YOYO普拉提-七天喚醒生活

前言

記得去年1月，陳子昱帶著我游塞車河時(shí)，我就對(duì)他說：“如果我的書出版了，我一定在前言寫道，感謝陳子昱的寶騎載著我在京城游車河?！爆F(xiàn)在回想起來，仍歷歷在目，接下來發(fā)生的一切就象電影一樣讓你不由得感概上帝的不可思議，就因陳子昱的那句：“既然來了，就上去吧！”我們就非常有緣地遇到了秦德斌老師，然后有了你手中的這本書。所以我要在此感謝陳子昱，感謝他那句：  “既然來了，就上去吧！”就這簡(jiǎn)單的8個(gè)字，把我的愿望變成了現(xiàn)實(shí)，同時(shí)這8個(gè)字，也改變了我面對(duì)夢(mèng)想的態(tài)度——想做就做吧！想做就做，表達(dá)的是一種對(duì)自我負(fù)責(zé)的生活態(tài)度，這種態(tài)度是對(duì)生活不滅的激情，這種激情猶如火苗一般將點(diǎn)燃你的潛能，照亮你的生命。《Y0 YO Pates——七天喚醒你的生活》就是基于這種激情而撰寫完成的，這本書通過從第一天到第七天的分享，將慢慢地給你的生活帶來不同的感受，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)，最終也會(huì)改變你對(duì)健康的觀念，影響你對(duì)生命的態(tài)度，協(xié)助你健康、快樂的享受生活。在這本書完成的過程中，參與此書的每一個(gè)人也是用這種激情投入其中，讓我感動(dòng)并感謝。知名時(shí)尚人，中國(guó)最佳時(shí)裝攝影師區(qū)志航——一個(gè)充滿激情和創(chuàng)意的人。他的狀態(tài)激發(fā)著我們每個(gè)人的靈感，他的創(chuàng)意豐富著我們的想象，他的攝影升華著本書的視覺……當(dāng)然，他的敬業(yè)更讓我們?yōu)橹粗亍Ｆ矫嬖O(shè)計(jì)tianwen——我的一個(gè)好哥們，多謝了！布施行者林仕堅(jiān)——他是一個(gè)慈悲的施者，他的分享觸動(dòng)了我對(duì)生命最本質(zhì)的認(rèn)知——尊重、善念。最后，我要把這本書送給我的父親——一個(gè)以頑強(qiáng)生命力來維護(hù)尊嚴(yán)的男人、一個(gè)我為之感激而深愛的男人。

內(nèi)容概要

家庭給予的壓力，工作給予的競(jìng)爭(zhēng)，人與人之間的不安，生活的無常，未來的不確定性…這一切是不是都像盤石一樣壓在你的心頭？這種內(nèi)在的壓力，糾纏著你，我們的健康每況愈下，我們?cè)撛趺崔k？你想讓自己解脫嗎？如果答案是肯定的，那么就請(qǐng)你嘗試一下普拉提吧！眾多歐美影星都趨之若騖的一種方法，試試看，說不定你會(huì)得到像發(fā)現(xiàn)新大陸一樣的驚喜！   “喚醒你的生活”計(jì)劃共分七天進(jìn)行，從引領(lǐng)作者簡(jiǎn)單了解Pilates是什么，了解Pilates能對(duì)你產(chǎn)生什么樣的幫助，以及如何開始。然后學(xué)習(xí)肋間呼吸法，并了解Pilates的核心力量，體會(huì)練習(xí)Pilates時(shí)的原則。七天結(jié)轉(zhuǎn)束練習(xí)后，就能了解到自己身心的變化。

作者簡(jiǎn)介

陳雪梅(YOY0) 5年前還在廣州外語外貿(mào)大學(xué)埋頭苦啃ABC的我，因一份上天的機(jī)緣巧合，讓我遇見了瑜珈，從此便融入了瑜珈的睿智與平和中品味生活，感恩當(dāng)下，這幾年，在東西文化的游走中，不僅讓我更多地感悟了瑜珈的平等與包容，同時(shí)也讓我領(lǐng)略了Pilates的魅力，因而我又多了一

書籍目錄

鍛煉前靜心暖身8個(gè)暖身動(dòng)作3個(gè)基礎(chǔ)放松動(dòng)作第一天 聆聽身心  今天自己和自己約會(huì)，心疼自己  海獅式練習(xí)  單腿伸展  交叉內(nèi)收腿第二天 改變態(tài)度  打開自己的心，讓智慧進(jìn)來  靠肘  雙臂后展下蹲  反手撐地第三天 愿意寬恕  一念天堂，一念地獄  胸部抬起  胸部下壓  一百次(預(yù)備勢(shì))第四天 活化能量  今天要強(qiáng)化身體，保持活力  仰臥脊柱旋轉(zhuǎn)  髖關(guān)節(jié)劃圓圈(預(yù)備勢(shì))  一百次第五天 活在當(dāng)下  “當(dāng)下”永遠(yuǎn)是力量的源泉  腹斜肌單腿交叉伸展  “T”式大挑戰(zhàn)2  側(cè)彎第六天 平衡身心  我可以用心中的愛，調(diào)節(jié)平衡  菱形雙腿抬起  “T”式大挑戰(zhàn)1  生殖器官收縮法第七天 喚醒生活  只是我忘記了原本就存在的生命能量  完美體態(tài)  我的YOYO日記

章節(jié)摘錄

這個(gè)世界靜得只剩下你一人在呼吸，四周都在睡覺，只有你仍睜著眼睛毫無睡意，平日里無意中看到、聽到那些應(yīng)付失眠的方法全部試驗(yàn)過不僅無效，反而比剛才還清醒?！安痪褪撬恢鴨?，有什么好痛苦的，看電視，看書了……”，以前我安慰失眠朋友的話突然蹦出來，真是諷刺?。∥揖故吡?！現(xiàn)在想那聆聽寂靜的感覺都不由得心疼起自己來，當(dāng)時(shí)我是怎么熬過來的可真不容易?，F(xiàn)回首看，失眠不是身體疾病，是心病，是一種恐懼，不相信生活的進(jìn)程，過去發(fā)生的事像無形的鏈子一樣禁錮著你的心，讓你永遠(yuǎn)不會(huì)莧恕和忘記。現(xiàn)在讓我們把頭腦中過去的事情掃一下，拋開依附在往事上的情感，寬恕自己、寬恕別人，把我們自己從過去中解放出來。這兒有一個(gè)古老的伊邁特·?？怂箤?shí)驗(yàn)，用來化解你心頭揮之不去的怨恨，他建議你靜靜地坐著，然后，想像你坐在黑暗的劇院里，你面前有一個(gè)小舞臺(tái)，在那個(gè)舞臺(tái)上，站著你最恨的人。那個(gè)人可以是過去、現(xiàn)在、仍然活著或者已經(jīng)去世的人，當(dāng)你清晰地看到這個(gè)人時(shí)，想象這個(gè)人身體上發(fā)生了好事、對(duì)他意味深長(zhǎng)的事，你看見他笑了，他很高興。讓這個(gè)場(chǎng)景持續(xù)幾分鐘，然后讓它慢慢隱退。我愿意加上另外一個(gè)步驟。當(dāng)這個(gè)人從舞臺(tái)上消失后，你自己走上舞臺(tái)，你看見你身上發(fā)生了好事，看見你自己笑了，你很高興。意識(shí)到宇宙之大，可以容下我們所有的人。上面的練習(xí)能夠消除盤旋在我們頭上，讓我們哭泣的大部分怨恨的烏云。對(duì)于某些人來說，做這個(gè)練習(xí)非常困難，每天做這個(gè)練習(xí)，你可以更換不同的對(duì)象，一個(gè)月以后，感覺一下你有多輕松。你滿懷愛心寬恕白天的一切，滑入平靜的夢(mèng)鄉(xiāng)，你知道明天一切都好。從此，失眠也不再有！插圖：

編輯推薦

本書是一本新生活計(jì)劃書，它以七天為時(shí)間段，在這七天里的每一天，都有為初學(xué)者沒計(jì)的簡(jiǎn)易Pitates練習(xí)，在此基礎(chǔ)上又有身出與飲食的調(diào)和，這本貼心實(shí)用的生活Pilates是你一直在尋找的為你開啟新生活的計(jì)計(jì)劃書。    本書從認(rèn)識(shí)Pilates開始，到呼吸暖身等基礎(chǔ)步驟，然后開始七天的喚醒計(jì)劃，從第一天到第七天，你將得到身心靈與飲食的全面調(diào)理和改變，這七天里你的身體會(huì)越來越輕盈，你的心情會(huì)越來越愉悅，開始動(dòng)心，然后心動(dòng)，最后慈悲。

圖書封面

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