影響一生健康的誤區(qū)

前言

　　近年來(lái)，隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，生活水平的不斷提高，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己和家人的健康了。據(jù)我國(guó)某城市的調(diào)查顯示，近70％的被調(diào)查者都把健康列為關(guān)注熱點(diǎn)的首位。健康是每個(gè)人都密切關(guān)注的大事，失去了健康，也就失去了生活快樂的源泉。健康是生命這座大廈的基礎(chǔ)，沒有了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，一切都有可能在瞬間崩塌?！　〕鲇趯?duì)健康的重視，人們也確實(shí)采取了不少的措施，比如早睡早起、參加各種健身運(yùn)動(dòng)、注重衣食住行的細(xì)節(jié)等。正是由于人們對(duì)健康的日益關(guān)注，使得各種保健理念風(fēng)行于世，諸如水療、臭氧健身、瑜伽、泥療之類還算比較平常，甚至還有人吃泥土、煤之類稀奇古怪的東西。出發(fā)點(diǎn)是好的，但是，人們卻往往因缺乏科學(xué)的養(yǎng)生保健知識(shí)，而陷入各種不利于健康的誤區(qū)之中?！　〈送?，那些人們習(xí)以為常、實(shí)則謬誤的傳統(tǒng)健康理念和不良生活習(xí)慣，也會(huì)給人們的身體健康帶來(lái)種種不利影響。比如，起得越早越好、坐車時(shí)閉目養(yǎng)神、老人只穿平底鞋、保健食品當(dāng)藥吃、蔬菜越新鮮越好、激烈運(yùn)動(dòng)才算運(yùn)動(dòng)、感冒了就吃退燒藥……等等。　　俗話說(shuō)"千里之堤，潰于蟻穴“，這些健康誤區(qū)使得各種弊端日積月累，從而最終成為影響人們一生的健康隱患。比如，起得過(guò)早會(huì)使人體吸入大量植物在夜間吐出的二氧化碳?xì)?，結(jié)果導(dǎo)致呼吸道及肺部疾病，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致咽喉癌和肺癌；參加體育鍛煉是好事，但不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式卻反而會(huì)不利于人們的身體健康；藥物是不能隨便服用的，是藥三分毒，假如不該服藥偏偏服藥了，或服用了不對(duì)癥的藥物，非但無(wú)益于傷病的好轉(zhuǎn)，還可能會(huì)加重病情，甚至?xí)?dǎo)致死亡……凡此種種，令人憂心不已?！　?shí)際上，若想身體健康，除了樹立正確的健康觀念外，健康的生活方式也十分重要。要規(guī)律生活、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、陶冶性情，讓生活時(shí)刻充滿健康活力?！　榇耍緯槍?duì)種種可能會(huì)影響你一生的健康誤區(qū)，從生活起居、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)健身、職業(yè)健康、心理保健、兩性健康、疾病醫(yī)藥等七大方面入手，以親切平實(shí)的語(yǔ)言，豐富的科學(xué)知識(shí)，為你進(jìn)行詳明的講解。希望本書能夠幫助你走出健康誤區(qū)，擁有更加健康的身體和更幸福的生活?！　≡改愫湍愕募胰四芡ㄟ^(guò)閱讀本書遠(yuǎn)離已伴你及家人一生的健康誤區(qū)，擁有真正的健康！

內(nèi)容概要

　　健康是人類與生俱來(lái)的目標(biāo)和權(quán)利。珍惜生命，首先就要珍愛健康，做到自覺愛護(hù)自己的身心，增進(jìn)身心健康。然而。如何才能保證身心健康。卻并非每個(gè)人都知道?！　≡谟懻撚嘘P(guān)健康的話題時(shí)，我們總是會(huì)將健康與日常的各種習(xí)慣和誤區(qū)聯(lián)系在一起。研究發(fā)現(xiàn)，我們每天高達(dá)90％的行為都是出于習(xí)慣?？梢哉f(shuō)，幾乎每天我們所做的每件事，都是長(zhǎng)期的習(xí)慣使然。然而，這些習(xí)慣全都是正確的、合理的嗎？　　在我們身上，好習(xí)慣總是與壞習(xí)慣并存。而每種習(xí)慣又時(shí)刻關(guān)系著我們的健康，良好的習(xí)慣是決定健康的關(guān)鍵因素。然而，養(yǎng)成良好的習(xí)慣并非易事，可能需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。同樣，改掉一個(gè)習(xí)慣誤區(qū)也不容易。重要的是，我們每個(gè)人都要學(xué)會(huì)珍惜生命，建立科學(xué)、文明、健康的生活方式?！　　队绊懸簧】档恼`區(qū)》正是基于這一目標(biāo)而寫。在《影響一生健康的誤區(qū)》中，我們將提醒你身邊一些非常容易被忽略的影響健康的習(xí)慣誤區(qū)。當(dāng)然，健康一生的習(xí)慣也許遠(yuǎn)不只這些，但至少它們能讓我們離健康更近些。離疾病、衰老更遠(yuǎn)些。

書籍目錄

日常起居誤區(qū)——調(diào)節(jié)生活，把握健康早起身體好長(zhǎng)期熬夜沒問題起床后馬上疊被子清晨開窗換氣利健康室內(nèi)常用芳香劑除異味室內(nèi)養(yǎng)花有益身心室內(nèi)常點(diǎn)蚊香驅(qū)蚊臥床看書有益休息沙發(fā)上看書緩解疲勞強(qiáng)光下看書清楚久蹲廁所利于排便蹲廁所抽煙去異味久憋便意沖馬桶不蓋蓋子熱水洗腳一定比涼水好冷水浴不益健康饑餓時(shí)洗澡舒服洗澡水越熱越解乏勤洗澡，利健康用力搓澡洗得干凈常洗桑拿浴能養(yǎng)生日光浴會(huì)誘發(fā)皮膚癌冷水浴能保健美體醉酒后洗澡有助醒酒飯后立即洗澡能減肥熱天用冷水洗臉能消暑勤洗臉可以保養(yǎng)皮膚牙齒可當(dāng)“開瓶器”習(xí)慣于長(zhǎng)期用同一種牙膏藥物牙膏有益口腔健康牙膏泡沫越多，清潔功能越好牙刷不壞不用換刷牙水溫沒關(guān)系用力刷牙才能刷得更干凈隨處都可洗牙茶水漱口牙會(huì)黃有了唾液馬上吐掉用手指蘸唾液翻書或點(diǎn)錢嘴唇干燥時(shí)用舌頭舔眉毛常拔美麗健康起床后立即刮胡子常拔胡子、鼻毛耳垢掏光才衛(wèi)生常挖鼻孔保清潔梳子公用沒問題經(jīng)常梳頭掉頭發(fā)打針后揉摩針眼飯后吸煙可消食邊喝酒邊吸煙醉酒后看電視看完電視馬上睡覺服藥后立即睡覺睡前多喝水手機(jī)掛在胸前走路背手有益健康久坐不動(dòng)不易生病乘車時(shí)閉目養(yǎng)神乘車時(shí)看書報(bào)蹺二郎腿可放松蹺腳是不雅的行為衛(wèi)生紙?jiān)桨自胶眯l(wèi)生紙一定是衛(wèi)生的化纖布做抹布用隔夜的龍頭水用報(bào)紙包熟食保鮮膜保鮮安全無(wú)害用塑料布鋪餐桌干凈玻璃板鋪?zhàn)雷有l(wèi)生濕紙巾一定衛(wèi)生用洗手液代替肥皂“衛(wèi)生筷”一定衛(wèi)生用開水燙碗就能消毒在蛋糕上點(diǎn)蠟燭魚刺卡喉強(qiáng)行吞咽家庭與“毒”沒關(guān)系室內(nèi)空氣污染比室外輕冬天停用冰箱微波爐充當(dāng)“消毒柜”抽油煙機(jī)炒菜時(shí)才需要開飲水機(jī)很干凈用完洗衣機(jī)立即蓋上蓋子鑰匙很干凈空調(diào)隔季馬上用空氣凈化器對(duì)人有好處吸塵器不必消毒家中鋪地毯豪華又舒適用胳膊給小孩當(dāng)枕頭小孩睡大人中間方便照顧夜里不睡白天補(bǔ)床的類型不重要常睡軟床有益健康高枕“無(wú)憂”被窩溫度與睡眠無(wú)關(guān)冬天睡覺用電熱毯溫暖舒服人人可以睡涼席晨練后睡個(gè)“回籠覺”老人覺少精神旺盛趴在桌子上午睡午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好每天要睡夠8小時(shí)才健康開燈睡覺更有安全感睡覺時(shí)關(guān)緊門窗睡前飲酒可助眠數(shù)數(shù)能助眠賴床是享福冬季被子越厚越好水晶石鏡片可明目磁性眼鏡對(duì)眼睛有益變色眼鏡時(shí)尚健康常戴眼鏡會(huì)使度數(shù)加深首飾長(zhǎng)戴不摘過(guò)多地打耳洞孩子冬季多穿衣孩子常穿皮鞋新衣服不洗就穿干洗后的衣服直接穿內(nèi)衣褲翻過(guò)來(lái)曬經(jīng)常穿牛仔褲冬季衣服越厚越保暖冬季戴口罩防寒圍巾可當(dāng)口罩戴冬天不戴防寒帽穿拖鞋走路不疲勞老年人愛穿平底鞋老年人常穿高領(lǐng)服裝老人的生活環(huán)境越安靜越好科學(xué)飲食誤區(qū)——一餐一飯都與健康相關(guān)嬰兒也能喝豆奶孩子不應(yīng)吃粗纖維食物吃得多長(zhǎng)得快用飲料代替白開水給孩子喝吃飯時(shí)慣于用單側(cè)牙咀嚼經(jīng)常吃快餐主食吃得太少多吃副食有益健康起床后立即吃飯經(jīng)常不吃早餐早餐吃冷食沒問題午餐越飽越好晚餐越豐盛越好人人都應(yīng)晚餐少吃快速進(jìn)餐飲食酸堿失衡低熱量飲食無(wú)益健康雜糧沒有細(xì)糧好長(zhǎng)期素食能延年益壽弱堿性食物沒好處常吃燙食能養(yǎng)胃少吃主食有利健康“飯就水”吃著爽心湯泡飯吃得香喝湯不分時(shí)間先喝酒后吃菜多吃淀粉易患腸癌多吃肉有益健康貪吃野味“遠(yuǎn)親”食物少吃綠色食品有益健康保健食品能治病強(qiáng)化食品可以日常吃吃天然補(bǔ)品更健康少吃苦味食品熏烤食品好吃吃低脂肪食品不會(huì)變胖蛋白質(zhì)攝人越多越好維生素吃得越多越好多放味精菜味鮮油鍋冒煙才下菜植物油比動(dòng)物油更健康多食醋益健康多吃蒜能消毒多吃辣椒有益健康喝牛奶會(huì)使膽固醇增高酸奶熱著喝牛奶喝得越多越健康每個(gè)人都適宜喝牛奶喝生雞蛋營(yíng)養(yǎng)好用冷水冷卻雞蛋只喝雞湯不吃雞肉活魚活吃有營(yíng)養(yǎng)魚膽能治病螃蟹煮著吃魚翅是高級(jí)營(yíng)養(yǎng)品蜂王漿人人皆宜多吃紅肉身體好豬肝炒得過(guò)嫩味美長(zhǎng)期不吃肥肉肉燒得越爛越好剩菜回鍋后也能吃蔬菜越新鮮越好蔬菜先切后洗生吃蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富圍邊菜也能吃胡蘿卜生吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高菠菜可補(bǔ)血飯后吃水果吃水果不需削皮西瓜冰鎮(zhèn)后吃最爽口吃葡萄吐掉葡萄皮蘿卜、橘子一起吃開水沖蜂蜜吃零食有害老年人應(yīng)該吃細(xì)糧老年人不愛多喝水運(yùn)動(dòng)健身誤區(qū)——還生命最初的顏色早運(yùn)動(dòng)能促使兒童長(zhǎng)高碰碰車真開心集中運(yùn)動(dòng)彌補(bǔ)鍛煉不足健身器材人人都可通用穿純棉服裝運(yùn)動(dòng)體育鍛煉就為增強(qiáng)體質(zhì)清晨跑步好處多晨練前不喝水憋便運(yùn)動(dòng)不泄氣日出前在樹林里鍛煉在陽(yáng)光下鍛煉一舉兩得晚練沒有晨練效果好大霧天氣適宜運(yùn)動(dòng)慢跑起不到健身效果蹦蹦跳跳不雅觀飯后百步走，能活九十九偶爾運(yùn)動(dòng)也有益感冒也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)體力勞動(dòng)能代替體育運(yùn)動(dòng)夏季運(yùn)動(dòng)出汗多就應(yīng)多喝水多出汗能減肥運(yùn)動(dòng)后立即洗澡運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)餐可樂作為運(yùn)動(dòng)飲料酒后運(yùn)動(dòng)能醒酒經(jīng)常運(yùn)動(dòng)應(yīng)多攝取蛋白質(zhì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是衡量健身效果的標(biāo)準(zhǔn)專門鍛煉才有效果公路邊也能散步經(jīng)?？熳邔?duì)身體無(wú)益倒走不利于健康赤腳走路會(huì)損傷腳部肥胖者可通過(guò)長(zhǎng)跑減肥不運(yùn)動(dòng)肌肉就會(huì)轉(zhuǎn)化為肥肉冬泳前后喝酒暖身游泳曬黑更健康游泳時(shí)間越長(zhǎng)越好常做深呼吸有益健康伸展運(yùn)動(dòng)難以達(dá)到健身作用中老年人常跳迪斯科能健身老人也該夏練三伏老年人應(yīng)該多做登山活動(dòng)職業(yè)健康誤區(qū)——要事業(yè)，更要健康筆記本電腦可以經(jīng)常使用天天開車不會(huì)危害健康腦疲勞不會(huì)影響健康心理疲勞多睡睡就好無(wú)病就是健康有壓力才有動(dòng)力疲勞是因?yàn)樯眢w勞累疲勞后才需要休息領(lǐng)帶扎緊，人才精神電腦耳機(jī)不影響聽力眼睛干澀不是病打哈欠是因?yàn)槠谏习鄷r(shí)無(wú)法健身長(zhǎng)期熬夜吹空調(diào)防暑電腦前亂擺東西辦公室不宜裝鏡子電腦族無(wú)需刻意補(bǔ)充維生素坐著工作與肥胖無(wú)關(guān)屁股痛不是病肩部不需要鍛煉“啤酒肚”是喝啤酒導(dǎo)致的白領(lǐng)發(fā)胖是“發(fā)?！盨OHO一族自由健康倒班者休息好就可以了長(zhǎng)期在燈下工作電腦的位置擺放不重要電腦放低對(duì)視力好液晶顯示屏輻射小新顯示器買回來(lái)就能用鍵盤無(wú)需常清潔靜坐有益健康腰背酸痛全因缺鈣乘電梯上下樓方便快捷快節(jié)奏才能高效率心理保健誤區(qū)——平衡心理，放飛情懷嬰幼兒不會(huì)患孤獨(dú)癥孩子不會(huì)感到壓抑孩子任性慢慢就會(huì)好青少年的孤獨(dú)感是種病青少年社交羞澀無(wú)大礙憂郁不會(huì)影響健康有淚不輕彈才是強(qiáng)者靜默就是寂寞嫉妒心強(qiáng)只是好勝對(duì)瑣事反應(yīng)過(guò)激是反應(yīng)靈活常感到活得累全因身體累謙虛就是自卑過(guò)于敏感是善于自省心理失衡沒什么長(zhǎng)吁短嘆沒有好處嘮嘮叨叨真煩人生氣發(fā)怒是正?，F(xiàn)象電腦不會(huì)引起心理問題寂寞讓我如此美麗緊張能提高機(jī)體免疫力長(zhǎng)期感到絕望白日夢(mèng)就是想人非非追求完美是優(yōu)點(diǎn)心情壓抑不會(huì)危害健康放松就是懈怠精神病也會(huì)傳染養(yǎng)尊處優(yōu)才算生活做事一定要計(jì)較心理防衛(wèi)過(guò)度遺忘就是健忘夢(mèng)與疾病無(wú)關(guān)開懷大笑人人皆宜“忍”字心頭一把刀中老年人容易激動(dòng)發(fā)火人一老就糊涂人未老心先老極端怕老老年人就是愛多慮73、84，閻王不請(qǐng)自己去兩性健康誤區(qū)——享受生活，享受愛青春期手淫影響發(fā)育青春期就能有性生活了性生活能治療青春痘性早熟是發(fā)育得好性晚熟衰老得慢常做性夢(mèng)是思想不健康性幻想是心理變態(tài)男孩遺精全因想入非非少女手淫無(wú)害月經(jīng)初潮就是性成熟男性無(wú)需常洗陰部男性不會(huì)患乳腺癌男性俯臥睡覺舒服一滴精十滴血體外射精可避孕排精量多是健康的表現(xiàn)手淫會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿重復(fù)性生活是能力強(qiáng)忍精不射能避孕男性性壽命不可改變多運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)性能力春藥也能補(bǔ)腎飲食習(xí)慣與前列腺炎無(wú)關(guān)喝啤酒不會(huì)影響男性生育缺鋅不會(huì)影響男性生育能力喝水少不會(huì)影響到前列腺女性不會(huì)夢(mèng)遺外陰瘙癢用熱水洗陰部清潔用“生水”經(jīng)期腰痛捶捶就好經(jīng)期也能進(jìn)行性生活衛(wèi)生護(hù)墊能經(jīng)常用避孕藥女性都能吃緊急避孕藥可長(zhǎng)期服用藥物流產(chǎn)安全方便更年期女性無(wú)需避孕老年人刻意壓抑性欲遠(yuǎn)離疾病誤區(qū)——告別傷痛，重拾健康孩子生病立即服藥孩子切除扁桃體更有益給孩子服用成人藥用果汁飲料送服藥物服藥時(shí)吃水果中藥湯苦加糖服牛奶服藥一舉兩得服藥不需講究時(shí)段服藥每日3次就是3餐后各1次同時(shí)服用多種藥物藥片用熱水送服治療創(chuàng)傷勤換藥感覺病好了就立即停藥打針比吃藥效果好降脂藥飯后吃晚上服用藥酒板藍(lán)根可防感冒有創(chuàng)口就貼創(chuàng)可貼小傷不用治唾液可以消毒殺菌碘酒、紅汞混用扭傷后立即用正紅花油感冒剛好不會(huì)再被傳染一咳嗽就吃藥保護(hù)嗓子多含潤(rùn)喉片常吃薄荷糖提神牙痛不是病鼻出血仰頭治酒糟鼻是喝酒多引起的要消炎就用消炎藥眼藥水隨意用眼皮跳不是病長(zhǎng)針眼是偷窺行為所致上火就吃黃連片用抗生素治療慢性咽炎抗生素見效快患了性病自己買藥治多睡覺能治療精神病大片藥掰開吃老年人服藥多老花眼能與近視“負(fù)負(fù)得正”老年婦女長(zhǎng)期服用雌激素女性絕育手術(shù)會(huì)影響身體健康神經(jīng)病就是精神病“五十肩”50歲時(shí)才會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎就是風(fēng)濕病有骨質(zhì)疏松就不會(huì)患骨質(zhì)增生骨頭沒受傷就不會(huì)斷傷筋動(dòng)骨100天胳膊肘往外拐胃痛都是胃病小便黃就是肝炎前兆高血壓就是高血壓病心律失常都需要治療糖尿病可以根治糖尿病患者低血糖比高血糖好絕育手術(shù)就是閹割淋癥就是淋病

章節(jié)摘錄

　　早起身體好　　老人們常常都會(huì)提醒我們這些年輕人：“要早睡早起，這樣對(duì)健康才有好處?！痹谶@種耳提面命的經(jīng)驗(yàn)中，我們從小就認(rèn)為這“早睡早起”是利于健康的。　是不是真的如此呢？　倫敦西敏斯大學(xué)的生理學(xué)研究人員曾對(duì)42名志愿者進(jìn)行早起試驗(yàn)，測(cè)試他們兩天提供的唾液樣本，每天8次，而每天第一次唾液樣在早晨醒來(lái)時(shí)馬上收集。他們最早起床的時(shí)間為清晨5點(diǎn)20分，最晚的是上午10點(diǎn)37分。經(jīng)過(guò)測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，在7點(diǎn)21分前起床的一些人中，半數(shù)人的皮質(zhì)醇分泌明顯比晚起來(lái)的人多，而且整天都維持高水平。皮質(zhì)醇是什么？是一種專門對(duì)付情緒惡劣時(shí)體能下降情況的激素?！　⊙芯咳藛T在這個(gè)基礎(chǔ)上又繼續(xù)對(duì)這些早起者觀察測(cè)試，10天后發(fā)現(xiàn)，他們中的許多人竟然都感到肌肉酸痛，并出現(xiàn)了感冒、頭痛等不適癥狀，情緒也很低落。對(duì)此，負(fù)責(zé)此項(xiàng)研究的克洛博士指出：研究結(jié)果可從生理角度解釋，早起的人會(huì)經(jīng)常過(guò)于忙碌和頻頻受挫，他們要應(yīng)付工作中的壓力，就必須調(diào)集更多的能量以保持精神集中，以致感到格外疲倦和暴躁?！　∵@也就提醒你：太早起床，并不像老人告訴我們的那樣，真的對(duì)健康有利。而且正在長(zhǎng)身體的孩子尤其不應(yīng)太早起床，否則就會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，不利于孩子的成長(zhǎng)和智力發(fā)育?！　￠L(zhǎng)期熬夜沒問題　　現(xiàn)在，經(jīng)常熬夜的人越來(lái)越多，有些人甚至將熬夜變成了一種生活方式，他們認(rèn)為夜深人靜的時(shí)候可以專心致志，做事情更有效率。但從健康的角度而言，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的損害是很大的。　　經(jīng)常熬夜的人很容易疲勞、精神不振，導(dǎo)致免疫力下降，易發(fā)生感冒、胃腸道疾病、過(guò)敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病。而且，因熬夜而睡眠不足，腦細(xì)胞未得到充分休息，之后幾天就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中的情況，甚至頭痛，長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致記憶力減退?！　∫雇肀臼侨梭w的最佳生理休息時(shí)間，機(jī)體已經(jīng)做好了休息的準(zhǔn)備，血液循環(huán)減慢、各臟器功能也相應(yīng)下降。若夜深了仍不休息，使得眼睛周圍的血液循環(huán)不良，第二天就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、眼袋或者眼中布滿血絲。熬夜是滋生黑眼圈、眼袋的一個(gè)重要原因?！　≡谏韺W(xué)上來(lái)說(shuō)，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是美容的最佳時(shí)間，也是膽、肝充分休息的時(shí)段。若這兩個(gè)器官休息不充分，就會(huì)在皮膚上表現(xiàn)出來(lái)，出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。所以，經(jīng)常熬夜的人往往皮膚干燥，總長(zhǎng)青春痘，黑斑也容易出現(xiàn)。因此，對(duì)于那些不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也不要超過(guò)凌晨1點(diǎn)入睡?！　〈送?，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀?！　】偠灾?，長(zhǎng)期熬夜非常損害身體。有科學(xué)研究表明，若一個(gè)人24小時(shí)不睡覺，那么他需要連續(xù)3天的充足睡眠才能使身體狀態(tài)恢復(fù)正常的水平。所以，能不熬夜還是盡量不熬夜的好。至于長(zhǎng)期熬夜和不得不熬夜的人，做好熬夜前后的準(zhǔn)備和保護(hù)是十分重要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低?！　∑鸫埠篑R上疊被子　　有些人早晨起床之后，為了房間的整潔和趕時(shí)間，會(huì)馬上就將被子疊起來(lái)，其實(shí)這是不利于健康的?！　≡谝灰沟乃哌^(guò)程中，人的呼吸道和全身的皮膚毛孔會(huì)排出一些有害氣體，如二氧化碳等。同時(shí)，皮膚細(xì)胞也會(huì)排泄出一些代謝產(chǎn)物和皮屑等，這些物質(zhì)都會(huì)散布在被子中。起床后立即疊被子，被子仍然保持在相對(duì)密閉的狀態(tài)，皮膚排出的氣體和代謝產(chǎn)物等還會(huì)繼續(xù)停留在被子里，使被子遭受污染。特別對(duì)于一些患有哮喘、皮炎和濕疹的人，不利于病情的控制，甚至還可能會(huì)加重病情。　　起床后，最好先去刷牙洗臉，待完成這些工作后，再來(lái)疊被子就比較合適了。因?yàn)榇藭r(shí)被子內(nèi)混濁的氣體基本已經(jīng)散發(fā)掉了，此時(shí)疊起來(lái)就不會(huì)使被子過(guò)多污染。　　清晨開窗換氣利健康　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，清晨空氣好，應(yīng)該在清晨開窗換換空氣。時(shí)移事易，這種做法在現(xiàn)代已不適宜了。清晨的空氣不再如過(guò)去那樣新鮮清新，再延續(xù)老做法，只會(huì)反受其害?！　∪蛎刻煊?00萬(wàn)噸的二氧化碳和其他有害氣體被排人大氣層，而每天清晨時(shí)段更是空氣污染的頂峰時(shí)期。如果此時(shí)開窗換氣，對(duì)人體是有害無(wú)利的?！　￠_窗換氣的最佳時(shí)間是上午的9～11點(diǎn)，或下午2～4時(shí)。因?yàn)樵谶@兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，氣溫逐漸升高，空氣逆流現(xiàn)象也已消失，沉積在大氣低層的有害氣體已散去，不會(huì)再危害人體健康?！　∈覂?nèi)常用芳香劑除異味　　室內(nèi)空氣不好時(shí)，有些人習(xí)慣噴空氣清新劑；房屋裝修后有異味時(shí)，也喜歡使用空氣清新劑，想借以蓋住異味?！　∈聦?shí)上，芳香劑既不能凈化空氣，也不能殺滅空氣中的細(xì)菌，它主要是起提神醒腦的作用。若希望用芳香劑來(lái)抵消異味，只會(huì)適得其反。要知道，刺鼻的氣味有時(shí)也是一種信號(hào)，它在提醒人們有害物質(zhì)的存在。如果用香味掩住了，人們?cè)跓o(wú)意中就會(huì)吸人更多的有害氣體?！　《?，大多數(shù)芳香劑對(duì)皮膚粘膜都有刺激作用，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)也有害，少數(shù)還會(huì)導(dǎo)致血液系統(tǒng)損害。因此，室內(nèi)還是盡量少使用芳劑為好。

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　　實(shí)際上，若想身體健康，除了樹立正確的健康觀念外，健康的生活方式也十分重要。要規(guī)律生活、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、陶冶性情，讓生活時(shí)刻充滿健康活力。為此，《影響一生健康的誤區(qū)》針對(duì)種種可能會(huì)影響你一生的健康誤區(qū)，從生活起居、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)健身、職業(yè)健康、心理保健、兩性健康、疾病醫(yī)藥等七大方面入手，以親切平實(shí)的語(yǔ)言，豐富的科學(xué)知識(shí)，為你進(jìn)行詳明的講解。希望《影響一生健康的誤區(qū)》能夠幫助你走出健康誤區(qū)，擁有更加健康的身體和更幸福的生活。

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