生病不求醫(yī)

前言

　　這句話源自我的真實感受。還記得2007年的9月，我去參加戶外溯溪活動，在跳躍石頭的時候不小心跌了一跤。當時我并未感覺到異狀，但數(shù)天后從小腿處開始麻了起來，然后是大腿、腰部輪流陣痛、發(fā)麻，嚴重時甚至無法正面躺臥。我不但晚上睡不安穩(wěn)，白天工作也變得相當辛苦，連簡單的走路都讓我感覺是一種負擔！　　不管是中醫(yī)推拿、牽引復健、民間療法的整脊、中西醫(yī)的骨科診治、“狗皮藥膏”的貼換，還是大陸、印度尼西亞的藥粉或藥水，我全都嘗試過。所有的醫(yī)生都認為是坐骨神經(jīng)痛，但沒有一種方法能把我的病醫(yī)好?！　∵€記得那個幸運的日子，我去找繁男兄請教工作問題，大嫂見我走路一跛一跛的，便關切地詢問，同時馬上幫我聯(lián)系黃老師。為這事，黃老師也特意從中壢趕回了臺北。見面后，黃老師問完我的情況只說了一句：“這簡單啦，自己治就行了！”　　其實那天我心存很大的疑問，這些動作真的有那么神嗎？不過既然已經(jīng)來到黃老師家，就按照黃老師的要求做了做動作。奇怪的是，正值2月大寒天氣，我卻做得滿身大汗。前后做了約1個小時的動作，黃老師就說可以了，最后他提醒我回家后有空就做做今天所教的動作。

內容概要

經(jīng)常挑燈夜讀，辛苦背誦的內容卻記不住，只要動動手指就能幫你改善記憶力？　　胃口越來越好，人卻越來越瘦，手腳齊動原來也能控制你體內的高血糖？　　平時生活隨便，凡事湊和就好，卻不知隱性疾病早已相隨。遠離婦科病難道只是動動小腹？   　　特色1　只要3分鐘，不費力、不依靠器材，不受時間、空問限制，就能改善身體不適與各種慢性疾病，讓原本血氣淤滯的病體重新恢復生機?！　√厣?　書中針對骨骼、神經(jīng)、消化、循環(huán)、呼吸、內分泌、免疫七大系統(tǒng)病癥進行詳細說明，并配有動作圖解，令人一目了然。讀者能夠根據(jù)自身情況，白檢自查，一學就會?！　√厣?　不用研究人體穴位以及復雜難懂的中醫(yī)理論，讀者只要照圖操作，比如縮小腹、點頭、動腳踝之類的簡單動作，就能刺激穴道、活絡經(jīng)脈、按摩臟腑，讓你生病不求醫(yī)。

作者簡介

黃木村，臺灣靈鷲山道場講師。
　　臺灣普賢基金會講師。
　　臺灣民視交通臺《元氣加油站》節(jié)目養(yǎng)生專家。
　　曾受邀至臺灣北海社區(qū)大學等地講課。
    黃木村老師多年前得其恩師傳授源自隋朝的養(yǎng)生功法，主張運用人體的氣血來按摩五臟六腑，以達到改善病癥的目的。他

書籍目錄

推薦序 Ⅰ  人生要能遇到貴人，生病時要擁有良醫(yī)！推薦序 Ⅱ  愿健康者能永葆健康，有恙者能重獲健康推薦序 Ⅲ   要活就要動，養(yǎng)生之道，須靠自我推薦序 Ⅳ   “樂善好施、一文不取”，是黃老師菩薩心腸的寫照自序  但愿眾生得離苦，不為自己求安樂第一章　何謂“人體自愈療法”第二章　人體自愈療法分解動作呼吸運動——哪里出問題，就從哪里把氣吐掉手部運動——緊張和壓力，從手掌釋放腳部運動——動動腳，全身氣血就暢通臉部運動——啟動人體免疫工廠肩頸運動——改善高血壓的最佳動作腹部運動——健胃整腸，改善婦科病脊椎運動——拉動命門穴，改善腰酸和腎臟問題運動后的舒緩動作——適當處理，消除運動不適第三章　如何通過“人體自愈療法”改善病癥　1.骨骼系統(tǒng)    脊椎受傷　　滑倒、跌倒（尾椎受傷）　　摔倒（坐骨神經(jīng)酸痛、肩膀酸痛）　　胯無力　　蹲下去卻站不起來（膝蓋問題）　　鈣質流失、骨質疏松　　腰疼、腿痛　　強直性脊髓炎、類風濕關節(jié)炎　　腰扭傷、睡不好　　肩膀不舒服　　手酸麻、腰酸、肩膀僵硬　　背痛、腳麻　　老年人退化性關節(jié)炎（肩膀、太陽穴疼痛）　　手腕關節(jié)問題（媽媽手）　　電腦手　　手關節(jié)變形　　尾椎酸痛    　　脊椎側彎　2.神經(jīng)系統(tǒng)　　急躁、壓力大、失眠（頭痛、口腔潰瘍、牙齦出血）　　腳抽筋　　口吃、反應慢、記憶力不佳、睡不好　　緊張（心跳加速、胃酸過多）　　健忘、記憶力衰退　　耳鳴、耳疾　　干眼癥　　眼壓過高、眼疾、易流淚　　左右半邊臉頰或身體感覺不一致、不平衡　　暈車　　手麻　　腰無法挺直、無法久坐、腳會麻　3.消化系統(tǒng)　　胃病、腸胃蠕動不佳、胃酸過多、胃脹氣　　脂肪肝　　口臭、肝炎　　膀胱不佳（尿少、尿頻、睡不好）　　胃不好（排便有問題、緊張、睡不好）　　痔瘡　　糖尿病　　胃脹氣　　大腸問題、排便障礙　　手術后尿失禁　　前列腺問題　　痛風　4.循環(huán)系統(tǒng)　　心律不齊　　血壓低（頭暈、惡心、手腳冰冷）　　心臟問題　　腦血管疾病、中風　　手汗　　高血脂、高膽固醇　　心臟肥大（心悸、爬樓梯會喘）　　心臟瓣膜有問題　　尿道炎　5.呼吸系統(tǒng)　　氣管不佳　　氣喘　　鼻子過敏、皮膚過敏    　　無法咳痰　　白癬、白斑　6.內分泌系統(tǒng)　　內分泌失調（心悸、暈眩、手腳無力）　　巧克力囊腫、子宮肌瘤（尿頻、頭痛、心悸）　　甲狀腺內分泌不平衡　　蕁麻疹　　更年期綜合征（臉潮紅、心悸、燥熱）　　濕疹、皮膚粗糙    　　排毒、調節(jié)內分泌　　促長高　　甲狀腺素不足　　黑斑　7.免疫系統(tǒng)　　易疲倦、睡不好、易打嗝　　皮膚過敏　　感冒　8.重大疾病　　　抑郁癥　　不孕癥　　宮頸癌　　前列腺癌　　膀胱癌　　第四章　　肝硬化　　腎病　　肺（腺）癌　　甲狀腺癌　　乳腺癌　　卵巢癌第四章　“人體自愈療法”見證分享　1．認真運動有益無害，提升體力最重要  　2．可以治病的，為什么不試試看?  　3．輕松動一動，身體不阻塞  　4．心情放輕松，學習與癌癥共存  　5．人體自愈療法是直接的“體內運動”  　6．不間斷的鼓勵，是我學習的動力  　7．放下雜念，以身體為主，專心一意地運動

章節(jié)摘錄

　　第一章　何謂“人體自愈療法”？　　自己的疾病自己照顧　　人體本來就具有治愈自體的能力。這套源自隋朝的養(yǎng)生法，主要是運動以拉動筋骨與肌肉，每個動作都相當簡單易做，卻能夠刺激穴道、活絡經(jīng)脈、按摩臟腑、促進新陳代謝通過引導全身氣血通暢，促使原本血氣淤滯的身體重新恢復生機，回到正常運作的健康狀態(tài)。“啟動自愈的能源，達到身心的健康”是此運動的最高境界?！　　叭梭w自愈療法”讓人們達到“自己的疾病自己照顧”的至高目標，不但可以減少醫(yī)療費用的開支，減輕患者的經(jīng)濟負擔，還可讓患者有尊嚴、自信、自在、健康地生活?！　∽约赫疹櫳眢w一天，身體就會照顧你七天　　許多人在遭遇人生重大變故或失意打擊后，突然罹患癌癥；或是長期壓力未疏解，情緒抑郁過久，導致身體免疫系統(tǒng)紊亂，甚至產生精神官能癥。所以，平日應釋放壓力、調節(jié)情緒，才能擁有健康的身體與心靈?！　⌒睦斫】凳侨松腋５幕A，而“諦聽、深觀、正念”是達到心靈健康的有效途徑，　“善解、知足、感恩、包容”則是人生幸福的實踐方法。除了有健康的心理之外，我們更應該天天做運動，增強體內細胞免疫力，這也是為什么我常勸告前來求助的患者：“自己照顧身體一天，身體就會照顧你七天?！敝灰銗巯ё约旱纳眢w，生命自然會給你良好的回饋。

編輯推薦

　　《生病不求醫(yī)：小動作大健康，3分鐘輕松搞定》一本改變現(xiàn)代人就醫(yī)理念的經(jīng)典之作！源自隋朝養(yǎng)生秘籍《小止觀》，已幫助數(shù)百萬人找回健康?！　∽约赫疹櫳眢w一天，身體就會照顧你七天！不花錢、不費力、不耗時、隨時隨地都能做，懶人也能把握自己的健康。相信自己體內蘊含著無限潛能，運用人體氣血按摩五臟六腑，就能改善病癥。　　一經(jīng)出版即榮登臺灣金石堂，誠品網(wǎng)上書店暢銷書榜，并迅速掀起一股“自己就是最好的醫(yī)生”的熱潮?。?！

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