體育鍛煉與欣賞-運(yùn)動.休閑.養(yǎng)生

內(nèi)容概要

本書共分3篇：上篇為健康與生活，主要介紹健康理念、健康行為、健康心理以及生活與健康，讓人們對健康有一個較完整的認(rèn)識，了解什么是健康，應(yīng)該如何去保持健康和儲蓄健康。中篇為運(yùn)動與營養(yǎng)，主要介紹運(yùn)動忠告、運(yùn)動安全、運(yùn)動處方以及運(yùn)動營養(yǎng)，讓人們了解并掌握運(yùn)動的原則、運(yùn)動損傷的預(yù)防和施治，以及運(yùn)動時進(jìn)水、進(jìn)食和營養(yǎng)的方法等運(yùn)動健康行為知識。下篇為養(yǎng)生與休閑，主要介紹養(yǎng)生理論、養(yǎng)生經(jīng)典、時尚休閑、健身健美，讓人們通曉傳統(tǒng)及現(xiàn)代的養(yǎng)生、休閑、健身理論與方法。全書內(nèi)容翔實(shí)，簡明易懂，具有科學(xué)性、系統(tǒng)性、先進(jìn)性和實(shí)用性，不僅可以作為大學(xué)生文化素質(zhì)教育的教材，還是廣大熱愛健康、愛好運(yùn)動者的良師益友。

書籍目錄

上篇  健康與生活  健康理念    什么是健康    完美健康五要素    健康標(biāo)準(zhǔn)知多少    影響健康四因素    正確的健康觀    儲蓄健康的方法    亞健康    疲勞與健康    測測你的健康余額剩多少  健康行為    行為對健康的影響    健康人生的十大要點(diǎn)    恢復(fù)精力八妙方    減輕生活壓力的方法    有利于健康的姿勢    如何多活20年    健康六大忌    生活習(xí)慣與行為革命  健康心理    健康心理的標(biāo)志    影響健康心理的因素    判定心理健康的原則    健康心理基本標(biāo)準(zhǔn)    大學(xué)生的四大心理特征    不同年級大學(xué)生的心理特點(diǎn)    我國大學(xué)生心理健康狀況    大學(xué)生如何培養(yǎng)健康的心理    體育運(yùn)動與心理健康    大學(xué)生常見心理障礙    大學(xué)生常見性格障礙分析    怎樣正確對待心理疾病    大學(xué)生心理問題的預(yù)防中篇  運(yùn)動與營養(yǎng)  運(yùn)動忠告    生命在于運(yùn)動    別用不運(yùn)動的借口欺騙自己    科學(xué)運(yùn)動的原則    運(yùn)動前熱身    運(yùn)動后冷身    運(yùn)動量并非越大越好    如何監(jiān)測自己的運(yùn)動量    最佳鍛煉效果的時間    “鈑后百步走，能活九十九”并不可取  運(yùn)動安全    運(yùn)動損傷的種類    運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因    運(yùn)動損傷的有效預(yù)防    運(yùn)動中常見的生理現(xiàn)象    運(yùn)動中常見傷痛的預(yù)防與處理    體育運(yùn)動的安全常識  運(yùn)動處方    運(yùn)動處方的概念    運(yùn)動處方的內(nèi)容    制定運(yùn)動處方遵循的原則    ……  運(yùn)動營養(yǎng)下篇  養(yǎng)生與休閑  養(yǎng)生理論  養(yǎng)生經(jīng)典  健身健美[附]  成人標(biāo)準(zhǔn)身高體重對照表參考文獻(xiàn)后記

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