健身與流行健美操教程

前言

進入21世紀(jì)，隨著生活水平的不斷提高，閑暇時間的增多，人們對健身和體育鍛煉的需求越來越迫切。人們在不斷地追求更具品位、藝術(shù)感、健身性、競技性、娛樂性的項目，并向有氧鍛煉的方式轉(zhuǎn)移。人們渴望在健身娛樂運動中強身健體，從運動中感悟藝術(shù)氣息，得到美的享受。我們以表演專業(yè)“培養(yǎng)方案”規(guī)定課程的內(nèi)容及基本要求為依據(jù)，編寫了這本書。它不但針對體育教學(xué)和表演的學(xué)習(xí)需要，也能滿足社會健身人士的需求，是作者多年實踐經(jīng)驗的提煉和總結(jié)。本書內(nèi)容由淺入深，理論聯(lián)系實際，結(jié)構(gòu)科學(xué)合理，力求通俗易懂。在編寫過程中，盡可能借鑒同類教材的編寫優(yōu)點，遵循體育教育發(fā)展的規(guī)律，構(gòu)建體現(xiàn)素質(zhì)教育觀念的新世紀(jì)體育教材體系，努力編寫成一本門類較全，又能突出思想性、科學(xué)性、實用性的表演專業(yè)教材。有些章節(jié)內(nèi)容較新，介紹了目前國內(nèi)外比較流行的各類健身運動的新內(nèi)容，如形體、體育舞蹈、健美、有氧踏板操、水中健身操等。對本書中出現(xiàn)的許多基本動作和動作組合范例，不但采用了連續(xù)動作圖片和文字說明來講解，而且配合拍攝的動作演示光盤，可直觀地表現(xiàn)基本動作和成套動作。使書和光盤內(nèi)容相輔相成，有機組合，方便了讀者學(xué)習(xí)和對教材內(nèi)容的理解。

內(nèi)容概要

　　《健身與流行健美操教程》內(nèi)容由淺入深，理論聯(lián)系實際，結(jié)構(gòu)科學(xué)合理，力求通俗易懂。在編寫過程中，盡可能借鑒同類教材的編寫優(yōu)點，遵循體育教育發(fā)展的規(guī)律，構(gòu)建體現(xiàn)素質(zhì)教育觀念的新世紀(jì)體育教材體系，努力編寫成一本門類較全，又能突出思想性、科學(xué)性、實用性的表演專業(yè)教材。進入21世紀(jì)，隨著生活水平的不斷提高，閑暇時間的增多，人們對健身和體育鍛煉的需求越來越迫切。人們在不斷地追求更具品位、藝術(shù)感、健身性、競技性、娛樂性的項目，并向有氧鍛煉的方式轉(zhuǎn)移。人們渴望在健身娛樂運動中強身健體，從運動中感悟藝術(shù)氣息，得到美的享受。我們以表演專業(yè)“培養(yǎng)方案”規(guī)定課程的內(nèi)容及基本要求為依據(jù)，編寫了《健身與流行健美操教程》。它不但針對體育教學(xué)和表演的學(xué)習(xí)需要，也能滿足社會健身人士的需求，是作者多年實踐經(jīng)驗的提煉和總結(jié)。有些章節(jié)內(nèi)容較新，介紹了目前國內(nèi)外比較流行的各類健身運動的新內(nèi)容，如形體、體育舞蹈、健美、有氧踏板操、水中健身操等。

書籍目錄

前言第一篇 健美操第一章 健美操概述第一節(jié) 健美操運動的發(fā)展簡況第二節(jié) 健美操運動基礎(chǔ)知識第三節(jié) 運動性疲勞與恢復(fù)第四節(jié) 運動損傷的預(yù)防與處理第五節(jié) 健美操運動的發(fā)展趨勢第六節(jié) 探索與思考第二章 健身性健美操的創(chuàng)編依據(jù)和原則第一節(jié) 健身性健美操的創(chuàng)編依據(jù)第二節(jié) 健身性健美操的創(chuàng)編原則第三章 健身性健美操的創(chuàng)編第一節(jié) 健身性健美操創(chuàng)編過程第二節(jié) 健身性健美操成套動作創(chuàng)編程序第四章 競賽評分規(guī)則與組織方法第一節(jié) 中國學(xué)生健身健美操競賽評分規(guī)則第二節(jié) 中國高水平健美操學(xué)生運動員規(guī)定套路評分規(guī)則第三節(jié) 中國學(xué)生健康活力健身操表演套路評分規(guī)則第四節(jié) 中國學(xué)生健康舞競賽評分規(guī)則第五節(jié) 中國學(xué)生動感啦啦隊競賽評分規(guī)則第六節(jié) 健美操競賽的組織方法第二篇 基本體操第五章 基本體操緒論第一節(jié) 基本體操的內(nèi)涵與外延第二節(jié) 基本體操的內(nèi)容及特點第六章 隊列隊形練習(xí)第一節(jié) 隊列隊形練習(xí)的內(nèi)容與分類第二節(jié) 隊列隊形練習(xí)的基本要領(lǐng)與要求第三節(jié) 隊列隊形練習(xí)的教法與要求第七章 徒手體操第一節(jié) 徒手體操的內(nèi)容與分類第二節(jié) 身體各部位常用的基本動作第三節(jié) 徒手體操的練習(xí)方法第八章 徒手體操、輕器械體操的編排第一節(jié) 編操的基本原則第二節(jié) 編操的常用方法第九章 徒手體操、輕器械體操第十章 技巧運動第一節(jié) 靜止姿勢與用力動作第二節(jié) 動力性動作第三節(jié) 雙人與團體動作第三篇 形體第十一章 形體訓(xùn)練概述第一節(jié) 形體訓(xùn)練的特點、內(nèi)容、功能第二節(jié) 形體教學(xué)的特點及要求第三節(jié) 形體訓(xùn)練的姿態(tài)第十二章 形體動作術(shù)語第一節(jié) 形體動作的基本術(shù)語第二節(jié) 形體動作術(shù)語的應(yīng)用第十三章 徒手練習(xí)基本動作第一節(jié) 基本位置練習(xí)第二節(jié) 基本步伐與舞步第三節(jié) 擺動與繞環(huán)練習(xí)第四節(jié) 腿部彈動與移重心練習(xí)第五節(jié) 波浪動作練習(xí)第六節(jié) 轉(zhuǎn)體練習(xí)第七節(jié) 平衡練習(xí)第八節(jié) 把桿練習(xí)第十四章 輕器械練習(xí)基本動作第一節(jié) 持繩的基本動作第二節(jié) 紗巾操的基本動作第四篇 體育舞蹈第十五章 體育舞蹈概述第一節(jié) 何謂體育舞蹈第二節(jié) 體育舞蹈的發(fā)展前景展望第三節(jié) 體育舞蹈教學(xué)內(nèi)容第十六章 體育舞蹈教學(xué)第一節(jié) 體育舞蹈的教學(xué)方法第二節(jié) 體育舞蹈的基本常識第十七章 體育舞蹈術(shù)語第一節(jié) 體育舞蹈術(shù)語的意義和要求第二節(jié) 體育舞蹈基本術(shù)語第十八章 體育舞蹈各舞種的起源及特色第一節(jié) 摩登舞的起源及特色第二節(jié) 拉丁舞的起源及特色第十九章 體育舞蹈運動技術(shù)第一節(jié) 華爾茲舞(waltz)的動作技術(shù)第二節(jié) 探戈舞(Tango)的動作技術(shù)第三節(jié) 維也納華爾茲(Viennesewaltz)的動作技術(shù)第五篇 健美第二十章 健美運動概述第一節(jié) 什么是健美運動第二節(jié) 健美運動的發(fā)展概況第三節(jié) 健美運動的特點第四節(jié) 健美運動的作用第五節(jié) 人們對健美運動認(rèn)識上的誤區(qū)第二十一章 初級健美訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識第一節(jié) 男女體形健美的標(biāo)準(zhǔn)第二節(jié) 人體的肌肉系統(tǒng)第三節(jié) 常用動作術(shù)語第四節(jié) 常用的名詞概念第二十二章 初級健美訓(xùn)練最佳動作第一節(jié) 腿部鍛煉法第二節(jié) 背部鍛煉法第三節(jié) 胸部鍛煉法第四節(jié) 肩部鍛煉法第五節(jié) 臂部鍛煉法第六節(jié) 腹、腰部鍛煉法第七節(jié) 頸部鍛煉法第二十三章 健美訓(xùn)練應(yīng)遵守的原則及法則第一節(jié) 初級健美訓(xùn)練應(yīng)遵守的原則第二節(jié) 約翰·韋德訓(xùn)練法則第二十四章 健美訓(xùn)練計劃的制定第一節(jié) 制訂鍛煉計劃的方法第二節(jié) 制訂自己的訓(xùn)練計劃第二十五章 健美訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題第一節(jié) 訓(xùn)練安全第二節(jié) 保持訓(xùn)練的積極性第三節(jié) 合理的休息第四節(jié) 身體結(jié)構(gòu)的平衡發(fā)展第五節(jié) 終止健美訓(xùn)練后的恢復(fù)訓(xùn)練第二十六章 健美運動的營養(yǎng)問題第一節(jié) 食物中的營養(yǎng)成分第二節(jié) 健美運動中的飲食第三節(jié) 增加體重第四節(jié) 減輕體重第二十七章 初級階段健美訓(xùn)練概要第二十八章 初級階段練法課例第一節(jié) 周間三分化的基本模式第二節(jié) 循環(huán)訓(xùn)練法的基本模式第三節(jié) 多組數(shù)訓(xùn)練法的基本模式第二十九章 初中級階段健美訓(xùn)練概要第六篇 流行健身健美操第三十章 有氧踏板操第三十一章 啞鈴健美操第三十二章 街舞第三十三章 有氧搏擊操第三十四章 水中健美操第一節(jié) 水中健美操分類第二節(jié) 水中健美操的創(chuàng)編第三節(jié) 水中健美操的基本動作參考文獻

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《健身與流行健美操教程》中出現(xiàn)的許多基本動作和動作組合范例，不但采用了連續(xù)動作圖片和文字說明來講解，而且配合拍攝的動作演示光盤，可直觀地表現(xiàn)基本動作和成套動作。使書和光盤內(nèi)容相輔相成，有機組合，方便了讀者學(xué)習(xí)和對教材內(nèi)容的理解。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    健身與流行健美操教程 PDF格式下載

---