大學(xué)體育與健康理論教程

內(nèi)容概要

　　《大學(xué)體育與健康理論教程》把促進學(xué)生體育意識的升華，樹立學(xué)生的終身體育價值觀念，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習慣和掌握科學(xué)健身知識作為重點內(nèi)容。在追求教學(xué)內(nèi)容的實用性、娛樂性、健身性、文化性和趣味性的同時，本書力求解決好可讀性與指導(dǎo)性的問題，幫助大學(xué)生在校期間掌握體育理論知識，享受多種體育運動所帶來的樂趣。本書共分16章。

書籍目錄

第一章高等學(xué)校體育 第一節(jié)高等學(xué)校體育的地位與作用 第二節(jié)高等學(xué)校體育的目的與任務(wù) 第三節(jié)高等學(xué)校體育的基本途徑與要求 第四節(jié)教育的發(fā)展與學(xué)校體育改革 第五節(jié)體育的功能 第二章體育與健康 第一節(jié)健康的概念與標準 第二節(jié)亞健康 第三節(jié)體育對身體健康的影響 第四節(jié)體育對心理健康的影響 第五節(jié)體育對社會適應(yīng)的影響 第六節(jié)體育對道德健康的影響 第七節(jié)大學(xué)女生與體育運動 第三章大學(xué)生體質(zhì)健康測定與評價 第一節(jié)體質(zhì)的概念 第二節(jié)大學(xué)生體質(zhì)健康測試內(nèi)容與方法 第三節(jié)國家學(xué)生體質(zhì)健康標準 第四節(jié)我圍學(xué)生體質(zhì)健康評價制度的演變與發(fā)展 第四章體育鍛煉的科學(xué)方法 第一節(jié)體育鍛煉原理 第二節(jié)體育鍛煉的基本原則 第三節(jié)自我鍛煉的科學(xué)選擇 第四節(jié)體育鍛煉計劃的制訂與實施 第五節(jié)利用運動處方指導(dǎo)體育鍛煉 第五章體育鍛煉 第一節(jié)冬季體育鍛煉的特殊作用 第二節(jié)冬季體育鍛煉的內(nèi)容與方法 第三節(jié)冬季體育鍛煉的自我監(jiān)督 第六章大學(xué)生運動營養(yǎng)與健康 第一節(jié)食物中的營養(yǎng)素及其功能 第二節(jié)營養(yǎng)的合理攝取與膳食平衡 第三節(jié)營養(yǎng)與疾病的體育保健 第四節(jié)科學(xué)減肥的手段和減肥計劃的制訂 第七章大學(xué)生運動素質(zhì)與健康 第一節(jié)運動素質(zhì)概述 第二節(jié)力量素質(zhì)與健康 第三節(jié)耐力素質(zhì)與健康 第四節(jié)速度素質(zhì)與健康 第五節(jié)柔韌素質(zhì)與健康 第六節(jié)靈敏素質(zhì)與健康 第八章大學(xué)生行為、生活方式與健康 第一節(jié)行為、生活方式與健康的關(guān)系 第二節(jié)不良行為和生活方式對健康的危害 第三節(jié)不良健康行為的診斷與矯正 第四節(jié)自我健康行為的保持與強化 第五節(jié)影響運動行為的因素 第六節(jié)態(tài)度的形成與轉(zhuǎn)變 第九章大學(xué)生運動性疾病及損傷的預(yù)防與處理 第一節(jié)運動性疾病的預(yù)防與處理 第二節(jié)運動損傷與處理 第三節(jié)運動及日常生活巾的現(xiàn)場急救 第十章大學(xué)生體育運動與醫(yī)務(wù)監(jiān)督 第一節(jié)大學(xué)生體格檢查 第二節(jié)大學(xué)生運動過程中的自我監(jiān)督 第三節(jié)不同項目的醫(yī)務(wù)監(jiān)督 第四節(jié)體育運動條件與運動過程的安全措施 第十一章醫(yī)療體育 第一節(jié)醫(yī)療體育的概述 第二節(jié)醫(yī)療體育的注意事項 第三節(jié)常見病的體育療法 第四節(jié)保健按摩 第十二章體育文化 第一節(jié)體育文化概述 第二節(jié)中國傳統(tǒng)體育文化 第三節(jié)大眾體育文化 第四節(jié)校園體育文化 第十三章體育欣賞 第一節(jié)體育欣賞的意義 第二節(jié)體育欣賞的內(nèi)容 第三節(jié)體育欣賞的方法 第四節(jié)北方特色體育欣賞 第十四章終身體育 第一節(jié)終身教育與終身體育 第二節(jié)終身體育的內(nèi)容與方法 第三節(jié)體育與人生 第十五章體育休閑 第一節(jié)體育休閑的內(nèi)涵與特點 第二節(jié)體育休閑的功能 第三節(jié)體育休閑的內(nèi)容與方法 第十六章奧林匹克運動 第一節(jié)奧林匹克運動概述 第二節(jié)奧林匹克運動的思想體系 第三節(jié)奧林匹克運動組織結(jié)構(gòu)體系 第四節(jié)奧林匹克運動的文化體系 第五節(jié)中國與奧林匹克運動 參考文獻

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   骨骼是人體的支架。骨骼的生長發(fā)育不僅對人體形態(tài)有重要影響，而且對內(nèi)臟器官的發(fā)育，對人的勞動能力和運動能力都有著直接影響。骨骼的生長是軟骨不斷增生和骨化的結(jié)果，體育運動能刺激軟骨的增生，從而促進骨骼的生長。 同時，經(jīng)常參加體育運動，還能使骨骼變粗，骨密質(zhì)增厚，骨骼抗彎、抗折的能力增強。實驗證明，普通人的股骨，只要承受300千克的壓力就會折斷，而一個經(jīng)常從事體育運動的運動員的股骨，可以承受350千克的壓力而不斷。 人體的任何運動都是通過肌肉收縮完成的，而肌肉本身又是體現(xiàn)人體外形美的重要方面，發(fā)達而結(jié)實的肌肉能提高勞動能力和運動能力。經(jīng)常從事體育運動，可以改善血液供應(yīng)狀態(tài)，增加肌肉的營養(yǎng)物質(zhì)特別是蛋白質(zhì)含量，使肌纖維變粗，工作能力加強。一般人的肌肉重量只占體重的40％左右，而運動員的肌肉重量可占體重的45％～50％。同時，運動還可以促使肌肉有更多的能量儲備，以適應(yīng)運動和勞動的需要，提高運動能力。 （三）體育運動能促進人體內(nèi)臟器官的改善和機能的提高 體育運動能使人體內(nèi)能量消耗增加，代謝產(chǎn)物增多，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速，從而使循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機能都得到改善，使主管這些系統(tǒng)機能的器官——心、肺等在結(jié)構(gòu)上發(fā)生變化，機能得到提高。如經(jīng)常運動能使心臟產(chǎn)生運動性肥大，心肌力增強，心壁增厚，心腔容積增大。在機能上，每搏輸出量增加，心搏頻率就會減少，出現(xiàn)“節(jié)省化”現(xiàn)象。肺的功能也會因運動而提高，肺活量增大，呼吸深度就會加大。 （四）體育運動能調(diào)節(jié)人的心理，使人朝氣蓬勃充滿活力 從事體育運動能使人心情舒暢、精神愉快，調(diào)節(jié)人們某些不健康的情緒和心理，如意志的消沉和情緒的沮喪。美國一位心理學(xué)家德里斯考曾對學(xué)生講過“跑步”的實驗，他發(fā)現(xiàn)“跑步”能成功地減輕大學(xué)生在考試期間的憂慮情緒。人們還發(fā)現(xiàn)有緊張煩躁情緒的人，只要散步l5分鐘后，緊張情緒就會松弛下來。 （五）體育運動可以防病治病，推遲衰老，延年益壽 生物體從胚胎、生長、發(fā)育、成熟，直到衰老、死亡，這是一個不可改變的客觀規(guī)律，任何人都不可避免地要受這一規(guī)律的制約。

編輯推薦

在追求教學(xué)內(nèi)容的實用性、娛樂性、健身性、文化性和趣味性的同時，《大學(xué)體育與健康理論教程》力求解決好可讀性與指導(dǎo)性的問題，幫助大學(xué)生在校期間掌握體育理論知識，享受多種體育運動所帶來的樂趣。

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