體育健康教程

前言

　　大學體育課程是大學生以學習身體鍛煉方法為主要手段，通過合理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標的公共必修課程。職業(yè)教育在實施科教興國和人才強國戰(zhàn)略中具有特殊重要的地位。黨中央和國務(wù)院對職業(yè)教育一貫高度重視，高職高專院校的體育與健康教育是高職高專院校課程體系的重要組成部分，是促進學生增強體質(zhì)、增進健康的重要手段，我們應該充分認識到體育課程的重要性。本教材充分體現(xiàn)了“健康第一”的指導思想，針對高職高專教育實踐性和應用性強的特點，力求使基礎(chǔ)性、實踐性和發(fā)展性協(xié)調(diào)統(tǒng)一，強調(diào)創(chuàng)新能力的培養(yǎng)，強調(diào)體育對人的身心與行為健康的影響，突出學生個性的發(fā)展和能力的培養(yǎng)，在使學生學習健康知識、掌握適合自身特點的體育鍛煉方法和手段、并理解體育的文化內(nèi)涵的同時，潛移默化地培養(yǎng)學生的體育意識，形成學生自覺鍛煉的體育習慣，最終樹立學生的終身體育思想。在編寫過程中，我們力求本教材能成為在校大學生體育學習和滿足其終身體育鍛煉的指導性用書；在追求面向全體學生的同時，以發(fā)展學生的個性、培養(yǎng)學生的終身體育鍛煉習慣和終身體育能力為核心。概括本教材理論部分在突出思想性的同時，力爭通俗易懂；實踐部分在突出實用性的前提下，力爭易學易練。概括起來，本書具有以下特點?！　?．“健康第一”的指導思想。把“健康第一”作為選編教學內(nèi)容的基本　出發(fā)點，增加了健康教育、健康的生活方式和體育保健與運動處方等內(nèi)容，　重視課程的文化含量?！　?．實用性強。根據(jù)高職高專學生的特點，選編的內(nèi)容力求少而精，講　究實效，并注意與中學教材的銜接?！　?．結(jié)構(gòu)合理。教材體系的安排符合學生的認知規(guī)律，有助于學生學習。本教材版式活潑、通俗易懂、圖文并茂、方便教與學。

內(nèi)容概要

　　概括本教材理論部分在突出思想性的同時，力爭通俗易懂；實踐部分在突出實用性的前提下，力爭易學易練。概括起來，本書具有以下特點?！　?．“健康第一”的指導思想。把“健康第一”作為選編教學內(nèi)容的基本出發(fā)點，增加了健康教育、健康的生活方式和體育保健與運動處方等內(nèi)容，重視課程的文化含量?！　?．實用性強。根據(jù)高職高專學生的特點，選編的內(nèi)容力求少而精，講究實效，并注意與中學教材的銜接?！　?．結(jié)構(gòu)合理。教材體系的安排符合學生的認知規(guī)律，有助于學生學習。本教材版式活潑、通俗易懂、圖文并茂、方便教與學?！　?．充分體現(xiàn)《學生體質(zhì)健康標準》的要求。

書籍目錄

第1章　健康　1.1　健康的本質(zhì)　　1.1.1　健康的概念　　1.1.2　健康的內(nèi)涵　　1.1.3　亞健康　1.2　影響健康的因素　　1.2.1　環(huán)境　　1.2.2　生物學基礎(chǔ)　　1.2.3　行為和生活方式第2章　體育鍛煉的科學基礎(chǔ)　2.1　體育鍛煉的生理學基礎(chǔ)　　2.1.1　新陳代謝　　2.1.2　人體在運動中肌肉的王作過程　　2.1.3　能量代謝　　2.1.4　人體運動中的氧運輸　　2.1.5　運動時能源物質(zhì)的消耗與補充　　2.1.6　運動后能量物質(zhì)的恢復　　2.1.7　有機體的超量恢復　　2.1.8　生長發(fā)育與遺傳變異　2.2　體育鍛煉的心理學基礎(chǔ)　　2.2.1　心理與生理的相關(guān)性　　2.2.2　體育鍛煉與心理健康的關(guān)系　2.3　體育鍛煉與體質(zhì)健康　　2.3.1　體育鍛煉對身體成分的影響　　2.3.2　體育鍛煉與身體基本素質(zhì)第3章　健康的生活方式　3.1　生活方式概述　　3.1.1　生活方式與體育鍛煉　　3.1.2　健康生活方式的知與行　3.2　合理的營養(yǎng)　　3.2.1　營養(yǎng)素　　3.2.2　健康膳食　　3.2.3　飲食原則與方法　3.3　不良生活方式對健康的危害　　3.3.1　不良生活方式的主要表現(xiàn)類型　　3.3.2　不良生活方式與疾病　　3.3.3　有害的職業(yè)性習慣　　3.3.4　大學生不良的飲食方式　3.4　不良健康行為的診斷與矯正　　3.4.1　不良習慣和生活方式影響健康的特點　　3.4.2　不良行為的改變　3.5　體育鍛煉是健康生活方式的重要內(nèi)容　　3.5.1　體育鍛煉是健康生活方式的重要內(nèi)容　　3.5.2　建立終身體育的觀念　　3.5.3　培養(yǎng)運動鍛煉習慣第4章　健康測量與自我評估　4.1　人體健康測量　　4.1.1　形態(tài)測量與評估　　4.1.2　功能指標與評估　　4.1.3　身體素質(zhì)測量與評估　4.2　健康評估　　4.2.1　自我健康檢查　　4.2.2　心理健康的自我評估　　4.2.3　健康飲食自我評估　　4.2.4　行為健康的測量與評價第5章　體育鍛煉與運動處方　5.1　體育鍛煉要講究科學　　5.1.1　體育鍛煉的基本原則　　5.1.2　體育鍛煉的基本方法　5.2　發(fā)展身體素質(zhì)的方法　　5.2.1　身體素質(zhì)的練習方法　　5.2.2　發(fā)展心肺系統(tǒng)的有氧鍛煉　　5.2.3　自然力的鍛煉方法　5.3　運動處方　　5.3.1　運動處方的概念　　5.3.2　制訂運動處方的基本原則　　5.3.3　制訂運動處方的方法第6章　體育鍛煉的保健與衛(wèi)生第7章  急救常識第8章  球類運動第9章  田徑運動第10章  小球運動第11章  中華國粹——武術(shù)第12章  游泳第13章  休閑運動主要參考文獻

圖書封面

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