專家教你健康生活方式

內(nèi)容概要

　　本書針對高血壓、糖尿病、腫瘤等生活方式疾病日趨增多的現(xiàn)實(shí)，以公眾關(guān)注的熱點(diǎn)、焦點(diǎn)與盲點(diǎn)為核心。分愛護(hù)環(huán)境、健康行為、科學(xué)飲食、保健四篇講敘什么是健康的生活方式。全書既從宏觀上討論不良生活方式的成因及其危害。又從醫(yī)學(xué)角度解讀生活方式與健康的關(guān)系，重點(diǎn)介紹怎樣建立健康的生活方式。內(nèi)容新穎，見解獨(dú)到而有說明力，文字通俗易懂。因此本書既是大眾建立健康生活方式的指導(dǎo)讀物，又可供社區(qū)和縣以下醫(yī)院健康教育參考。讓您達(dá)到延年益壽的目的。

書籍目錄

愛護(hù)環(huán)境篇　1.注重環(huán)保，珍惜環(huán)境　　我國環(huán)境狀況“不容樂觀”　　中國男性精液質(zhì)量每年以1％的速度下降　　健康生活方式的首要任務(wù)——珍惜環(huán)境　　環(huán)境保護(hù)，從我做起　　環(huán)境保護(hù)，從小事做起　　優(yōu)先購買綠色產(chǎn)品、食品　　遠(yuǎn)離一次性用品　　抵制“白色污染”　　垃圾分類勢在必行　2.防范各種環(huán)境污染　　提防家庭小環(huán)境污染　　室內(nèi)空氣污染禍?zhǔn)资墙ㄖb修　　提防三類材料、“四大殺手”　　簡化裝修、綠色裝修以防空氣污染　　車內(nèi)空氣污染狀況令人吃驚　　特別要警惕室內(nèi)空氣污染侵犯婦女、兒童　　廚房污染向家庭婦女拉響警報(bào)　　適于和不適于在室內(nèi)種植的植物　　這些空氣污染也不可小看　　防治空氣污染的有效措施　　電磁污染危害多端　　怎樣遠(yuǎn)離電磁污染　　這些人更應(yīng)避免電磁污染　　用手機(jī)如同微波爐燒腦子　　怎樣減少手機(jī)對人體的損害　　噪聲污染已成現(xiàn)代公害　　噪聲不僅僅損傷聽力　　怎樣防止噪聲帶來的危害　　新的隱形公害——光污染　　“彩光污染”危害更烈　　怎樣防范光污染的危害　　開燈睡覺，易患癌癥　　避免室內(nèi)視覺污染　　看不見的室內(nèi)生物污染　　生物污染主要有5 種　　如何防治室內(nèi)生物污染　3.節(jié)維資源，簡樸生活　　我國的人口、資源、環(huán)境容量已到支撐的極限　　人人行動起來，營建綠色家庭　　節(jié)約用水　　節(jié)約用電　　節(jié)約用紙　　抑制物欲，提倡簡單生活方式　　國人的汽車夢成了堵車的噩夢　　汽車尾氣加重空氣污染和城市熱島效應(yīng)　　汽車消費(fèi)制造了石油緊張　　石油對外高依賴帶來潛在風(fēng)險(xiǎn)　　汽車在和糧食爭奪土地　　車禍猛于虎　　汽車危害健康　　向“私家車”說不　　這樣用好私家車健康行為篇科學(xué)飲食篇保健休閑篇結(jié)束語　怎樣建立健康生活方式鳴謝

章節(jié)摘錄

書摘　　健康生活方式的首要任務(wù)——珍惜環(huán)境　　如上所述，與我們生活密切接觸的幾乎一切都可能含有危害健康的環(huán)境激素，例如諸多食品、蔬菜、谷物、魚蝦、飲水、空氣、日常用品、紡織品等。而且污染環(huán)境、影響人類健康的還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止環(huán)境激素這一類化學(xué)物質(zhì)，還有其他化學(xué)物質(zhì)，還有噪聲污染、輻射污染、微生物污染等?！　∥覀兠鎸@樣嚴(yán)重的環(huán)境污染，怎能熟視無睹?怎能麻木不仁?怎能無動于衷?怎能袖手旁觀?　　所以，要建立健康的生活方式，首先要提高環(huán)保意識，珍惜環(huán)境。沒有一個(gè)健康的生活環(huán)境，哪里談得上有健康的生活方式?想要外出鍛煉，呼吸的卻是污染的空氣，精心設(shè)計(jì)了營養(yǎng)均衡的菜單，買回家的食料卻受到了各種污染，這能保證健康嗎？只顧著自己經(jīng)營健康生活方式，而不參加環(huán)?；顒?，只能是舍本求末。至于有些人在家里講究干凈，出了門就隨地吐痰、亂拋垃圾，破壞環(huán)境，既損人又不利己，這能說是真正的健康生活方式嗎?所謂健康的生活環(huán)境包括大環(huán)境和小環(huán)境。大環(huán)境大到所在社區(qū)、街區(qū)、省市，直到全國、全球，小環(huán)境就是自己的房間、住宅及其周邊。提高環(huán)保意識，珍惜環(huán)境，既要珍惜小環(huán)境，更要珍惜大環(huán)境。“覆巢之下，豈有完卵?”大環(huán)境不好，小環(huán)境能好到哪兒去呢?　　提高環(huán)保意識，珍惜環(huán)境可以從兩方面去做。一是不污染、不破壞大環(huán)境，盡力改善大環(huán)境；二是在無法改變被污染的大環(huán)境的情況下，盡力保護(hù)好小環(huán)境，或者不污染、不破壞小環(huán)境。　　環(huán)境保護(hù)，從我做起　　也許有人會認(rèn)為，環(huán)境保護(hù)是基本國策，主要是國家的事，如同實(shí)行清潔生產(chǎn)是生產(chǎn)企業(yè)的事一樣，個(gè)人無能為力，無可作為；或許會認(rèn)為大環(huán)境污染面廣，污染的程度嚴(yán)重，環(huán)境破壞的歷史漫長，以個(gè)人的力量要去改善大環(huán)境，豈不像那位要與風(fēng)車戰(zhàn)斗的堂吉訶德?；蛘哒J(rèn)為一個(gè)人怎么去珍惜環(huán)境也于事無補(bǔ)，甚至認(rèn)為大環(huán)境已經(jīng)這個(gè)樣了，我再污染、破壞一點(diǎn)也無關(guān)大局?！　〉厍蚴俏覀?nèi)祟愇ㄒ坏募覉@。有人說地球是浩淼宇宙中的諾亞方舟，全球的生物包括人類同舟共濟(jì)，休戚相關(guān)，一損俱損，一榮俱榮。從中亞卷起的沙塵暴掠過中國，越過黃海，造成韓國、日本都下起了酸雨；重金屬、水銀、殺蟲劑等污染物隨著季風(fēng)和洋流甚至侵蝕到居住在北極圈附近的因紐特人。在我們這個(gè)星球上已經(jīng)難以尋覓不被現(xiàn)代工業(yè)文明污染的凈土，坐在這艘方舟上的每個(gè)地球人都不可也不能置身事外。你珍惜環(huán)境，有利于他人，終也有利于自己；你污染環(huán)境，害了他人，結(jié)果還會害自己。我們每一位公民都要樹立起環(huán)境保護(hù)的意識，珍惜環(huán)境，為13億中國人、為子孫后代留下一方凈土，使他們能夠健康、和諧地生活下去。　　環(huán)境保護(hù)是一項(xiàng)全民性的公益事業(yè)，只有我們大家都參與環(huán)境保護(hù)，才能使環(huán)境保護(hù)政策更富有成效。善待地球是我們作為一個(gè)合格公民最基本的義務(wù)，保護(hù)環(huán)境是我們不可推卸的神圣職責(zé)。是否有環(huán)保意識，是否參與環(huán)境保護(hù)，在當(dāng)代社會是衡量一個(gè)人的素質(zhì)高低和是否有社會責(zé)任感的重要標(biāo)準(zhǔn)。　　環(huán)境保護(hù)，從小事做起　　環(huán)境的污染、破壞，是我們?nèi)祟愖陨淼幕顒釉斐傻?，是我們一件件粗心、隨意和自私的行為造成的。我們每個(gè)人一輩子哪怕只用一雙一次性筷子，我國也得砍掉15萬棵生長了20年的大樹，而我國每年生產(chǎn)一次性木筷1 000萬箱(其中600萬箱出口到日、韓等國)消耗林材高達(dá)200萬立方米。因此，環(huán)境保護(hù)并不需要我們進(jìn)行轟轟烈烈的運(yùn)動，只須在平凡的日常生活中改正這些看似細(xì)小的行為。例如只要每個(gè)人每天少用一個(gè)塑料袋，以每個(gè)重0.4克計(jì)算，全國就可以少產(chǎn)生520噸“白色污染”。只要我們每個(gè)人都從身邊的小事做起去珍惜環(huán)境，盡量以最低的生活消耗減輕對環(huán)境的壓力，盡量節(jié)約能源、資源，盡量避免污染、破壞環(huán)境，盡其所能地去珍惜、改善環(huán)境，我們終究會喚回昔日的青山綠水、碧海藍(lán)天。英國倫敦泰晤士河和中國上海蘇州河的重見清波游鱗就是無可置疑的例證?！　∫韵戮褪俏覀冸S手可做的一些小事!　　以下也是我們隨時(shí)可做的必做小事!　　P4-5

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