YOYO普拉提PILATES七天喚醒生活

內(nèi)容概要

　　家庭給予的壓力，工作給予的競爭，人與人之間的不安，生活的無常，未來的不確定性…這一切是不是都像盤石一樣壓在你的心頭？這種內(nèi)在的壓力，糾纏著你，我們的健康每況愈下，我們該怎么辦？你想讓自己解脫嗎？如果答案是肯定的，那么就請你嘗試一下普拉提吧！眾多歐美影星都趨之若騖的一種方法，試試看，說不定你會得到像發(fā)現(xiàn)新大陸一樣的驚喜！
　　“喚醒你的生活”計劃共分七天進行，從引領作者簡單了解Pilates是什么，了解Pilates能對你產(chǎn)生什么樣的幫助，以及如何開始。然后學習肋間呼吸法，并了解Pilates的核心力量，體會練習Pilates時的原則。七天結轉束練習后，就能了解到自己身心的變化。

作者簡介

　　陳雪梅(YOY0)
　　資深瑜伽、普拉蒂導師。畢業(yè)于廣東外語外貿(mào)大學英文專業(yè)。五年前開始潛心研究教授瑜伽，并與中外名師廣泛交流，不斷吸取新的運動保健元素，因而成為中國健身界最早從事推廣普拉蒂運動的導師之一。
　　作者曾接受廣東衛(wèi)視及香港本港臺專訪，現(xiàn)在廣州力美健、動靜界、廣東電視臺、中山大學等院校及多問著名大型健身會所教授瑜伽、普拉蒂，教授學員近萬人。
　　E-mail：yoyo—cxm@yahoo.com.cn

書籍目錄

鍛煉前靜心暖身
8個暖身動作
3個基礎放松動作
第一天 聆聽身心
今天自己和自己約會，心疼自己
海獅式練習
單腿伸展
交叉內(nèi)收腿
第二天 改變態(tài)度
打開自己的心，讓智慧進來
靠肘
雙臂后展下蹲
反手撐地
第三天 愿意寬恕
一念天堂，一念地獄
胸部抬起
胸部下壓
一百次(預備勢)
第四天 活化能量
今天要強化身體，保持活力
仰臥脊柱旋轉
髖關節(jié)劃圓圈(預備勢)
一百次
第五天 活在當下
“當下”永遠是力量的源泉
腹斜肌單腿交叉伸展
“T”式大挑戰(zhàn)2
側彎
第六天 平衡身心
我可以用心中的愛，調節(jié)平衡
菱形雙腿抬起
“T”式大挑戰(zhàn)1
生殖器官收縮法
第七天 喚醒生活
只是我忘記了原本就存在的生命能量
完美體態(tài)
我的YOYO日記

圖書封面

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