背越式跳高教學與訓練

前言

　　跳高在田徑運動中占有重要地位，是各級各類學校體育教學的重要內容和各級田徑比賽必不可少的項目?！　√叩臍v史已有230余年，它歷經蹲踞式(屈膝跳)、剪式、跨躍式、滾式、俯臥式、背越式六種姿勢的演變過程，從背越式跳高的出現至今也有40余年。我國引進背越式跳高并在這方面取得優(yōu)異成績，打破世界紀錄僅20余年。20世紀70年代我國男子曾打破過世界紀錄，特別是在80年代中期，我國男子背越式跳高三破世界紀錄；在20世紀90年代中期，我國女子跳高也達到了世界先進水平。但從那之后，我國在跳高運動中停滯不前，成績與名次均默默無聞，其中的原因除了“原材料”優(yōu)秀苗子的選拔方式落后，訓練水平不高外，其主要原因在于我們至今都沒有有關研究國內外背越式跳高的發(fā)展趨勢以及對我國歷年成功經驗進行總結與提練方面的專著?！　檫m應我國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，使我國在跳高這一領域再創(chuàng)輝煌，重振雄風，也為提高專業(yè)隊、高校高水平運動隊，普通高校和體育院系及青少年背越式跳高的教學與訓練水平，作者憑著對背越式跳高這一項目執(zhí)著的追求和30余年的教學與訓練經驗，在出版背越式跳高專著、文章和制作電化教學片的基礎上，再度收集整理大量國內外文獻資料進行研究與實踐，輯寫了《背越式跳高教學與訓練》這本書。

內容概要

　　《背越式跳高教學與訓練》闡述了跳高的演變史，背越式跳高的發(fā)展及其力學原理、生理機能、技術特性等；對背越式跳高競技能力訓練、周期訓練、賽前訓練、參加比賽的方法等進行了理論分析與實踐指導，提供了跳高運動員選材方法；重點針對高校的教學進行了理論研究、課程設計和實踐探索。

書籍目錄

第一章 跳高概述第一節(jié) 跳高姿勢的演變史第二節(jié) 背越式跳高的創(chuàng)新與發(fā)展第三節(jié) 女子跳高的發(fā)展史第四節(jié) 我國的跳高歷史回顧第二章 背越式跳高的基本原理第一節(jié) 背越式跳高姿勢的優(yōu)越性第二節(jié) 背越式跳高的力學原理第三節(jié) 背越式跳高的肌肉工作原理第三章 背越式跳高的基本技術第一節(jié) 助跑技術第二節(jié) 起跳技術第三節(jié) 騰空過桿技術第四節(jié) 落墊技術第五節(jié) 背越式跳高的類型第四章 背越式跳高教學法第一節(jié) 教學方法第二節(jié) 背越式跳高錯誤糾正法第三節(jié) 背越式跳高的創(chuàng)傷及預防第四節(jié) 技評、考試、考查第五章 背越式跳高的一般練習方法第一節(jié) 助跑的練習方法第二節(jié) 起跳的練習方法第三節(jié) 助跑結合起跳的練習方法第四節(jié) 過桿和落地的練習方法第五節(jié) 背越式跳高的完整動作練習方法第六節(jié) 教學訓練常用的練習方法第六章 背越式跳高時常見的錯誤及糾正方法第七章 實踐課第一節(jié) 原地背越式過桿練習第二節(jié) 上二步起跳練習第三節(jié) 四步助跑起跳過桿練習第四節(jié) 全程助跑過桿練習第五節(jié) 背越式跳高完整動作練習第八章 訓練第一節(jié) 訓練的幾個基本問題第二節(jié) 身體訓練第三節(jié) 競技能力訓練第九章 背越式跳高訓練計劃第一節(jié) 多年訓練計劃第二節(jié) 全年訓練計劃第三節(jié) 準備期的訓練第四節(jié) 競賽期的訓練第五節(jié) 休整期第十章 賽前訓練第一節(jié) 思想意志品質訓練第二節(jié) 技術訓練第三節(jié) 體力訓練第四節(jié) 興奮性的控制訓練第五節(jié) 賽前訓練綱要示例第十一章 比賽第一節(jié) 比賽準備第二節(jié) 比賽活動第三節(jié) 賽后總結第十二章 跳高運動員選材第一節(jié) 跳高運動員選材的意義第二節(jié) 選材的基礎第三節(jié) 選材的基本條件第四節(jié) 身體素質測試第五節(jié) 專項成績第六節(jié) 心理素質附 跳高競賽規(guī)則參考文獻

章節(jié)摘錄

　　第三章　　背越式跳高的基本技術　　第一節(jié) 助跑技術　　一、助跑的作用　　背越式跳高是通過直線段和弧線段的助跑來獲得一定的水平速度，提高踏跳的速度，增加踏跳的力量，給迅速有力地起跳和順利地越過橫桿創(chuàng)造有利的條件?！　⊥ㄟ^助跑，能更好地利用肌肉彈性，加大身體重心在起跳過程中移動的距離，提高臂和腿在擺動中速度、力量和動作幅度。這有利于提高起跳效果，使身體取得較高的騰空高度。助跑的另一個作用是為起跳而做好準備，包括思想準備和動作準備。例如降低身體重心，加大動作幅度，提高動作頻率，加大后蹬用力等。助跑的速度越快，越能提高起跳動作的速率，從而加大起跳蹬地的效果。但助跑速度的大小，應取決于運動員身體訓練的程度和掌握技術的水平，總之應以能夠最有效地完成起跳動作和取得最大騰空高度為準則。

編輯推薦

　　《背越式跳高教學與訓練》是高校體育教學和高水平運動訓練的教科書，同時是專業(yè)運動訓練，體院、體校和體育科學研究者的參考書，也可供中學體育教師和學生及廣大體育愛好者閱讀。

圖書封面

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