現(xiàn)代足球訓(xùn)練方法

前言

　　在中國進(jìn)行足球改革，走職業(yè)化發(fā)展道路的第11個(gè)年頭，中國足球隊(duì)首次打進(jìn)了（2002年）世界足球錦標(biāo)賽的決賽圈，終于實(shí)現(xiàn)了沖出亞洲走向世界“零”的突破。這無疑是對我國進(jìn)行足球職業(yè)化發(fā)展極大的肯定，同時(shí)也為今后進(jìn)一步開展足球運(yùn)動(dòng)增添了新的動(dòng)力。職業(yè)化足球運(yùn)動(dòng)的持續(xù)發(fā)展，需要越來越多的優(yōu)秀人才的出現(xiàn)，優(yōu)秀人才的不斷出現(xiàn)是保持我國職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)水平持續(xù)發(fā)展的重要條件?！冬F(xiàn)代足球訓(xùn)練方法》是作者根據(jù)多年的足球人才的成長和足球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐及教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，旨在能夠?yàn)橹袊闱蛉瞬诺某砷L和足球運(yùn)動(dòng)的持續(xù)發(fā)展與進(jìn)步做一點(diǎn)實(shí)際工作的想法下完成的?！　∨c其他相類似的足球訓(xùn)練方法出版物相比，本書的特點(diǎn)是：第一，訓(xùn)練內(nèi)容細(xì)化，即將足球運(yùn)動(dòng)中所有主要技術(shù)類別部分的訓(xùn)練內(nèi)容都盡量細(xì)化，以使練習(xí)者能夠由淺入深地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練不同層次的技術(shù)動(dòng)作；第二，改變逐一寫出不同方法，不注意對訓(xùn)練方法的作用層次進(jìn)行區(qū)分的傳統(tǒng)模式。

內(nèi)容概要

　　《現(xiàn)代足球訓(xùn)練方法》主要介紹了顛控球練習(xí)、技術(shù)練習(xí)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、守門員訓(xùn)練、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練等內(nèi)容。旨在能夠?yàn)橹袊闱蛉瞬诺某砷L和足球運(yùn)動(dòng)的持續(xù)發(fā)展與進(jìn)步做一點(diǎn)實(shí)際工作的想法下完成的。

書籍目錄

第一章 顛控球（熟悉球性）練習(xí)第一節(jié) 腳顛控球一、腳背正面顛球二、腳內(nèi)側(cè)顛球三、腳外側(cè)顛球四、腳掌拍球練習(xí)五、腳的其他部位顛球第二節(jié) 大腿顛球一、單腿顛球二、雙腿顛球第三節(jié) 頭顛球一、前額正面顛球二、前額側(cè)面顛球第四節(jié) 其他控耍球一、腳掌控制球第二章 技術(shù)練習(xí)第一節(jié) 踢球一、腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)練習(xí)二、腳背正面踢球技術(shù)練習(xí)三、腳背內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)練習(xí)四、腳背外側(cè)踢球技術(shù)練習(xí)第二節(jié) 接停球一、腳內(nèi)側(cè)接停球二、腳背正面接球三、腳背外側(cè)接球四、頭、胸、腹部接球五、大腿、腳掌接球第三節(jié) 運(yùn)控球一、腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球二、腳背正面運(yùn)球三、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球四、腳背外側(cè)運(yùn)球五、腳掌拖拉運(yùn)球第四節(jié) 頭頂球二、前額側(cè)面項(xiàng)球第五節(jié) 搶截球一、正面搶球二、側(cè)面搶球第六節(jié) 擲界外球第七節(jié) 各位置特長技術(shù)一、前鋒（中鋒、邊鋒）二、前衛(wèi)（ 邊前衛(wèi)、前幺、后幺）三、后衛(wèi)（邊后衛(wèi)、中后衛(wèi)）第三章 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練第一節(jié) 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)一、個(gè)人進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)二、2～3人進(jìn)攻配合戰(zhàn)術(shù)三、4～5人進(jìn)攻配合戰(zhàn)術(shù)四、罰球區(qū)附近任意球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)第二節(jié) 防守戰(zhàn)術(shù)一、個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)二、2～3人防守配合戰(zhàn)術(shù)三、4～5人防守配合戰(zhàn)術(shù)第四章 守門員訓(xùn)練第一節(jié)技術(shù)訓(xùn)練一、基本動(dòng)作練習(xí)二、提高動(dòng)作練習(xí)三、難度動(dòng)作練習(xí)第二節(jié)守門員的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練一、選位二、出擊三、組織防守與發(fā)動(dòng)進(jìn)攻第三節(jié) 身體訓(xùn)練一、專項(xiàng)力量練習(xí)二、專項(xiàng)速度練習(xí)三、專項(xiàng)柔韌練習(xí)四、專項(xiàng)靈敏與協(xié)調(diào)練習(xí)第五章 專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練第一節(jié) 專項(xiàng)靈敏協(xié)調(diào)練習(xí)一、身體控制能力練習(xí)二、身體的保護(hù)與調(diào)整能力練習(xí)第二節(jié) 專項(xiàng)柔韌練習(xí)一、髖關(guān)節(jié)練習(xí)二、膝關(guān)節(jié)練習(xí)三、踝關(guān)節(jié)練習(xí)四、腰腹練習(xí)第三節(jié) 專項(xiàng)速度力量練習(xí)一、踢球時(shí)的力量練習(xí)二、頂球時(shí)的力量練習(xí)第四節(jié) 專項(xiàng)速度練習(xí)一、反應(yīng)速度練習(xí)二、動(dòng)作速度練習(xí)三、位移速度練習(xí)第五節(jié) 專項(xiàng)耐力練習(xí)一、一般耐力練習(xí)二、速度耐力練習(xí)第六節(jié) 熱身活動(dòng)一、準(zhǔn)備性熱身二、適應(yīng)性熬身第六章 足球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練一、增強(qiáng)自信心的訓(xùn)練二、緊張情緒的消除訓(xùn)練三、焦慮消除訓(xùn)練參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

　　第一章 顛控球（熟悉球性）練習(xí)　　第一節(jié) 腳顛控球　　一、腳背正面顛球　?。ㄒ唬┗緞?dòng)作練習(xí)　　練習(xí)目的：使練習(xí)者對腳背正面顛球動(dòng)作有些初步體會，體會顛球的部位（腳的部位與球的部位兩個(gè)方面）與踝關(guān)節(jié)及腳的用力感覺。　　練習(xí)要點(diǎn)與要求：踝關(guān)節(jié)要適當(dāng)緊張，不能完全放松。顛球腳的膝關(guān)節(jié)要彎曲，不能直腿顛球。觸球部位在球的正下方，腳背的正面，即足球鞋系鞋帶的前中部位。顛球腳踝關(guān)節(jié)在腳觸球前的瞬間，要有稍向前上方抬（勾）起用力的動(dòng)作，要形成稍向前上方“搓球”的動(dòng)作，使球正直地向回旋轉(zhuǎn)，以保證球在空中的平穩(wěn)?！　?．雙手持球，將球置于腰部高度將球落下，然后用右腳的腳背正面將球顛起，用手接住。然后換用左腳進(jìn)行相同的練習(xí)。　　2．將球用一小球網(wǎng)裝住提在手中，并將球控制在體前距離地面約20厘米的適當(dāng)位置，然后用左（右）腳的單腳腳背正面連續(xù)顛球。

編輯推薦

　　《現(xiàn)代足球訓(xùn)練方法》之所以采取這種訓(xùn)練方法的安排與設(shè)計(jì)，就是想為那些在安排訓(xùn)練方法與手段時(shí)往往感到不知從何著手加大訓(xùn)練難度的教練員，特別是青少年足球教練員，提供一些有益的思路。

圖書封面

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