美人食材

內(nèi)容概要

　　營養(yǎng)均衡是美麗的基礎(chǔ)，所有營養(yǎng)素都可以從飲食中得到，而且從食物中攝取的營養(yǎng)素是最容易為人體所吸收的。肉、蛋、奶、水產(chǎn)品、新鮮蔬菜和水果、五谷雜糧、豆類及其制品等食材對美容、塑形都特別有益。根據(jù)自身的需求選擇適合自己的美容食材，可以讓你事半功倍，輕輕松松做美人。所以，不必吃什么靈丹妙藥，“會吃”就是最簡單有效的美麗之道！

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Chapter 1 吃對食物，美麗自然來真正的美麗源自健康美麗靠營養(yǎng)吃出好容顏五臟調(diào)和人更美五色五味補(bǔ)五臟從外表看健康認(rèn)清食物的四性你是哪種體質(zhì)Chapter 2 谷物類小米紅糖小米粥小米雞肉粥玉米玉米土豆餅蜜香玉米飯薏米薏米燉排骨薏米蓮子羹黑米干果黑米粥Chapter 3 肉蛋奶類牛肉芥藍(lán)炒牛柳爆炒牛肉豬肝豬肝菠菜粥魚香肝尖豬蹄、豬皮花生枸杞豬蹄湯蔥得醬豬皮雞蛋銀魚雞蛋餅海鮮雞蛋羹烏雞烏雞補(bǔ)血湯烏雞黨參湯牛奶、酸奶酸奶草莓露Chapter 4 蔬菜類菠菜菠菜山藥湯菠菜拌花生黃瓜黃瓜卷菜絲酸辣黃瓜絲瓜絲瓜燴山藥絲瓜魚片湯蘆薈蘆薈海帶綠豆湯煉乳蘆薈芹菜芹菜魷魚卷芹菜炒牛柳紫甘藍(lán)沙司拌紫甘藍(lán)紫甘藍(lán)炒香菇山藥桂花山藥山藥豬肚湯百合百合炒銀杏果百合炒芹菜花椰菜蝦仁炒菜花奶香花椰菜冬瓜冬瓜燒肉鴨湯冬瓜球番茄番茄咕嚕肉番茄燒豆腐甘薯茄汁甘薯甘薯糯米粥蓮藕蜜汁糯米藕姜拌蓮藕清燉蓮藕排骨Chapter 5 水果類獼猴桃獼猴桃沙拉紅番獼猴桃木瓜木瓜銀耳羹木瓜炒雞丁蘋果蘋果炒雞丁糖卷蘋果梨雪梨香芹山楂糕拌梨絲桃蜜桃豆?jié){飲桃香銀耳奠香蕉軟炸香蕉卷香蕉奶昔橙子橙香魚排甜橙焦熘肉葡萄葡萄洋蔥飲葡萄干糯米粥西瓜清涼瓜皮絲西瓜奶露櫻桃櫻桃水果撈櫻桃海味沙拉草莓草莓橙奶草莓果蔬沙拉草莓銀耳小米粥Chapter 6 水產(chǎn)類紫菜紫菜豆腐湯紫菜蝦皮湯海參紅燒海參芹菜海參湯鯽魚鯽魚蘿卜湯糖醋酥鯽魚鯰魚鯰魚豆腐湯醋熘鯰魚片海帶海帶綠豆粥海帶雞絲炒豆芽海帶炒蠶豆Chapter 7 豆類黃豆、豆?jié){、豆腐香辣豆腐黃豆芽炒蘑片綠豆金鉤豆芽菜綠豆薏米粥紅豆紅豆冰紅豆糯米粥黑豆黑豆小麥粥Chapter 8 干貨堅(jiān)果類紅棗紅棗麥杞湯紅棗排骨湯蓮子蓮子銀耳羹蓮子葡萄萋黑木耳、銀耳涼拌銀耳木耳炒萵筍松子松仁玉米松仁南瓜羹花生宮保雞丁花生鳳爪湯桂圓桂圓雞肉粥桂圓橘皮粥核桃核桃炒韭菜核桃山楂粥黑芝麻黑芝麻紅豆羹糯米黑芝麻球杏仁杏仁桂花茶杏仁拌香椿枸杞枸杞羊肉羹枸杞山藥粥

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《美人食材》：美人食材，讓你面色紅潤、膚白無瑕、雙唇潤澤……由內(nèi)而外，吃出健康好氣色，成為人人稱羨的美麗佳人。唾手可得的N種變美食材，簡單易行的超級塑身技巧。

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