大學(xué)生心理健康

前言

由饒淑園、賴(lài)美琴等同志編寫(xiě)的《大學(xué)生心理健康》就要出版了，這是一件值得慶賀的事情。在高校開(kāi)展心理健康教育是為了維護(hù)和增進(jìn)大學(xué)生的心理健康，提高大學(xué)生的整體心理素質(zhì)。正如中央有關(guān)文件所指出的，加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，就是要培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志、艱苦奮斗的精神，以增強(qiáng)其社會(huì)適應(yīng)能力。它已得到社會(huì)的廣泛認(rèn)可，同時(shí)也順應(yīng)了時(shí)代的要求和大學(xué)生自我成長(zhǎng)的需求。當(dāng)代大學(xué)生整體心理素質(zhì)不容樂(lè)觀已是不爭(zhēng)的事實(shí)。大學(xué)生渴望了解和掌握心理健康知識(shí)和應(yīng)對(duì)心理沖突、調(diào)節(jié)心理壓力的方法和技巧。其實(shí)，大學(xué)生的許多心理問(wèn)題是在成長(zhǎng)中遇到的，通過(guò)學(xué)習(xí)相關(guān)的心理學(xué)知識(shí)他們能夠自行解決。高校從事學(xué)生工作的輔導(dǎo)員、班主任教師也需要掌握相應(yīng)的心理學(xué)知識(shí)，以便全面了解并幫助他們解決大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題，使他們能快樂(lè)地生活、富有成效地學(xué)習(xí)，勇于面對(duì)困難和挫折，以適應(yīng)未來(lái)社會(huì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)。本書(shū)作者是從事大學(xué)生心理健康教育工作多年的領(lǐng)導(dǎo)和教師，具有扎實(shí)的心理學(xué)理論基礎(chǔ)和豐富的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)。他們將多年的教學(xué)、咨詢經(jīng)驗(yàn)和相關(guān)研究成果總結(jié)、升華，寫(xiě)成本書(shū)，相信讀者將從書(shū)中獲得收益。本書(shū)結(jié)合大學(xué)生成長(zhǎng)面臨的任務(wù)，重點(diǎn)論述了與大學(xué)生心理健康密切相關(guān)的十個(gè)核心內(nèi)容：大學(xué)生心理健康新概念，大學(xué)新生的適應(yīng)與心理健康，大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康，大學(xué)生人格與心理健康，大學(xué)生的情緒和情緒管理，大學(xué)生人際交往與心理健康，大學(xué)生的愛(ài)情、性與心理健康，大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康，大學(xué)生心理挫折與應(yīng)對(duì)，大學(xué)生的擇業(yè)心理及其調(diào)適。這些對(duì)于指導(dǎo)大學(xué)生開(kāi)展心理健康教育活動(dòng)，培養(yǎng)大學(xué)生積極進(jìn)取、奮發(fā)向上的人生態(tài)度，塑造健全人格，提高大學(xué)生整體心理素質(zhì)，具有指導(dǎo)意義。希望本書(shū)能成為大學(xué)生成長(zhǎng)、成才的良師益友，成為高校教師了解大學(xué)生的參考資料，更希望讀者通過(guò)閱讀本書(shū)，能夠更好地認(rèn)識(shí)自我，發(fā)展自我，理解他人，自助助人，成長(zhǎng)為心胸開(kāi)闊、人格高尚的高素質(zhì)、創(chuàng)造型的現(xiàn)代化人才。

內(nèi)容概要

本書(shū)作者都是從事大學(xué)生心理健康教育工作多年的領(lǐng)導(dǎo)和教師，有著扎實(shí)的理論功底和心理學(xué)專(zhuān)業(yè)背景，同時(shí)又有豐富的心理咨詢和心理健康教育的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。本書(shū)是作者以多年來(lái)給在校生開(kāi)設(shè)心理健康與輔導(dǎo)選修課講義為藍(lán)本改編而成的，其中很多案例是作者在做心理咨詢的過(guò)程中收集起來(lái)的。可以說(shuō)，本書(shū)是作者十多年來(lái)開(kāi)展心理健康教育教學(xué)與研究的成果結(jié)晶。與國(guó)內(nèi)同類(lèi)教科書(shū)比較，該書(shū)的主要特點(diǎn)是：    （1）以大學(xué)生的視角，而并非從心理健康工作者的角度進(jìn)行健康心理的論述，使大學(xué)生讀起來(lái)倍感親切，容易產(chǎn)生心理上的共振、情感上的共鳴。    （2）吸取積極心理學(xué)的精髓，從關(guān)注人類(lèi)的疾病和弱點(diǎn)轉(zhuǎn)向關(guān)注人類(lèi)的優(yōu)秀品質(zhì)，不只是停留在解決學(xué)生心理問(wèn)題上，而是盡可能在更高層次上引導(dǎo)大學(xué)生樹(shù)立積極的人生態(tài)度和正確的價(jià)值觀，教導(dǎo)他們心胸開(kāi)闊、心靈高尚、人格健全。    （3）內(nèi)容體系遵循科學(xué)性和系統(tǒng)性、可讀性和可操作性這一核心原則，在促進(jìn)學(xué)生理論聯(lián)系實(shí)際、學(xué)有所獲、學(xué)以致用等方面下工夫。在編寫(xiě)形式上選擇格言名句、故事寓言、信息資料等，以增加趣味性和可讀性。    （4）內(nèi)容豐富、理論聯(lián)系實(shí)際、針對(duì)性強(qiáng)。既有案例分析，又有實(shí)用量表的輔助，還有“學(xué)以致用”、“反思體驗(yàn)”、“練習(xí)與思考”環(huán)節(jié)的鞏固。學(xué)生既可以運(yùn)用量表測(cè)查了解自己的心理健康狀態(tài)，也可以從本書(shū)中獲得有價(jià)值的指導(dǎo)和建議。

書(shū)籍目錄

序前言 第一章 大學(xué)生心理健康新概念  第一節(jié) 健康與大學(xué)生心理健康  第二節(jié) 大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題  第三節(jié) 大學(xué)生心理保健策略第二章 大學(xué)新生的適應(yīng)與心理健康  第一節(jié) 大學(xué)新生適應(yīng)與適應(yīng)不良  第二節(jié) 適應(yīng)大學(xué)新環(huán)境的策略第三章 大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康  第一節(jié) 自我意識(shí)和大學(xué)生自我意識(shí)的偏差  第二節(jié) 培養(yǎng)健全自我意識(shí)的策略第四章 大學(xué)生的人格與心理健康  第一節(jié) 人格及其影響因素  第二節(jié) 人格健全的標(biāo)準(zhǔn)和常見(jiàn)人格缺陷的應(yīng)對(duì)策略第五章 大學(xué)生的情緒和情緒管理  第一節(jié) 情緒和情商  第二節(jié) 大學(xué)生情緒特點(diǎn)和情緒問(wèn)題  第三節(jié) 大學(xué)生的情緒管理策略第六章 大學(xué)生人際交往與心理健康  第一節(jié) 人際交往及其重要性  第二節(jié) 人際吸引的因素與人際交往的原則  第三節(jié) 成功的人際交往策略  第四節(jié) 大學(xué)生人際交往的困擾與調(diào)適第七章 大學(xué)生的愛(ài)情、性與心理健康  第一節(jié) 愛(ài)情究竟姓什么  第二節(jié) 大學(xué)生的愛(ài)情心理及戀愛(ài)策略  第三節(jié) 大學(xué)生的健康性愛(ài)第八章 大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康  第一節(jié) 互聯(lián)網(wǎng)與大學(xué)生  第二節(jié) 大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理障礙與應(yīng)對(duì)策略第九章 大學(xué)生心理挫折與應(yīng)對(duì)  第一節(jié) 挫折及其產(chǎn)生的原因  第二節(jié) 大學(xué)生的挫折反應(yīng)  第三節(jié) 心理挫折的積極應(yīng)對(duì)與耐挫折力的培養(yǎng)第十章 大學(xué)生的擇業(yè)心理及其調(diào)適  第一節(jié) 大學(xué)生擇業(yè)的心理特點(diǎn)  第二節(jié) 大學(xué)生就業(yè)心理指導(dǎo)  第三節(jié) 大學(xué)生擇業(yè)心理障礙及其調(diào)適參考文獻(xiàn)后記

章節(jié)摘錄

自我意識(shí)對(duì)人的成長(zhǎng)和發(fā)展有著重要影響。在心理健康標(biāo)準(zhǔn)的研究中，幾乎都把自我意識(shí)的健康程度作為其重要內(nèi)容之一，一個(gè)人有什么樣的自我意識(shí)，他的人格就會(huì)向什么方向發(fā)展。人的自我不是發(fā)掘出來(lái)的，而是我們自己創(chuàng)造出來(lái)的，認(rèn)識(shí)自己并不容易，知人難，知己更難。但是，每個(gè)人又必須正確認(rèn)識(shí)自己，否則，就無(wú)法很好地處理自己與他人、自己與現(xiàn)實(shí)之間的相互關(guān)系。那么，怎樣培養(yǎng)大學(xué)生良好的、健康積極的、正確的自我意識(shí)呢？歸結(jié)起來(lái)，大致可從自我意識(shí)的三個(gè)組成層面(自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)、自我控制)來(lái)進(jìn)行。一、認(rèn)識(shí)自我“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中”，要完全了解自己真的很難。這不僅因?yàn)椤爱?dāng)局者迷”，而且還因?yàn)槿说拇_難以客觀地觀察和把握自己。衡量他人是比較容易的，我們可以毫不費(fèi)力地如實(shí)評(píng)價(jià)，也許你會(huì)當(dāng)著某人的面說(shuō)一些言不由衷的吹捧話，但你的內(nèi)心絕對(duì)知道此人真正的瑕疵。而對(duì)于自己你則不那么苛刻和嚴(yán)厲了，面對(duì)你自己的一言一行時(shí)，你過(guò)濾缺點(diǎn)的網(wǎng)便具有很大的網(wǎng)眼，你也許并不是有意為之，而是你的自尊心有意使然?！叭速F有自知之明”，全面而正確的自我認(rèn)知是培養(yǎng)健全的自我意識(shí)的基礎(chǔ)。自我認(rèn)知是從多方位建立的，既有自己的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)，也有他人的評(píng)價(jià)。一般而言，認(rèn)識(shí)自我的途徑通常有以下幾個(gè)方面。(一)通過(guò)自我反省和觀察來(lái)認(rèn)識(shí)自我自我測(cè)驗(yàn)認(rèn)識(shí)你自己的二十問(wèn)法這是幫助你認(rèn)識(shí)自己的一種方法。分兩步進(jìn)行。第一步：(1)問(wèn)你自己10次或20次：你是誰(shuí)？請(qǐng)你把頭腦里浮現(xiàn)出來(lái)的答案一一寫(xiě)出來(lái)。例如：我是××(姓名)，我是一個(gè)熱情開(kāi)朗的大學(xué)生，等等。(2)由于這是自我分析材料，可以不給別人看。所以想到什么就回答什么，不要有什么顧慮。(3)回答每次提問(wèn)的時(shí)間為20秒，如果寫(xiě)不出來(lái)，可以跳過(guò)，繼續(xù)提問(wèn)。第二步：對(duì)自己的答案進(jìn)行分析。分析的內(nèi)容包括以下幾個(gè)方面。(1)答案的數(shù)量和質(zhì)量。即一共寫(xiě)出幾個(gè)答案，答案中哪些方面的內(nèi)容較多。如果能寫(xiě)出9～10個(gè)答案，則大體上可以認(rèn)為沒(méi)有特別的障礙。如果只能寫(xiě)出7個(gè)或更少的答案，則可以認(rèn)為是過(guò)分壓抑自己?；卮饡r(shí)，會(huì)以感到無(wú)聊、感到害羞、時(shí)間不夠等為借口，不能回答更多的問(wèn)題。(2)回答內(nèi)容的表現(xiàn)方式。有三種情況：符合客觀情況的，如“我是大女兒”、“我是學(xué)生”等。主觀解釋的情況，如“我是老實(shí)人”、“我膽小”等。中性的情況，即誰(shuí)都不能作出判斷的情況。如果主觀評(píng)價(jià)和客觀評(píng)價(jià)都有，可以認(rèn)為取得了平衡；如果傾向于主觀或客觀，則未能取得平衡。在主觀評(píng)價(jià)中，最好是既說(shuō)到自己好的方面(令人滿意的特征)，也說(shuō)到自己的不足之處(不令人滿意的特征)。如果只說(shuō)到好的，會(huì)使人覺(jué)得是自滿：只作不好的評(píng)價(jià)，又令人感到?jīng)]有信心。(3)回答的內(nèi)容是否涉及自己的未來(lái)。哪怕只有一個(gè)答案涉及未來(lái)，如“我是未來(lái)的企業(yè)家”，也說(shuō)明自己有理想和抱負(fù)，在現(xiàn)實(shí)生活中充滿生機(jī)。如果沒(méi)有一個(gè)答案涉及未來(lái)，則可能說(shuō)明自己對(duì)未來(lái)考慮不多。這是一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的方法。每天睡覺(jué)前回顧自己一天的經(jīng)歷，并回答幾個(gè)問(wèn)題：我今天主要做了什么事情？我是怎么表現(xiàn)的？老師、同學(xué)們對(duì)我這樣做的看法是什么？經(jīng)常堅(jiān)持去做，你就可以學(xué)會(huì)全面地觀察自己。此外，還可以通過(guò)心理測(cè)驗(yàn)、活動(dòng)成果等途徑來(lái)認(rèn)識(shí)自己。(二)通過(guò)別人的態(tài)度和評(píng)價(jià)來(lái)了解自我通常，別人會(huì)對(duì)我們的品質(zhì)、能力、性格等給予清晰的反饋，從而增強(qiáng)我們對(duì)自己的了解。當(dāng)我們被老師告誡要更加大膽、更加主動(dòng)、更加勤奮一些時(shí)，我們便會(huì)從反饋中得知：自己有些害羞，不夠主動(dòng)，學(xué)習(xí)不夠勤奮。如果在某些方面許多人對(duì)自己的看法一致，你就應(yīng)該相信這種看法是正確的，從而確定自己是這樣的人。這是一位大二學(xué)生的自我描述：我是一個(gè)內(nèi)向、堅(jiān)強(qiáng)、上進(jìn)、自信、有理想、懂事、好學(xué)、樂(lè)于助人、疾惡如仇、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、渴望成功與優(yōu)秀，有一點(diǎn)兒自私、妒忌心強(qiáng)、自制力弱、說(shuō)些小謊的大學(xué)男生。在父母眼中：我是一個(gè)懂事、有些害羞、不用父母操心、上進(jìn)的、不亂花錢(qián)、有些懶惰的大男孩。在兄弟姐妹眼中(只有一個(gè)妹妹)：我是妹妹心中可以依靠與信賴(lài)的大哥，是一個(gè)誠(chéng)實(shí)守信、愛(ài)護(hù)妹妹的好哥哥。在同學(xué)眼中：我是一個(gè)大方、樂(lè)于助人、受人尊敬、人緣好、有些懶散、追求自由的人。在老師眼中：我是一個(gè)默默無(wú)聞、成績(jī)優(yōu)秀、自律、品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生。在戀人眼中：我是一個(gè)懂得愛(ài)、有責(zé)任感、守時(shí)守信、有幽默感、堅(jiān)強(qiáng)的好人。這是一個(gè)學(xué)生的自我描述，也是自我認(rèn)知的一部分，當(dāng)自己將這些描述清晰地整理出來(lái)時(shí)，你可以與你的同學(xué)與家人、朋友、戀人溝通，驗(yàn)證他們對(duì)你自己評(píng)價(jià)的認(rèn)同度，這也是自我過(guò)濾的過(guò)程。先將自己的優(yōu)點(diǎn)列出，并得到大家的認(rèn)同，再寫(xiě)出自己的弱點(diǎn)，請(qǐng)大家?guī)椭治?，這些澄清的過(guò)程也是自我認(rèn)識(shí)不斷深化的過(guò)程。(三)通過(guò)與他人的比較來(lái)認(rèn)識(shí)自我他人是反映自我的鏡子，與他人交往是個(gè)人獲得自我認(rèn)識(shí)的重要來(lái)源。我們先從家庭中的感情擴(kuò)展到外面的友愛(ài)關(guān)系，進(jìn)入社會(huì)又體驗(yàn)到人與人之間的利害關(guān)系。有自知之明的人能從這些關(guān)系中用心向別人學(xué)習(xí)，獲得足夠的經(jīng)驗(yàn)，然后按照自己的需要去規(guī)劃自己的前途。但是通過(guò)和人比較認(rèn)識(shí)自己應(yīng)該注意比較的參照體系。第一，跟別人比較的是行動(dòng)前的條件，還是行為后的結(jié)果？大學(xué)生來(lái)大學(xué)學(xué)習(xí)，如果認(rèn)為自己來(lái)自農(nóng)村、條件不如別人開(kāi)始就置自己于次等地位，自然影響心態(tài)和情緒，要知道大學(xué)畢業(yè)后的成績(jī)才有意義。第二，跟人比較是看相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)還是絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)？是可變的標(biāo)準(zhǔn)還是不可變的標(biāo)準(zhǔn)？經(jīng)常有大學(xué)生認(rèn)為自己不如他人，其實(shí)他們關(guān)注的可能是身材、家世等不能改變的條件，而這些沒(méi)有實(shí)際比較的意義。第三，比較的對(duì)象是什么人？是與自己條件相類(lèi)似的人，還是個(gè)人心目中的偶像或極不如己的人？所以，確立合理的參照體系和立足點(diǎn)對(duì)自我認(rèn)識(shí)尤為重要。

后記

出版《大學(xué)生心理健康》是我們多年的愿望。自1993年始，惠州學(xué)院在廣東省高校中率先成立了心理咨詢中心，開(kāi)始啟動(dòng)心理健康教育活動(dòng)，我們始終是主要的組織者和參與者。十五年來(lái)，我們對(duì)無(wú)數(shù)大學(xué)生開(kāi)展心理咨詢和心理健康輔導(dǎo)，幫助他們解決學(xué)習(xí)、生活、工作、人際交往、愛(ài)情、擇業(yè)就業(yè)中的困惑和問(wèn)題。在咨詢過(guò)程中，我們發(fā)現(xiàn)，單是心理咨詢只是幫助了有心理問(wèn)題的部分學(xué)生，也就是說(shuō)，我們只是做了“拯救落水者”的工作。而這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)解決不了根本問(wèn)題，離我們素質(zhì)教育的宗旨——對(duì)全體學(xué)生的成長(zhǎng)發(fā)展負(fù)責(zé)，還有距離。要從源頭上去解決問(wèn)題，就是要教會(huì)學(xué)生“游泳”，熟悉水性，增強(qiáng)抗水能力。大學(xué)生的所謂心理問(wèn)題，多數(shù)是成長(zhǎng)中的“煩惱”，很多問(wèn)題可以通過(guò)閱讀或授課，或自我調(diào)節(jié)，或自行解決。同時(shí)我們也了解到，他們迫切需要心理健康的知識(shí)和解決心理問(wèn)題的技能。受心理工作者的責(zé)任感和使命感激發(fā)，1999年，我們自編教材，在全校首次開(kāi)設(shè)心理健康與輔導(dǎo)公共選修課，指導(dǎo)大學(xué)生健康地生活和學(xué)習(xí)，解決現(xiàn)實(shí)生活中的適應(yīng)和發(fā)展問(wèn)題，防止各種心理障礙和行為障礙的發(fā)生。十年來(lái)，我們的教案日益完善，我們的自編教材日臻成熟，我們期待著它能變成正式教材，滿足大學(xué)生對(duì)心理健康知識(shí)的迫切需求。值得慶幸的是，我們的愿望得到學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)的支持。學(xué)院黨委李秀峰書(shū)記一直很重視心理健康教育工作，把它納入大學(xué)生思想政治教育的重要組成部分，從隊(duì)伍建設(shè)、師資培訓(xùn)到機(jī)構(gòu)設(shè)置，人員安排等都給予具體細(xì)致的關(guān)心和指導(dǎo)，提議對(duì)我院心理健康教育工作進(jìn)行總結(jié)和提升，并敦促《大學(xué)生心理健康》教材的完善。楊海濤院長(zhǎng)親自為本書(shū)作序，寫(xiě)下熱情洋溢的鼓勵(lì)話語(yǔ)。我們一定要把領(lǐng)導(dǎo)的勉勵(lì)化作前進(jìn)的動(dòng)力，更加深入地探討大學(xué)生心理健康教育問(wèn)題，把大學(xué)生心理健康教育工作做得更好。醞釀多年的《大學(xué)生心理健康》教材要面世了。望著散發(fā)著油漬墨香的樣稿，內(nèi)心有些激動(dòng)。其實(shí)，這種激動(dòng)不只是此時(shí)，在我們編寫(xiě)的整個(gè)過(guò)程中，都有一股激情洋溢著，開(kāi)始道不出這是什么，直到寫(xiě)完前言叫一個(gè)編輯朋友修改時(shí)，經(jīng)她點(diǎn)撥，才悟出，這是泡在“心靈雞湯”里浸潤(rùn)的結(jié)果。我們相信本書(shū)會(huì)成為滋補(bǔ)讀者的“心靈雞湯”，成為大學(xué)生成長(zhǎng)成才的良師益友。本書(shū)得到惠州學(xué)院科技處教材基金的資助，在此表示真誠(chéng)的謝意。

編輯推薦

《大學(xué)生心理健康》適合在校大學(xué)生閱讀。它不僅是高校大學(xué)生心理健康教育的好教材，也可作為廣大高校教育工作者的參考書(shū)，更期待它成為滋潤(rùn)大學(xué)生成長(zhǎng)、成才的"心靈雞湯"。健康的心理是大學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)，解決各種生活、工作問(wèn)題和獲取最大發(fā)展的保障?！洞髮W(xué)生心理健康》以提高全體大學(xué)生的心理素質(zhì)為出發(fā)點(diǎn)，運(yùn)用心理學(xué)的基本原理，通過(guò)大量大學(xué)生自身真實(shí)案例的展示，為大學(xué)生普及心理健康知識(shí)，幫助大學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，開(kāi)發(fā)潛能，解決成長(zhǎng)過(guò)程中遇到的各種困惑及問(wèn)題。

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