換工作不如換心情

內(nèi)容概要

　　本書以職場心理學(xué)為基礎(chǔ)，結(jié)合具體的工作實(shí)踐和富有啟迪的故事，通過漫畫形式告訴你不要抱怨、樂觀面對(duì)所有的挫折和問題，積極按計(jì)劃完成工作。工作是呆板的，但它是我們生活的依賴。心情是豐富的，它可以改變我們生活的幸福指數(shù)?！　√墼谖覀兩钪惺呛苷５模穷l繁的換工作會(huì)影響我們的職業(yè)生涯和前途，所以我們要提出：換工作不如換心情。如何使自己的心情不因工作的不如意而波動(dòng)？如何在工作中找到快樂？

書籍目錄

抱怨會(huì)破壞你的形象選擇生活的態(tài)度抱怨是心態(tài)失衡酌導(dǎo)火索理性地宣泄抱怨的情緒學(xué)會(huì)快樂地工作幸運(yùn)追隨樂觀的人謙虛的力量學(xué)會(huì)控制沖動(dòng)的情緒人生的意義在哪里?停止抱怨是快樂的開始體味變化的愉悅抱怨不如自我反省不抱怨是一種發(fā)現(xiàn)快樂的資本挖掘?qū)儆谀愕慕鸬V充分利用資源改變心態(tài)就改變了結(jié)局一切從零開始好情緒是身體的滋補(bǔ)劑培養(yǎng)積極的心態(tài)改變命運(yùn)先改變自己懂得付出才有收獲放棄也是一種選擇后記：心態(tài)放平衡，人生才輕松

章節(jié)摘錄

插圖：人在職場打拼，總會(huì)由于利益與機(jī)會(huì)分配不均、受到排擠或者不適應(yīng)工作環(huán)境等因素，覺得不如意、不公平。這時(shí)，最直接也最容易出現(xiàn)的反應(yīng)就是抱怨。從心理學(xué)的角度說。抱怨是一種合情合理的情緒宣泄。當(dāng)心里充滿怨氣時(shí)，不抱怨反而會(huì)憋得難受，甚至?xí)锍黾膊?，而抱怨之后，怨氣也就得到釋放。在這個(gè)意義上，抱怨是心靈的鎮(zhèn)痛劑，能緩解心理壓力，使失衡的心理暫時(shí)處于平衡，對(duì)身心健康也有一定好處。然而，過多的抱怨，對(duì)職場生涯卻有害而無益?！扒俺虩o憂”網(wǎng)站曾做過一個(gè)名為“一網(wǎng)打盡職場通病”的調(diào)查，結(jié)果顯示，愛抱怨是影響職業(yè)生涯的通病之一。過半數(shù)的受調(diào)查者認(rèn)為，愛抱怨是受到老板冷眼的重要原因之一。一般來說，私下跟別人抱怨等于出賣自己，一旦老板對(duì)你有了愛抱怨的印象，你的職業(yè)前景就堪憂了。任何老板都不喜歡亂抱怨的下屬，他們會(huì)覺得你自私、消極、自以為是。有的老板甚至直言“怨夫（婦）”是削減職員時(shí)首先考慮的對(duì)象。抱怨除了會(huì)引起老板的不滿外，還會(huì)影響與一般同事的關(guān)系。過多的抱怨可能會(huì)讓人望而生畏，退避三舍。向別人抱怨自己遭受的不公，剛開始可能會(huì)有人表示同情，但往往愛莫能助，而越來越多的抱怨最終只會(huì)拉開與他們的關(guān)系。試想，誰會(huì)真正同情一個(gè)見人就說“阿毛被狼吃了”的“祥林嫂”呢？

后記

你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容?！绹t(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，人類65％至90％的疾病與心理壓力有關(guān)。總是抱怨自己和別人緊張的關(guān)系，抱怨生活的環(huán)境讓自己郁悶不堪，其實(shí)就是心理壓力的一種表現(xiàn)。又據(jù)中國科學(xué)院心理研究所王極盛分析：“當(dāng)前社會(huì)生活節(jié)奏陜，很多人不適應(yīng)；職場競爭激烈，工作任務(wù)重，由此帶來工作緊張；老板苛刻，難以溝通；發(fā)展空間小，沒有前途等許多因素困擾著上班族。另外，職場上的復(fù)雜人際關(guān)系也讓上班族身心俱疲?！币?yàn)檫@些原因，導(dǎo)致我們身心疲憊，于是開始不停地抱怨周遭的一切，又反過來讓自己壓力更大，如此不斷地惡性循環(huán)。因此，如何擺脫這種職場壓力，保持心態(tài)平衡，讓工作和生活都變得輕松起來，就變得非常重要了。美國心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)根據(jù)多年的研究和試驗(yàn)，總結(jié)出保持心理平衡的一些要訣。分析發(fā)現(xiàn)，如果能按照這些要訣調(diào)解自己的心理狀態(tài)，對(duì)我們的身心健康將大有益處。第一，不苛刻要求自己。每個(gè)人都有自己的理想和抱負(fù)，有些人甚至給自己定了很高的目標(biāo)，有了這些目標(biāo)后，心里就會(huì)有意無意地衡量自己最后得到的結(jié)果，當(dāng)其中有一環(huán)出現(xiàn)問題的時(shí)候，就開始抱怨了。因?yàn)閷?duì)自己要求太過苛刻，最后弄得自己很不開心，陷于抱怨自己或者抱怨別人的泥潭中。我們應(yīng)該避免這種挫折感的折磨，把目標(biāo)和要求定在自己力所能及的范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已經(jīng)取得的成就，并繼續(xù)鼓勵(lì)自己。當(dāng)然，對(duì)別人的要求也不能苛刻，甚至一開始就要求很低，這樣，反而會(huì)有意想不到的驚喜等著你。第二，不要處處與人爭斗。有些人心理不平衡，主要是因?yàn)閮?nèi)心當(dāng)中總是和別人比較。因?yàn)樘幪幣c人比，比來比去，比得自己的心理很不平衡，因?yàn)榭傆腥吮饶銖?qiáng)，或者是比你薪水多，或者是比你職務(wù)高。最后，因?yàn)檫@種不平衡，開始抱怨領(lǐng)導(dǎo)對(duì)員工并不公平，也開始抱怨自己的公司沒有別的公司給員工的福利多。其實(shí)，我們只要把心態(tài)放好，不要總是看著別人的好就心里容不下，也就不會(huì)有那么多的抱怨了。

編輯推薦

《換工作不如換心情:實(shí)現(xiàn)不抱怨的心理自救》：我的第一本職場全彩漫畫書。不抱怨是一種愿望，而換心情是一種行動(dòng)。有人出于周密規(guī)劃換工作，也有人因?yàn)橐粫r(shí)氣憤而跳槽，但是換心情都是主動(dòng)自愿的。

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