意拳散手

前言

意拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)之奇葩以其獨(dú)特的養(yǎng)生與技擊效果蜚聲海內(nèi)外。如今世界各地眾多的武術(shù)愛好者都在學(xué)習(xí)和研究意拳越發(fā)證明了意拳極強(qiáng)的生命力。  問渠哪得清如許為有源頭活水來，越是有生命力的東西往往越注重基本功的訓(xùn)練意拳更是如此。在意拳的整個(gè)訓(xùn)練體系中，基本功占據(jù)了很大的比例基本功直接影響著意拳實(shí)戰(zhàn)的效果而意拳的實(shí)戰(zhàn)又是檢驗(yàn)基本功扎實(shí)與否的關(guān)鍵因素意拳的實(shí)戰(zhàn)分為推手和散手兩種表現(xiàn)形式其中推手雖然有自己獨(dú)特的訓(xùn)練體系但推手只是散手的輔助性訓(xùn)練而意拳的散手從定意義上來講，就是不附加任何條件的徒手搏擊。  意拳的基本功主要包括站樁、試力摩擦步發(fā)力和試聲五大部分意拳基本功法最大的特點(diǎn)就是各部分之間環(huán)環(huán)相扣，聯(lián)系的非常緊密缺少或疏忽了哪一個(gè)環(huán)節(jié)都不可能窺得意拳之堂奧。當(dāng)今世界上意拳習(xí)練者雖多但真正得其精華者卻寥寥數(shù)幾，究其原因乃是部分人提起意拳只是津津樂道于王薌齋．姚宗勛等前輩們措手飛人的奇妙功夫，卻往往忽視了意拳基本功的訓(xùn)練有一部分人即使下大功夫去練習(xí)基本功卻由于方法欠缺而功效甚微。種種原因都充分說明如果缺乏正確的基本功訓(xùn)練或?qū)竟斫獠蛔?，都將極大地影響意拳的學(xué)習(xí)和研究；  意拳推手和散手同樣有自己科學(xué)而系統(tǒng)的訓(xùn)練方法和步驟如果僅憑扎實(shí)的基本功去進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)而不去進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)的專項(xiàng)訓(xùn)練最多只能是胡拼亂打而終不得意拳實(shí)戰(zhàn)之精髓。意拳實(shí)戰(zhàn)以基本功為基礎(chǔ)以推手為其輔助訓(xùn)練最后在散手中達(dá)到推斷結(jié)合這種獨(dú)具特色的實(shí)戰(zhàn)形式，所以說意拳的基本功推手和散手三者之間是相輔相成共同組成了系統(tǒng)而完善的中國實(shí)戰(zhàn)拳學(xué)的訓(xùn)練體系。  為了進(jìn)步推動(dòng)和促進(jìn)意拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展在中國當(dāng)代著名拳學(xué)家意拳第三代嫡系傳人筆者恩師姚承光先生的大力支持下筆者不揣淺陋編寫《中國意拳標(biāo)準(zhǔn)教程》系列旨在將科學(xué)系統(tǒng)的意拳基礎(chǔ)理論和嚴(yán)謹(jǐn)，規(guī)范的基本技術(shù)動(dòng)作呈現(xiàn)給廣大意拳愛好者讓大家更全面系統(tǒng)地認(rèn)識(shí)和了解意拳基礎(chǔ)功法和實(shí)戰(zhàn)體系從而更進(jìn)一步地學(xué)習(xí)和研究意拳  《中國意拳標(biāo)準(zhǔn)教程》系列主要分為《意拳功法》《意拳推斷手》和《意拳散手》三大部分本叢書將理論與技術(shù)相結(jié)合系統(tǒng)地介紹了意拳站樁試力摩擦步發(fā)力和試聲等基礎(chǔ)功法和意拳的推手散手實(shí)戰(zhàn)技術(shù)與方法為了突出本書的科學(xué)性和嚴(yán)謹(jǐn)性特聘請(qǐng)姚承光先生擔(dān)任技術(shù)顧問。在姚老師的指導(dǎo)下本著求真求實(shí)的原則，書中的技術(shù)說明部分真正地將意拳中很多意念內(nèi)涵用細(xì)致八微的筆鋒描述了出來并配有姚承光先生親自演示的嚴(yán)謹(jǐn)規(guī)范的動(dòng)作圖片說明在拙作中筆者首次運(yùn)用現(xiàn)代體育教育學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論闡釋了意拳的教學(xué)與訓(xùn)練這是對(duì)意拳理論研究的一次大膽嘗試不足之處敬請(qǐng)各位專家老師指正！  面對(duì)此書您需要的是一泓清水  輪明月般的心境當(dāng)別人為尋求“武林秘籍  練就神功絕技而樂此不疲時(shí)您卻能通過指月之指看到了意拳的光輝  意拳從哪兒來到哪兒去在山出山，泉清泉濁了了分明。  姚承光先生曾講：“明白了站樁意拳你就明白一半兒了  由此可見意拳中基本功的重要性。所以要想在意拳上有所成就就必須要苦練基本功同時(shí)也要將意拳實(shí)戰(zhàn)體系中核心原理性的方法技術(shù)加以反復(fù)磨練從而破繭成蝶運(yùn)用自如就如書法家，要練就懸腕揮毫的本領(lǐng)就要發(fā)揚(yáng)池水盡墨指肘生繭的精神，選擇碑帖提筆對(duì)臨嚴(yán)格地束縛自己。  意拳如禪一般清新活潑自由而超脫。但意拳決不倡導(dǎo)無約束的自由不經(jīng)過嚴(yán)格基本功和基本方法技術(shù)的束縛，就達(dá)不到實(shí)戰(zhàn)時(shí)真正的超脫。意拳就是要通過嚴(yán)格的訓(xùn)練將基本功與基本方法技術(shù)相結(jié)合，身心一致地去實(shí)踐從研修中洞悉一切從而拋開束縛偏見獲得真正的自由  隨心所欲應(yīng)感而發(fā)達(dá)到拳學(xué)的最高境界——拳拳服膺。  如達(dá)摩東渡面壁九年終破壁成佛……  晨鐘已響，曙色曦微，端杯品茗，香澀自知！  

內(nèi)容概要

意拳，作為中國傳統(tǒng)武術(shù)之奇葩，以其獨(dú)特的養(yǎng)生與技擊效果而蜚聲海內(nèi)外。意拳的基本功、推手和散手三者之間是相輔相成，共同組成了系統(tǒng)而完善的中國實(shí)戰(zhàn)拳學(xué)的訓(xùn)練體系。本書旨在將科學(xué)、系統(tǒng)的意拳基礎(chǔ)理論和嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范的基本技術(shù)動(dòng)作呈現(xiàn)給廣大意拳愛好者，讓大家更全面、系統(tǒng)地認(rèn)識(shí)和了解意拳基礎(chǔ)功法和實(shí)戰(zhàn)體系，從而更進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和研究意拳。     《中國意拳標(biāo)準(zhǔn)教程》系列叢書主要分為《意拳基礎(chǔ)功法闡微》、《意拳散手闡微》和《意拳推斷手闡微》三大部分。本系列叢書將理論與技術(shù)相結(jié)合，系統(tǒng)的介紹了意拳站樁、試力、摩擦步、發(fā)力和試聲等基礎(chǔ)功法和意拳的推手、散手實(shí)戰(zhàn)技術(shù)與方法。并配有嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范的動(dòng)作圖片說明。在本書中筆者首次運(yùn)用現(xiàn)代體育教育學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論闡釋了意拳的教學(xué)與訓(xùn)練。

作者簡介

謝永廣，1978年出生于河北邯鄲。2002年畢業(yè)于河北體育學(xué)院武術(shù)專業(yè)。現(xiàn)為中國武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員，國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，國家二級(jí)武術(shù)裁判，工作于邯鄲職業(yè)技術(shù)學(xué)院(原邯鄲大學(xué))體育系．任專職武術(shù)教師。謝永廣多年來致力于武術(shù)技術(shù)與理論的研究，曾習(xí)國家規(guī)定拳械、散手、跆拳道、拳擊等國內(nèi)外武技，并于1999年拜著名武術(shù)家，意拳第三代嫡系傳人姚承光先生為師，學(xué)習(xí)意拳至今。2003年經(jīng)姚承光先生推薦，又拜著名太極拳家喬松茂先生為師，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)太極拳，先后在2004年河北省太極拳錦標(biāo)賽和2005年第二屆世界太極拳健康大會(huì)上榮獲傳統(tǒng)太極拳一等獎(jiǎng)；習(xí)武之余注重理論研究，先后在《中華武術(shù)》、《武魂》、《武林》、《搏擊》、《武當(dāng)》，《河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)》等武術(shù)期刊雜志發(fā)表學(xué)術(shù)文章近百篇，其著作《意拳心法》一書由北京體育大學(xué)出版社出版發(fā)行，《散打絕招》一書由中國國際廣播音像出版社出版發(fā)行。并有多篇有關(guān)意拳的文章被翻譯成英文在歐洲意拳專業(yè)網(wǎng)站上轉(zhuǎn)載。

書籍目錄

第一章  意拳散手運(yùn)動(dòng)概述  第一節(jié)  意拳散手的目的和意義  第二節(jié)  意拳散手運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和作用  第三節(jié)  意拳散手訓(xùn)練的基本要求第二章  意拳散手的原理探悉  第一節(jié)  培養(yǎng)大無畏的精神力量  第二節(jié)  突出周身整體之法的運(yùn)用  第三節(jié)  進(jìn)攻與防守的有機(jī)結(jié)合  第四節(jié)  意拳散手的守中用中原則  第五節(jié)  實(shí)戰(zhàn)時(shí)意識(shí)要真切，全力以赴  第六節(jié)  既要習(xí)以定時(shí)，有要練功生活化第三章  意拳散手訓(xùn)練的基本內(nèi)容  第一節(jié)  意拳散手的基本間架  第二節(jié)  意拳散手的基本步法  第三節(jié)  意拳散手的基本拳法  第四節(jié)  意拳散手的基本腿法  第五節(jié)  意拳散手的身法練習(xí)  第六節(jié)  意拳散手身體其他部位的基本技法  第七節(jié)  意拳散手技法中眼睛的訓(xùn)練第四章  意拳散手的手靶和砂袋訓(xùn)練  第一節(jié)  意拳拳法擊打手靶發(fā)力  第二節(jié)  意拳拳法擊打砂袋發(fā)力  第一節(jié)  意拳基本素質(zhì)訓(xùn)練  第二節(jié)  意拳散手技術(shù)能力的訓(xùn)練  第三節(jié)  意拳散手戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練  第一節(jié)  意拳散手實(shí)戰(zhàn)技法特點(diǎn)  第二節(jié)  意拳散手實(shí)戰(zhàn)技法范例心香—瓣和淚書——寫在后面

章節(jié)摘錄

在經(jīng)過了一系列意拳基本功和推手訓(xùn)練之后，最終要過渡到散手的階段。意拳散手是直接檢驗(yàn)各項(xiàng)基本功及推手訓(xùn)練扎實(shí)與否的關(guān)鍵因素。意拳散手就其原始意義來講，乃是不附加任何條件的徒手搏擊。  散手又稱斷手、散打、格斗、。實(shí)作。雖名稱各異，但實(shí)質(zhì)上都是指一個(gè)意．思。當(dāng)然，如果散手對(duì)抗的對(duì)象、場合不同，那么其擊打時(shí)用力的程度及施展的技法也就因勢而異。如在冷兵器時(shí)代的戰(zhàn)場上，或是在平時(shí)的生死格斗中，我們只有一個(gè)信念，就是“消滅對(duì)方保護(hù)自己”。所以一定要發(fā)揮拳術(shù)的“真”，打擊的方式不需要什么規(guī)則和條件，唯一需要的是發(fā)力要迅猛，動(dòng)作要簡捷，一發(fā)必中，無畏、機(jī)智、果斷。“視人如蒿草，打人如行路”，“打不著不打，打不重不打，打不死不打?！币寯橙送?，心驚膽戰(zhàn)。如果是在平時(shí)散手競賽，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練或切磋交流這種場合，則必須要有一定的保護(hù)措施。如規(guī)則、護(hù)具及技法的限制等等。與上述情況相比，在這種場合打擊的手段和方式也就有了本質(zhì)的區(qū)別。前者屬于你死我活的生死搏斗，后者則應(yīng)體現(xiàn)道義與武道?？傊疅o論何種形式的格斗，部是武術(shù)本質(zhì)的體現(xiàn)，也就是說只有實(shí)戰(zhàn)才是真正的武術(shù)。  插圖：

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