大學(xué)體育與健康

前言

進(jìn)入21世紀(jì)，《中共中央、國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革，全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中明確提出了“健康體魄是學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作”以及“加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育”等重要措施；特別是教育部、體育總局又頒布了《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，為我國(guó)的學(xué)校體育課程建設(shè)指出了改革和發(fā)展方向。標(biāo)志著學(xué)校體育課程將步入更加規(guī)范化的發(fā)展階段，也為本教材的編寫奠定了理論基礎(chǔ)。學(xué)校體育課程是寓身心和諧發(fā)展、思想品德教育、文化科學(xué)教育、生活教育與體育技能教育于身體活動(dòng)并有機(jī)結(jié)合的教育過程；是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要途徑。本教材的編寫突出以下特征：第一，根據(jù)“素質(zhì)教育”對(duì)身心健康發(fā)展的要求，糾正過去片面追求“生物效應(yīng)”的傾向，在注重健康體魄與人格培養(yǎng)的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)按個(gè)人條件與個(gè)性特點(diǎn)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀意識(shí)。使學(xué)生能夠積極自覺地參加體育鍛煉。第二，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)健康三維觀，重視學(xué)生的身心全面發(fā)展，提出了人的身體健康素質(zhì)的教學(xué)理論和教學(xué)方法。注重學(xué)生的體育意識(shí)和體育能力的培養(yǎng)，并把心理健康的常識(shí)以及常見病的預(yù)防、急救知識(shí)同體育教學(xué)結(jié)合起來，使教材更具知識(shí)性、趣味性和娛樂性。第三，堅(jiān)持“終身體育”的思想，針對(duì)體育項(xiàng)目及動(dòng)作特點(diǎn)，設(shè)計(jì)安排了相當(dāng)數(shù)量的練習(xí)方法和教學(xué)技巧。既有教師在教學(xué)中可參考的價(jià)值，又能使學(xué)生在休閑時(shí)將本教材當(dāng)做一般性的科普讀物，也能為其他科目的教師在了解學(xué)生生理、心理特點(diǎn)，進(jìn)行心理健康教育時(shí)提供參考。第四，將健身性和文化性、選擇性和實(shí)效性、科學(xué)性和可接受性、民族性和世界性結(jié)合起來。拓寬了對(duì)體育功能和表現(xiàn)形式的認(rèn)識(shí)，從而提升了體育的價(jià)值和品位。加重了體育文化的含量，為學(xué)生提供了較大的選擇空間，考慮了主動(dòng)適應(yīng)學(xué)生個(gè)性的發(fā)展，也考慮了主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。弘揚(yáng)了我國(guó)民族傳統(tǒng)體育，也吸取了世界先進(jìn)體育文化，體現(xiàn)時(shí)代性、民族性和中國(guó)特色。第五，本教材實(shí)用性強(qiáng)，結(jié)構(gòu)合理。選編的內(nèi)容力求少而精，并注重與中學(xué)教材的銜接。內(nèi)容的安排符合學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律，版式活潑、通俗易懂、圖文并茂。充分體現(xiàn)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。本書由遼寧機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院張國(guó)慶教授、遼寧地質(zhì)工程職業(yè)學(xué)院方安哲主任、鐵嶺市教師進(jìn)修學(xué)院體育部林麗主任任主編；遼寧地質(zhì)工程職業(yè)學(xué)院體育部陳光講師、遼寧機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部主任趙明來副教授、遼寧醫(yī)學(xué)院王國(guó)義副教授任副主編。參加編寫的人員還有：遼寧地質(zhì)工程職業(yè)學(xué)院劉云峰、張艷玲、胡洋、彭湘、陳曉丹、李德森、耿??；遼寧機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院的曹雷雷、王濤、康寧、顧麗娟、靳鯤鵬、王強(qiáng)、胡朋、任延?xùn)|。

內(nèi)容概要

學(xué)校體育課程是寓身心和諧發(fā)展、思想品德教育、文化科學(xué)教育、生活教育與體育技能教育于身體活動(dòng)并有機(jī)結(jié)合的教育過程；是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要途徑。本教材主要內(nèi)容包括：現(xiàn)代人的健康新理念；體育文化與奧林匹克運(yùn)動(dòng)；體育鍛煉的衛(wèi)生保健；體育競(jìng)賽與欣賞等。本教材版式活潑、通俗易懂、圖文并茂，具有很強(qiáng)的可讀性。

書籍目錄

第1章  體育本質(zhì)的自然回歸  1.1  你對(duì)體育知多少  1.2  體育的表現(xiàn)形式  1.3  現(xiàn)代人與體育第2章  現(xiàn)代人的健康新理念  2.1  發(fā)展著的健康概念  2.2  預(yù)防亞健康狀態(tài)  2.3  現(xiàn)代人的健康危機(jī)  2.4  健康的生活方式第3章  體育文化與奧林匹克運(yùn)動(dòng)  3.1  體育文體概述  3.2  體育文化的種類  3.3  校園體育文化  3.4  奧林匹克運(yùn)動(dòng)文化  3.5  中國(guó)奧林匹克運(yùn)動(dòng)第4章  身體健康素質(zhì)與身體健康  4.1  身體健康素質(zhì)的構(gòu)成要素  4.2  身體健康素質(zhì)發(fā)展的基本原則  4.3  身體健康素質(zhì)的自我評(píng)價(jià)  4.4  怎樣提高身體健康素質(zhì)第5章  科學(xué)的體育鍛煉  5.1  體育鍛煉的生理學(xué)基礎(chǔ)  5.2  體育鍛煉的心理學(xué)基礎(chǔ)  5.3  體育鍛煉要遵循科學(xué)的原則  5.4  體育鍛煉要講究科學(xué)方法  5.5  簡(jiǎn)便易行的有氧鍛煉方法  5.6  運(yùn)動(dòng)處方第6章  體育鍛煉的衛(wèi)生保健  6.1  體育鍛煉的衛(wèi)生常識(shí)  6.2  體育鍛煉中常見的生理反應(yīng)及處理  6.3  運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處置  6.4  體育鍛煉與保健和養(yǎng)生第7章  急救常識(shí)  7.1  緊急求助  7.2  外傷  7.3  中毒  7.4  突發(fā)險(xiǎn)情第8章  體育競(jìng)賽與欣賞  8.1  運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的種類及方法  8.2  怎樣欣賞體育比賽第9章  田徑健身運(yùn)動(dòng)  9.1  健身走  9.2  跑步健身運(yùn)動(dòng)  9.3  跳躍健身運(yùn)動(dòng)  9.4  投擲健身運(yùn)動(dòng)  9.5  奧運(yùn)會(huì)的田徑比賽第10章  塑造形體健美  10.1  塑身運(yùn)動(dòng)  10.2  健美運(yùn)動(dòng)  10.3  體育舞蹈  10.4  模特練習(xí)  10.5  健美操第11章  民族體育的精華——武術(shù)運(yùn)動(dòng)  11.1  實(shí)用武術(shù)健身養(yǎng)生鍛煉  11.2  太極拳  11.3  跆拳道  11.4  散打第12章  凝聚集體智慧的大球運(yùn)動(dòng)  12.1  足球健身運(yùn)動(dòng)  12.2  籃球健身運(yùn)動(dòng)  12.3  排球健身運(yùn)動(dòng)第13章  精妙夢(mèng)幻的小球運(yùn)動(dòng)  13.1  乒乓球健身運(yùn)動(dòng)  13.2  網(wǎng)球健身運(yùn)動(dòng)  13.3  羽毛球健身運(yùn)動(dòng)第14章  實(shí)用游泳運(yùn)動(dòng)  14.1  游泳運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介  14.2  蛙泳技術(shù)  14.3  自由泳技術(shù)  14.4  游泳比賽規(guī)則簡(jiǎn)介第15章  休閑體育鍛煉  15.1  登山  15.2  高爾夫球  15.3  輪滑  15.4  跳繩  15.5  毽球第16章  《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施  16.1  《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》簡(jiǎn)述  16.2  《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容與鍛煉方法  16.3  《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)

章節(jié)摘錄

插圖：（1）什么是心理健康心理健康，是指?jìng)€(gè)體在各種環(huán)境中保持最佳心理效能狀態(tài)。心理健康的人，可以在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)，有可能達(dá)到最佳的心理狀態(tài)，獲得最佳的工作和學(xué)習(xí)效率。國(guó)內(nèi)外的心理學(xué)家們對(duì)心理健康的理解存在著一定的差異，對(duì)心理健康的評(píng)價(jià)規(guī)范及標(biāo)準(zhǔn)也迥然不同。我們認(rèn)為現(xiàn)代大學(xué)生的心理健康應(yīng)包括以下幾個(gè)方面。①智力正常。智力是人的各種能力的總和，包括觀察能力、記憶能力、思維能力、想像能力和實(shí)際操作能力，它是人進(jìn)行生活、學(xué)習(xí)和工作的最基本的心理?xiàng)l件，也是一個(gè)人與周圍環(huán)境取得動(dòng)態(tài)平衡最重要的心理保證。智力正常的人才能有望取得成功，并，從中得到滿足和快樂。②適當(dāng)?shù)那榫w控制能力。人們的情緒是所有心理活動(dòng)的背景條件和伴隨著其他心理過程的體驗(yàn)。心理健康的大學(xué)生能經(jīng)常保持愉快、開朗、樂觀、滿足的心境，對(duì)生活和未來充滿希望。雖然也有悲傷、哀愁等消極體驗(yàn)，但能主動(dòng)調(diào)節(jié)，同時(shí)能適度地表達(dá)和控制情緒。③對(duì)自己能做出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)。正確認(rèn)識(shí)和客觀評(píng)價(jià)自己，是對(duì)目前自我所處狀態(tài)和環(huán)境、自我未來的發(fā)展方向有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。擺正自我的位置，自信、自覺地發(fā)展自我。如果一個(gè)人沒有發(fā)展目標(biāo)，整天渾渾噩噩、妄自尊大、好高騖遠(yuǎn)，或自輕自賤、悲觀厭世，自然不能算心理健康的。④能保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系最能體現(xiàn)和反映人的心理健康狀況。心理健康的學(xué)生樂于與他人交往，能用尊重、信任、友愛、寬容和理解的態(tài)度與他人相處，能接受、給予愛和友誼，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，能與他人同心協(xié)力、合作共事，樂于助人。⑤心理行為符合年齡特征。在人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相應(yīng)的心理行為表現(xiàn)。心理健康的人，其認(rèn)識(shí)、情感、言行和舉止都符合他所處的年齡段。心理健康的大學(xué)生應(yīng)該是精力充沛、勤學(xué)好問、反應(yīng)敏捷、喜歡探索的。過于老成、過于幼稚和過于依賴是心理不健康的表現(xiàn)。（2）體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的影響①調(diào)節(jié)情緒。情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自己需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)，是心理健康的最主要的指標(biāo)。大學(xué)生常因?qū)W習(xí)的壓力、同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系的復(fù)雜以及對(duì)未來前程的擔(dān)心而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮、壓抑和不安等情緒。通過體育鍛煉則可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中解脫出來。

編輯推薦

《大學(xué)體育與健康》由東北大學(xué)出版社出版。

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