YOYO普拉提PILATES七天喚醒生活

內(nèi)容概要

　　家庭給予的壓力，工作給予的競爭，人與人之間的不安，生活的無常，未來的不確定性…這一切是不是都像盤石一樣壓在你的心頭？這種內(nèi)在的壓力，糾纏著你，我們的健康每況愈下，我們?cè)撛趺崔k？你想讓自己解脫嗎？如果答案是肯定的，那么就請(qǐng)你嘗試一下普拉提吧！眾多歐美影星都趨之若騖的一種方法，試試看，說不定你會(huì)得到像發(fā)現(xiàn)新大陸一樣的驚喜！
　　“喚醒你的生活”計(jì)劃共分七天進(jìn)行，從引領(lǐng)作者簡單了解Pilates是什么，了解Pilates能對(duì)你產(chǎn)生什么樣的幫助，以及如何開始。然后學(xué)習(xí)肋間呼吸法，并了解Pilates的核心力量，體會(huì)練習(xí)Pilates時(shí)的原則。七天結(jié)轉(zhuǎn)束練習(xí)后，就能了解到自己身心的變化。

作者簡介

　　陳雪梅(YOY0)
　　資深瑜伽、普拉蒂導(dǎo)師。畢業(yè)于廣東外語外貿(mào)大學(xué)英文專業(yè)。五年前開始潛心研究教授瑜伽，并與中外名師廣泛交流，不斷吸取新的運(yùn)動(dòng)保健元素，因而成為中國健身界最早從事推廣普拉蒂運(yùn)動(dòng)的導(dǎo)師之一。
　　作者曾接受廣東衛(wèi)視及香港本港臺(tái)專訪，現(xiàn)在廣州力美健、動(dòng)靜界、廣東電視臺(tái)、中山大學(xué)等院校及多問著名大型健身會(huì)所教授瑜伽、普拉蒂，教授學(xué)員近萬人。
　　E-mail：yoyo—cxm@yahoo.com.cn

書籍目錄

鍛煉前靜心暖身
8個(gè)暖身動(dòng)作
3個(gè)基礎(chǔ)放松動(dòng)作
第一天 聆聽身心
今天自己和自己約會(huì)，心疼自己
海獅式練習(xí)
單腿伸展
交叉內(nèi)收腿
第二天 改變態(tài)度
打開自己的心，讓智慧進(jìn)來
靠肘
雙臂后展下蹲
反手撐地
第三天 愿意寬恕
一念天堂，一念地獄
胸部抬起
胸部下壓
一百次(預(yù)備勢)
第四天 活化能量
今天要強(qiáng)化身體，保持活力
仰臥脊柱旋轉(zhuǎn)
髖關(guān)節(jié)劃圓圈(預(yù)備勢)
一百次
第五天 活在當(dāng)下
“當(dāng)下”永遠(yuǎn)是力量的源泉
腹斜肌單腿交叉伸展
“T”式大挑戰(zhàn)2
側(cè)彎
第六天 平衡身心
我可以用心中的愛，調(diào)節(jié)平衡
菱形雙腿抬起
“T”式大挑戰(zhàn)1
生殖器官收縮法
第七天 喚醒生活
只是我忘記了原本就存在的生命能量
完美體態(tài)
我的YOYO日記

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    YOYO普拉提PILATES七天喚醒生活 PDF格式下載

---