大學生體育與健康

前言

　　2009年國家主席胡錦濤同志在接見新中國體育發(fā)展60年來涌現出的優(yōu)秀運動員、教練員代表和全國體育先進集體、先進個人代表時指出，我國應該由體育大國向體育強國邁進。這說明2008年北京奧運會之后，我國體育發(fā)展目標已經發(fā)生了變化，群眾體育、學校體育將被放到更加重要的位置。因此，學校體育與健康教育也應該在這樣的指導方針之下與時俱進，不斷發(fā)展?！　　洞髮W生體育與健康》一書以終身體育、健身娛樂為宗旨，在理論部分以介紹體育運動與人體健康的關系為主線，全面地闡述了體育的基本概念、體育運動與身心健康的關系、體育運動與現代疾病、職業(yè)疾病的關系以及急救、健身指導、野外生存等方面的內容；在實踐部分以介紹常見體育運動的參與形式、方法、基本技術和娛樂、健身方式為主要的內容，另外還對現代社會流行的一些體育運動形式進行介紹，包括電子競技、跆拳道、健身、街舞以及極限運動等?！　「鶕叩仍盒W生的特點，本教材的語言深入簡出、內容涉及全面、主要運動技術圖示精美，技術要求符合全民健身、大眾體育的特點。本教材主要涉及的體育運動項目包括田徑、三大球、乒羽網、游泳、健美、健美操、跆拳道、體育舞蹈、街舞等，基本可以滿足高等院校學生體育與健康課程教學的需要。同時，本教材也注重對于運動項目的歷史、發(fā)展、規(guī)則以及相關衍生項目的介紹，特別關注健身方式方法的介紹，對于學生拓寬視野、理論與實踐的結合、自身主動鍛煉、終身體育有著很大的幫助和促進作用。

內容概要

　　《高等院?！笆晃濉币?guī)劃教材·文化素質教育系列：大學生體育與健康》一書以終身體育、健身娛樂為宗旨，在理論部分以介紹體育運動與人體健康的關系為主線，全面的闡述了體育的基本概念、體育運動與身心健康的關系、體育運動與現代疾病、職業(yè)疾病的關系以及急救、健身指導、野外生存等方面的內容；在實踐部分以介紹常見體育運動的參與形式、方法、基本技術和娛樂、健身方式為主要的內容，另外還對現代社會流行的一些體育運動形式進行介紹，包括電子競技、跆拳道、健身、街舞以及極限運動等?！　「鶕叩仍盒W生的特點，本教材的語言深入簡出、內容涉及全面、主要運動技術圖示精美，技術要求符合全民健身、大眾體育的特點。同時，本教材也注重對于運動項目的歷史、發(fā)展、規(guī)則以及相關衍生項目的介紹，特別關注健身方式方法的介紹，對于學生拓寬視野、理論與實踐的結合、自身主動鍛煉、終身體育有著很大的幫助和促進作用　　《高等院?！笆晃濉币?guī)劃教材·文化素質教育系列：大學生體育與健康》適合于高等院校院校體育健康教育課教材，同時亦可供相關專業(yè)人員學習和參考。

書籍目錄

第一部分 體育與健康基本理論第一章 體育與健康概述第一節(jié) 體育的概念、功能與分類一、體育與健康的概念二、體育的功能三、體育的分類第二節(jié) 體育與健康的關系一、體育與身體健康二、體育與心理健康三、體育與社會適應第三節(jié) 全民健身與終身體育一、終身體育與學校體育的關系第四節(jié) 高等學校的體育與健康課程一、普通高校體育與健康課程存在的問題二、高校體育與健康課程的構建第二章 體育運動與生理健康第一節(jié) 體育運動對于人體各器官系統(tǒng)的影響一、對骨骼肌的影響二、對骨骼的影響三、對循環(huán)系統(tǒng)的影響四、對呼吸系統(tǒng)的影響五、對神經系統(tǒng)的影響六、對泌尿系統(tǒng)的影響七、對內分泌系統(tǒng)的影響八、對消化系統(tǒng)的影響第二節(jié) 經常參與體育鍛煉人群的生理特征一、骨骼肌的生理特征二、骨骼的生理特征三、心血管系統(tǒng)四、呼吸系統(tǒng)五、內分泌系統(tǒng)六、神經系統(tǒng)七、免疫和預防第三章 體育運動與大學生心理健康第一節(jié) 體育運動與大學生人際交往：一、當代大學生的人際交往障礙二、體育運動有助于大學生克服人際交往障礙第二節(jié) 體育運動與大學生情緒狀態(tài)一、大學生不同的情緒狀態(tài)二、體育運動對于不良情緒狀態(tài)的調整第三節(jié) 體育運動與大學生健康人格的形成一、人格簡介以及大學生人格問題二、體育運動促進大學生健康人格的形成第四節(jié) 促進大學生心理健康的幾種體育運動方式介紹一、足球、籃球等集體項目促進大學生人際交往二、慢跑緩解大學生抑郁心理癥狀三、太極拳在調節(jié)大學生焦慮情緒中的作用四、跆拳道促進大學生自信心的建立五、健美操運動對于大學生強迫癥的預防與治療第四章 體育運動與疾病第一節(jié) 體育運動與常見疾病一、體育運動與近視二、體育運動與神經衰弱第二節(jié) 體育運動與職業(yè)病一、體育運動與頸椎病二、體育運動與腰椎間盤突出第三節(jié) 體育運動與現代病一、體育運動與肥胖癥二、體育運動與糖尿病第五章 運動損傷的預防、急救與康復第一節(jié) 運動損傷的預防原則一、加強思想教育，積極開展預防運動損傷宣傳教育工作二、合理安排運動量三、認真做好準備活動四、合理進行訓練和比賽五、加強易傷部位的練習六、加強運動中的保護七、加強醫(yī)務監(jiān)督工作第二節(jié) 運動損傷的急救一、休克二、出血三、關節(jié)脫位四、骨折五、心跳和呼吸驟停的急救七、溺水第三節(jié) 常見運動損傷一、軟組織損傷二、腦震蕩第四節(jié) 運動損傷的康復一、傷后康復的意義二、康復的手段和方法第六章 野外生存第一節(jié) 戶外運動基本知識一、戶外運動的概念二、戶外運動的發(fā)展三、戶外運動主要裝備第二節(jié) 野外生存一、野外生存基本常識二、野外求生技巧第三節(jié) 惡劣環(huán)境下的生存一、惡劣天氣條件下的求生策略二、突發(fā)自然災害時的求生策略三、極度寒冷條件下的求生策略四、水的獲取和凈化五、饑餓時可食的野生植物第七章 體育運動的參與觀賞第一節(jié) 參與體育運動的原則與注意事項一、參與體育運動的基本原則二、參與體育運動的注意事項第二節(jié) 體育運動觀賞一、體育觀賞的概念二、體育運動觀賞的內容三、部分體育運動項目的觀賞方法第二部分 傳統(tǒng)體育與健康運動項目實踐第八章 田徑運動第一節(jié) 田徑運動概述一、田徑運動的概念二、田徑運動的起源和發(fā)展第二節(jié) 田徑運動的主要參與形式一、短跑二、接力跑三、跳遠四、推鉛球第三節(jié) 田徑健身運動一、田徑健身運動的作用二、田徑健身運動主要參與形式第九章 足球運動第一節(jié) 足球運動的主要參與形式一、ll制正式足球比賽二、5人制足球比賽第二節(jié) 足球運動的主要參與方法一、顛球二、踢球三、接球四、運球五、頭頇球第三節(jié) 足球運動的基本規(guī)則與場地一、1l制足球比賽二、5人制足球比賽第十章 籃球運動第一節(jié) 籃球運動的主要參與形式一、5人制籃球比賽二、3人制籃球比賽第二節(jié) 籃球運動的主要參與方法一、運球二、傳球三、投籃第三節(jié) 籃球運動的基本規(guī)則與場地一、5人制籃球比賽二、3人制籃球比賽第十一章 排球運動第一節(jié) 排球運動的主要參與形式第十二章 平叛球運動第十三章 羽毛球運動第十四章 網球運動第十五章 游泳運動第三部分 時尚體育與健康運動項目實踐第十七章 健美與健美操第十八章 定向運動第十九章 跆拳道第二十章 體育舞蹈與街舞第二十一章 電子競技

章節(jié)摘錄

　　體育的功能是指體育以其自身特點作用于任何社會所能產生的良好影響和效益。隨著人類文明的不斷進步和社會的快速發(fā)展，體育的功能也呈現多樣化趨勢，總起概括，體育的功能主要包括幾個方面，即健身功能、教育功能、娛樂功能、政治功能和經濟功能等。　?。ㄒ唬┙∩砉δ堋　◇w育的健身功能是指體育運動對于增強體質、促進健康、延緩衰老以及調適和保持心理健康等方面的作用。體育的健身功能主要表現在以下幾個方面：　　1.提高人體各器官系統(tǒng)機能　　體育運動能夠使人體內能量消耗增加，代謝產物增多，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速。從而使血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機能都能夠得到改善和提高。同時，體育運動還可以使呼吸肌發(fā)達、強壯有力，呼吸功能提高。長期的運動刺激必然使呼吸系統(tǒng)產生適應性變化，從而使呼吸系統(tǒng)的機能得到提高。　　2.提高神經系統(tǒng)靈活性、提高人體運動能力　　體育運動時，肢體的運動是在神經系統(tǒng)支配下由各器官和系統(tǒng)的相互協(xié)調而完成的。因此，長期從事體育活動的人，神經系統(tǒng)的感知能力和大腦的分析判斷能力不斷得到提高，從而使神經系統(tǒng)的靈活性也得到不斷提高?！　×硗饨洺⒓舆\動，可促進骨的生長。實驗證明，普通人的股骨能夠承受最大300公斤壓力，但運動員的股骨可以承受350公斤的壓力而不折斷。同時，經常從事運動，能使使肌纖維變粗，一般人肌肉重量只占體重的40％，而運動員肌肉重量占體重的45～50％左右。3.延緩衰老、提高壽命運動具有延緩老化過程的功效，運動的過程中，心跳加速、體溫上升，正常的狀態(tài)下，運動會刺激大腦分泌腦啡，這種物質使人感到愉快，且不易疲倦，尤其是在睡眠之前。適當的運動，由于腦啡增加，使人情緒及身體的張力放松，從而使睡眠質量獲得改善。實驗數據顯示，參與運動者與不運動者相比較，器官功能前后相差15年，壽命相比，前者平均要長5～10年，甚至有相差12年。　　……

圖書封面

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