心理健康教育

前言

你也許見(jiàn)過(guò)0.5千克左右的紅薯，可你見(jiàn)過(guò)15千克的大紅薯嗎？有一位退休的陳老先生在樓頂養(yǎng)花、種菜中無(wú)意保留的一棵紅薯，在其精心照料下長(zhǎng)到15千克。它是什么特殊的品種嗎？——不是。他用什么特殊的方法嗎？——沒(méi)有。原因很簡(jiǎn)單，就是紅薯原本就能長(zhǎng)這么大。人也是這樣，誰(shuí)能成才？誰(shuí)都能！我國(guó)高等職業(yè)教育與普通高等教育平分秋色，這是時(shí)代快速發(fā)展的需要。高等職業(yè)院校的大學(xué)生有他們自身的獨(dú)特性，如果能善于發(fā)揮他們的長(zhǎng)處，在各行各業(yè)中必將造就更多的優(yōu)秀人才。因此，我們的教材內(nèi)容旨在通過(guò)理論課程和心理訓(xùn)練課程的綜合運(yùn)用，構(gòu)建教材內(nèi)容和課程內(nèi)容，培養(yǎng)健康的、自知的、快樂(lè)的職業(yè)人。本教材的幾個(gè)突出特點(diǎn)：（一）針對(duì)性高等職業(yè)院校的大學(xué)生不同于普通高等院校的大學(xué)生，他們的參與意識(shí)濃厚，表現(xiàn)欲望強(qiáng)烈，操作能力強(qiáng)，然而他們也不同程度地存在著學(xué)習(xí)基礎(chǔ)薄弱、自我認(rèn)識(shí)能力、自我約束能力和自我規(guī)劃能力差等問(wèn)題，影響他們成為近距離性的高級(jí)技術(shù)應(yīng)用型人才。所以，教材中選用高等職業(yè)院校大學(xué)生成功的實(shí)例，從積極心理學(xué)的角度出發(fā)，鼓勵(lì)他們揚(yáng)長(zhǎng)避短，成功成才。（二）實(shí)用性高等職業(yè)教育的一個(gè)突出特點(diǎn)就是近距離性。近距離性是指正規(guī)、嚴(yán)格的學(xué)校職業(yè)教育與社會(huì)的實(shí)踐性的緊密聯(lián)系，距離更短。它的人才輸出是人才生產(chǎn)的終端輸出，畢業(yè)生直接進(jìn)入實(shí)踐領(lǐng)域。這種近距離性不僅包括學(xué)生的技能適應(yīng)力一要強(qiáng)，還包括學(xué)生的心理適應(yīng)性也要快。因此，本教材作為高等職業(yè)教育各專(zhuān)業(yè)大學(xué)生必選的一門(mén)基礎(chǔ)課程，編寫(xiě)的主要目的是提高大學(xué)生的心理素質(zhì)和崗位適應(yīng)力。（三）可操作性本教材根據(jù)高等職業(yè)院校大學(xué)生的特點(diǎn)，選取一些心理訓(xùn)練的內(nèi)容，提高他們的心理能力。如情緒表達(dá)訓(xùn)練、情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練、溝通訓(xùn)練、自信心訓(xùn)練、快樂(lè)訓(xùn)練、認(rèn)識(shí)自我訓(xùn)練、悅納自我訓(xùn)練、激發(fā)潛能訓(xùn)練等，用具有可操作性的方法培養(yǎng)大學(xué)生的心理能力。

內(nèi)容概要

《心理健康教育》是教育部“十一五”國(guó)家級(jí)高職高專(zhuān)規(guī)劃教材，適用于各類(lèi)專(zhuān)業(yè)的高等職業(yè)院校的大學(xué)生使用，也是供所有關(guān)心青年成長(zhǎng)的教師、家長(zhǎng)和社會(huì)工作者參考的讀物。    本書(shū)按照立足健康、關(guān)注成長(zhǎng)、促進(jìn)發(fā)展的順序選擇內(nèi)容，包括關(guān)注心理健康、享受心理咨詢(xún)、管理情緒、迎接挫折的光臨、喚醒自我、魅力人格、溝通訓(xùn)練營(yíng)、預(yù)防網(wǎng)絡(luò)心理病毒、解密性心理、規(guī)劃生涯、快樂(lè)工作、品味幸福12個(gè)講座，以實(shí)用性、可操作性和趣味性作為主線(xiàn)貫穿全書(shū)，通過(guò)理論講授和心理訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的自我保健意識(shí)和認(rèn)識(shí)自我的能力、調(diào)節(jié)自我的能力、規(guī)劃自我的能力和發(fā)展自我的能力，為提高崗位適應(yīng)性服務(wù)。

書(shū)籍目錄

第一講  關(guān)注心理健康  一、健康新理念  二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)與作用  二、心理健康的殺手  三、關(guān)注心理健康第二講  享受心理咨詢(xún)  一、享受心理咨詢(xún)  二、認(rèn)識(shí)心理咨詢(xún)  三、走進(jìn)心理咨詢(xún)  四、危機(jī)干預(yù)第三講  管理情緒  一、揭開(kāi)情緒的面紗  二、情緒管理  三、情緒管理訓(xùn)練第四講  迎接挫折光臨　一、挫折概述　二、大學(xué)生對(duì)挫折的反應(yīng)　三、大學(xué)生的挫折心理調(diào)適第五講  喚醒自我　一、了解自我　二、審視自我　三、悅納自我　四、完善自我第六講  魅力人格　一、人格概述　二、健康人格及其意義　三、塑造人格魅力第七講  溝通訓(xùn)練　一、溝通概述　二、溝通技巧　三、職場(chǎng)溝通第八講  解密性心理  一、解密性心理  二、大學(xué)生的性心理困惑與調(diào)適  三、戀愛(ài)與愛(ài)情心理第九講  預(yù)防網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題  一、互聯(lián)網(wǎng)概述  二、互聯(lián)網(wǎng)與大學(xué)生  三、大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理需求  四、大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)性心理障礙及調(diào)適第十講  規(guī)劃生涯　一、生涯規(guī)劃的意義　二、生涯規(guī)劃的方法　三、大學(xué)生生涯規(guī)劃中存在的心理問(wèn)題　四、大學(xué)生生涯規(guī)劃中不良心理的調(diào)適第十一講  快樂(lè)工作　一、快樂(lè)工作的意義　二、快樂(lè)工作的方法　三、快樂(lè)工作必備心理　四、自信心訓(xùn)練第十二講  品味幸福　一、幸福是一種心態(tài)　二、提醒幸?！∪?、品味幸福參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

第三講 管理情緒一、揭開(kāi)情緒的面紗（一）情緒與決定情緒的因素每當(dāng)我們看到湖光塔影、鳥(niǎo)飛魚(yú)游不但有聲有色，而且使人賞心悅目、心曠神怡，因?yàn)檫@景色有益于人的身心健康。然而在鬧市，車(chē)水馬龍、擁塞截堵和嚴(yán)重的大氣污染，使人厭煩和憂(yōu)心難耐。清澈的水和一氧化碳本身并不具有愉悅或恐懼的屬性，它們作用于人，使人產(chǎn)生愉快或悲傷、滿(mǎn)意或痛苦等情緒，是它們與人之間的特定關(guān)系所決定的：情緒是個(gè)體對(duì)客觀事物的內(nèi)心感受和態(tài)度體驗(yàn)。情緒也稱(chēng)為情感。情緒的產(chǎn)生與發(fā)生的客觀事物總是相關(guān)的，但是，決定情緒積極與消極的根本原因卻不是客觀事物。比如，2個(gè)學(xué)生同時(shí)受到老師的批評(píng)，其中一個(gè)學(xué)生認(rèn)為老師批評(píng)是對(duì)的，他就能夠愉快接受；而另一個(gè)學(xué)生認(rèn)為老師的批評(píng)是有偏見(jiàn)的，就不能接受而產(chǎn)生抵觸的情緒。再比如，一個(gè)人的一件心愛(ài)的東西被人踩壞了，他很生氣?？珊髞?lái)發(fā)現(xiàn)踩壞東西的人是一個(gè)盲人，他的火氣就消了。這說(shuō)明，人對(duì)事物的認(rèn)識(shí)是情緒產(chǎn)生和變化的決定因素。主體對(duì)發(fā)生事物的認(rèn)識(shí)能夠滿(mǎn)足主體需要，便引起肯定的情緒，如喜愛(ài)、愉快等；相反地，凡是不能滿(mǎn)足主體需要或可能妨礙這種需要得到滿(mǎn)足的認(rèn)識(shí)，便引起否定的情緒，如憎恨、苦悶、不滿(mǎn)意等。這就使情緒的自我管理成為可能。（二）情緒的種類(lèi)各種情緒形態(tài)萬(wàn)千，我國(guó)古代名著《禮記》中曾提出了“七情”的分類(lèi)，即將情緒分為喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡和憎等，所謂“七情六欲”正來(lái)源于此。1.基本情緒和社會(huì)情緒從情緒的復(fù)雜程度把情緒劃分為基本情緒和社會(huì)情緒?；厩榫w包括快樂(lè)、憤怒、悲傷和恐懼，也叫原始情緒。社會(huì)情緒是由基本情緒的不同組合派生出來(lái)的。如由憤怒、厭惡和輕蔑組合起來(lái)的情緒叫敵意；由恐懼、內(nèi)疚、痛苦和憤怒組合起來(lái)的社會(huì)情緒叫焦慮。

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《心理健康教育》：高職高專(zhuān)教育“十一五”規(guī)劃教材

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