現(xiàn)代游泳訓(xùn)練方法

前言

當(dāng)新世紀(jì)的帷幕拉開，知識(shí)經(jīng)濟(jì)的朝霞滿天，全球化的驚濤拍岸，我國(guó)依然“入世”“與狼共舞”，“新北京、新奧運(yùn)”將中國(guó)更加開放地展現(xiàn)在世人面前。申奧的成功，抗擊“非典”的勝利，使人們看到解決某項(xiàng)任務(wù)可以采用的方法是多種多樣的；針對(duì)不同的對(duì)象、不同的階段、不同的癥狀、不同的基礎(chǔ)使用的方法是不同的，應(yīng)隨時(shí)創(chuàng)造性地采用效果更好的新方法?！冬F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法》叢書正是從這種意義上將千千萬萬的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法經(jīng)過研究篩選后匯集起來，構(gòu)成了現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)心理、現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練恢復(fù)、現(xiàn)代力量、現(xiàn)代速度與耐力、現(xiàn)代靈敏與柔韌、現(xiàn)代足球、現(xiàn)代籃球、現(xiàn)代排球、現(xiàn)代網(wǎng)球、現(xiàn)代田徑、現(xiàn)代體操、現(xiàn)代健美操、現(xiàn)代游泳及現(xiàn)代散打等訓(xùn)練方法， 為教練員的專項(xiàng)訓(xùn)練和體育愛好者的鍛煉提供了方法上的指導(dǎo)。  如果把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程比作一部電影或一出戲劇，那么，教練員既是編劇，又是導(dǎo)演，在演出過程中，還要親自挑選競(jìng)技場(chǎng)上的“演員”，然后加以悉心地訓(xùn)練與培養(yǎng)。因而，只有憑借著對(duì)體育事業(yè)的無比熱愛，對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練規(guī)律的深刻理解，憑借著堅(jiān)定的意志和不斷地創(chuàng)新，教練員才能組織和引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員一步步地攀登競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的高峰。在這里，教練員的知識(shí)和才能，對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的成功有著非常重要的作用。一個(gè)符合要求的教練員必須具有廣博的基礎(chǔ)知識(shí)、精深的專業(yè)知識(shí)、豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)并了解和掌握了豐富多彩的訓(xùn)練方法，才能正確地指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。  

內(nèi)容概要

本書在借鑒以往國(guó)內(nèi)外相關(guān)的著作和研究基礎(chǔ)上，將游泳技術(shù)訓(xùn)練的基本原理和原則進(jìn)行了總結(jié)，并介紹了基本的技術(shù)練習(xí)手段；對(duì)游泳訓(xùn)練中的主要素質(zhì)（如力量、柔韌和耐力）訓(xùn)練進(jìn)行了比較詳細(xì)和全面的介紹。內(nèi)容系統(tǒng)、全面、新穎，適用于體育院校游泳專項(xiàng)學(xué)生使用，也可作為不同層次游泳教練員、運(yùn)動(dòng)員的工具書使用。

書籍目錄

第一部分  游泳運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練方法  第一章  游泳技術(shù)訓(xùn)練的基本原理和原則  第二章  自由泳技術(shù)訓(xùn)練手段  第三章  仰泳技術(shù)訓(xùn)練手段  第四章  蛙泳技術(shù)訓(xùn)練手段  第五章  蝶泳技術(shù)訓(xùn)練手段第二部分  游泳運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練方法  第六章  游泳運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練  第七章  柔韌性訓(xùn)練  第八章  協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練第三部分  游泳運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力訓(xùn)練方法  第九章  游泳專項(xiàng)耐力訓(xùn)練的基本原理與原則  第十章  發(fā)展有氧耐力的訓(xùn)練方法  第十一章  發(fā)展無氧耐力的訓(xùn)練方法  參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

游泳技術(shù)的高低對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)影響是至關(guān)重要的。這是因?yàn)橛斡具\(yùn)動(dòng)員在水里這種特殊的介質(zhì)中運(yùn)動(dòng)，需要克服水的阻力；同時(shí)由于水的物理特性，運(yùn)動(dòng)員在水中如果想達(dá)到較高的速度，就需要獲得較大地推進(jìn)力?？梢哉f，游泳是要求運(yùn)動(dòng)員既要減少水中的阻力，又要增加推進(jìn)力的運(yùn)動(dòng)。而這些都需要運(yùn)動(dòng)員掌握合理的游泳技術(shù)。游泳技術(shù)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中非常重要的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。本章將主要介紹游泳運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練的基本原理與訓(xùn)練方法。  一、游泳技術(shù)基本原理及技術(shù)要點(diǎn)  （一）外形姿態(tài)與游泳技術(shù)  游泳中，運(yùn)動(dòng)員受到的阻力大小與物體的形狀有很大的關(guān)系。在水里，運(yùn)動(dòng)時(shí)在物體前后形成的壓力差引起的阻力，稱為壓差阻力，也被稱為形狀阻力。例如在水中將平板豎立起來，垂直于流體速度（圖1-1），那么，根據(jù)流體力學(xué)中的規(guī)律，流體在流動(dòng)中，如果流速由大變小，壓強(qiáng)就由小變大，反之，則壓強(qiáng)由大變小。當(dāng)流體到a、b點(diǎn)時(shí)，壓強(qiáng)最大；當(dāng)流體到達(dá)c、d兩點(diǎn)時(shí)，壓強(qiáng)最小。流體是有粘滯性的，在流體由c、d兩點(diǎn)流向b點(diǎn)的過程中，流體的粘性對(duì)向前流動(dòng)的流體有制動(dòng)作用，使流體達(dá)不到b點(diǎn)就停下來，由于前面壓強(qiáng)高，后面壓強(qiáng)低，高壓的流體向著低壓的流體擠壓過來，也就是b點(diǎn)高壓流體向c、d兩點(diǎn)倒流過來，形成有很多高速旋轉(zhuǎn)的旋渦的區(qū)域，叫尾流。尾流大，形成的壓差就大，產(chǎn)生的阻力就大。不同形狀的物體在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)所受到的形狀阻力是不同的。  插圖：

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