刻，都需要迅速地判斷隋況，利用過去的經(jīng)驗，在一瞬間作出決定。與此相伴，人的身心會處于高度緊張狀態(tài)，并由此引發(fā)一系列生理反應(yīng)，如肌肉緊張、心率加速、腿腳顫抖、瞠目結(jié)舌、臉色蒼白、血壓上升等。應(yīng)激是人的正常生理與情緒反應(yīng)，但這種反應(yīng)不能過長，長時間處于應(yīng)激狀態(tài)會導(dǎo)致疾病的發(fā)生?！　?yīng)激狀態(tài)下，人可能會出現(xiàn)兩種情況：　　第一種情況是頭腦清醒，思維敏捷，動作準(zhǔn)確，做出平時不能做出的大膽勇敢的行為。　　第二種情況是目瞪口呆，驚慌失措。在應(yīng)激狀態(tài)下，個體的認(rèn)識變得異常狹窄，無法采取符合目的的行動，陷入一片混亂無序之中。例如，失火時，屋子里的人會忘記平時開門的方向，只會下意識地猛敲門或踢門。

圖書封面

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