健康的形體美鍛煉

內容概要

　　本書從理論與實踐兩個部分入手，闡述了形體美的重要性及鍛煉方法。本書共有五章，第一、四、五章為理論部分，第二、三章為實踐部分。理論部分主要包括人體的和諧美；人體形體的可塑性；形體鍛煉應注意的問題；身材肥胖者與身材較瘦者的鍛煉方法等內容。實踐部分主要包括芭蕾形體的基本動作；把桿練習；舞蹈組合練習；身體各部位的健美訓練等內容。體育是一門科學，凡對身心有益的動作，都有一定規(guī)律，按規(guī)律鍛煉，會收到事半功倍之效，而且不會對身體造成傷害。逆規(guī)律而動，不僅事倍功半，亦會給身體帶來傷害，事與愿違。本書能讓你得到科學的運動處方和練習方法。按規(guī)律鍛煉，持之以恒，才能塑造出健美的形體。

書籍目錄

序言第一章 形體美——人體美概述　第一節(jié) 人體的和諧美　第二節(jié) 健康的概念　第三節(jié) 現(xiàn)代社會與人的健康　第四節(jié) 人體形態(tài)的可塑性第二章 芭蕾形體訓練DO、RE、ME　第一節(jié) 芭蕾形體訓練概述　第二節(jié) 芭蕾形體訓練之——芭蕾形體操的基本動作　第三節(jié) 芭蕾形體訓練之二——把桿練習　第四節(jié) 芭蕾形體訓練之三——舞蹈組合練習第三章 身體各部位的健美訓練　第一節(jié) 頸部的健美訓練　第二節(jié) 肩部的健美訓練　第三節(jié) 胸部的健美訓練　第四節(jié) 背部和腰背部的健美訓練　第五節(jié) 腹部和腰部的健美訓練　第六節(jié) 臀部的健美訓練　第七節(jié) 腿部的健美訓練第四章 形體鍛煉應注意的問題第五章 體形肥胖與瘦弱者的鍛煉參考文獻

章節(jié)摘錄

插圖：以新技術和產(chǎn)業(yè)革命為特征的現(xiàn)代社會，一方面要求新一代具有開拓精神、淵博的知識和強健的身體，但另一方面，科學技術的發(fā)展和生產(chǎn)勞動方式的變化又對人們的身心健康構成了嚴重危害。在現(xiàn)代化的工作環(huán)境中，大量使用自動化機械進行辦公，使得人們監(jiān)控類、鍵盤操作類的工作比例加大，全身性身體活動減少，工作性質變得緊張而單調，造成了工作人員的“運動不足”和精神緊張。而日益便利的交通和城市化造成的運動空間狹小，更加劇了這種現(xiàn)象。據(jù)研究，現(xiàn)代人每天的步行數(shù)是50年前的人的．50％～60％；也有人證明現(xiàn)代都市里的人很難達到維護基本健康的運動量（400-500cal）。日常生活中的運動減少，使人的肌肉力量和耐力明顯下降。在許多發(fā)達國家中，由于運動不足而引起的“文明病”，如腦血管疾病、高血壓、心臟病、糖尿病、腰疼等病痛的發(fā)病率每年以幾倍甚至幾十倍的速度增長。青少年中的肥胖病也逐年增多。在心理方面，由于緊張的工作而造成的各種心理疾病也有增無減。這一切都對人們的工作和生活產(chǎn)生了極其不利的影響。隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展，上述現(xiàn)象在我國日趨嚴重。而由于健康原因造成的“英才早逝”現(xiàn)象，也早已成為人們所關注、擔憂的社會問題。

編輯推薦

《健康的形體美鍛煉》由云南大學出版社出版。

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