大學(xué)生心理健康教程

內(nèi)容概要

　　《21世紀(jì)高職院校心理健康教育規(guī)劃教材？大學(xué)生心理健康教程》最大的特點(diǎn)是以提高高職大學(xué)生心理健康水平和培養(yǎng)職業(yè)崗位綜合能力的心理素質(zhì)為主線，以“普及心理知識(shí)，加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，優(yōu)化心理品質(zhì)”為主旨。以實(shí)用性、啟發(fā)性、知識(shí)性為原則，結(jié)合大量案例，充分體現(xiàn)因材施教的教學(xué)規(guī)律，有針對(duì)性地指導(dǎo)大學(xué)生從生理、心理和社會(huì)環(huán)境等方面認(rèn)識(shí)自我，把握自我，完善自我，健康發(fā)展?！　〈髮W(xué)生心理健康教育是一個(gè)重大課題，而大學(xué)生在思想狀況、文化基礎(chǔ)、心理素質(zhì)等方面具有與本科院校大學(xué)生不同的特點(diǎn)，為此，我們特針對(duì)高職大學(xué)生的身心特點(diǎn)和思想實(shí)際編寫了《21世紀(jì)高職院校心理健康教育規(guī)劃教材？大學(xué)生心理健康教程》。

書籍目錄

第一章 走進(jìn)心理健康 第一節(jié) 什么是心理健康 一、健康新概念 二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)  三、心理健康有多重要  第二節(jié) 大學(xué)生的心理健康 一、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)  二、大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀  三、提高你的心理健康水平  第三節(jié) 大學(xué)新生的心理適應(yīng) 一、大學(xué)新生面臨的新環(huán)境 二、轉(zhuǎn)變角色 三、構(gòu)筑自己的支持系統(tǒng) 四、建立合理的目標(biāo) 第二章 認(rèn)識(shí)你自己 第一節(jié) 叩問(wèn)我是誰(shuí) 一、什么是甸我意識(shí) 二、尋找自我 三、大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展 第二節(jié) 大學(xué)生自我意識(shí)的偏差 一、“理想的我”與“現(xiàn)實(shí)的我” 二、自負(fù)與自卑 第三節(jié) 自我的成長(zhǎng) 一、悅納自我 二、你想成為的自己 三、潛能的力量 第三章 學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)  第一節(jié) 了解學(xué)習(xí) 一、什么是學(xué)習(xí) 二、學(xué)習(xí)的分類 三、大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn) 第二節(jié) 激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 一、什么是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 二、內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī) 三、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)和激發(fā)  第三節(jié) 學(xué)會(huì)學(xué)習(xí) 一、拋棄過(guò)去的失敗或榮耀 二、了解自己所擅長(zhǎng)的學(xué)習(xí)類型 三、掌握良好的學(xué)習(xí)方法 四、利用積極的心理暗示 第四節(jié) 走出學(xué)習(xí)困境 一、學(xué)習(xí)疲勞 二、考試焦慮 第五節(jié) 培養(yǎng)創(chuàng)造性思維 一、突破思維定勢(shì) 二、什么是創(chuàng)造性 三、訓(xùn)練你的創(chuàng)造性思維 第四章 管理你的情緒 第一節(jié) 情緒 一、什么是情緒 二、情緒的功能 三、情緒與健康 四、大學(xué)生的情緒特點(diǎn) 第二節(jié) 常見(jiàn)的情緒困擾及其調(diào)適 一、焦慮 二、易怒 三、抑郁 四、孤獨(dú)和冷漠 第三節(jié) 壓力 一、了解壓力 二、對(duì)壓力的反應(yīng) 三、應(yīng)對(duì)壓力 第五章 修煉人格 第一節(jié) 什么是人格 一、人格的含義 二、人格的形成 三、當(dāng)代大學(xué)生人格發(fā)展的特點(diǎn) 第二節(jié) 氣質(zhì) 一、理解氣質(zhì) 二、氣質(zhì)的類型 三、氣質(zhì)會(huì)影響我們的生活嗎 第三節(jié) 性格 一、性格的類型 二、追求迷人的個(gè)性 三、良好性格的特點(diǎn) 第四節(jié) 完善你的人格  一、你的人格健康嗎 二、塑造健康的人格 第六章 建立和諧的人際關(guān)系 第一節(jié) 人際溝通與吸引  一、什么是溝通 二、身體語(yǔ)言的魅力 三、人際交往中的心理效應(yīng) 四、為什么會(huì)相互吸引 第二節(jié) 建立和諧的人際關(guān)系  一、人際關(guān)系的建立和發(fā)展 二、人際關(guān)系的狀態(tài) 三、人際關(guān)系的原則 四、改善你的人際關(guān)系 第七章 學(xué)習(xí)愛(ài)的藝術(shù) 第一節(jié) 性與性心理 一、性是什么 二、大學(xué)生的性心理發(fā)展及其特征 三、大學(xué)生常見(jiàn)的性心理困擾 四、維護(hù)你的性心理健康 第二節(jié) 戀愛(ài)需要學(xué)習(xí)  一、愛(ài)情到底是什么 二、大學(xué)生戀愛(ài)心理特點(diǎn) 三、常見(jiàn)的戀愛(ài)心理困擾及調(diào)適 四、培養(yǎng)愛(ài)的能力 第八章 塑造健全的網(wǎng)絡(luò)人格 第一節(jié) 網(wǎng)絡(luò)世界與心理需求  一、走進(jìn)精彩的網(wǎng)絡(luò)世界 二、大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理需求 三、大學(xué)生常見(jiàn)的網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題 第二節(jié) 認(rèn)識(shí)”網(wǎng)戀” 一、“網(wǎng)戀”的類型  二、大學(xué)生的“網(wǎng)戀”心理  三、“網(wǎng)戀”其實(shí)是自戀  第三節(jié) 網(wǎng)絡(luò)成癮 一、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的類型 二、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的心理成因 三、接種“網(wǎng)癮”疫苗  第四節(jié) 健康的網(wǎng)絡(luò)心理  一、網(wǎng)絡(luò)心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 二、正確的網(wǎng)絡(luò)認(rèn)知 三、自律與自我管理 第九章 規(guī)劃理想的職業(yè)生涯 第一節(jié) 了解職業(yè)生涯  一、什么是職業(yè)生涯 二、職業(yè)生涯分期 三、職業(yè)生涯規(guī)劃對(duì)你的幫助 第二節(jié) 規(guī)劃你的職業(yè)生涯  一、職業(yè)生涯規(guī)劃流程 二、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃誤區(qū) 第三節(jié) 展示自我的風(fēng)采 一、積極的自我推薦 二、恰當(dāng)?shù)淖晕医榻B 三、贏得好感和青睞 四、掌握成功面試的技巧 第十章 應(yīng)對(duì)常見(jiàn)的心理障礙 第一節(jié) 了解心理障礙 一、什么是心理障礙 二、心理障礙的主要類型 第二節(jié) 大學(xué)生中常見(jiàn)的心理障礙  一、神經(jīng)癥 二、人格障礙 三、性心理障礙 第三節(jié) 大學(xué)生自殺行為  一、自殺的心理過(guò)程 二、大學(xué)生自殺原因的心理分析 三、大學(xué)生自殺行為的預(yù)防對(duì)策 附 錄 量表（一） 大學(xué)生心理健康調(diào)查問(wèn)卷（UPI）  量表（二） 癥狀自評(píng)量表（SCL—90） 量表（三） 大學(xué)生行為問(wèn)題量表 量表（四） 職業(yè)興趣量表 主要參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   第一節(jié) 叩問(wèn)我是誰(shuí) 也許你曾有過(guò)這樣的體驗(yàn)：當(dāng)你成功地組織了一次同學(xué)聚會(huì)，你會(huì)為自己的組織策劃能力而頗感得意，而僅僅一次演講比賽的失利又讓你頓時(shí)信心全無(wú)?；蛘吣阏J(rèn)為自己聰明、慷慨而且討人喜歡，可周圍的人卻覺(jué)得你自負(fù)、不懂得為他人著想。我到底是誰(shuí)？為什么我有時(shí)自信，有時(shí)又感到很自卑？在你的成長(zhǎng)過(guò)程中，你也許不只一次問(wèn)過(guò)自己。 “認(rèn)識(shí)你自己。”早在兩千多年前，古希臘哲學(xué)家蘇格拉底就在他創(chuàng)辦的學(xué)校門口立了塊牌子，上面刻下了這幾個(gè)字?！拔沂钦l(shuí)？誰(shuí)是我？”這個(gè)問(wèn)題引起古今中外無(wú)數(shù)哲學(xué)家、文學(xué)家、藝術(shù)家和科學(xué)家的無(wú)盡探索。我們總是覺(jué)得我應(yīng)該比別人更了解我自己，而心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，事實(shí)上，在很多情況下我們不像我們想像的那樣了解自己。我們常常會(huì)把自己想像得比別人好，比別人更強(qiáng)。我們還經(jīng)常覺(jué)得我們和別人不太一樣，但別人應(yīng)該和我們一樣。 作為處在青春期的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，你不再為繁重的復(fù)習(xí)考試所累，開(kāi)始有時(shí)間深入、細(xì)致地探索、體驗(yàn)自己的內(nèi)心世界，并迫切地希望形成自己獨(dú)特的個(gè)性和獨(dú)特的理解方式。這個(gè)時(shí)期可以被稱為人生的第二次誕生。在這個(gè)過(guò)程中，也許你會(huì)感受到很多內(nèi)心的沖突：你帶著自我優(yōu)越感，卻又常常失落；你追求完美，卻又不滿足于現(xiàn)實(shí)的狀態(tài)；你渴望獨(dú)立，又受到經(jīng)濟(jì)依賴的約束；你盲目自負(fù)，有時(shí)又相當(dāng)自卑……這些常常會(huì)給你帶來(lái)不安或痛苦，促使你通過(guò)自我調(diào)整和發(fā)展來(lái)擺脫困境。這個(gè)過(guò)程同樣是痛苦的，也是非常關(guān)鍵的。如果你成功地度過(guò)了這個(gè)階段，你就能建立積極的自我和愈發(fā)完善的人格，否則，你可能會(huì)自我否定甚至陷入自我沖突的境地。 因此，認(rèn)識(shí)自己，是走好人生的第一步；徹底認(rèn)識(shí)自己，是人生最重要的主題；認(rèn)識(shí)自己并且在人生戰(zhàn)場(chǎng)中運(yùn)籌帷幄，是人生的大智慧。 認(rèn)識(shí)自己是每一個(gè)人一生所難以回避的問(wèn)題。你對(duì)自己的認(rèn)識(shí)越是準(zhǔn)確，你選擇正確道路的可能性就越大；你選擇的道路越是正確，你取得更大成功的可能性也就越大。 一、什么是自我意識(shí) 自我意識(shí)就是我們對(duì)自己的整體意識(shí)，包括自己對(duì)“我”的所有知覺(jué)、感受、信念和評(píng)價(jià)等。比如，我們常常說(shuō)，“我是一個(gè)強(qiáng)壯的人”、“我是一個(gè)快樂(lè)的人”、“我是一個(gè)囂明的人”。等等。通常我們會(huì)積極地尋找有關(guān)自己的正面的、積極的信息。例如，辛迪很愿意聽(tīng)到朋友稱贊他的聲音很有磁性。而當(dāng)有關(guān)自己的信息很模糊的時(shí)候，我們也往往會(huì)選擇最正面的方式來(lái)解釋它們。例如，辛迪認(rèn)為是那把音質(zhì)糟糕的吉他影響了他在歌手大賽上的發(fā)揮，否則他一定能拿到好名次。心理學(xué)家稱這種現(xiàn)象為自利歸因偏差。歸因指將事件歸于某個(gè)原因的過(guò)程。自利歸因偏差指人們往往把自己的成功歸于自我的因素，如我很有能力，我付出了努力，等等，而把自己的失敗歸于環(huán)境因素。

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《21世紀(jì)高職院校心理健康教育規(guī)劃教材:大學(xué)生心理健康教程(第2版)》講述了大學(xué)生心理健康教育是一個(gè)重大課題，而大學(xué)生在思想狀況、文化基礎(chǔ)、心理素質(zhì)等方面具有與本科院校大學(xué)生不同的特點(diǎn)，為此，我們特針對(duì)高職大學(xué)生的身心特點(diǎn)和思想實(shí)際編寫了《21世紀(jì)高職院校心理健康教育規(guī)劃教材:大學(xué)生心理健康教程(第2版)》。

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