別把身體不當(dāng)回事兒

前言

臨近下班的時候，我收診了一位不太尋常的病人——林君。以現(xiàn)代社會的標(biāo)準(zhǔn)來說，林君算是一位非常出色的人物——他剛過而立之年就已經(jīng)坐擁超過千萬的資產(chǎn)，事業(yè)順利，家庭也頗為幸福。但有一點，他的健康出現(xiàn)了大問題。剛開始還以為只是些小毛病，經(jīng)過體檢發(fā)現(xiàn)他的肝部、腸胃、心臟、腰椎等部位均出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題?？粗x去時落寞的背影，我不禁有所感慨——若是代步的汽車壞了，即便是奔馳這樣的名車，其維修費用也不過百萬；若是承載健康的“人體汽車”出了問題，這損失就不是金錢可以衡量的了。30歲，一個風(fēng)華正茂的年紀(jì)，但30歲的人其實并不像表面上看起來的那么朝氣蓬勃。從生理學(xué)上看，30歲是人體健康的分水嶺。因為從30歲開始，人體器官將開始逐步地衰老，新陳代謝的速度將逐漸放緩，免疫機(jī)能也會逐步減低。如果還以20歲的習(xí)慣來安排30歲的生活，那么面臨大病威脅將為期不遠(yuǎn)。如果將整個人生比做一條大路，其距離就等同于人的壽命，而道路上的各種路況就相當(dāng)于你在人生中所遇到的各種事件，那么30歲就相當(dāng)于進(jìn)入了這條路的轉(zhuǎn)彎段了。

內(nèi)容概要

30歲，你的胃在受傷嗎？30歲，你體貼心臟了嗎？30歲，你需要護(hù)腎了！30歲，你該睡得更舒服！    30歲的人，不但事業(yè)需要拼搏，家庭需要兼顧，那么健康也同樣需要關(guān)注。本書是專為30歲左右人群打造的身體自查自護(hù)手冊，幫助您更多地了解您的身體與健康，改善體質(zhì)，保持最佳健康狀態(tài)，只有這樣，我們身體這輛“車”才將幫我們順利通過人生的彎道，駛?cè)敫訝N爛的人生！

作者簡介

宋哲，出生于醫(yī)學(xué)世家，畢業(yè)于四川大學(xué)華西醫(yī)學(xué)院，長期在中醫(yī)院從事醫(yī)師工作，主持重點醫(yī)學(xué)項目——30歲人群的心肌功能健康研究，對30歲左右人群的身心健康有深入的醫(yī)學(xué)研究和臨床實踐，積累了豐富的臨床經(jīng)驗和保健心得。

書籍目錄

第一章  30歲，健康還是不健康  1．趕走亞健康    亞健康人群比例大    測測看，你是不是亞健康    亞健康的成因和危害    日常生活的亞健康隱患    預(yù)防亞健康的“15字秘籍”    食療有奇效  2．重視健康，定期體檢    體檢，防患于未然    30歲，你的體重標(biāo)準(zhǔn)嗎    30歲，你的心臟正常嗎    30歲，你的血液健康嗎  3．傾聽身體的預(yù)警信號    疼痛，人體在“報警”了    腹痛，可能是大毛病    表解腹痛病因    食療小配方解除腹痛    聽音樂也能引發(fā)胸痛第二章  30歲，檢查你的引擎——心臟系統(tǒng)  1．30歲的心臟也要保養(yǎng)    30歲，你的心臟可能已經(jīng)衰老    飲用紅酒就可以預(yù)防心臟病    “吃”出來的心臟病    “住”出來的心臟病    “靜”出來的心臟病  2．不要讓冠心病找上年輕的你    冠心病正向年輕人蔓延    如何確診冠心病    怎樣做，才能不得冠心病    得了冠心病，醫(yī)院如何治療    冠心病的自我保養(yǎng)法    冠心病治療中應(yīng)避免的陷阱  3．當(dāng)心看似感冒的心肌炎    感冒會導(dǎo)致心肌炎    心臟有早搏就是得了心肌炎嗎    心肌炎簡單自檢法    心肌炎的預(yù)防四法    病毒性心肌炎的治療方法  4．預(yù)防“三高”，從現(xiàn)在做起    “三高”會導(dǎo)致哪些疾病    自檢一下，你是“三高”嗎    預(yù)防“三高”如何做    沒有癥狀的“三高”還用治嗎    不用吃藥也可降壓    不能把降壓藥當(dāng)做對癥藥來用    “三高”治療，是否越快越好    用多種藥物治療“三高”，行嗎第三章  30歲，檢查你的供油系統(tǒng)——消化系統(tǒng)  1．牙齒好不好，問題可不小    刷牙出血代表著什么    牙周病的自檢    正確刷牙很重要    刷牙之外的牙齒保健    身體健康牙齒才好    如何治療黃牙齒    口氣清新的秘訣  2．飲食習(xí)慣，胃的健康    為什么忙人容易得胃病    “保胃戰(zhàn)”八項注意    如何預(yù)防治療急性胃炎    如何預(yù)防治療慢性胃炎  3．大吃大喝，小心肝病    別以為脂肪肝是胖子的專利    脂肪肝必須及早發(fā)現(xiàn)    脂肪肝的預(yù)防和調(diào)理    哪種肝炎會傳染    甲肝和乙肝的預(yù)防    肝炎怎樣才算治好了  4．腸健康，不便秘    為什么會便秘    便秘需要治療嗎    吃豬油、香蕉治便秘    輕松治便秘的“秘籍”第四章  30歲，檢查你的排氣管——呼吸系統(tǒng)  1．來自肺腑的健康    閉氣游戲傷害你的健康    好習(xí)慣保護(hù)你的肺    肺炎的治療與預(yù)防    肺氣腫的治療與預(yù)防    肺結(jié)核的治療與預(yù)防  2．找回順暢的呼吸    呼吸道頑癥——哮喘    難治的哮喘，預(yù)防為先    哮喘發(fā)作，怎么辦最有效    給哮喘患者的食療方    哮喘治療的誤區(qū)  3．讓感冒靠邊站    學(xué)會區(qū)分感冒和流感    感冒和流感的預(yù)防方法    感冒和流感的治療    感冒和流感治療中的誤區(qū)  4．養(yǎng)護(hù)生命的通路——氣管    氣管的日常保健五法    支氣管炎是怎么回事    支氣管炎的治療方法    防止支氣管炎反復(fù)五法第五章  30歲，檢查你的管道——內(nèi)分泌系統(tǒng)  1．慎重對待你的腎    腎臟的六大功能    腎臟日常保健七法    腎結(jié)石的主要癥狀    腎結(jié)石的治療方法    腎炎能治，得了別慌  2．尿不爽，真不爽    30歲也會得前列腺炎    前列腺炎簡單自檢    前列腺炎的日常防治    治療前列腺炎的幾大誤區(qū)    膀胱炎的自檢與治療    尿道炎如何治療  3．生育與健康    什么是陽痿與早泄    陽痿和早泄的日常自療法    陰道炎的癥狀與治療第六章  30歲，檢修你的車身——人體骨骼系統(tǒng)  1．30歲骨骼保健概述    骨骼保健，哪幾方面需要注意    減肥不當(dāng)也會得骨質(zhì)疏松    對骨質(zhì)疏松的認(rèn)識誤區(qū)    骨質(zhì)疏松的癥狀與預(yù)防    什么是骨質(zhì)增生癥    骨質(zhì)增生癥的治療與預(yù)防  2．30歲的腰痛是大問題    如何確定你得了腰椎間盤突出    如何預(yù)防腰椎間盤突出    如何治療腰椎間盤突出    腰椎間盤突出治療的常見誤區(qū)  3．頸椎保健，不能僅僅靠按摩    正確認(rèn)識頸椎病    輕松白檢頸椎病    如何預(yù)防頸椎病    頸椎病的治療   4．肩膀好，才能扛起30歲的未來    肩周炎和肩袖損傷    肩周炎如何預(yù)防    肩周炎如何治療    肩袖損傷的防護(hù)    肩袖損傷的治療第七章  30歲，檢修你的車牌——心理健康  1．別拿心理疾病不當(dāng)病    心理疾病不等于精神病    運動中的心理治療    美食也是心理治療    傾訴、看電影的心理治療    旅行的心理治療  2．常見的心理疾病    抑郁癥——不要非到自殺了才重視    抑郁癥傾向自測    抑郁癥的自我調(diào)節(jié)    焦慮癥——總做噩夢也是一種病    焦慮癥傾向自測    焦慮癥的自療與治療法    強(qiáng)迫癥——愛洗手不等于愛干凈    強(qiáng)迫癥傾向自測    強(qiáng)迫癥的治療方法  3．30歲職場心理的調(diào)節(jié)    什么是職場倦怠    職場倦怠自檢    幾步教你消除職場倦怠    你覺得壓抑嗎    有效改善壓抑的方法  4．30歲正確的婚戀心理     30歲，你的戀愛會遇到什么    “剩男”“剩女”如何走出婚戀的困局    找準(zhǔn)你的戀愛心理定位    30歲的戀愛婚姻注意事項第八章  30歲，注意你的日常保養(yǎng)——健康的生活方式  1．讓煙草遠(yuǎn)離你    吸煙吸到的毒素有哪些    吸煙會讓你折壽    吸煙會導(dǎo)致癌癥    二手煙也危害健康    吸煙會引發(fā)心血管疾病    吸煙會導(dǎo)致男性不育    為什么戒煙很難    對吸煙與戒煙的認(rèn)識誤區(qū)    有效的戒煙方法  2．從30歲開始，戒酒    對喝酒的錯誤認(rèn)識大全    過量飲酒很危險    適量飲酒須謹(jǐn)慎    怎樣戒酒最有效  3．30歲的你，是否應(yīng)該減肥    你是否錯誤理解了減肥    飲食減肥法    運動減肥法    藥物減肥法    減肥中必須注意的事  4．30歲，制訂你的健康計劃    30歲的起居飲食計劃    30歲的運動健康計劃    30歲的生活方式計劃

章節(jié)摘錄

俗話說三十而立。30多歲的人正處于人生的關(guān)鍵時期：或是剛剛在單位站穩(wěn)腳跟，開始進(jìn)入事業(yè)上升期；或是組建了美滿的家庭，喜得貴子……但是往往就在這個時候，你會發(fā)現(xiàn)：你的健康狀況開始從巔峰向下滑了！各種小毛病開始出現(xiàn)，體檢的時候，醫(yī)生開始忠告你可能患上了某種麻煩的長期病。一方面，你做人做事信心十足，但是另一方面，身體卻力不從心，在這樣矛盾的心態(tài)下，你會不會也像哈姆萊特一樣，大聲發(fā)問：“我是能生存的？還是會毀滅？”其實30歲人的健康，就像一輛快車，方向盤永遠(yuǎn)要把握在自己手里！只要自己好好把握，你就一定能生存下去，而且是更好地生存下去！

編輯推薦

《別把身體不當(dāng)回事兒:30歲一定要掌握的健康秘訣》由汕頭大學(xué)出版社出版。30歲，你的胃在受傷嗎？①精神壓力大：可能導(dǎo)致消化不良，引發(fā)胃病。②作息不規(guī)律：加班、熬夜會打亂生物鐘，嚴(yán)重影響胃的功能。③吃飯不定時：經(jīng)常饑一頓、飽一頓，容易破壞胃的正常消化，使胃壁變薄，甚至造成胃穿孔。④飲食不科學(xué)：經(jīng)常吃快餐等食品，很容易刺激胃酸分泌，引起黏膜糜爛……30歲，你體貼心臟了嗎？①少吃肉類、脂肪、油煎食品；多吃水果、蔬菜，多吃魚；減少食鹽的攝入量。②有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉。③調(diào)節(jié)工作和生活的節(jié)奏，避免精神緊張。④ 戒煙、控制飲酒量……30歲，你需要護(hù)腎了?、僦鲃邮胶人?平均每天喝2000毫升左右的水。②健康的飲食習(xí)慣：口感較重的人食鹽量超標(biāo)后，就容易在腎臟里形成鈣鹽，最終導(dǎo)致腎結(jié)石。③良好的生活習(xí)慣：吸煙、大量飲酒等都會增加腎臟的排毒負(fù)擔(dān)。④良好的泌尿習(xí)慣：經(jīng)常憋尿會使腎臟的排泄機(jī)能受到嚴(yán)重的損害……30歲，你該睡得更舒服!①姿勢：側(cè)臥是最佳的睡眠姿勢，其中右側(cè)臥最好。②枕頭：選擇中間低、兩端高的元寶形枕頭；枕頭的高度要在6-9厘米之間，不要用過高、過硬或過平的枕頭；茶葉枕、菊花枕、綠豆枕等藥枕有意想不到的保健功效。③床鋪：應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪。④方位：睡眠與地球磁場之間有著神秘的聯(lián)系。研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時頭朝南、腳朝北比其他朝向更容易讓人睡得香甜……30歲左右，要拼才會贏，工作、事業(yè)、婚姻、家庭、金錢等等這些都需要一個絕對健康的身體支持。30歲健康不健康，關(guān)系到一個人的長遠(yuǎn)發(fā)展和這個家庭的穩(wěn)定和幸福。30歲左右的人不注意身體養(yǎng)護(hù)，就如同在十字路口亂闖紅燈，雖不一定馬上出事，但危險是一定要發(fā)生的。

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