意拳功法

前言

自去年10月份，由永廣編寫的《意拳心法》一書出版之后，得到了廣大武術(shù)界同仁的一致好評，在此我也感到非常欣慰。為了能讓意拳愛好者更系統(tǒng)地學習意拳，永廣在《意拳心法》一書的理論基礎(chǔ)上，又用了一年多的時間編寫《中國意拳標準教程》——意拳功法、意拳散手、意拳推斷手三本叢書。該叢書比較全面地介紹了意拳的技術(shù)體系，科學而系統(tǒng)。經(jīng)我審核，符合意拳的原則原理。  一門學科的普及和發(fā)展，必須要有一套系統(tǒng)的理論技術(shù)框架來支撐，而這一“框架”是由教程來體現(xiàn)的。今永廣能夠編寫《中國意拳標準教程》，對于意拳學科體系的完善具有積極的作用。在這里需要說明的一點是，該叢書雖然稱為”標準教程”，但并沒有否定別人之意，只是提供一套學習意拳可以參照的范本，讓廣大意拳練習者在學習和研究意拳時有據(jù)可循，不走彎路。  

內(nèi)容概要

意拳，作為中國傳統(tǒng)武術(shù)之奇葩，以其獨特的養(yǎng)生與技擊效果而蜚聲海內(nèi)外。意拳的基本功、推手和散手三者之間是相輔相成，共同組成了系統(tǒng)而完善的中國實戰(zhàn)拳學的訓練體系。本書旨在將科學、系統(tǒng)的意拳基礎(chǔ)理論和嚴謹、規(guī)范的基本技術(shù)動作呈現(xiàn)給廣大意拳愛好者，讓大家更全面、系統(tǒng)地認識和了解意拳基礎(chǔ)功法和實戰(zhàn)體系，從而更進一步的學習和研究意拳。     《中國意拳標準教程》系列叢書主要分為《意拳基礎(chǔ)功法闡微》、《意拳散手闡微》和《意拳推斷手闡微》三大部分。本系列叢書將理論與技術(shù)相結(jié)合，系統(tǒng)的介紹了意拳站樁、試力、摩擦步、發(fā)力和試聲等基礎(chǔ)功法和意拳的推手、散手實戰(zhàn)技術(shù)與方法。并配有嚴謹、規(guī)范的動作圖片說明。在本書中筆者首次運用現(xiàn)代體育教育學和運動訓練學的理論闡釋了意拳的教學與訓練。

作者簡介

謝永廣，1978年出生于河北邯鄲。2002年畢業(yè)于河北體育學院武術(shù)專業(yè)?，F(xiàn)為中國武術(shù)協(xié)會會員，國家二級運動員，國家二級武術(shù)裁判，工作于邯鄲職業(yè)技術(shù)學院(原邯鄲大學)體育系．任專職武術(shù)教師。謝永廣多年來致力于武術(shù)技術(shù)與理論的研究，曾習國家規(guī)定拳械、散手、跆拳道、拳擊等國內(nèi)外武技，并于1999年拜著名武術(shù)家，意拳第三代嫡系傳人姚承光先生為師，學習意拳至今。2003年經(jīng)姚承光先生推薦，又拜著名太極拳家喬松茂先生為師，學習傳統(tǒng)太極拳，先后在2004年河北省太極拳錦標賽和2005年第二屆世界太極拳健康大會上榮獲傳統(tǒng)太極拳一等獎；習武之余注重理論研究，先后在《中華武術(shù)》、《武魂》、《武林》、《搏擊》、《武當》，《河北體育學院學報》等武術(shù)期刊雜志發(fā)表學術(shù)文章近百篇，其著作《意拳心法》一書由北京體育大學出版社出版發(fā)行，《散打絕招》一書由中國國際廣播音像出版社出版發(fā)行。并有多篇有關(guān)意拳的文章被翻譯成英文在歐洲意拳專業(yè)網(wǎng)站上轉(zhuǎn)載。

書籍目錄

第一章  意拳基礎(chǔ)功法概述  第一節(jié)  意拳基礎(chǔ)功法簡述  第二節(jié)  意拳基礎(chǔ)功法訓練的科學性第二章  意拳基礎(chǔ)功法概述的系統(tǒng)講解  第一節(jié)  意拳樁法    一、意拳健身樁    二、意拳技擊樁  第二節(jié)  意拳試力    一、意拳試力概述    二、意拳試力的基本要點    三、意拳試力對身體各部位的基本要求    四、意拳試力的意念設(shè)置    五、意拳試力的增力原理    六、意拳試力功法精講    七、意拳試力練習應注意的幾個問題  第三節(jié)  意拳摩擦步    一、意拳摩擦步概述    二、意拳摩擦步的基本要求    三、意拳摩擦步的意念設(shè)置    四、練習意拳摩擦步的目的和意義    五、意拳摩擦步功法精講  第四節(jié)  意拳發(fā)力    一、意拳發(fā)力概述    二、意拳發(fā)力的基本要求    三、意拳發(fā)力的意念設(shè)置    四、意拳發(fā)力的內(nèi)在原理解析    五、蓄力和發(fā)力    六、意拳發(fā)力的表現(xiàn)形式    七、練不好意拳發(fā)力的的主要原因    八、練習意拳發(fā)力時應注意的問題    九、意拳發(fā)力的訓練程序    十、意拳發(fā)力功法精講第三章  意拳基礎(chǔ)功法的教學與訓練  第一節(jié)意拳基礎(chǔ)功法的教學  第二節(jié)意拳基礎(chǔ)功法的訓練心香—瓣和淚書——寫在后面

章節(jié)摘錄

經(jīng)過近百年的發(fā)展，意拳已經(jīng)形成了一套科學系統(tǒng)的訓練體系，無論是在健身還是在技擊方面，意拳部有許多顯著的成效。雖然意舉是以形意拳為基礎(chǔ)，吸收各家拳術(shù)之長而形成了自己的獨特風格，但她畢竟是一門年輕的拳術(shù)，仍需不斷地吸收中外拳術(shù)的科學訓練方法來充實和發(fā)展自己。  意拳基本功訓練的核心是：通過精神假借，意念誘導，在無力中求有力，不動中求微動，微動中求速動，速動中求取力的靈活運用。就是說要以站樁為基礎(chǔ)，在試力、摩擦步、發(fā)力等肢體不同的運動狀態(tài)下來求取渾圓力。所謂渾圓力，就是運用意念誘導全身上下、左右、前后四面八方意力，在矛盾相爭中達到平衡、均整、協(xié)調(diào)、渾然一體的力量。  在意拳的基本功訓練中始終將站樁放在首位，站樁訓練貫穿了整個意拳訓練過程的始終。意拳的站樁不是一種簡單的靜力性訓練，它不是以提高肌肉的耐力和力量為主要目的。  插圖：

后記

自拙作《意拳心法》一書問世以來，得到了海內(nèi)外廣大意拳愛好者的關(guān)注，在此，我謹向所有關(guān)注《意拳心法》的朋友們表示感謝l  很多朋友在來信中說，他們看了《意拳心法》之后，不僅在拳理上有了更深刻的認識，同時，姚承光先生的拳學精神也給了他們莫大的激勵！  是啊，多年來，姚先生的這種執(zhí)著的精神也一直在激勵著我，使我將意拳作為畢生的追求！  所以，在上大學的四年以及參加工作到邯鄲大學，每年的所有假期我?guī)缀醵际窃诒本┒冗^。這些年來在家呆的時間沒有在姚老師身邊的時間多。為此，對于家人，我時常感到愧疚，  尤其是對我的父親！  身為國家公務(wù)員的父親雖然平時工作很繁忙，可為了培養(yǎng)我學好意拳，多年來總是一個人默默地承受著家庭和工作的雙重負擔。2006年的春節(jié)，我從北京回到家中，看到父親的精神狀態(tài)很不好，當我問父親時，父親笑笑說，過年了事兒多累的吧。  

圖書封面

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