大學(xué)生心理健康教育

前言

高等院校是培養(yǎng)各類專業(yè)人才的基地，大學(xué)生肩負(fù)著現(xiàn)代化建設(shè)的重大使命，是祖國未來建設(shè)的棟梁。大學(xué)生正處于人生的青年中期階段，正是從校園走向社會(huì)的過渡階段。他們精力充沛、求知欲旺盛，思維更活躍，身心發(fā)展更快。但是，隨著現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，社會(huì)繁榮，市場競爭日趨激烈，大學(xué)生的危機(jī)感日益增強(qiáng)，各種矛盾、困惑日益增多，心理負(fù)荷越來越大，這些壓力積聚久了，就會(huì)影響到大學(xué)生的心理健康，從而影響到大學(xué)生的生活質(zhì)量和發(fā)展前景。因此，研究大學(xué)生的心理特點(diǎn)，揭示大學(xué)生心理發(fā)展的內(nèi)在規(guī)律，開展適合大學(xué)生的心理健康教育是目前各高校的重要任務(wù)之一。為滿足開展大學(xué)生心理健康教育的教育需要，我們編寫了這本《大學(xué)生心理健康教育》教材。參與編寫的人員是長期在高校從事心理健康教育的教師。編寫時(shí)進(jìn)行了認(rèn)真、詳細(xì)的探討，結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生的心理特征、心理發(fā)展規(guī)律、大學(xué)生迫切的心理需求，以及教師對教材的期望和要求，最終確定了編寫內(nèi)容，制定了編寫要求?？紤]到當(dāng)前大學(xué)生在人際交往、戀愛、情緒管理、接受挫折以及網(wǎng)絡(luò)心理等方面存在較突出的心理困惑，本書編寫時(shí)著重增加了這些方面的內(nèi)容，并且每章均提供一些形象生動(dòng)的案例、具有可操作性的心理游戲、心理互動(dòng)的活動(dòng)以及心理測試，便于授課教師有選擇性地開展相關(guān)活動(dòng)，提高教學(xué)有效性?！洞髮W(xué)生心理健康教育》共分十章，陳永琴任主編，李華彪、李湘云、何振任副主編，由楊朝斌編寫緒論，李華彪編寫第一章和第十章，李湘云編寫第二章和第五章，汪曉萍編寫第三章，何振編寫第四章和第七章，陳永琴編寫第六章和第八章，陳柯潔編寫第九章。

內(nèi)容概要

　　《大學(xué)生心理健康教育》編寫時(shí)著重增加了這些方面的內(nèi)容，并且每章均提供一些形象生動(dòng)的案例、具有可操作性的心理游戲、心理互動(dòng)的活動(dòng)以及心理測試，便于授課教師有選擇性地開展相關(guān)活動(dòng)，提高教學(xué)有效性。

書籍目錄

緒論第一節(jié) 心理健康概述一、心理健康的概念二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第二節(jié) 大學(xué)生心理健康的概述一、大學(xué)生的身心特征二、大學(xué)生心理健康的常見問題三、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第三節(jié) 大學(xué)生心理健康教育一、大學(xué)生心理健康教育的意義二、大學(xué)生心理健康教育的目標(biāo)三、大學(xué)生心理健康教育的原則四、大學(xué)生心理健康教育的途徑和方法一、團(tuán)體活動(dòng)二、小組討論第一章 我是我的主人——大學(xué)生自我意識(shí)第一節(jié) 自我意識(shí)的概述一、什么是自我意識(shí)二、自我意識(shí)的作用三、自我意識(shí)的形成第二節(jié) 正確地認(rèn)識(shí)自我一、大學(xué)生自我意識(shí)二、全面了解我是誰第三節(jié) 塑造積極健康的自我意識(shí)一、接納自我二、支持自我三、展示自我第二章 讓我有顆堅(jiān)強(qiáng)的心——大學(xué)生挫折應(yīng)對及意志力的培養(yǎng)第一節(jié) 挫折概述一、什么是挫折二、大學(xué)生常見挫折及其反應(yīng)特點(diǎn)第二節(jié) 挫折產(chǎn)生的原因及應(yīng)對方式分析一、挫折產(chǎn)生的原因二、挫折防衛(wèi)機(jī)制三、挫折防衛(wèi)機(jī)制的合理運(yùn)用第三節(jié) 意志力培養(yǎng)與提高挫折承受力的途徑方法一、意志力概述二、大學(xué)生提高意志力和挫折承受力的途徑與方法第三章 把握快樂的秘訣——大學(xué)生的情緒健康第一節(jié) 認(rèn)識(shí)情緒一、什么是情緒二、我的情緒為什么會(huì)變?三、健康情緒標(biāo)準(zhǔn)第二節(jié) 情緒管理一、情緒管理與情緒智力二、情緒管理的作用三、情緒管理的內(nèi)容第三節(jié) 大學(xué)生常見情緒困擾一、情緒反應(yīng)過度二、情緒反應(yīng)不足三、負(fù)性情緒持續(xù)時(shí)間過長或泛化四、不能接受或不可控制自己的情緒狀態(tài)五、嫉妒第四節(jié) 掌握情緒調(diào)節(jié)方法一、認(rèn)識(shí)自己的情緒二、靜觀與內(nèi)省法三、幾種常用的情緒調(diào)節(jié)方法四、學(xué)會(huì)情緒宣泄五、培養(yǎng)并保持真實(shí)的自信六、培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的心態(tài)第四章 獨(dú)樂無樂，眾樂愈樂——大學(xué)生人際交往心理第一節(jié) 眾樂樂中有乾坤——人際交往概述一、人際交往的意義二、人際關(guān)系的建立和發(fā)展三、人際知覺與人際交往四、人際吸引五、人際交往中的相互影響第二節(jié) 學(xué)會(huì)更好的與眾樂樂——大學(xué)生人際交往的原則及技巧一、大學(xué)生人際交往的原則二、大學(xué)生人際交往的技巧第三節(jié) 消除與人樂樂的不和諧音——大學(xué)生常見人際關(guān)系的調(diào)適一、宿舍人際關(guān)系二、親子人際關(guān)系第五章 會(huì)學(xué)習(xí)者進(jìn)步快——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理第一節(jié) 大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)一、學(xué)習(xí)的涵義二、大學(xué)學(xué)習(xí)特點(diǎn)第二節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理問題及調(diào)適一、學(xué)習(xí)缺乏動(dòng)機(jī)二、學(xué)習(xí)缺乏自信第三節(jié) 學(xué)習(xí)技巧的掌握一、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)及其調(diào)適二、記憶力減退及其調(diào)適三、注意力渙散及其調(diào)適四、時(shí)間管理第六章 讓愛情之舟駛向幸福的彼岸——大學(xué)生戀愛與性心理第一節(jié) 愛情概述一、愛情的內(nèi)涵二、何為完美的愛情?第二節(jié) 當(dāng)代大學(xué)生戀愛心理面面觀一、當(dāng)代大學(xué)生戀愛動(dòng)機(jī)二、大學(xué)生戀愛的類型三、大學(xué)生戀愛的基本特點(diǎn)第三節(jié) 大學(xué)生常見戀愛心理問題及調(diào)適一、大學(xué)生戀愛情感困惑及自我調(diào)適二、培養(yǎng)健康的戀愛觀，指導(dǎo)戀愛行為第四節(jié) 大學(xué)生性心理健康的維護(hù)一、性心理概述二、大學(xué)生性心理發(fā)展的特點(diǎn)三、男女性心理的差異四、大學(xué)生常見的性困惑及調(diào)適第七章 “網(wǎng)”出精彩世界——大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理第一節(jié) 無邊無際的“網(wǎng)”——大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理概述一、網(wǎng)絡(luò)對大學(xué)生的影響二、大學(xué)生上網(wǎng)心理透視三、大學(xué)生常見網(wǎng)絡(luò)心理障礙與調(diào)適第二節(jié)  “網(wǎng)”為生活添姿彩——網(wǎng)絡(luò)與大學(xué)生活一、網(wǎng)絡(luò)與學(xué)習(xí)二、網(wǎng)絡(luò)與人際交往三、網(wǎng)絡(luò)與戀愛四、大學(xué)生與網(wǎng)絡(luò)游戲第八章 撥開迷霧塑心靈——大學(xué)生常見心理障礙的識(shí)別與預(yù)防第一節(jié) 正常心理與異常心理概述一、由心理問題到心理疾病二、正常心理與異常心理第二節(jié) 大學(xué)生常見的心理障礙一、心理障礙的含義二、大學(xué)生常見的心理障礙三、大學(xué)生心理障礙的預(yù)防第九章 明天的生活源自你今天的抉擇——大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與擇業(yè)心理第一節(jié) 職業(yè)生涯規(guī)劃概述一、職業(yè)生涯規(guī)劃的含義二、職業(yè)生涯規(guī)劃的出發(fā)點(diǎn)三、職業(yè)生涯規(guī)劃的類型四、職業(yè)生涯規(guī)劃的主要原則第二節(jié) 大學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)職業(yè)生涯規(guī)劃一、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的意義二、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的特點(diǎn)三、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的內(nèi)容和步驟四、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的實(shí)施策略五、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的誤區(qū)第三節(jié) 大學(xué)生擇業(yè)心理準(zhǔn)備一、影響大學(xué)生擇業(yè)的心理因素二、求職過程中的心理問題三、求職過程中的心理調(diào)適第十章 活出你的精彩——大學(xué)生生命教育二第一節(jié) 生命的價(jià)值一、生與死二、為什么活著三、生命的價(jià)值第二節(jié) 不必要的死亡——自殺一、現(xiàn)狀二、大學(xué)生自殺的心理特征及行為表現(xiàn)三、自殺原因四、自殺的心理過程五、自殺的影響和干預(yù)第三節(jié) 讓生命變得更精彩一、珍愛生命二、面對壓力，積極尋求解決途徑三、探尋人生目標(biāo)四、活出精彩人生參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：（四）良好的人際交往能力有助于個(gè)人發(fā)展人類社會(huì)是一個(gè)分工合作的社會(huì)，正是因?yàn)橛辛朔止ず献魅祟惒艜?huì)有今天的成就。個(gè)人的能力是有限的，每個(gè)人都有其擅長的和不擅長的方面，個(gè)人要想在事業(yè)上有所成就需要與他人進(jìn)行合作，發(fā)揮自己特長，將自己不擅長的交給其他擅長的人來做，這樣才能揚(yáng)長避短，最終取得成功。而這些都要通過相互交往才能實(shí)現(xiàn)，交往能力的高低也在一定程度上決定了個(gè)人是否能夠和他人進(jìn)行良好的交流，能否與他人進(jìn)行充分的分工合作，決定了人所取得成就的大小。首先，人際交往是大學(xué)生獲取信息和知識(shí)的重要途徑?，F(xiàn)代社會(huì)是信息社會(huì)，信息量之大，信息價(jià)值之高，是前所未有的。人們擁有各種信息和利用信息的要求，隨著信息量的擴(kuò)大，也在不斷地增長。通過人際交往，人們可以相互傳遞、交流信息和成果，豐富經(jīng)驗(yàn)，增長見識(shí)，開闊視野，活躍思維，啟迪思想。其次，人際交往是個(gè)體認(rèn)識(shí)自我、完善自我的重要手段?？鬃釉f過：“獨(dú)學(xué)而無友，則孤陋而寡聞”。人的自我意識(shí)并不是自然地成熟的，而是通過交往，在與別人的相互作用中逐漸成熟起來的。人是在以他人為鏡，與別人的比較中認(rèn)識(shí)自己的，通過他人對自己的態(tài)度和評價(jià)，以及自己與他人的關(guān)系來認(rèn)識(shí)自己的形象。人際交往范圍越大，接觸的人越多，也就越能了解更多人的品行。人生的許多經(jīng)驗(yàn)，就是在人際交往過程中積累和豐富起來的。人際交往，可以幫助我們提高對自己的認(rèn)識(shí)，以及自己對別人的認(rèn)識(shí)。在人際交往的過程中，彼此從對方的言談舉止中認(rèn)識(shí)了對方，同時(shí)，又從對方對自己的反應(yīng)和評價(jià)中認(rèn)識(shí)了自己。交往面越寬，交往越深，對對方的認(rèn)識(shí)越完整，對自己的認(rèn)識(shí)也就越深刻。只有對他人認(rèn)識(shí)全面，對自己認(rèn)識(shí)深刻，才能得到別人的理解、同情、關(guān)懷和幫助，自我完善才可能實(shí)現(xiàn)。（五）人際交往是維護(hù)身心健康的重要途徑首先，人際關(guān)系影響大學(xué)生的生理和心理狀況。處于青年期的大學(xué)生，思想活躍、感情豐富，人際交往的需要極為強(qiáng)烈，人人都渴望真誠友愛，大家都力圖通過人際交往獲得友誼，滿足自己物質(zhì)和精神上的需要。但面對新的環(huán)境、新的對象和緊張的學(xué)習(xí)生活，使得一部分學(xué)生心理矛盾加劇。此時(shí)，積極的人際交往，良好的人際關(guān)系，可以使人精神愉快，情緒飽滿，充滿信心，保持樂觀的人生態(tài)度。一般說來，具有良好人際關(guān)系的學(xué)生，大都能保持開朗的性格，熱情樂觀的品質(zhì)，從而正確認(rèn)識(shí)、對待各種現(xiàn)實(shí)問題，化解學(xué)習(xí)、生活中的各種矛盾，形成積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)，迅速適應(yīng)大學(xué)生活。相反，如果缺乏積極的人際交往，不能正確地對待自己和別人，心胸狹隘，目光短淺，則容易形成精神上、心理上的巨大壓力，難以化解心理矛盾。嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致病態(tài)心理，如果得不到及時(shí)的疏導(dǎo)，就可能形成惡性循環(huán)而嚴(yán)重影響身心健康。其次，人際交往影響大學(xué)生的情緒和情感狀況。處于青年發(fā)展期的大學(xué)生，正處在人生的黃金時(shí)代，在心理、生理和社會(huì)化方面逐步走向成熟。但在這個(gè)過程中，一旦遇到不良因素的影響，就容易導(dǎo)致焦慮、緊張、恐懼、憤怒等不良情緒，影響學(xué)習(xí)和生活。實(shí)踐證明，友好、和諧的人際交往，有利于大學(xué)生對不良情緒和情感的控制和發(fā)泄。再次，人際交往影響大學(xué)生的精神狀態(tài)。

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