體育

內(nèi)容概要

　　本書在理論部分，力求使學(xué)生了解大學(xué)體育的地位、作用、目的和任務(wù)，了解體育鍛煉對(duì)健康的重要性、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與平衡膳食、體育衛(wèi)生與保健、奧林匹克運(yùn)動(dòng)等有關(guān)知識(shí)，掌握自我評(píng)價(jià)和科學(xué)鍛煉的方法；在實(shí)踐部分，以球類、健美操、健美、國(guó)際象棋、武術(shù)、游泳、藝術(shù)體操、形體健身、瑜伽、滑冰等深受外語(yǔ)院校大學(xué)生喜愛的20多個(gè)項(xiàng)目為主要內(nèi)容，并且把體育理論知識(shí)與運(yùn)動(dòng)技能有機(jī)地結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)了教材的科學(xué)性、知識(shí)性、系統(tǒng)性、實(shí)用性和趣味性。

書籍目錄

理論知識(shí)篇
　第一章 大學(xué)體育概述
　　第一節(jié) 大學(xué)體育的地位和作用
　　第二節(jié) 大學(xué)體育的目的、任務(wù)和組織形式
　第二章 體育與健康
　　第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀
　　第二節(jié) 影響大學(xué)生健康的因素
　　第三節(jié) 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響
　第三章 營(yíng)養(yǎng)與健康
　　第一節(jié) 營(yíng)養(yǎng)素
　　第二節(jié) 平衡膳食
　　第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)
　第四章 體育鍛煉的基本原則和運(yùn)動(dòng)處方
　　第一節(jié) 體育鍛煉的基本原則
　　第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方
　第五章 體育鍛煉的衛(wèi)生保健
　　第一節(jié) 體育鍛煉的自我監(jiān)督
　　第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)性疾病的預(yù)防和處理
　　第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理
　　第四節(jié) 疲勞程度的判斷和消除
　第六章 學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)評(píng)
　　第一節(jié) 新《標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施意義、評(píng)價(jià)指標(biāo)與分值
　　第二節(jié) 使用新《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的操作要領(lǐng)
　　第三節(jié) 使用新《標(biāo)準(zhǔn)》的成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)
　　第四節(jié) 實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的有關(guān)規(guī)定(摘要)
　第七章 奧林匹克運(yùn)動(dòng)
　　第一節(jié) 奧林匹克運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展
　　第二節(jié) 奧林匹克運(yùn)動(dòng)的思想和組織體系
　　第三節(jié) 奧林匹克運(yùn)動(dòng)與現(xiàn)代社會(huì)
競(jìng)技運(yùn)動(dòng)篇
　第八章 田徑
　　第一節(jié) 跑
　　第二節(jié) 跳
　　第三節(jié) 投擲
　第九章 足球
　　第一節(jié) 足球基本技術(shù)
　　第二節(jié) 足球基本戰(zhàn)術(shù)
　　第三節(jié) 足球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介
　第十章 籃球
　　第一節(jié) 籃球基本技術(shù)
　　第二節(jié) 籃球基本戰(zhàn)術(shù)
　　第三節(jié) 籃球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介
　　第四節(jié) 街頭籃球
　　……
時(shí)尚運(yùn)動(dòng)篇
傳統(tǒng)保健篇

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：5.對(duì)免疫功能的影響適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)應(yīng)激的生理性適應(yīng)，表現(xiàn)為機(jī)體免疫機(jī)能增強(qiáng)，不易感冒，抵抗病毒的能力增強(qiáng)。6.對(duì)胃腸機(jī)能的影響適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)改善，消化液分泌增加，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化與吸收加速。7.對(duì)身體成分的影響適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)的合成，使體脂含量減少，瘦體重增加，有利于改善和保持正常的身體成分。8.對(duì)疾病的防治適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可降低正常人或輕度高血壓患者的血壓，延緩動(dòng)脈粥樣斑塊的形成，增加冠狀動(dòng)脈的儲(chǔ)備；可有效減緩隨年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的骨質(zhì)疏松；有助于調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)狀態(tài)，協(xié)調(diào)各中樞間興奮與抑制的平衡，改善其機(jī)能活動(dòng)，防止神經(jīng)衰弱的發(fā)生。此外，適量運(yùn)動(dòng)還能增加胰島素受體對(duì)胰島素的親和力促進(jìn)肌肉對(duì)糖的利用，降低血糖，增加肌肉對(duì)脂肪酸的利用，降低血脂，因而有防治糖尿病的作用。9.延緩衰老適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善老年人的心血管機(jī)能，改善脂代謝，保持機(jī)體自由基的生成與清除的動(dòng)態(tài)平衡，提高機(jī)體的新陳代謝和抗氧化能力，促進(jìn)免疫系統(tǒng)機(jī)能，改善內(nèi)分泌功能，從而起到延緩衰老的作用。（二）適量運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心理機(jī)能的影響1.有助于改善情緒狀態(tài)在繁重的學(xué)習(xí)壓力下，有些人經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生憂愁、緊張和壓抑等情緒反應(yīng)，參加體育活動(dòng)可以轉(zhuǎn)變個(gè)體不愉快的意識(shí)和情緒，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠提高人的情緒喚醒水平。喚醒水平是指一個(gè)人情緒興奮的水平。當(dāng)達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)就會(huì)使喚醒水平提高，使人精神振奮、樂(lè)觀自信、充滿活力。

編輯推薦

《體育》經(jīng)教育部全國(guó)高等學(xué)校體育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)審定。

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