體育與健康教程

內(nèi)容概要

根據(jù)國(guó)家教育部最新頒發(fā)的《國(guó)家全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》、《國(guó)家學(xué)生健康體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)》關(guān)于加強(qiáng)教材建設(shè)的要求，為了滿(mǎn)足高等學(xué)校體育教育工作的需要，我們?cè)诳偨Y(jié)了多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和廣泛征求意見(jiàn)的基礎(chǔ)上，組織編寫(xiě)了本書(shū)。在編寫(xiě)過(guò)程中，我們依據(jù)高等學(xué)校體育與健康教育的目的和任務(wù)，針對(duì)高職、高專(zhuān)院校體育與健康教育的實(shí)際狀況和大學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，注重選編教材內(nèi)容的科學(xué)性、系統(tǒng)性、實(shí)用性和可讀性。本教材具有以下幾個(gè)鮮明的特點(diǎn)：    1.樹(shù)立“健康第一”的觀念。緊緊圍繞體育與健康這一主題進(jìn)行敘述和分析。例如，在討論體育與健康的關(guān)系時(shí)，強(qiáng)調(diào)了營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握這些知識(shí)，有助于了解體育鍛煉、營(yíng)養(yǎng)與健康的關(guān)系，并掌握科學(xué)的鍛煉方法。    2.應(yīng)用性強(qiáng)。本書(shū)特別注重理論聯(lián)系實(shí)際，努力使學(xué)生學(xué)以致用。例如，書(shū)中配有體能和健康的自我評(píng)價(jià)，這有助于學(xué)生了解自己的體能水平和健康狀況，還告訴學(xué)生如何開(kāi)出適合自己的運(yùn)動(dòng)處方從而達(dá)到最佳健康效果等。    3.形式新。為了增強(qiáng)吸引力和可讀性，本書(shū)力求通俗易懂、圖文并茂、結(jié)構(gòu)新穎。例如，對(duì)健康的概述，對(duì)體育鍛煉與心理健康的描述，對(duì)學(xué)會(huì)生存、科學(xué)鍛煉身體、休閑娛樂(lè)體育等知識(shí)的介紹，都體現(xiàn)了教材編寫(xiě)追求創(chuàng)新的風(fēng)格。

書(shū)籍目錄

基礎(chǔ)理論篇  第1章 體育與健康概述    第1節(jié) 健康是人類(lèi)的永恒主題    第2節(jié) 影響人類(lèi)健康的因素    第3節(jié) 現(xiàn)代健康觀念的發(fā)展趨勢(shì)    第4節(jié) 體育的概念與功能  第2章 體育與現(xiàn)代生活    第1節(jié) 現(xiàn)代社會(huì)文明對(duì)人類(lèi)的挑戰(zhàn)    第2節(jié) 現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人類(lèi)的要求    第3節(jié) 體育鍛煉與生活方式    第4節(jié) 體育鍛煉促進(jìn)身體健康  第3章 體育鍛煉與大學(xué)生心理健康、社會(huì)適應(yīng)    第1節(jié) 大學(xué)生的生理特征和鍛煉    第2節(jié) 大學(xué)生的心理特征與體育鍛煉    第3節(jié) 體育鍛煉對(duì)心理健康的益處    第4節(jié) 體育鍛煉對(duì)社會(huì)適應(yīng)的影響  第4章 大學(xué)生體能鍛煉    第1節(jié) 體能    第2節(jié) 發(fā)展身體素質(zhì)的原理與方法    第3節(jié) “超量恢復(fù)”    第4節(jié) 運(yùn)動(dòng)技能形成的機(jī)制    第5節(jié) 體能的自我評(píng)價(jià)    第6節(jié) 體育鍛煉應(yīng)遵循的原則    第7節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方和鍛煉計(jì)劃的制定    第8節(jié) 體質(zhì)與健康的評(píng)價(jià)  第5章 終身體育    第1節(jié) 終身體育概述    第2節(jié) 學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)    第3節(jié) 大學(xué)生終身體育的特點(diǎn)    第4節(jié) 大學(xué)生終身體育鍛煉與專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)相結(jié)合教學(xué)實(shí)踐篇  第6章 田徑運(yùn)動(dòng)    第1節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)概述    第2節(jié) 短跑    第3節(jié) 中長(zhǎng)跑    第4節(jié) 跨欄跑    第5節(jié) 接力跑    第6節(jié) 跳高    第7節(jié) 跳遠(yuǎn)    第8節(jié) 推鉛球  第7章 球類(lèi)運(yùn)動(dòng)    第1節(jié) 籃球    第2節(jié) 排球    第3節(jié) 足球    第4節(jié) 乒乓球    第5節(jié) 羽毛球    第6節(jié) 壘球    第7節(jié) 網(wǎng)球  第8章 游泳運(yùn)動(dòng)    第1節(jié) 熟悉水性    第2節(jié) 蛙泳    第3節(jié) 爬泳    第4節(jié) 安全與救護(hù)  第9章 健美與健美操運(yùn)動(dòng)    第1節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)    第2節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)  第10章 武術(shù)運(yùn)動(dòng)    第1節(jié) 武術(shù)運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值    第2節(jié) 武術(shù)運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法    第3節(jié) 二十四式簡(jiǎn)化太極拳    第4節(jié) 初級(jí)長(zhǎng)拳第三路    第5節(jié) 防身術(shù)保健休閑篇  第11章 體育保健  第12章 體育休閑  第13章 飲食、鍛煉與疾病的預(yù)防  第14章 體育欣賞附錄1 國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)附錄2 國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)登記卡（大學(xué)樣本）附錄3 免于執(zhí)行國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)申請(qǐng)（樣表）際錄4 國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施辦法主要參考書(shū)目

章節(jié)摘錄

插圖：健康是人類(lèi)的永恒主題，適應(yīng)是人類(lèi)生存的必然要求。每一個(gè)人都希望健康幸福，并將健康與自己的幸福聯(lián)系在一起；每一個(gè)人都在努力適應(yīng)社會(huì)，并把適應(yīng)社會(huì)看作生存的需要。1.1健康的概念健康是人類(lèi)最大的財(cái)富，它的重要性幾乎人人皆知。馬克思提出，應(yīng)把健康作為人的第一權(quán)利、作為一切人類(lèi)生存和人類(lèi)歷史的第一前提。英國(guó)教育家洛克認(rèn)為，沒(méi)有健康，便沒(méi)有什么幸?？裳?。德國(guó)哲學(xué)家叔本華說(shuō)得更為深刻：一個(gè)健康的乞丐比有病的國(guó)王更幸福。1988年，世界衛(wèi)生組織總干事馬勒博士強(qiáng)調(diào)了這樣的思想：健康不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。那么，什么是健康呢？長(zhǎng)期以來(lái)，人們一直認(rèn)為不生病、不打針吃藥、身體不虛弱就是健康。隨著社會(huì)的進(jìn)步、科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展和邊緣學(xué)科的興起，人們對(duì)健康的要求日益提高，對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也更加深刻和全面。聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）在其憲章中提出：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱(chēng)?！憋@然，在這里，健康的概念已大大超過(guò)了無(wú)病的范圍，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)已有了極大的進(jìn)步和突破。1989年，WHO又將道德健康與生殖健康納入了健康的范疇之中。在現(xiàn)代健康觀念中，心理健康和社會(huì)性健康的提出是對(duì)“健康”概念的豐富和完善。它突破了千百年來(lái)人們對(duì)健康認(rèn)識(shí)的局限性，使人的自然屬性和社會(huì)屬性得到了統(tǒng)一。它既重視健康對(duì)人的價(jià)值，又強(qiáng)調(diào)人對(duì)健康的作用，并且將兩者有機(jī)地統(tǒng)一起來(lái)。自16世紀(jì)以來(lái)，自然科學(xué)有了很大進(jìn)步，由于各種學(xué)科的形成，使人們得以用生物學(xué)的觀點(diǎn)解釋生命現(xiàn)象。在判斷健康和疾病時(shí)，人們開(kāi)始采用醫(yī)療診斷的方法。醫(yī)療診斷主要是測(cè)量人體的生物變量，以陽(yáng)性體征和實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)為診斷依據(jù)，由此形成了生物一醫(yī)學(xué)模式。20世紀(jì)以來(lái)，越來(lái)越多的研究證明，人的健康不但要受到生物因素影響，而且還越來(lái)越多地受到社會(huì)、心理和社會(huì)適應(yīng)因素的制約。據(jù)此，我們可以解釋生活中的許多現(xiàn)象，如：有的人體壯如牛，卻膽小如鼠；有的人膀大腰圓，卻心胸狹窄；有的人昨天體檢還很健康，今日卻因心理障礙而跳樓自殺。

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